लिंडेन चाय के 8 आश्चर्यजनक लाभ

लिंडेन चाय को सैकड़ों वर्षों के लिए अपने शक्तिशाली शामक गुणों के लिए महत्व दिया गया है।

यह से व्युत्पन्न है टिलिया पेड़ों के जीनस, जो आमतौर पर उत्तरी अमेरिका, यूरोप और एशिया के समशीतोष्ण क्षेत्रों में बढ़ते हैं। टिलिया कॉर्डेटा, जिसे छोटे-छोटे चूने के रूप में भी जाना जाता है, की सबसे शक्तिशाली प्रजाति मानी जाती है टिलिया जीनस।

उच्च रक्तचाप, शांत चिंता और पाचन को शांत करने के लिए संस्कृतियों में लोक चिकित्सा में लिंडेन चाय का उपयोग किया गया है।

इस हर्बल जलसेक को बनाने के लिए, फूल, पत्ते, और छाल को उबालकर पिया जाता है। अलग-अलग, इन घटकों का उपयोग विभिन्न औषधीय प्रयोजनों के लिए किया गया है।

यहां लिंडेन चाय के 8 आश्चर्यजनक फायदे बताए गए हैं।

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1. विश्राम को बढ़ावा दे सकता है

एक गर्म कप चाय का आनंद लेने के लिए बैठना अपने आप में एक आरामदायक रस्म हो सकता है।

हालांकि, लिंडेन चाय हर रोज चाय के मग के आराम से परे है।

इसके दमदार मीठे फूलों का उपयोग लोक चिकित्सा में किया गया है ताकि आराम को बढ़ावा दिया जा सके और चिंता के लक्षणों को दूर किया जा सके, और कुछ अध्ययन इन दावों का समर्थन करते हैं।

एक माउस अध्ययन में पाया गया कि की कलियों से अर्क टिलिया टोमेंटोसा, एक प्रकार का वृक्ष वृक्ष, मजबूत शामक गुण था।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह लिंडेन एक मस्तिष्क रसायन गाबा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की गतिविधि की नकल करता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना को रोकता है।

इस प्रकार, लिंडेन चाय GABA की तरह अभिनय करके विश्राम को बढ़ावा दे सकती है। फिर भी, यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह कैसे होता है।

सारांश लिंडेन चाय आपकी उत्तेजित होने की क्षमता को बाधित करके विश्राम को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि, इस प्रभाव पर मानव अनुसंधान की कमी है।

2. सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है

पुरानी सूजन कई स्थितियों के विकास में योगदान कर सकती है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह और कैंसर शामिल हैं।

एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, संभवतः आपके रोग का खतरा कम करते हैं। फ्लेवोनोइड एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है टिलिया फूल, जबकि टिलिरोसाइड, क्वरसेटिन और काम्पफेरोल विशेष रूप से लिंडेन कलियों से जुड़े होते हैं।

टिलिरोसाइड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर में मुक्त कणों को परिमार्जन करके कार्य करता है। मुक्त कण ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बन सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।

केमरफोल सूजन से भी लड़ सकता है। साथ ही, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कैंसर से लड़ने वाले गुण प्रदान कर सकता है।

जैसा कि इन एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा ब्रांड और चाय के मिश्रण से भिन्न हो सकती है, सूजन को कम करने के लिए आपको कितना लिंडेन चाय पीने की आवश्यकता होगी, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश लिंडेन चाय में टिलिरोसाइड और केम्पफेरोल जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। पुरानी सूजन मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों से जुड़ी है।

3. हल्के दर्द को कम कर सकता है

पुरानी दर्द दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। 2016 में, अमेरिकी वयस्कों के 20% ने इसका अनुभव किया। दिलचस्प है, लिंडेन चाय में कुछ एंटीऑक्सिडेंट दर्द को कम कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि सूजन वाले पंजे के साथ चूहों को शरीर के वजन के प्रति पौंड (100 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) 45.5 मिलीग्राम देने से क्रमशः 27% और 31% तक सूजन और दर्द कम हुआ।

