नागफनी बेरी के 9 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

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नागफनी जामुन छोटे फल हैं जो पेड़ों और झाड़ियों पर बढ़ते हैं Crataegus जीनस।

जीनस में यूरोप, उत्तरी अमेरिका और एशिया में आमतौर पर पाई जाने वाली सैकड़ों प्रजातियां शामिल हैं।

उनके जामुन पोषण से भरे होते हैं और इसमें तीखा, तीखा स्वाद और हल्की मिठास होती है, जिसका रंग पीले से गहरे लाल से काले तक होता है।

सदियों से, नागफनी बेरी का उपयोग पाचन समस्याओं, दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में किया जाता है। वास्तव में, यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

यहाँ नागफनी बेरी के 9 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई

नागफनी बेरी पॉलीफेनोल का एक समृद्ध स्रोत है, जो पौधों में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट यौगिक हैं।

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों नामक अस्थिर अणुओं को बेअसर करने में मदद करते हैं जो उच्च स्तर पर मौजूद होने पर आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये अणु खराब आहार, साथ ही पर्यावरण विषाक्त पदार्थों जैसे वायु प्रदूषण और सिगरेट के धुएं से आ सकते हैं।

उनकी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के कारण, पॉलीफेनोल्स कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं, जिनमें निम्न का कम जोखिम शामिल है:

• कुछ कैंसर
• मधुमेह प्रकार 2
• दमा
• कुछ संक्रमण
• हृदय की समस्याएं
• समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने

हालांकि प्रारंभिक शोध आशाजनक है, बीमारी के जोखिम पर नागफनी जामुन के प्रभावों का आकलन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश नागफनी बेरी में पौधे पॉलीफेनोल होते हैं जो उनके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं।

2. मई विरोधी भड़काऊ गुण है

नागफनी बेरी में विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

पुरानी सूजन को कई बीमारियों से जोड़ा गया है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, अस्थमा और कुछ कैंसर शामिल हैं।

जिगर की बीमारी के साथ चूहों में एक अध्ययन में, नागफनी बेरी निकालने भड़काऊ यौगिकों के स्तर को काफी कम कर देता है।

क्या अधिक है, अस्थमा के साथ चूहों में शोध से पता चला है कि नागफनी बेरी के अर्क के साथ पूरक करने से अस्थमा के लक्षणों में काफी कमी आई है।

जानवरों और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से इन आशाजनक परिणामों के कारण, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पूरक मनुष्यों में विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में नागफनी बेरी के अर्क ने विरोधी भड़काऊ क्षमता दिखाई है। फिर भी, मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. रक्तचाप कम हो सकता है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, नागफनी बेरी उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है।

कई जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि नागफनी एक वैसोडिलेटर के रूप में कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह संकुचित रक्त वाहिकाओं को आराम कर सकता है, अंततः रक्तचाप को कम कर सकता है।

हल्के से उन्नत रक्तचाप वाले 36 लोगों में 10 सप्ताह के एक अध्ययन में, 500 मिलीग्राम नागफनी निकालने वाले लोगों ने प्रतिदिन रक्तचाप में कोई महत्वपूर्ण कमी नहीं देखी, हालांकि उन्होंने कम डायस्टोलिक रक्तचाप (पढ़ने की निचली संख्या) की ओर रुझान दिखाया।

टाइप 2 डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर वाले 79 लोगों में 16 सप्ताह के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने रोजाना 1,200 मिलीग्राम नागफनी के अर्क का सेवन किया, उनमें प्लेसबो समूह की तुलना में रक्तचाप में अधिक सुधार हुआ।

फिर भी, हल्के से उच्च रक्तचाप वाले 21 लोगों में इसी तरह के अध्ययन में नागफनी-अर्क और प्लेसिबो समूहों के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया।

सारांश कुछ सबूत बताते हैं कि नागफनी बेर रक्त वाहिकाओं को कम करके रक्तचाप को कम कर सकता है। हालांकि, सभी अध्ययन सहमत नहीं हैं।

4. रक्त में वसा की कमी हो सकती है

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नागफनी का अर्क रक्त में वसा के स्तर में सुधार कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में हमेशा दो प्रकार के वसा होते हैं।

सामान्य स्तर पर, वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं और आपके पूरे शरीर में हार्मोन उत्पादन और पोषक तत्वों के परिवहन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हालांकि, असंतुलित रक्त वसा का स्तर, विशेष रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल, आपके रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस या पट्टिका बिल्डअप में भूमिका निभाता है।

यदि पट्टिका जमा होती रहती है, तो यह रक्त वाहिका को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकती है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

एक अध्ययन में, चूहों के दो अलग-अलग खुराक दिए गए नागफनी के अर्क की कुल मात्रा और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, साथ ही 28-47% कम यकृत ट्राइग्लिसराइड का स्तर था, चूहों की तुलना में जिन्हें अर्क प्राप्त नहीं हुआ था।

