आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं वर्षों से हाशिमोटो रोग सहित ऑटोइम्यून स्थितियों के साथ लोगों का इलाज कर रहा हूं।
हाशिमोटो संयुक्त राज्य अमेरिका में हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम प्रकार है।यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो थायरॉयड को नुकसान पहुंचाती है, एक ग्रंथि जो हार्मोन को रिलीज़ करती है जो चयापचय, विकास और कई शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है।
अपने रोगियों के माध्यम से, मुझे पता था कि हाशिमोटो की बीमारी का निदान, उपचार और प्रबंधन करना कितना मुश्किल हो सकता है।
हालांकि, मुझे इस बात का कोई अंदाजा नहीं था कि जब तक मुझे खुद का पता नहीं चलता, तब तक यह बीमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करती है।
यहाँ मेरी कहानी है।
अस्पष्ट लक्षण
मैंने 2019 की गर्मियों में महसूस करना शुरू कर दिया। मैं सो नहीं सका, दिन के दौरान इतना थका हुआ था कि मैं मुश्किल से अपना काम पूरा कर सका, और हर सुबह भूख महसूस करता था, हालांकि मैं उस समय शराब नहीं पी रहा था।
मुझे अजीब हृदय स्पंदन, चिंता, मस्तिष्क कोहरे, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अत्यधिक ठंड असहिष्णुता, जोड़ों में दर्द, वायु भूख (सांस की तकलीफ की भावना), और कई अन्य अस्पष्ट लक्षण भी अनुभव हो रहे थे।
अगले कई महीनों में, मैंने कार्डियोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट और रुमेटोलॉजिस्ट सहित कई विशेषज्ञों का दौरा किया। मेरी सफेद रक्त कोशिका की गिनती से हर परीक्षण सामान्य था, जो कम था। मैं भी थोडा एनीमिक था।
पक्षीय लेख
हाशिमोटो की बीमारी वाले कुछ लोगों में प्रयोगशाला परिणामों में सामान्य या केवल थायरॉयड मान कम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाशिमोटो की बीमारी के दौरान होने वाला थायराइड विनाश होता है।
मैंने जिन डॉक्टरों को देखा, उनमें से कुछ बर्खास्त थे और मेरे लक्षणों को तनाव और चिंता तक बढ़ा दिया था, जो कि - वैसे - हाशिमोटो वाले लोगों के लिए बेहद आम है।
सुनने के बाद कई डॉक्टरों ने मुझे बताया कि सब कुछ सामान्य था, मुझे लगा कि मैं अपना दिमाग खो रहा हूं। मैं खुद से सवाल करने लगा।
क्या ये लक्षण गंभीरता से तनाव और चिंता के कारण थे? नहीं, मैं अपने शरीर को जानता था, और मुझे पता था कि कुछ गलत था।
निदान प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है
एक अंतिम खाई के प्रयास के रूप में, मैंने एक संक्रामक रोग चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति की क्योंकि मैं लांग आइलैंड के ईस्ट एंड पर रहता हूं, जहां टिक प्रचुर मात्रा में हैं। मुझे लगा कि मेरे लक्षण लाइम रोग के कारण हो सकते हैं।
यह डॉक्टर एक थायरॉयड पैनल सहित, रक्तपात चलाता था। आहार विशेषज्ञ के रूप में, जैसे ही वे उपलब्ध हों मैं अपने स्वयं के परिणामों की समीक्षा करना पसंद करता हूं। जब मैंने देखा कि मेरा टी 3 कम है, तो मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को बुलाया, जिसके साथ मैं निकटता से काम करता हूं और एक नियुक्ति करता हूं।
वह वह थी जिसने अंतत: मेरे थायरॉयड और ब्लडवर्क के एक सोनोग्राम के बाद हाशिमोटो की बीमारी का निदान किया, जिसमें टी 3 का स्तर, एक थायरॉयड हार्मोन, और ऊंचा थायरॉयड पेरोक्सीडेज (टीपीओ) एंटीबॉडी दिखाया गया था।
निदान प्राप्त करने में मुझे लगभग 7 महीने लगे, जो हाशिमोटो की बीमारी वाले लोगों के लिए बहुत आम है।
