मैं क्रोनिक दर्द और एक महामारी के माध्यम से खुशी कैसे पैदा करता हूं

मेरे अंदर एक लचीलापन है जो परिस्थितियों को छू नहीं सकता है।

प्रत्येक जनवरी में, मेरी पसंदीदा प्रथाओं में से एक है कि मैं वर्ष के लिए मेरे एंकर के रूप में एक भी शब्द या शब्दों का चयन करूं। इस तरह से एक इरादा स्थापित करने से मुझे अपने दैनिक जीवन में एक नए मूल मूल्य को एकीकृत करने में मदद मिलती है।

जनवरी 2020 में, मैंने खुशी के शब्दों का चयन किया और अब आने वाले वर्ष के लिए मेरे गाइडपोस्ट के रूप में। उस समय, मैं उस दर्द और अराजकता की कल्पना नहीं कर सकता था जो एक सामूहिक वैश्विक समुदाय के रूप में हम हफ्तों से दूर थे।

हालांकि, मैं किया पता है कि मैं अगले 12 महीनों में अपने दिल की धड़कन में, बाहर की ताकतों से जीवित और अच्छी तरह से अभेद्य आनंद की भावना पैदा करने के बारे में दृढ़ था।

जैसा कि किसी ने पिछले दशक के बेहतर हिस्से को गहन, दुर्बल करने, पुराने दर्द के साथ जीने में बिताया है, मैं दिल के दर्द और संघर्ष के अंदर भी आनंदमय क्षणों को बनाने और अनुभव करने के लक्ष्य के साथ सहज था।

मैं चाहता था कि मेरे जीवन में मेरी उपस्थिति और कृतज्ञता के आंतरिक कुशासन से पैदा होने वाले कुछ के बजाय सशर्त पूर्वापेक्षाओं से जुड़े कुछ बनने से खुशी मिले।

मैं नहीं चाहता था कि मेरा आनंद "सही" तरीके से चलने वाली चीजों पर निर्भर हो।

सालों पुरानी दिमागी पीड़ा से निपटने के लिए दिमागी सावधानी बरतने के बाद, मैंने अपने अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाना चाहा।

मैं आभार और खुशी में उपस्थिति के लिए सक्षम मानसिकता को विकसित करना चाहता था - चाहे मेरे आसपास या उसके भीतर की परिस्थितियां ही क्यों न हों।

एक नए तरह के अंधेरे का सामना करना

नए साल में कुछ महीने, यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि मेरा "अब खुशी" का व्यक्तिगत इरादा होने वाला था ढेर सारा अपने स्वयं के जीर्ण स्वास्थ्य स्थितियों के कारण ईबस और प्रवाह की सवारी के भारीपन और अंधेरे पर काबू पाने से अधिक।

जैसा कि दुनिया भर में हमारे पैरों के नीचे से जमीन खींची गई थी, और सीओवीआईडी ​​-19 ने समुदायों और देशों के माध्यम से तूफान शुरू कर दिया, जिससे अभूतपूर्व और अपार त्रासदी हुई, मैंने अपने मूल उद्देश्य में और अधिक गहराई तक जड़ें जमाईं।

मैं एक साथ गहरी, अकल्पनीय दर्द के लिए जगह पकड़ते हुए आनंद का अनुभव करने के तरीके खोजने के लिए दृढ़ था।

मैंने महसूस किया कि अपने दिनों में वास्तविक आनंद को आमंत्रित करने के लिए, मुझे प्रामाणिकता के साथ दर्द और उदासी से गुजरने की अनुमति देने की आवश्यकता थी।

हमारी दुनिया की पीड़ा बहुत व्यक्तिगत हो गई जब अगस्त में एक करीबी पारिवारिक मित्र COVID -19 से निधन हो गया।

मेरे द्वारा अप्रत्याशित शोक के सदमे के रूप में, मैं इस महामारी द्वारा इतनी तीव्रता से छुआ जा रहा है के गहरे दर्द को संसाधित करने के लिए एक रात का अनुष्ठान आयोजित करना शुरू कर दिया।

2 सप्ताह के लिए, मैंने मोमबत्तियाँ जलाईं और अपने प्रियजन के बारे में विचारों, भावनाओं और यादों को लिखा। मैंने नोटों को मोड़ा और उन्हें एक साथ साझा किए गए कई खुशहाल यादों के बटुए के आकार की तस्वीरों से सजाए गए एक जार में जोड़ा।