इसी तरह, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले आहार पर चूहों में एक अध्ययन में, नागफनी के अर्क और कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवा सिमवास्टेटिन ने कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को समान रूप से कम कर दिया, लेकिन अर्क ने एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर दिया।

हालांकि यह शोध आशाजनक है, रक्त वसा पर नागफनी अर्क के प्रभाव का आकलन करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश नागफनी निकालने को जानवरों के अध्ययन में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि मनुष्यों में इसके समान प्रभाव हैं या नहीं।

5. पाचन में सहायता के लिए प्रयुक्त

नागफनी जामुन और नागफनी अर्क सदियों से पाचन मुद्दों, विशेष रूप से अपच और पेट दर्द के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

जामुन में फाइबर होता है, जो कब्ज को कम करने और प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करके पाचन में सहायता करने के लिए सिद्ध हुआ है।

प्रीबायोटिक्स आपके स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं और स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

धीमी गति से पाचन वाले लोगों में एक अवलोकन अध्ययन में पाया गया है कि आहार फाइबर के प्रत्येक अतिरिक्त ग्राम में मल त्याग के बीच का समय लगभग 30 मिनट तक कम हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, चूहे के अध्ययन में पाया गया कि नागफनी के अर्क ने पाचन तंत्र में भोजन के संक्रमण के समय को नाटकीय रूप से कम कर दिया।

इसका मतलब है कि भोजन आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक तेज़ी से आगे बढ़ता है, जिससे अपच हो सकती है।

इसके अलावा, पेट के अल्सर के साथ चूहों में एक अध्ययन में, नागफनी के अर्क ने अल्सर-विरोधी दवा के रूप में पेट पर एक ही सुरक्षात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया।

सारांश नागफनी बेरी सदियों के लिए एक पाचन सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया है। यह आपके पाचन तंत्र में भोजन के संक्रमण समय को कम कर सकता है। क्या अधिक है, इसकी फाइबर सामग्री एक प्रीबायोटिक है और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है।

6. बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है

नागफनी बेरी भी बालों के झड़ने को रोक सकता है और वाणिज्यिक बाल विकास उत्पादों में एक आम घटक है।

चूहों में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि पहाड़ी नागफनी के अर्क ने बालों के विकास को प्रोत्साहित किया और बालों के रोम की संख्या और आकार में वृद्धि की, जिससे स्वस्थ बालों को बढ़ावा मिला।

यह माना जाता है कि नागफनी बेर में पॉलीफेनोल सामग्री इस लाभकारी प्रभाव का कारण बनती है। फिर भी, इस क्षेत्र में अनुसंधान सीमित है, और मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश नागफनी बेरी कुछ बाल विकास उत्पादों में एक घटक है। इसकी पॉलीफेनोल सामग्री स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

7. चिंता कम कर सकते हैं

नागफनी में बहुत हल्का शामक प्रभाव होता है, जो चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

रक्त के दबाव पर नागफनी के प्रभाव पर एक अध्ययन में, जबकि नागफनी निकालने वाले लोगों ने चिंता के निम्न स्तर की रिपोर्ट नहीं की, कम चिंता की ओर रुझान था।

चिंता के साथ 264 लोगों में एक अन्य अध्ययन में, नागफनी की तुलना में नागफनी, मैग्नीशियम और कैलिफोर्निया खसखस ​​के फूलों के संयोजन ने चिंता के स्तर को काफी कम कर दिया। फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि नागफनी ने क्या भूमिका निभाई, विशेष रूप से।

यह देखते हुए कि पारंपरिक विरोधी चिंता दवाओं की तुलना में इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं, चिंता और अवसाद जैसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों के संभावित उपचार के रूप में नागफनी का अनुसंधान जारी है।

हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है। यदि आप अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए नागफनी के पूरक का प्रयास करना चाहते हैं, तो अपनी किसी भी वर्तमान दवा को बंद न करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

सारांश कोई मजबूत सबूत इंगित नहीं करता है कि नागफनी की खुराक चिंता को कम कर सकती है। सिफारिशें करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

8. दिल की विफलता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया

हॉथोर्न बेरी को हृदय की विफलता के उपचार में पारंपरिक दवाओं के साथ इसके उपयोग के लिए जाना जाता है।

850 से अधिक लोगों में 14 यादृच्छिक अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग अपने दिल की विफलता दवाओं के साथ नागफनी का अर्क लेते थे, वे दिल के काम में सुधार और व्यायाम सहिष्णुता का अनुभव करते थे।

उन्होंने सांस की कमी और थकान का भी कम अनुभव किया।

क्या अधिक है, दिल की विफलता के साथ 952 लोगों में एक 2-वर्षीय अवलोकन अध्ययन में पाया गया कि नागफनी बेरी के अर्क के साथ पूरक उन लोगों की तुलना में कम थकान, सांस की तकलीफ और दिल की धड़कन थी, जो इसके साथ पूरक नहीं थे।

