लिमोनेन क्या है? सब कुछ जो आपके लिए जानना ज़रूरी है

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लिमोनीन संतरे और अन्य खट्टे फलों के छिलकों से निकाला गया तेल है।

लोग सदियों से खट्टे फलों से लिमोनेन जैसे आवश्यक तेल निकाल रहे हैं। आज, लिमोनेन का उपयोग अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है और घरेलू वस्तुओं में एक लोकप्रिय घटक है।

हालाँकि, लिमोनिन के सभी लाभ और उपयोग विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

यह लेख लिमोनिन के उपयोग, संभावित लाभ, दुष्प्रभावों और खुराक की जांच करता है।

लाइमोनीन क्या है?

लिमोनेन खट्टे फलों, जैसे नींबू, नीबू और संतरे के छिलके में पाया जाने वाला एक रसायन है। यह विशेष रूप से नारंगी के छिलकों में केंद्रित है, जिसमें लगभग 97% रिंड के आवश्यक तेल शामिल हैं।

इसे अक्सर डी-लिमोनेन के रूप में जाना जाता है, जो इसका मुख्य रासायनिक रूप है।

लिमोनिन टेरपेन के रूप में जाने जाने वाले यौगिकों के एक समूह से संबंधित है, जिसकी मजबूत सुगंध शिकारियों को रोककर पौधों की रक्षा करती है।

लिमोनेन प्रकृति में पाए जाने वाले सबसे आम इलाकों में से एक है और यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यह विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी तनाव और संभवतः रोग-निरोधक गुणों के अधिकारी होने के लिए दिखाया गया है।

सारांश

लिमोनेन एक आवश्यक तेल है जो खट्टे फलों के छिलकों में पाया जाता है। यह टेरापेन्स नामक यौगिकों के एक वर्ग से संबंधित है।

लिमोनेन के सामान्य उपयोग

लिमोनेन खाद्य पदार्थों, सौंदर्य प्रसाधन, सफाई उत्पादों और प्राकृतिक कीट repellants में एक लोकप्रिय योजक है। उदाहरण के लिए, यह सोडा, डेसर्ट और कैंडीज जैसे खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है, एक लाइम स्वाद प्रदान करता है।

लिमोनेन को हाइड्रोडिस्टीलेशन के माध्यम से निकाला जाता है, एक प्रक्रिया जिसमें फलों के छिलकों को पानी में भिगोया जाता है और वाष्पशील अणुओं को भाप, संघनित और अलग होने तक मुक्त किया जाता है।

इसकी मजबूत सुगंध के कारण, लिमोनेन को वनस्पति कीटनाशक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह कई कीटनाशक उत्पादों में एक सक्रिय घटक है, जैसे कि पर्यावरण के अनुकूल कीट repellents।

इस यौगिक वाले अन्य घरेलू उत्पादों में साबुन, शैंपू, लोशन, इत्र, कपड़े धोने के डिटर्जेंट और एयर फ्रेशनर शामिल हैं।

इसके अतिरिक्त, लिमोसिन कैप्सूल और तरल रूप में केंद्रित पूरक में उपलब्ध है। इन्हें अक्सर उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए विपणन किया जाता है।

इस साइट्रस यौगिक का उपयोग इसके शांत और चिकित्सीय गुणों के लिए एक सुगंधित तेल के रूप में भी किया जाता है।

सारांश

लिमोनिन का उपयोग खाद्य, सौंदर्य प्रसाधन और पर्यावरण के अनुकूल कीटनाशकों सहित कई उत्पादों में किया जाता है। यह पूरक रूप में भी पाया जा सकता है, क्योंकि यह स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और कुछ बीमारियों से लड़ सकता है।

कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है

लिमोनेन का अध्ययन इसके संभावित विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीकैंसर और हृदय-रोग से लड़ने वाले गुणों के लिए किया गया है।

हालांकि, अधिकांश शोध परीक्षण ट्यूबों या जानवरों पर किए गए हैं, जिससे मानव स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम में लिमोनेन की भूमिका को पूरी तरह से समझना मुश्किल हो गया है।

विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट लाभ

लिमोनेन को कुछ अध्ययनों में सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।