मुझे यह बताकर राहत मिली थी कि महीनों बाद मुझे बताया गया था कि मेरे लक्षण मूल रूप से मेरे सिर में थे। लेकिन मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर भी चिंतित था और निदान को लेकर नाराज था।
रेनाउड सिंड्रोम होने के अलावा, जो उंगलियों और पैर की उंगलियों तक रक्त के प्रवाह को कम करता है, और एक बच्चे के रूप में व्यायाम-प्रेरित अस्थमा, मैं असीम ऊर्जा वाला एक स्वस्थ व्यक्ति था। मैंने अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखा, व्यायाम किया, धूम्रपान नहीं किया, और अपना भोजन खुद ही उगाया।
हालाँकि, मैं बहुत अच्छी तरह से जानता था कि ऑटोइम्यून स्थितियां, साथ ही सामान्य रूप से गंभीर चिकित्सा स्थितियां, किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं - यहां तक कि वे लोग जो शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं।
मेरे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का मानना है कि, मेरे मामले में, एक वायरल संक्रमण ने मेरी हाशिमोटो की बीमारी को जन्म दिया। उसने मुझे आर्मर थायराइड पर शुरू किया, एक प्राकृतिक थायरॉयड हार्मोन प्रतिस्थापन दवा।
पक्षीय लेख
हालाँकि शोधकर्ता अभी भी हाशिमोटो के सटीक कारण के बारे में अनिश्चित हैं, लेकिन आनुवांशिक भेद्यता और पर्यावरणीय ट्रिगर सहित कई कारकों को शामिल किया जाना माना जाता है।
बेहतर महसूस करने में समय लगता है
कवच पर शुरू करने के बाद, मैंने सोचा कि मैं कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर महसूस करना शुरू कर दूंगा। फिर भी, हालांकि मेरे कुछ लक्षण जैसे गंभीर ठंड असहिष्णुता और जोड़ों के दर्द में सुधार हुआ है, मैं अभी भी लगभग एक महीने या उसी खुराक के बाद भयानक महसूस कर रहा था।
दवा के साथ भी जारी रहने वाले लक्षण हाशिमोटो के लोगों में भी प्रचलित हैं।
हालांकि कुछ लोग दवा का अच्छी तरह से जवाब देते हैं और अपने पुराने स्वयं की तरह महसूस करना शुरू करते हैं, दूसरों को महत्वपूर्ण लक्षणों का सामना करना जारी रहता है जो उनके थायरॉयड फ़ंक्शन को सामान्य मानने पर भी उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
वास्तव में, कई एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और शोधकर्ता यह मानते हैं कि आमतौर पर उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले लक्षण - प्रयोगशाला मूल्य नहीं हैं।
इसलिए, इन मूल्यों के आधार पर दवाएं निर्धारित और समायोजित की जाती हैं, जिसमें थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) शामिल है।
शुक्र है, मेरे डॉक्टर ने इस बात में रुचि व्यक्त की कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं और क्या मेरे लक्षणों को नियंत्रित किया जा रहा है। वह हमेशा नई दवाओं और खुराक की कोशिश करने के लिए खुला था जब तक कि हमें एक इलाज नहीं मिला जिससे मुझे बेहतर महसूस हुआ।
जब मैंने उसे बताया कि मुझे अभी भी महत्वपूर्ण लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो उसने मेरी खुराक बढ़ा दी। एक और कुछ हफ्तों के बाद, मैंने आखिरकार बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया और अपनी ऊर्जा वापस पा ली।
आहार परिवर्तन और पूरक मदद कर सकते हैं, लेकिन वे जादू की गोलियाँ नहीं हैं
दवा की प्रारंभिक खुराक शुरू करने के बाद, मैंने आहार और पूरक प्रोटोकॉल की भी कोशिश की, जिसे मैंने पहले हाशिमोटो की बीमारी से ग्रस्त मरीजों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित किया था। इन रेजिमेंस ने उनमें से कुछ के लिए अद्भुत काम किया था - लेकिन सभी नहीं।
अपने मरीज़ों को जो कुछ भी मैं सुझाता हूं, उसकी तरह ये पूरक और प्रोटोकॉल वैज्ञानिक शोध पर आधारित हैं।
