वेलेरियन रूट के 4 संभावित दुष्प्रभाव

वेलेरियन रूट उपलब्ध सबसे सामान्य प्राकृतिक नींद एड्स में से एक है।

यह खराब नींद के पैटर्न में सुधार, चिंता को कम करने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है। हजारों वर्षों से औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है, इसे आमतौर पर कैप्सूल, तरल अर्क या चाय के रूप में लिया जाता है।

यह पूरक जड़ी बूटी से आता है वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस, जो एशिया और यूरोप का मूल निवासी है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे अन्य देशों में भी बढ़ता है।

11 हर्बल दवाओं की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि वेलेरियन जड़ नींद और अनिद्रा के लिए सबसे आशाजनक हर्बल दवा थी।

सभी समान, इसकी प्रभावशीलता की रिपोर्ट मिश्रित और काफी हद तक उपाख्यानात्मक प्रमाणों पर आधारित है। क्या अधिक है, कुछ लोग दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं, जो व्यक्तियों के बीच महत्वपूर्ण रूप से भिन्न दिखाई देते हैं।

वेलेरियन रूट के 4 संभावित दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं।

1. ज्वलंत सपने

वेलेरियन रूट के सबसे अक्सर सूचित दुष्प्रभावों में से एक ज्वलंत सपने हैं।

एक अध्ययन ने वेलेरियन और कावा के दुष्प्रभावों की जांच की, एक और जड़ी बूटी, जो अनिद्रा के लिए ली गई थी। शोधकर्ताओं ने 6 सप्ताह के लिए 24 लोगों को 4 औंस (120 मिलीग्राम) दैनिक दिया, इसके बाद 2 सप्ताह का ब्रेक, फिर 20 औंस (600 मिलीग्राम) 6 सप्ताह के लिए वेलेरियन दैनिक।

जबकि अधिकांश प्रतिभागियों को साइड इफेक्ट्स का अनुभव नहीं था, वेलेरियन उपचार के दौरान 16% ने ज्वलंत सपने देखे।

वेलेरियन ज्वलंत सपने पैदा कर सकता है क्योंकि इसमें आवश्यक तेल और यौगिक होते हैं जिन्हें इरिडॉइड ग्लाइकोसाइड कहा जाता है। ये यौगिक आपके मस्तिष्क में opioid रिसेप्टर्स और सेरोटोनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आराम और अवसाद-रोधी प्रभाव पैदा होते हैं।

कुछ शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि वेलेरियन मस्तिष्क रासायनिक गामा aminobutyric एसिड (GABA) को बढ़ाता है, जिसका आपके शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है।

कुल मिलाकर, ये शामक गुण गहरी नींद के पैटर्न को बढ़ावा दे सकते हैं जो ज्वलंत सपने पैदा कर सकते हैं।

इस कारण से, वेलेरियन जड़ को आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो अप्रिय सपनों से ग्रस्त हैं, क्योंकि यह बुरे सपने पैदा कर सकता है।

सारांश

वेलेरियन रूट को शामक प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो एक कारण है कि यह अनिद्रा के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, वैलेरियन का उपयोग करने से कुछ लोगों में सपने या बुरे सपने भी आ सकते हैं।

2. दिल की धड़कन

दिल की धड़कन तेज या स्पंदन दिल की धड़कन की तरह महसूस होती है।

हालांकि आम तौर पर हानिरहित हैं, वे चिंताजनक हो सकते हैं यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं। तनाव, दवा, व्यायाम, या चिकित्सीय स्थिति से हृदय की धड़कन तेज हो सकती है।

ऐतिहासिक रिपोर्टों से पता चलता है कि वेलेरियन जड़ का उपयोग 16 वीं शताब्दी में दिल की धड़कन के इलाज के लिए किया गया था।

विडंबना यह है कि कुछ लोगों ने वेलेरियन रूट का उपयोग या बंद करने के साइड इफेक्ट के रूप में दिल की धड़कन का अनुभव किया है। हालाँकि, ये रिपोर्ट अनुसंधान पर आधारित नहीं हैं।