जबकि अल्पकालिक सूजन आपके शरीर की तनाव के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और फायदेमंद है, पुरानी सूजन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है और बीमारी का एक प्रमुख कारण है। इस प्रकार की सूजन को यथासंभव रोकना या कम करना महत्वपूर्ण है।

लिमोनेन को भड़काऊ मार्करों को कम करने के लिए दिखाया गया है जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित हैं, पुरानी सूजन की विशेषता है।

मानव उपास्थि कोशिकाओं में एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने नोट किया कि लिमोनेन नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को कम करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक संकेतन अणु है जो भड़काऊ मार्गों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ चूहों में एक अध्ययन में - सूजन द्वारा विशेषता एक और बीमारी - लिमोनेन के साथ उपचार ने सूजन और बृहदान्त्र क्षति को कम किया, साथ ही साथ आम भड़काऊ मार्कर भी।

लिमोनिन ने एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी दिखाए हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों नामक अस्थिर अणुओं के कारण कोशिका क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

मुक्त कण संचय से ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जिससे सूजन और बीमारी हो सकती है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लाइकोनेन ल्यूकेमिया कोशिकाओं में मुक्त कणों को रोक सकता है, सूजन और सेलुलर क्षति में कमी का सुझाव देता है जो सामान्य रूप से बीमारी में योगदान देगा।

हालांकि होनहार, इन प्रभावों की पुष्टि मानव अध्ययन द्वारा की जानी चाहिए।

एंटीकैंसर के प्रभाव हो सकते हैं

लिमोनिन में एंटीकैंसर के प्रभाव हो सकते हैं।

एक जनसंख्या अध्ययन में, जिन लोगों ने आहार लिमोनेन के प्रमुख स्रोत साइट्रस फलों के छिलके का सेवन किया, उनमें उन लोगों की तुलना में त्वचा कैंसर के विकास का जोखिम कम था, जो केवल खट्टे फल या उनके रस का सेवन करते थे।

43 महिलाओं में एक अन्य अध्ययन में हाल ही में स्तन कैंसर का निदान किया गया था, 2-6 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 2 ग्राम लिमोनेन लेने के बाद स्तन ट्यूमर कोशिका की अभिव्यक्ति में 22% की कमी का अनुभव हुआ।

इसके अतिरिक्त, कृन्तकों में शोध में पाया गया कि लिमोनेन के साथ पूरक ने सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोककर त्वचा के ट्यूमर के विकास को रोक दिया।

अन्य कृंतक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लिमोनिन स्तन कैंसर सहित अन्य प्रकार के कैंसर से लड़ सकता है।

एंटीकैंसर दवा डॉक्सोरूबिसिन के साथ चूहों को दिए जाने पर क्या अधिक है, लिमोनेन ने दवा के कई सामान्य दुष्प्रभावों को रोकने में मदद की, जिसमें ऑक्सीडेटिव क्षति, सूजन और गुर्दे की क्षति शामिल है।

हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, लेकिन अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

हृदय रोग संयुक्त राज्य में मौत का प्रमुख कारण बना हुआ है, चार मौतों में से लगभग एक के लिए लेखांकन।

लिमोनेन कुछ जोखिम वाले कारकों जैसे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकता है।

एक अध्ययन में, चूहों ने शरीर के वजन (0.6 ग्राम / किग्रा) प्रति पाउंड 0.27 ग्राम लिमोनिन दिया, एक नियंत्रण समूह की तुलना में, ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, उपवास रक्त शर्करा, और यकृत में वसा संचय दिखाया।

एक अन्य अध्ययन में, शरीर के वजन (20 मिलीग्राम / किग्रा) प्रति पाउंड लिमोजिन के 0.04 ग्राम दिए गए स्ट्रोक-प्रवण चूहों ने इसी तरह की स्वास्थ्य स्थिति के चूहों की तुलना में रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी का प्रदर्शन किया जो पूरक नहीं मिला।

ध्यान रखें कि मजबूत निष्कर्ष निकालने से पहले मानव अध्ययन की आवश्यकता होती है।

अन्य लाभ

ऊपर सूचीबद्ध लाभों के अलावा, लिमोनेन हो सकता है:

