कॉफी अपनी कैफीन सामग्री के कारण बड़े पैमाने पर दुनिया में सबसे व्यापक रूप से उपभोग किए जाने वाले पेय में से एक है।
जबकि सादे कॉफी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है, इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। हालांकि, दूध, चीनी और अन्य स्वाद जैसे सामान्य परिवर्धन आगे कैलोरी में योगदान करते हैं।
यह लेख आम कॉफी पेय में कितनी कैलोरी है, इसकी समीक्षा करता है।
विभिन्न कॉफी पेय में कैलोरी
चूंकि कॉफी कॉफी बीन्स को पीकर बनाई जाती है, इसमें ज्यादातर पानी होता है और इसलिए शायद ही कोई कैलोरी होती है।
कहा कि, कॉफी से बने सभी पेय कैलोरी में कम नहीं होते हैं। नीचे दी गई तालिका विभिन्न कॉफी पेय में कैलोरी की अनुमानित संख्या को रेखांकित करती है।
नोट: जहां लागू हो, गाय का दूध इस्तेमाल किया गया था
जैसा कि आप देख सकते हैं, एस्प्रेसो में प्रति औंस शराब की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, क्योंकि यह अधिक केंद्रित है। हालांकि, एस्प्रेसो का एक शॉट आमतौर पर केवल 1 औंस (30 एमएल) होता है, जिसमें लगभग 2 कैलोरी होती है।
इसके अतिरिक्त, दूध और चीनी से बने कॉफी पेय सादे कॉफी की तुलना में कैलोरी में बहुत अधिक हैं। ध्यान रखें कि एक दूध आधारित कॉफी पीने में कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि किस प्रकार के दूध का उपयोग किया जाता है।
सारांशजबकि सादा पीसा कॉफी में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, डेयरी उत्पादों, चीनी, और अन्य स्वादों वाली कॉफी कैलोरी में बहुत अधिक होती है।
कॉफी पीना जोड़ सकते हैं
आप अपनी कॉफी में क्या डालते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना पीते हैं, आप जितना सोचते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जो क्रीम या दूध के एक चम्मच से अधिक का उपयोग करते हैं और बहुत अधिक चीनी।
बटरप्रूफ कॉफी पीना, जो मक्खन और नारियल या मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) तेल के साथ पीसा कॉफी पीने से बनती है, आपके दैनिक सेवन में भी महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी का योगदान कर सकती है।
यदि आप अपने कैलोरी का सेवन देख रहे हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप ऐसे कॉफी पेय को सीमित कर सकते हैं जिनमें अत्यधिक मात्रा में चीनी, दूध, क्रीम, या स्वाद हो।
कैलोरी के अलावा, मीठा शक्कर पेय आम तौर पर जोड़ा शक्कर में उच्च है। बहुत अधिक मात्रा में चीनी का सेवन स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि हृदय रोग, मोटापा और खराब रक्त शर्करा प्रबंधन।
सारांशबहुत अधिक दूध, क्रीम और चीनी के साथ कॉफी पीने से अत्यधिक कैलोरी और अतिरिक्त चीनी का सेवन हो सकता है।
तल - रेखा
प्लेन कॉफी कैलोरी में बेहद कम होती है। हालांकि, कई लोकप्रिय कॉफी पेय में उच्च कैलोरी परिवर्धन होते हैं, जैसे दूध, क्रीमर और चीनी।
जबकि मॉडरेशन में इस प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन करना चिंता का विषय नहीं है, इनका अधिक मात्रा में पीने से आप बहुत अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।
यदि आप इस बारे में उत्सुक हैं कि आपकी पसंद का कॉफी पेय कितनी कैलोरी प्रदान करता है, तो इस लेख में तालिका देखें।
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