पक्षीय लेख
अपने आहार या पूरक प्रोटोकॉल में परिवर्तन करते समय आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। यदि आप पूरक लेना शुरू करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह बताना आवश्यक है।
आहार के साथ प्रयोग
मैंने पहली बार ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल (एआईपी) आहार की कोशिश की, जिसे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और हाशिमोटो के 2019 के शोध अध्ययन के साथ लोगों में सूजन के मार्करों को काफी कम करने के लिए दिखाया गया था।
मैंने प्रोटोकॉल का कड़ाई से पालन किया, लेकिन इससे मेरे लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ।
ईमानदार होने के लिए, मैंने निदान होने से पहले ही कई वर्षों तक पौधे-केंद्रित, पैलियो-शैली का भोजन खाया। न केवल इस खाने के पैटर्न ने मेरे रेनॉड के सिंड्रोम के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद की, बल्कि इसने मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराया।
हालांकि मैंने कुछ अनाज, कुछ चीज और फलियां वापस ले लीं, जिन्हें एआईपी में समाप्त कर दिया गया, मैंने ग्लूटेन से बचना जारी रखा और अपने सामान्य आहार में वापस आ गया, जिसमें बहुत सारे शाकाहारी, फल, स्वस्थ वसा और मछली, अंडे जैसे प्रोटीन स्रोत शामिल हैं। , और चिकन।
हाशिमोटो के साथ लोगों में थायरॉयड समारोह में सुधार और थायरॉयड एंटीबॉडीज को कम करने के लिए एक लस मुक्त आहार के रूप में दिखाया गया है, मेरा सुझाव है कि हाशिमोटो के मेरे सभी रोगी कम से कम कुछ महीनों के लिए इस आहार की कोशिश करें कि यह देखने के लिए कि क्या उनके लक्षण और रोग मार्कर में सुधार हुआ है।
पूरक के साथ प्रयोग
पूरक आहार के लिए, मैंने फिर से सबसे अधिक साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण खोजने के लिए अनुसंधान की ओर रुख किया। चूंकि मैं हाशिमोटो के लोगों के साथ व्यवहार कर रहा था, मुझे पता था कि मछली के तेल जैसे विरोधी भड़काऊ पूरक और जस्ता, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ पोषक तत्व सहायक हो सकते हैं।
मुझे यह भी पता था कि हाशिमोटो वाले लोगों में विटामिन बी 12 और डी जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
मैं पहले से ही एक विटामिन डी / के 2 पूरक, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, और मैग्नीशियम ग्लाइकेट ले रहा था, इसलिए मैंने सेलेनियम, जस्ता और उच्च खुराक मछली के तेल में जोड़ा।
आहार परिवर्तन की तरह, इन पूरक आहारों ने मुझे बहुत बेहतर महसूस नहीं कराया।
हालाँकि, कुछ लाभकारी परिवर्तन केवल इस बात से निर्धारित नहीं किए जा सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, कुछ पूरक लेने और एक विरोधी भड़काऊ, पोषक तत्व-घने आहार का पालन करने से थायराइड समारोह, सूजन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
दवा के साथ इलाज किया जा रहा है, कुछ पूरक लेने, और एक पोषक तत्व घने आहार का पालन करने से मुझे समय के साथ बेहतर महसूस करने में मदद मिली। याद रखें कि ऑटोइम्यून बीमारी का प्रबंधन एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट।
आगे की जानकारी
मेरे व्यापक, विज्ञान आधारित लेख में हाशिमोटो की बीमारी के लिए अधिक आहार और पूरक युक्तियों का पता लगाएं।
मेरे लिए क्या काम किया है
एक पौष्टिक आहार के बाद सही दवा और खुराक का पता लगाना और पूरक आहार लेने से मेरे जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है।