रुमेटीइड गठिया वाले 50 महिलाओं में एक और 8 सप्ताह का अध्ययन, जो दर्दनाक और कठोर जोड़ों की विशेषता है, ने पाया कि 500 ​​मिलीग्राम क्वेरसेटिन के साथ पूरक, लिंडेन चाय में एक एंटीऑक्सिडेंट, काफी सुधार दर्द के लक्षण और सूजन के मार्कर हैं।

हालांकि, ध्यान रखें कि 500 ​​मिलीग्राम क्वेरसेटिन बहुत है। संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्क प्रतिदिन औसतन 10 मिलीग्राम इस एंटीऑक्सिडेंट का उपभोग करते हैं, हालांकि यह संख्या आपके आहार के आधार पर बहुत भिन्न होती है, प्रति दिन 80 मिलीग्राम एक उच्च सेवन माना जाता है।

लिंडेन टी में क्वेरसेटिन या अन्य फ्लेवोनोइड्स की मात्रा ब्रांड और कलियों, पत्तियों और छाल के अनुपात के आधार पर बहुत भिन्न होती है।

नतीजतन, यह जानना असंभव है कि एक कप चाय में आपको इनमें से कितने एंटीऑक्सिडेंट मिल सकते हैं। दर्द को दूर करने के लिए इस पेय की कितनी आवश्यकता है, यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।

सारांश Tiliroside और quercetin - लिंडेन चाय में दो एंटीऑक्सिडेंट - दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। फिर भी, यह निर्धारित करने के लिए कि इस संभावित लाभ को प्राप्त करने के लिए आपको कितनी चाय पीने की आवश्यकता होगी और क्या राशि सुरक्षित होगी, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

4. मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ सकता है

की आंतरिक छाल टिलिया पेड़ मूत्रवर्धक और डायाफ्रामिक प्रभावों से जुड़ा हुआ है। मूत्रवर्धक एक ऐसा पदार्थ है जो आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि एक मूत्रवर्धक एक पदार्थ है जो पसीने को प्रोत्साहित करके बुखार को शांत करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ठंड में मामूली बीमारी लगने पर पसीने और उत्पादक खांसी को बढ़ावा देने के लिए लोक चिकित्सा में लिंडेन चाय का इस्तेमाल किया गया है।

जर्मनी में, सोते समय लिंडेन चाय का 1-2 कप (235-470 मिली) 12 साल से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों में पसीने को बढ़ावा देने वाले जलसेक के रूप में उपयोग करने के लिए अनुमोदित है।

ये प्रभाव इसके पौधे के यौगिकों के संयोजन के कारण हो सकते हैं, विशेष रूप से क्वेरसेटिन, केम्पफेरोल और पी-कौमारिक अम्ल। इस समय, वैज्ञानिक सबूत सीधे लिंडेन चाय और इसके रासायनिक गुणों को मूत्रवर्धक प्रभाव से जोड़ने के लिए अपर्याप्त है।

इस एसोसिएशन के बारे में उपलब्ध आंकड़ों का बड़ा हिस्सा उपाख्यानात्मक है, हालांकि यह मध्य युग तक फैला है। इस प्रकार, यह कथित स्वास्थ्य लाभ वारंट को और आगे बढ़ाता है।

सारांश लिंडेन चाय का उपयोग पसीने को बढ़ावा देने के लिए लोक चिकित्सा में किया गया है और इसे एक मूत्रवर्धक माना जाता है। हालांकि, इन दावा किए गए प्रभावों का पता लगाने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है।

5. निम्न रक्तचाप से जुड़ा हुआ

लिंडेन चाय में संयंत्र के कुछ घटक, जैसे कि टिलारोसाइड, रुटोसाइड और क्लोरोजेनिक एसिड, निम्न रक्तचाप के लिए माना जाता है।

एक चूहे के अध्ययन में पाया गया कि लिंडेन चाय में एक एंटीऑक्सिडेंट, टिलरोसाइड, दिल में कैल्शियम चैनलों को प्रभावित करता है। कैल्शियम आपके दिल की मांसपेशियों के संकुचन में एक भूमिका निभाता है।

