एनजे आहार की समीक्षा: यह कैसे काम करता है, लागत, और प्रभावशीलता

स्वास्थ्य आहार स्कोर: 5 में से 0.88

एनजे आहार पोषक तत्वों पर आधारित होने के लिए एक चिकित्सकीय देखरेख वाला आहार है, या आपके आनुवांशिकी द्वारा आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को कैसे आकार दिया जाता है, इसका अध्ययन किया गया है।

एनजे डाइट वेबसाइट का दावा है कि डाइट के 40 दिन के कार्यक्रम में एक आश्चर्यजनक 20–45 पाउंड (9–20 किग्रा) खो सकता है, साथ ही साथ आप अपने सप्लीमेंट में सही सप्लीमेंट जोड़कर प्रति दिन 2,000-7,000 कैलोरी जला सकते हैं दिनचर्या।

हालांकि, इन वजन घटाने के परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको एक अत्यंत प्रतिगामी और प्रतिबंधक पूरक और आहार कार्यक्रम का पालन करना चाहिए। साथ ही, आहार के बारे में बहुत कम जानकारी उपलब्ध कराई जाती है जब तक आप इसके लिए भुगतान नहीं करते हैं।

कई अन्य आहार सुरक्षित हैं, कम खर्चीले हैं, और अनुसंधान द्वारा बेहतर समर्थित हैं।

यह लेख एनजे आहार की समीक्षा करता है कि यह कैसे काम करता है, और इसके लाभ और पतन।

आहार की समीक्षा स्कोरकार्ड

• ओवरऑल स्कोर: 0.88
• वजन घटाने: 1.25
• स्वस्थ भोजन: 0.75
• स्थिरता: 0.75
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: 0.5
• पोषण की गुणवत्ता: 1
• प्रमाण-आधारित: १

बॉटम लाइन: एनजे डाइट 40 दिनों में 45 पाउंड (20 किग्रा) तक वजन कम करने और सप्लीमेंट्स लेने से रोजाना 7,000 कैलोरी तक बर्न करने में मदद करने के लिए बहुत कम कैलोरी क्रैश आहार है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए महंगा, निरंतर और संभावित रूप से हानिकारक है। जैसे, Healthline इसकी अनुशंसा नहीं करता है।

एनजे आहार क्या है?

एनजे आहार एक चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षित वजन घटाने कार्यक्रम है जो कि न्यूट्रीएंजोमिक्स के सिद्धांतों पर आधारित होने का दावा करता है, या आपके आनुवांशिकी आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को कैसे प्रभावित करते हैं।

कार्यक्रम शुरू करने से पहले, आप अपने पोषण की स्थिति और हार्मोनल संतुलन, अन्य कारकों के बीच आकलन करने के लिए, रक्त, बाल और लार परीक्षण सहित परीक्षणों के एक व्यापक पैनल से गुजरते हैं।

आहार कार्यक्रम में अपने परीक्षणों के परिणामों के आधार पर एक सख्त पूरक आहार शामिल है, साथ ही साथ एक बेहद कम कैलोरी आहार का पालन करना चाहिए।

माना जाता है, आहार के साथ संयोजन में व्यक्तिगत पूरक दिनचर्या आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को प्रति दिन 2,000-7,000 कैलोरी वसा जलाने की अनुमति देता है। वेबसाइट यह भी दावा करती है कि आपको इस प्रक्रिया के दौरान भूख नहीं लगेगी।

हालांकि, इन दावों को सबूतों का समर्थन नहीं है।

एनजे डाइट वेबसाइट के अनुसार, आप 40 दिनों में 45 पाउंड (20 किलो) तक खो सकते हैं। यह गारंटी देता है कि आप कम से कम 20 पाउंड (9 किग्रा) खो देंगे, या आप एक आंशिक धनवापसी प्राप्त कर सकते हैं या कार्यक्रम का विस्तार कर सकते हैं जब तक कि आप 20-पाउंड (9 किग्रा) वजन कम नहीं करते।

एनजे आहार की स्थापना न्यू जर्सी में की गई थी और वर्तमान में न्यूयॉर्क, न्यू जर्सी, कनेक्टिकट, पेंसिल्वेनिया और यूटा में इसके कार्यालय हैं। फिर भी, आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कहीं से भी आभासी परामर्श कर सकते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है

