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सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर पर एक त्वरित नज़र
- सर्वश्रेष्ठ समग्र: गार्डन ऑफ़ लाइफ ऑर्गेनिक प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर
- सर्वश्रेष्ठ ऑर्गेनिक: केओएस ऑर्गेनिक प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर
- सबसे अच्छा स्वाद: ऑर्गेन सरल कार्बनिक संयंत्र प्रोटीन पाउडर
- सर्वोत्तम अप्रभावित: नग्न मटर प्रीमियम मटर प्रोटीन पाउडर
- बेस्ट लो कार्ब: अब स्पोर्ट्स मटर प्रोटीन पाउडर
- एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ: वेगा स्पोर्ट प्रीमियम प्रोटीन
- सर्वश्रेष्ठ बहुउद्देशीय: ओरा कार्बनिक शाकाहारी प्रोटीन पाउडर
- सर्वश्रेष्ठ चखने: ALOHA कार्बनिक प्रोटीन पाउडर
- वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ: एंथनी का प्रीमियम मटर प्रोटीन
- वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा: आयरन वेजेन एथलीट का गेनर
प्रोटीन पाउडर आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है।
वे विशेष रूप से एथलीटों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं, जिन्हें अपने प्रोटीन की जरूरत को खाद्य स्रोतों से पूरा करने में कठिनाई होती है।
हालांकि, बाजार में कई प्रोटीन पाउडर में पशु उत्पाद होते हैं, जैसे कि मट्ठा प्रोटीन, जो उचित पौधे-आधारित प्रोटीन पूरक खोजने के लिए शाकाहारी लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
इस लेख में प्रदर्शित उत्पादों को निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- सामग्री की गुणवत्ता
- योजक, भराव, संरक्षक और कृत्रिम स्वादों की कमी
- तृतीय-पक्ष परीक्षण का उपयोग
- गुणवत्ता मानकों के निर्माण का पालन
यहाँ 2021 के लिए सबसे अच्छे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर में से 10 हैं।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 0.22- $ 3.69 प्रति सेवारत, या $ 14.99- $ 89.99 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं और कंटेनर का आकार।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ 1 = सेवारत प्रति $ 1
- $ $ = $ १- $ २ प्रति सेवारत
- $ $ $ = सेवारत प्रति $ 2 से अधिक
सबसे अच्छे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के स्वास्थ्य संबंधी विकल्प
सबसे अच्छा समग्र
गार्डन ऑफ़ लाइफ ऑर्गेनिक प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $ $
प्रत्येक सेवारत में पैक किए गए 30 ग्राम प्रोटीन के साथ, इस संयंत्र-आधारित पाउडर को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके प्रोटीन सेवन को टक्कर देने का एक आसान तरीका हो सकता है।
इसमें मटर से अंकुरित प्रोटीन, अंकुरित नेवी बीन्स, अंकुरित दाल बीन्स, अंकुरित गार्बानो बीन्स और क्रैनबेरी बीज शामिल हैं।
यह कार्बनिक भी प्रमाणित है और इसमें एक वेनिला स्वाद है जो पानी या बादाम के दूध के साथ अच्छी तरह से मिश्रित है।
क्या अधिक है, यह उत्पाद NSF सर्टिफाइड फॉर स्पोर्ट है, जिसका अर्थ है कि यह यह सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुज़रा है कि इसमें दूषित स्तर या दूषित पदार्थ नहीं हैं जो एथलीटों के लिए निषिद्ध हैं।
सबसे अच्छा जैविक
KOS जैविक संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर
अब अमेजॉन पर खरीदारी करें
मूल्य: $ $
इस कार्बनिक प्रोटीन पाउडर में कार्बनिक कोको, कार्बनिक नारियल के दूध और भिक्षु फल के साथ एक चिकनी, चॉकलेट स्वाद होता है।
प्रत्येक सेवारत में 20 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मटर प्रोटीन, सन बीज, क्विनोआ, कद्दू के बीज और चिया बीज के मिश्रण से प्राप्त होता है।
यह उत्पाद लस, डेयरी, सोया, कृत्रिम मिठास और आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) से भी मुक्त है।
यह कई अन्य स्वादों में भी उपलब्ध है, जिसमें वेनिला, चॉकलेट पीनट बटर और चॉकलेट चिप मिंट शामिल हैं।