नागफनी बेर लेने वाले समूह को अपने दिल की विफलता का प्रबंधन करने के लिए कम दवाओं की आवश्यकता होती है।

अंत में, दिल की विफलता वाले 2,600 से अधिक लोगों में एक और बड़े अध्ययन ने सुझाव दिया कि नागफनी बेरी के साथ पूरक करने से अचानक दिल से संबंधित मौत का खतरा कम हो सकता है।

दिल की विफलता वाले लोगों को अक्सर उनकी वर्तमान दवाओं के अलावा नागफनी बेरी लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि पूरक को अन्य दुष्प्रभावों के साथ सुरक्षित माना जाता है।

सारांश नागफनी बेरी दिल की विफलता वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह हृदय की कार्यक्षमता में सुधार और सांस की तकलीफ और थकान जैसे लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

9. अपने आहार में जोड़ना आसान

नागफनी बेरी आपके स्थानीय किराने की दुकान पर मिलना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपको इसे किसानों के बाजारों, विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडारों और ऑनलाइन पर खोजने में सक्षम होना चाहिए।

आप अपने आहार में नागफनी को कई तरह से शामिल कर सकते हैं:

• कच्चा। कच्चे नागफनी के जामुन में एक तीखा, थोड़ा मीठा स्वाद होता है और यह एक शानदार स्नैक बनता है।
• चाय। आप प्रीमियर नागफनी चाय खरीद सकते हैं या पौधे के सूखे जामुन, फूल और पत्तियों का उपयोग करके अपना खुद का बना सकते हैं।
• जैम और डेसर्ट। दक्षिणपूर्व संयुक्त राज्य में, नागफनी जामुन आमतौर पर जाम, पाई भरने और सिरप में बनाया जाता है।
• शराब और सिरका। नागफनी जामुन एक स्वादिष्ट वयस्क पेय या एक स्वादिष्ट सिरका में किण्वित किया जा सकता है जिसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए किया जा सकता है।
• पूरक। आप नागफनी बेरी की खुराक एक सुविधाजनक पाउडर, गोली, या तरल रूप में ले सकते हैं।

नागफनी बेरी की खुराक में आमतौर पर पत्तियों और फूलों के साथ बेरी होते हैं। हालाँकि, कुछ में केवल पत्ते और फूल शामिल हैं, क्योंकि वे बेर से ही एंटीऑक्सिडेंट का अधिक केंद्रित स्रोत हैं।

नागफनी की खुराक के विभिन्न ब्रांडों और रूपों में अलग-अलग खुराक सिफारिशें हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार, दिल की विफलता के लिए नागफनी के अर्क की न्यूनतम प्रभावी खुराक 300 मिलीग्राम प्रतिदिन है।

विशिष्ट खुराक 250-500 मिलीग्राम, तीन बार दैनिक रूप से ली जाती है।

ध्यान रखें कि पूरक खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) या किसी अन्य शासी निकाय द्वारा विनियमित नहीं हैं।

इसलिए, पूरक की सही प्रभावशीलता या सुरक्षा को जानना लगभग असंभव है। हमेशा उन्हें सम्मानित स्रोतों से खरीदें।

ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिन्हें स्वतंत्र संगठनों से अनुमोदन की मुहर मिली है जो पूरक प्रभावशीलता और गुणवत्ता का आकलन करते हैं, जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब।

सारांश नागफनी जामुन को कई तरीकों से खाया जा सकता है या पूरक के रूप में लिया जा सकता है। पूरक को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए उन्हें उन स्रोतों से खरीदना महत्वपूर्ण है जिन पर आप भरोसा करते हैं।

साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

नागफनी बेरी लेने से बहुत कम दुष्प्रभाव सामने आए हैं।

हालांकि, कुछ लोगों को हल्के मतली या चक्कर आने की शिकायत है।

हृदय पर इसके शक्तिशाली प्रभाव के कारण, यह कुछ दवाओं को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने दिल, रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के लिए ड्रग्स ले रहे हैं, तो नागफनी बेरी की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

सारांश नागफनी बेरी कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ सुरक्षित है। यदि आप किसी भी दिल की दवाओं पर हैं तो इस पूरक को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें।

तल - रेखा

मुख्य रूप से इसकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, नागफनी बेरी के कई स्वास्थ्य प्रभाव हैं, खासकर आपके दिल के लिए।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह रक्तचाप और रक्त वसा के स्तर में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ मानक दवाओं के साथ संयुक्त होने पर हृदय की विफलता का इलाज कर सकता है।

इसके अलावा, यह सूजन को कम कर सकता है, बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और पाचन में सहायता कर सकता है।

यदि आप इस शक्तिशाली बेरी को आज़माना चाहते हैं, तो पूरक के रूप में लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।