साथ ही, मेरे शरीर को ठीक होने के लिए समय देना महत्वपूर्ण था।
जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, तो मुझे लंबी पैदल यात्रा और बागवानी जैसे अपने पसंदीदा शौक को व्यायाम करने या करने की ऊर्जा नहीं थी, इसलिए मैंने खुद को आराम करने दिया।
बहुत सारे अपराधबोध और निराशा के साथ-साथ उन चीजों को करने में अस्वस्थ महसूस करते हैं जो आपको प्यार करती हैं, व्यायाम करने में असमर्थ होना और जीवन में पूरी तरह से व्यस्त रहने के लिए संघर्ष करना, जो दोस्तों और परिवार के साथ आपके रिश्तों पर भारी पड़ सकता है।
मुझे आलस महसूस हुआ और जैसे मुझे चीजों को करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत पड़ी। हालांकि, मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि जब मुझे जरूरत थी तब खुद को आराम देने और खुद को दया दिखाने के लिए मेरे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण था।
मैंने तब तक इसे आसान बना लिया जब तक कि मैं बेहतर महसूस नहीं करने लगा। हालाँकि, मैं ज्यादातर अपने सामान्य ऊर्जा स्तरों पर वापस आता हूं और महत्वपूर्ण लक्षणों का अनुभव नहीं करता हूं, अक्सर, मेरे पास ऐसे दिन होते हैं जब मुझे पता होता है कि मुझे खुद को आराम करने की आवश्यकता है, और यह ठीक है।
आपकी क्या मदद हो सकती है
मुझे पता है कि मुझे क्या बुरा लगता है - शराब पीना, पर्याप्त नींद नहीं लेना और अत्यधिक उत्तेजित या तनावग्रस्त होना। यह मेरे कई रोगियों के लिए भी सही है जिनके पास हाशिमोटो है।
और यहाँ मुझे और मेरे अधिकांश रोगियों को बेहतर महसूस होता है:
- बाहर समय बिता रहे हैं
- योग जैसी स्ट्रेचिंग और रिस्टोरेटिव गतिविधियां
- बहुत सारे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने, विशेष रूप से veggies
- एक पोषक तत्व घने आहार के बाद
- गर्म एप्सोम नमक स्नान लेना
- हाइड्रेटेड रहना
- जितना हो सके कैफीन और शराब से परहेज करें
- बागवानी और लंबी पैदल यात्रा जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न होना
- भरपूर नींद लेना
- कुछ सप्लीमेंट्स लेना
- सक्रिय रहना
- जब मैं ठीक महसूस नहीं कर रहा हो तो अपने आप को आराम दें
आमतौर पर, पौष्टिक, विरोधी भड़काऊ आहार के बाद, तनाव को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से कुछ हाशिमोटो के लक्षणों को कम करने की संभावना है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वर्तमान में हाशिमोटो की बीमारी के इलाज के लिए कोई विशिष्ट आहार की सिफारिश नहीं की गई है। सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति के लिए कुछ काम करता है इसका मतलब यह नहीं है कि वह दूसरों के लिए काम करता है, यही एक कारण है कि आत्म-प्रयोग इतना महत्वपूर्ण है।
सही देखभाल करना आवश्यक है
मैं भाग्यशाली हूं कि मेरा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एक अद्भुत डॉक्टर और व्यक्तिगत मित्र है, जिसके साथ मैं प्रश्न पूछने और अपने स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करने में सहज महसूस करता हूं।
कई लोगों के लिए, यह मामला नहीं है।
मेरे पास ऐसे मरीज थे जिन्हें कई डॉक्टरों ने खारिज कर दिया, गलत तरीके से इलाज किया और ठीक से इलाज नहीं किया। दुर्भाग्य से, यह बहुत आम है। वास्तव में, हाइपोथायरायडिज्म वाले एक तिहाई लोगों को पर्याप्त उपचार नहीं मिलता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निदान होने से पहले लोगों को कई डॉक्टरों को देखना असामान्य नहीं है। निदान के बाद भी, कई लोग अपने डॉक्टर को यह बताने में सहज नहीं होते हैं कि उनकी दवा प्रभावी नहीं है और वे अभी भी लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