• भूख कम करें। लिमोनेन की गंध को ब्लोफ्लिस में भूख को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, इस प्रभाव का मनुष्यों में अध्ययन नहीं किया गया है।
• तनाव और चिंता कम करें। रोडेंट अध्ययनों से पता चलता है कि लिमोनेन का उपयोग अरोमाथेरेपी में एक विरोधी तनाव और विरोधी चिंता एजेंट के रूप में किया जा सकता है।
• स्वस्थ पाचन का समर्थन करें। लिमोनेन पेट के अल्सर से बचा सकता है। चूहों में एक अध्ययन में, साइट्रस ऑरांटियम तेल, जो 97% लिमोनिन है, दवा के उपयोग के कारण अल्सर के खिलाफ लगभग सभी कृन्तकों की रक्षा करता है।

सारांश

Limonene एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीकैंसर, और अन्य लोगों के बीच हृदय-विरोधी रोग लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

सुरक्षा और दुष्प्रभाव

लिमोनेन को साइड इफेक्ट्स के कम जोखिम वाले मनुष्यों के लिए सुरक्षित माना जाता है। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) लिमोनेन को एक सुरक्षित खाद्य योज्य और स्वाद के रूप में पहचानता है।

हालांकि, जब त्वचा पर सीधे लागू किया जाता है, तो लिमोनेन कुछ लोगों में जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसके आवश्यक तेल को संभालते समय सावधानी बरती जानी चाहिए।

लिमोनेन को कभी-कभी एक केंद्रित पूरक के रूप में लिया जाता है। आपके शरीर के टूटने के तरीके के कारण, यह इस रूप में सुरक्षित होने की संभावना है। उस ने कहा, इन पूरक आहार पर मानव अनुसंधान की कमी है।

विशेष रूप से, उच्च खुराक की खुराक कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए लाइमोन की खुराक स्वीकार्य है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए अधिक, अपर्याप्त साक्ष्य मौजूद हैं।

लिमोनिन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रैक्टिशनर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आप दवाएँ ले रहे हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं, या मेडिकल स्थिति है।

सारांश

प्रत्यक्ष आवेदन के साथ जुड़े त्वचा की जलन के अलावा, लिमोनेन संभवतः अधिकांश लोगों को मॉडरेशन में उपयोग करने और उपभोग करने के लिए सुरक्षित है।

संभावित रूप से प्रभावी खुराक

क्योंकि मनुष्यों में कुछ लिमोनेन अध्ययन मौजूद हैं, इसलिए खुराक की सिफारिश करना मुश्किल है।

फिर भी, दैनिक रूप से 2 ग्राम तक की खुराक का अध्ययन में सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है।

कैप्सूल की खुराक जो ऑनलाइन खरीदी जा सकती है उसमें 250-1,000 मिलीग्राम की खुराक होती है। लिमोसिन तरल रूप में भी उपलब्ध है, जो प्रति सेवारत 0.05 मिलीलीटर की विशिष्ट खुराक के साथ है।

हालाँकि, पूरक हमेशा आवश्यक नहीं होते हैं। आप इस यौगिक को खट्टे फल और छिलके खाकर आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ताजा नारंगी, चूना, या नींबू ज़ैस्ट का उपयोग पके हुए सामान, पेय और अन्य वस्तुओं में लिमोनेन को जोड़ने के लिए किया जा सकता है। नींबू या संतरे का रस, घमंड लिमोनेन जैसे गूदे वाले खट्टे रस अधिक क्या हैं।

सारांश

जबकि खुराक की सिफारिशें लिमोनिन के लिए मौजूद नहीं हैं, लेकिन 2 ग्राम दैनिक रूप से अध्ययन में सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। पूरक के अलावा, आप खट्टे फल और उत्साह से लाइमोनीन प्राप्त कर सकते हैं।

तल - रेखा

लिमोनेन एक यौगिक है जो खट्टे फलों के छिलकों से निकाला जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लिमोनेन में विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकैंसर प्रभाव हो सकते हैं। हालांकि, इन लाभों की पुष्टि करने के लिए मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

अपने लाइमोन के सेवन को बढ़ाने के लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों में नींबू, चूना या नारंगी ज़ेस्ट को जोड़ने की कोशिश करें।