चूहे को शरीर के वजन के 0.45, 2.3 और 4.5 मिलीग्राम एंटीऑक्सिडेंट प्रति पाउंड (1, 5, और 10 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) की खुराक के साथ इंजेक्ट किया गया था। प्रतिक्रिया के रूप में, सिस्टोलिक रक्तचाप (एक पढ़ने की शीर्ष संख्या) कम हो गया।

यह समझाने में मदद कर सकता है कि लोक चिकित्सा में रक्तचाप को कम करने के लिए लिंडेन चाय का उपयोग क्यों किया गया है।

फिर भी, यह प्रभाव अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है और आगे वैज्ञानिक जांच की आवश्यकता है। दिल की दवाओं को बदलने के लिए लिंडेन चाय का उपयोग कभी नहीं किया जाना चाहिए।

सारांश लोक चिकित्सा ने रक्तचाप को कम करने के लिए लिंडेन चाय का उपयोग किया है। इस प्रभाव के पीछे का तंत्र अज्ञात है और इसके आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

6. आपको सोने में मदद मिल सकती है

नींद की गुणवत्ता और अवधि आपके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती है।

नींद को बढ़ावा देने के लिए लिंडेन चाय का उपयोग लोक चिकित्सा में आसानी से किया जाता है। इसके पौधे के यौगिकों में मजबूत शामक गुण होते हैं, जो नींद को बढ़ावा देने वाले विश्राम को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

एक माउस अध्ययन में पाया गया कि मैक्सिकन से अर्क टिलिया पेड़ों के साथ छेड़खानी हुई। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अर्क ने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उदास कर दिया, जिससे उनींदापन हो गया।

फिर भी, लिंडेन चाय और नींद के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश लिंडेन चाय नींद को बढ़ावा देती है, लेकिन यह कैसे प्रभाव डालती है यह प्रभाव उपाख्यानों तक सीमित है। रिश्ते को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

7. आपके पाचन तंत्र को शांत करता है

किसी भी गर्म चाय की तरह, लिंडेन चाय कोमल गर्मी और जलयोजन पहुंचाती है। दोनों आपके पाचन तंत्र को शांत करते हैं, क्योंकि पानी आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है। लोक चिकित्सा पेट की परेशानी के समय में लिंडेन चाय के उपयोग को टाल देती है।

एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी दस्त वाले बच्चों में एक छोटे से अध्ययन में, टिलारोसाइड ने शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण दिखाए। जबकि इस एंटीऑक्सिडेंट को एक अलग फूल से निकाला गया था, यह लिंडेन चाय में भी पाया जाता है।

उस ने कहा, कोई सबूत सीधे लिंडेन चाय में यौगिकों को एक चिड़चिड़ा पाचन तंत्र को शांत करने की क्षमता से जोड़ता है।

सारांश गैस्ट्रिक संकट के समय में, लिंडेन चाय आपके पाचन तंत्र को शांत कर सकती है। टीलिरोसाइड, इसके पौधे के यौगिकों में से एक, संक्रामक दस्त से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। फिर भी, विशेष रूप से लिंडेन चाय पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

8. अपने आहार में जोड़ना आसान

अपने आहार में लिंडेन चाय को शामिल करना आसान है। यह देखते हुए कि यह विश्राम और नींद को बढ़ावा दे सकता है, यह सोने से पहले एक कप पीने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। आप अपने आप पर या नींबू और शहद की एक कील के साथ आनंद ले सकते हैं।

तुम भी कमरे के तापमान के पानी में रात भर लिंडेन चाय के कुछ बैग खड़ी कर सकते हैं और गर्मियों में आइस्ड चाय के रूप में पी सकते हैं।

यदि संभव हो, तो एक फिल्टर बैग के बिना अपनी चाय की पत्तियों को खड़ी करना एक अच्छा विचार है। अध्ययनों में पाया गया है कि यह उनके एंटीऑक्सीडेंट को अधिक बनाए रखने में मदद करता है।