इससे पहले कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करें, यह आपके डॉक्टर को खुराक और दवा लेने के कई प्रयास कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक विशेषज्ञ को चुनते हैं जिसके साथ आप अपने लक्षणों और उपचार विकल्पों पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं।
आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछने का अधिकार है, और आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों को गंभीरता से लेना चाहिए। वहाँ बहुत सारे उत्कृष्ट डॉक्टर हैं। यदि आप अपने प्रदाता के साथ असहज हैं, तो एक और खोज करें।
कुछ लोग केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ काम करके सफलता पाते हैं, दूसरों को अपने आहार और जीवन शैली को ओवरहाल करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने के बाद बेहतर महसूस होता है, और अभी भी अन्य लोग एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक को देखना पसंद करते हैं। याद रखें कि आपके पास हमेशा विकल्प होते हैं। उनका उपयोग।
इसके अलावा, एक आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने की कोशिश करें जो हाइपोथायरायडिज्म या ऑटोइम्यून बीमारियों में माहिर हैं यदि आप आहार और पूरक आहार के साथ प्रयोग करने का निर्णय लेते हैं। ये विशेषज्ञ आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा आहार निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अपने स्वयं के वकील बनें
आपको अपना स्वयं का स्वास्थ्य अधिवक्ता होने की आवश्यकता है।
यह एक चिकित्सा स्थिति के साथ हर किसी को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आप अपने शरीर को सबसे अच्छे से जानते हैं। अगर आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है, तो खुदाई करते रहें।
हार मत मानो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता खोजें जो आपकी पूरी तरह से सुनता हो।
मुझे पता है कि कई डॉक्टर की नियुक्तियों में जाना निराशाजनक और समय लेने वाला हो सकता है, क्योंकि विभिन्न दवाएं, आहार पैटर्न और पूरक आहार की कोशिश कर सकते हैं। फिर भी, मुझे यह भी पता है कि ये चीजें आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक हैं।
अंत में, याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। जब आपको मित्रों, परिवार और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से इसकी आवश्यकता हो तो सहायता लें।
बेहतर महसूस करने के लिए हम आपके मार्ग पर आपको सुनने और समर्थन करने के लिए यहाँ हैं।
जिलियन कुबाला वेस्टहैम्प्टन, एनवाई में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं। जिलियन स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पोषण में मास्टर डिग्री के साथ-साथ पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री भी रखते हैं। हेल्थलाइन न्यूट्रीशन के लिए लिखने के अलावा, वह ईस्ट एंड ऑफ़ लॉन्ग आइलैंड, एनवाई पर आधारित एक निजी अभ्यास चलाती है, जहाँ वह अपने ग्राहकों को पोषण और जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से इष्टतम कल्याण प्राप्त करने में मदद करती है। जिलियन प्रैक्टिस करती है, जो अपना प्रचार करती है, अपना खाली समय अपने छोटे से खेत में बिताती है, जिसमें सब्जी और फूलों के बगीचे और मुर्गियों का झुंड शामिल होता है। अपनी वेबसाइट या इंस्टाग्राम पर उसके माध्यम से पहुँचें।
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