मैंने महसूस किया और अभी भी एक अनिर्वचनीय नुकसान महसूस करता हूं। हालांकि, एक प्रामाणिक और वर्तमान तरीके से दुःखी होकर, मैंने अपने अनुभव को कोमल करुणा में लपेटने के लिए अपनी जागरूकता में एक स्थान बनाया।

मैंने सीखा कि वर्तमान समय में मुझे एक ऐसा संस्कार दिया गया है, जो आराम और सुरक्षा के साथ मेरे "अब" की भावनाओं को महसूस करने के लिए स्थान प्रदान करता है, एक अनमोल संसाधन है - चाहे मैं शांति, दुःख, उदासी के माध्यम से आगे बढ़ना चाहता हूँ, या आनंद।

आनंद चुनना

मेरे द्वारा पहले कभी अनुभव किए गए अनुभव की तुलना में अधिक दर्द और अंधेरे से भरी वास्तविकता के अंदर, मुझे एहसास हुआ कि आनंद एक निर्णय है।

मुझे एक जागरूकता प्राप्त हुई कि मेरे पास हर एक दिन जागने और उन प्रथाओं और गतिविधियों में संलग्न होने की शक्ति है जो मेरे अद्वितीय "आनंद कप" को भरती हैं।

जैसे-जैसे साल आगे बढ़ा, मैंने अपना "आनंद नुस्खा" बनाया। मेरे जीवन में वे चीजें हैं जो मुझे सक्रिय करती हैं। यह मेरी आत्मा के लिए एक नुस्खा है।

मेरे लिए, 2020 एक ऐसा साल था, जिसमें मैंने सांसारिकता में जादू पर ध्यान केंद्रित किया और प्रकाश और छाया के नृत्य में सुंदरता की तलाश की।

COVID-19 ने मेरी समझौता की गई प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में आशंकाओं को जोड़ा और बाहरी गतिविधियों, कामों और सैर के लिए मेरे पहले से ही छोटे क्षेत्रों को सीमित कर दिया।

महामारी के कारण अधिक से अधिक रास्ते बंद हो गए, मैंने नए विकास के अवसरों की सराहना करना शुरू कर दिया और पहले से मौजूद रोजमर्रा की दिनचर्या के अंदर खुशी की तलाश की।

मैंने ऐसे इरादे निर्धारित किए जो यथार्थवादी थे: बगीचे में अधिक, फोन-फ्री डॉग वॉक, घर से कोमल आंदोलन कक्षाओं के लिए पंजीकरण करें, और, हमेशा की तरह, ध्यान, पॉडकास्ट और ऑडियोबुक के माध्यम से अपने माइंडफुलनेस कौशल का विस्तार करना जारी रखें।

"अब आनंद" को गले लगाते हुए मुझे सिखाया कि मेरे अंदर एक लचीलापन है जो परिस्थितियों को छू नहीं सकता है।

यह लचीलापन गहरे दर्द का सामना कर सकता है तथा उसी क्षण प्रकाश के लिए पवित्र स्थान धारण करो।

2020 तक पूरे जीवन में खुशी का आनंद लेना और पोषण करना जीवन को बदलने वाले पाठों में दर्द को बदलने का एक तरीका था। यह सीखने का निमंत्रण था कि कैसे - बार-बार लौटकर - जीवन को प्यार करने के लिए मैं अभी जी रहा हूं, बजाय दर्द के।

जिस वर्ष COVID-19 ने हमारे जीवन में प्रवेश किया, वह वर्ष हमेशा रहेगा, जब मैंने अपने आनंद का द्वारपाल बनना सीखा। इस वर्ष मैंने खुद को एक लचीले योद्धा के रूप में देखना सीखा, जो मेरे जीवन में किसी भी तूफान से चल सकता है - और अभी भी दूसरी तरफ उभरता है, यहाँ होने के लिए सरासर अवसर पर कृतज्ञता के साथ नृत्य करने को तैयार है।

नताली सायरे एक कल्याण ब्लॉगर हैं जो पुरानी बीमारी के साथ जीवन को ध्यान में रखते हुए जीवन के उतार-चढ़ाव को साझा करती हैं। उनका काम विभिन्न प्रकार के प्रिंट और डिजिटल प्रकाशनों में दिखाई देता है, जिसमें मंत्र पत्रिका, हेल्थग्रेड, द माइटी, और अन्य शामिल हैं। आप उसकी यात्रा का अनुसरण कर सकते हैं और इंस्टाग्राम और उसकी वेबसाइट पर पुरानी स्थितियों के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए उचित जीवन शैली युक्तियां पा सकते हैं।