जैसे, इसके संभावित प्रभावों को सत्यापित करने के लिए मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश

कुछ लोग दावा करते हैं कि वेलेरियन रूट दिल की धड़कन का कारण बनता है या दिल की दर में वृद्धि करता है, लेकिन इसके लिए सबूत ज्यादातर उपाख्यानात्मक हैं।

3. मुंह सूखना और पेट खराब होना

वेलेरियन जड़ हल्के से मध्यम मुंह और पाचन प्रभाव का कारण बन सकती है।

कुछ लोग इसका उपयोग करने के बाद आंत्र गतिविधि में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। कब्ज जैसी पाचन समस्याओं के इलाज के लिए यूरोप में सदियों से वैलेरियन का उपयोग किया जाता रहा है।

सभी समान, ये रेचक प्रभाव दस्त या पेट खराब होने जैसे अवांछनीय लक्षण पैदा कर सकते हैं।

नींद के इलाज के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों को देने वाले 391 लोगों में 28-दिवसीय अध्ययन से पता चला कि वेलेरियन रूट लेने वालों में से 18% ने दस्त में वृद्धि का अनुभव किया, जबकि प्लेसबो समूह में केवल 8% लोगों की तुलना में।

अन्य लोगों ने वेलेरियन रूट लेने के बाद शुष्क मुंह विकसित करने की सूचना दी है, लेकिन इसका बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है।

सारांश

वेलेरियन जड़ में एक रेचक प्रभाव होता है, जिससे दस्त या पेट खराब हो सकता है। कुछ लोग शुष्क मुँह की भी रिपोर्ट करते हैं।

4. सिरदर्द और मानसिक उमस

हालांकि वेलेरियन जड़ को ऐतिहासिक रूप से सिर दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया गया है, कुछ लोग जड़ी बूटी का उपयोग करने के बाद सिरदर्द और मानसिक धुंध में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं।

इस तरह के अधिकांश दुष्प्रभाव इस जड़ी बूटी के दीर्घकालिक या उच्च खुराक के उपयोग के परिणामस्वरूप होते हैं। सभी समान, लक्षणों में न केवल अधिक सिरदर्द शामिल हो सकते हैं, बल्कि मस्तिष्क संबंधी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि उत्तेजना और बेचैनी।

कुछ लोग वैलेरियन रूट लेने के बाद सुबह अधिक सुस्त महसूस करने की भी रिपोर्ट करते हैं, खासकर उच्च खुराक पर - भले ही इससे उन्हें बेहतर नींद में मदद मिली हो।

जैसे, यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आप अपनी खुराक कम करना चाह सकते हैं।

ध्यान रखें कि ये साइड इफेक्ट anecdotal सबूत पर आधारित हैं। इसलिए, अधिक कठोर, वैज्ञानिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश

वेलेरियन जड़ मानसिक सुस्ती और सिरदर्द, साथ ही बेचैनी और उत्तेजना जैसे अन्य लक्षण पैदा कर सकता है। ये मुद्दे ज्यादातर इस जड़ी बूटी के उच्च-खुराक या दीर्घकालिक उपयोग से संबंधित हैं।

संभावित बातचीत

अन्य जड़ी बूटियों के साथ, अन्य पदार्थों और दवाओं के साथ वेलेरियन रूट का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

हालांकि गंभीर दुष्प्रभाव दुर्लभ प्रतीत होते हैं, कुछ स्रोतों की रिपोर्ट है कि वेलेरियन रूट निम्नलिखित के साथ बातचीत कर सकता है:

• शराब
• एंटीडिप्रेसन्ट
• अवसादन, जैसे कि एंटीकॉन्वेलेंट्स, बेंजोडायजेपाइन और स्लीप एड्स
• नशीले पदार्थों
• स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं)
• कुछ ऐंटिफंगल दवाओं
• एंटीथिस्टेमाइंस
• सेंट जॉन का पौधा