सारांश अपने आहार में लिंडेन चाय जोड़ना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि एक अच्छा गर्म मग पीना। अपनी चाय से सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के लिए, फ़िल्टर्ड बैग के बिना अपनी चाय को ढीला छोड़ दें।

नीचे की ओर

यूरोपियन मेडिसिन एजेंसी ने पाया कि मध्यम सेवन, जिसे प्रति दिन 2 से 4 ग्राम चाय के मिश्रण के रूप में परिभाषित किया गया है, सुरक्षित है। हालाँकि, आपको अधिक मात्रा में चाय नहीं पीनी चाहिए।

एक सामान्य 8-औंस (235-मिली) गेंदे की चाय में लगभग 1.5 ग्राम ढीली चाय होती है। फिर भी, वहाँ कुछ परिवर्तनशीलता है कि आप इसे गर्म पानी में डालने के बाद कितना निगलना कर सकते हैं। आवश्यकतानुसार दिन में 3 कप से अधिक आपके सेवन को सीमित करना एक अच्छा विचार है।

हालाँकि यह आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, अगर आपको लिंडेन या इसके पराग से एलर्जी नहीं है तो लिंडेन चाय से बचें।

बच्चों और गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं में सुरक्षा

गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं में लिंडेन चाय की सुरक्षा अज्ञात है। इसलिए, इन परिस्थितियों में इस चाय को पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

बच्चों में इसका परीक्षण नहीं किया गया है, इसलिए इसे इस आबादी में नियमित उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया गया है।

लंबे समय तक उपयोग हृदय रोग से जुड़ा हुआ है

लिंडेन चाय और अन्य उत्पादों से व्युत्पन्न टिलिया वृक्ष परिवार का उपयोग उन लोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास हृदय की स्थिति है।

बार-बार, दीर्घकालिक उपयोग को दुर्लभ मामलों में हृदय रोग और क्षति से जोड़ा गया है।

इस कारण से, इसे मॉडरेशन में पीना सबसे अच्छा है। हृदय रोग या अन्य दिल की समस्याओं वाले लोगों को नियमित रूप से इस चाय का सेवन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं

जो लोग लिथियम युक्त दवाएं लेते हैं, उन्हें लिंडेन चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि पेय पदार्थ बदल सकता है कि आपका शरीर इस तत्व को कैसे उत्सर्जित करता है। यह खुराक को प्रभावित कर सकता है और इसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

क्योंकि लिंडेन चाय तरल पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा दे सकती है, निर्जलीकरण को रोकने के लिए इसे अन्य मूत्रवर्धक के साथ लेने से बचें।

सारांश जबकि लिंडेन चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, अक्सर, लंबे समय तक उपयोग से हृदय को नुकसान हो सकता है। यह उन बच्चों या लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें हृदय की समस्या है, कुछ दवाएं लें, या गर्भवती या नर्सिंग हैं।

तल - रेखा

लिंडन चाय से आता है टिलिया पेड़ और सैकड़ों वर्षों से लोक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।

हालांकि इसके फूल सबसे बेशकीमती होते हैं, लेकिन छाल और पत्तियों को स्वादिष्ट और सुगंधित पेय बनाने के लिए तैयार किया जा सकता है।

लिंडेन चाय पीने से विश्राम को बढ़ावा मिल सकता है, सूजन से लड़ने में मदद मिल सकती है, दर्द को कम करने और अपने पाचन तंत्र को शांत करना चाहिए।

हालांकि, कुछ दवाएं लेने वाले लोग, जिनमें हृदय की समस्याएं हैं, और गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को इससे बचना चाहिए। इस चाय को मॉडरेशन में पीना सबसे अच्छा है और हर दिन नहीं।

अपने आहार में लिंडेन चाय को शामिल करना आसान है। अपने कप से सबसे बाहर निकलने के लिए, एक ढीली-पत्ती चाय के रूप में लिंडेन काढ़ा करना सुनिश्चित करें।

यदि आपको स्थानीय स्तर पर चाय नहीं मिल रही है, तो आप ऑनलाइन चाय बैग और ढीली पत्ती दोनों खरीद सकते हैं।