उत्तम स्वाद वाला
ऑर्गेन सिंपल ऑर्गेनिक प्लांट प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $
वेनिला, चॉकलेट और पीनट बटर जैसे फ्लेवर में उपलब्ध यह प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर शेक्स, स्मूदी और बेक्ड गुड्स को बेहतरीन बनाता है।
यह प्रति सेवारत 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है और चिया सीड्स, बादाम, कद्दू के बीज, मूंगफली और गोल्डन मटर जैसी सामग्री से बनता है।
यह पूरी तरह से जैविक, गैर-जीएमओ, प्रमाणित शाकाहारी और डेयरी, लस, लैक्टोज और सोया से मुक्त है।
सबसे अच्छा प्रतिकूल
नग्न मटर प्रीमियम मटर प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $
कृत्रिम स्वादों, मिठास और रंगों के बिना एक सरल, पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर की मांग करने वालों के लिए, नग्न पोषण का यह उत्पाद एक कोशिश के लायक है।
यह विशेष रूप से कच्चे पीले मटर से होता है और इसमें प्रति सेवारत 27 ग्राम प्रोटीन होता है।
यह शाकाहारी और लस मुक्त भी प्रमाणित है, और पर्यावरण के अनुकूल खेती के तरीकों का उपयोग करके उत्पादित किया जाता है।
इसके अलावा, यह सूचित-विकल्प द्वारा प्रमाणित है, एक गुणवत्ता आश्वासन कार्यक्रम जो खेल की खुराक का परीक्षण करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अशुद्धियों, दूषित पदार्थों और प्रतिबंधित पदार्थों से मुक्त हैं।
बेस्ट लो कार्ब
अब खेल मटर प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $
24 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम से कम कार्ब्स प्रति सर्विंग के साथ, नाउ स्पोर्ट्स का यह मटर प्रोटीन पाउडर कम कार्ब आहार वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
यह पीले मटर के प्रोटीन से बना है और यह जीएमओ, डेयरी और सोया से मुक्त है।
यह भी अप्रभावित है, यह पेय और डेसर्ट में समान रूप से मिश्रण करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
सूचित-विकल्प द्वारा प्रमाणित होने के अलावा, इसने प्राकृतिक उत्पाद संघ से अच्छा विनिर्माण अभ्यास (GMP) प्रमाणन भी प्राप्त किया है, एक ऐसा कार्यक्रम जो यह सुनिश्चित करता है कि सुविधाएं विनिर्माण के लिए सख्त गुणवत्ता मानकों का पालन करें।
एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ
वेगा स्पोर्ट प्रीमियम प्रोटीन
मूल्य: $ $
एथलीटों के लिए अपने कसरत के बाद के सेवन को बढ़ावा देने की तलाश में, यह वेगा स्पोर्ट प्रोटीन पाउडर एक बढ़िया विकल्प है।
इसमें प्रति सेवारत 30 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मटर, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और अल्फला जैसे पौधे-आधारित स्रोतों के मिश्रण से बनाया जाता है।
यह तीखा चेरी के अर्क के साथ भी तैयार किया जाता है, जो एक ऐसा घटक है जिसका वर्कआउट के बाद की कसरत को तेज करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।
क्या अधिक है, यह स्पोर्ट के लिए NSF प्रमाणित, गैर-जीएमओ सत्यापित और प्रमाणित शाकाहारी है।
सर्वश्रेष्ठ बहुउद्देशीय
ओरा कार्बनिक शाकाहारी प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $
प्रत्येक सेवारत में 21 ग्राम प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के कार्बनिक साग का घमंड करते हुए, ओरा का यह उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद आपके दैनिक आहार में अधिक सूक्ष्म पोषक तत्वों को निचोड़ना आसान बनाता है।
इसमें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों और साग का मालिकाना मिश्रण शामिल है, जिसमें कार्बनिक मटर प्रोटीन, चावल प्रोटीन, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, हल्दी, अनार, और केल जैसे तत्व शामिल हैं।
यह प्रमाणित शाकाहारी, प्रमाणित कार्बनिक और डेयरी, लस और सोया से मुक्त है।
सबसे अच्छा चखने
ALOHA कार्बनिक प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $
चॉकलेट, केला, या वेनिला में उपलब्ध है और स्वाभाविक रूप से भिक्षु फलों के अर्क और नारियल चीनी के साथ मीठा होता है, ALOHA के इस प्रोटीन पाउडर में स्वाद के लिए बहुत कुछ होता है।
प्रत्येक सेवारत में 18 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मटर, भूरे चावल, भांग के बीज, और कद्दू के बीज जैसे कार्बनिक पदार्थों से प्राप्त होता है।
यह प्रति सेवारत 5 ग्राम फाइबर भी समेटे हुए है, जो परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा देने, बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करने और नियमितता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, यह ALOHA प्रोटीन पाउडर कार्बनिक, शाकाहारी, लस मुक्त प्रमाणित है, और बिना किसी कृत्रिम सामग्री के बनाया गया है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा
एंथनी के प्रीमियम मटर प्रोटीन
मूल्य: $
इस अप्रतिबंधित प्रोटीन पाउडर के प्रत्येक बड़े चम्मच (10 ग्राम) में 8 ग्राम प्रोटीन और सिर्फ 35 कैलोरी होते हैं, जिससे यह उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है जो अपने वजन को कम करने की कोशिश करते हुए प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हैं।
यह केवल एक सरल घटक, वनस्पति मटर प्रोटीन का उपयोग करके अलग किया गया है, और गैर-जीएमओ और सत्यापित लस मुक्त है।
इसमें प्रति सेवारत 1 ग्राम से भी कम कार्ब होते हैं और आसानी से कम कार्ब आहार की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा दे सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा
आयरन वेगन एथलीट का गेनर
मूल्य: $ $ $
प्रति सेवारत 720 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम फाइबर के साथ, आयरन वेगन का यह प्रोटीन पाउडर विशेष रूप से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
गैर-जीएमओ किण्वित मटर और जैविक ब्राउन राइस प्रोटीन के अलावा, इस उत्पाद में अंकुरित साबुत अनाज, जैविक साग, और जैविक नारियल तेल जैसे तत्व भी हैं।
यह शुद्धता और गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए सूचित-स्पोर्ट द्वारा भी शाकाहारी, लस मुक्त और प्रमाणित है।
कैसे चुने
शाकाहारी प्रोटीन पाउडर लेने पर विचार करने के लिए कई कारक हैं।
यदि आपके पास कोई खाद्य एलर्जी, प्रतिबंध या असहिष्णुता है, तो लेबल पर इन सामग्रियों की जांच करें और उन उत्पादों के लिए चयन करने पर विचार करें जो प्रमाणित शाकाहारी या एलर्जीन-मुक्त हैं।
इसके अतिरिक्त, सामग्री सूची को ध्यान से जांचना सुनिश्चित करें। आप उन उत्पादों को साफ करना चाह सकते हैं जिनमें उच्च मात्रा में शक्कर, कृत्रिम मिठास, स्वाद, भराव और संरक्षक शामिल हैं।
आदर्श रूप से, आपको उन उत्पादों की भी तलाश करनी चाहिए, जो एनएसएफ या सूचित-पसंद जैसे संगठनों से तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर चुके हैं, जो पूरक की गुणवत्ता, शुद्धता और ताकत सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।
अंत में, हालांकि प्रोटीन पाउडर को आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, अगर आपकी स्वास्थ्य संबंधी कोई भी स्थिति है, तो अपनी दिनचर्या में नई खुराक जोड़ने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
बाजार में कई शाकाहारी प्रोटीन पाउडर हैं, जिनमें विभिन्न प्रकार के स्वाद और सामग्री उपलब्ध हैं।
पूरक के लिए खरीदारी करते समय, घटक लेबल को सावधानीपूर्वक जांचना सुनिश्चित करें। आप भराव, संरक्षक और कृत्रिम स्वाद या मिठास से मुक्त उत्पादों का चयन करना चाह सकते हैं।
आदर्श रूप से, आपको उन उत्पादों की भी तलाश करनी चाहिए जो जब भी संभव हो, तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर चुके हैं, जो पूरक की शक्ति और शुद्धता सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।
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