वेलेरियन जड़ को उच्च खुराक में या समान कारणों के लिए उपयोग किए जाने वाले पदार्थों के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, जैसे कि शामक या नींद एड्स।

इन कुछ पदार्थों के साथ इस जड़ी बूटी का उपयोग करने से अत्यधिक नींद आ सकती है या अवसाद बिगड़ सकता है। वैलेरियन रूट आपके जिगर द्वारा दवाओं के टूटने को धीमा कर सकता है, जिससे वे आपके शरीर में जमा हो सकते हैं या कम प्रभावी हो सकते हैं।

अधिक, छोटे बच्चों और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं को सुरक्षा संबंधी जानकारी की कमी के कारण वेलेरियन जड़ से बचना चाहिए।

ध्यान रखें कि इस जड़ी बूटी को आहार पूरक माना जाता है और खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है। इस प्रकार, एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब जैसे संगठनों द्वारा शुद्धता के लिए स्वतंत्र रूप से परीक्षण किए गए उत्पादों की तलाश करना सबसे अच्छा है।

हमेशा याद रखें कि वैलेरियन को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की जगह नहीं लेनी चाहिए। यदि आप वैलेरियन रूट का उपयोग करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।

सारांश

आपको अन्य पदार्थों या दवाओं के साथ वैलेरियन नहीं लेना चाहिए जिनके समान शामक प्रभाव होते हैं, क्योंकि यह संयोजन थकावट पैदा कर सकता है। संभावित बातचीत के बारे में स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।

उचित खुराक और अत्यधिक सेवन

वेलेरियन रूट की सबसे अच्छी खुराक की बात आने पर शोध को मिलाया जाता है। कई अध्ययन छोटे हैं और व्यापक रूप से भिन्न मात्रा का उपयोग किया है, जिससे इष्टतम सेवन निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है।

बहरहाल, नींद की परेशानी के लिए वैलेरियन की सामान्य अनुशंसित खुराक 300-600 मिलीग्राम है जो सोने से 30-30 मिनट पहले लिया जाता है। इसके बजाय एक चाय बनाने के लिए, गर्म पानी में 2 से 3 ग्राम सूखे वेलेरियन की जड़ डालें।

हालांकि इस जड़ी बूटी को आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, वहाँ अधिक वेलेरियन विषाक्तता से जुड़ी कुछ रिपोर्टें हैं जो अधिक गंभीर लक्षणों से जुड़ी हैं, जिनमें सिरदर्द, यकृत विषाक्तता, सीने में जकड़न, पेट में दर्द और कंपकंपी शामिल हैं।

जैसे-जैसे ये रिपोर्ट व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, अधिक व्यापक जनसंख्या अध्ययन की आवश्यकता होती है।

इस बात का कोई महत्वपूर्ण प्रमाण नहीं है कि बड़ी मात्रा में वैलेरियन रूट खतरनाक हैं।

सारांश

हालांकि कुछ मामलों की रिपोर्ट वेलेरियन रूट की उच्च खुराक से साइड इफेक्ट्स की ओर इशारा करती है, कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण यह नहीं बताता है कि उच्च खुराक हानिकारक हैं। फिर भी, अधिक नियंत्रित, मानव अध्ययन आवश्यक हैं।

तल - रेखा

वेलेरियन रूट एक लोकप्रिय नींद सहायता है जो व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है।

फिर भी, कुछ लोगों ने कई छोटे दुष्प्रभावों की सूचना दी है, जैसे कि ज्वलंत सपने, दिल की धड़कन, शुष्क मुँह, पाचन परेशान, सिरदर्द, और मानसिक धुंध।

यदि आपको ऐसा कोई दुष्प्रभाव महसूस हो रहा है जो आपको लगता है कि वेलेरियन रूट से संबंधित हो सकता है, तो अपनी खुराक को कम करने पर विचार करें।

इसके अलावा, यदि आप इस जड़ी बूटी का उपयोग करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अधिक मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।