पहला कदम यह है कि आप अपने प्रारंभिक परामर्श को पूरा करें, जिसमें आपके बाल, लार और रक्त का परीक्षण शामिल है - साथ ही एक "जैव-ऊर्जावान संतुलन स्कैन" जिसमें यह पता चलता है कि आपके आनुवंशिकी के आधार पर कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए सबसे अच्छे या बुरे विकल्प हो सकते हैं।

इस जैव-ऊर्जावान स्कैन में क्या शामिल है, इसके बारे में बहुत कम जानकारी ऑनलाइन उपलब्ध है, लेकिन इन परीक्षणों के परिणामों से एनजे डाइट टीम को आपके लिए एक पूरक, आहार और व्यायाम योजना तैयार करने में मदद मिलती है।

इसके बाद, आप 40-दिवसीय कार्यक्रम शुरू करेंगे, जिसमें समय-समय पर एक सख्त पूरक आहार और कम कैलोरी आहार शामिल है, जिसमें पूरे, दुबले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

आप रोजाना अपने आप को आहार पर वजन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और जितनी बार आपको स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में आवश्यकता होती है, उतनी बार जांच करना चाहिए, जो कि ज्यादातर उदाहरणों में काइरोप्रैक्टर है।

लागत

एनजे आहार के लिए प्रारंभिक परामर्श की लागत $ 99 है, लेकिन इस लेखन के समय, इसे $ 27 के लिए ऑनलाइन पूरा किया जा सकता है।

हालाँकि, आपके सुपरवाइज़िंग हेल्थ प्रोफेशनल के साथ टेस्टिंग, सप्लीमेंट्स, और चेक-इन सहित कार्यक्रम का 40-दिवसीय राउंड, $ 900 से $ 2,100 तक हो सकता है, ज्यादातर लोग समीक्षाओं के अनुसार कम से कम $ 1,500 का भुगतान करते हैं।

यह स्पष्ट नहीं है कि मूल्य में इतनी भिन्नता क्यों है, हालांकि यह आपके अनुकूलित योजना में शामिल पूरक की संख्या के कारण हो सकता है।

सारांश

एनजे आहार एक 40-दिवसीय कार्यक्रम है जिसमें बाल, लार और रक्त परीक्षण के आधार पर सख्त पूरक दिनचर्या शामिल है, साथ ही एक बेहद कम कैलोरी आहार भी।

खाद्य पदार्थ की अनुमति

जबकि कार्यक्रम के लिए भुगतान किए बिना एनजे आहार के बारे में थोड़ी जानकारी ऑनलाइन है, यह एक सख्त कम कैलोरी दृष्टिकोण लेता है।

हालाँकि, एनजे आहार की सटीक कैलोरी गणना की सिफारिशों के बारे में जानकारी उनकी वेबसाइट पर उपलब्ध नहीं है, लेकिन कुछ ग्राहक समीक्षाओं का सुझाव है कि दैनिक कैलोरी सिफारिशें 500 से कम हो सकती हैं।

इसी तरह के 40-दिवसीय कार्यक्रम कैलोरी को प्रति दिन 500-800 तक सीमित करते हैं, जो कि अधिकांश लोगों के लिए खतरनाक रूप से कम और निरंतर है।

आहार पर अधिकांश भोजन में एक दुबला प्रोटीन होता है, जैसे कि चिकन या मछली, जो कि अतिरिक्त तेल का उपयोग किए बिना, बेकिंग या ग्रिलिंग के द्वारा तैयार किया जाता है, इसके अलावा फल और गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ जैसे कि ज़ुचिनी, ब्रोकोली या सलाद साग।

सारांश

एनजे आहार कार्यक्रम सख्त कैलोरी प्रतिबंध और दुबला प्रोटीन खाने के साथ-साथ फल और गैर-स्टार्च युक्त सब्जियों को तेल के बिना तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

यदि आप अपने कैलोरी को 800 या उससे कम प्रति दिन सीमित कर रहे हैं, तो अल्पकालिक, आहार की 40-दिन की अवधि में, आपको नाटकीय रूप से वजन घटाने की संभावना है।

हालाँकि, भले ही आप इस तेजी से वजन कम करते हों, यह सुरक्षित या टिकाऊ होने की संभावना नहीं है।

57 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि 5 सप्ताह के लिए 500 कैलोरी वाले आहार में अधिक दुबला (वसा रहित) द्रव्यमान - जैसे कि मांसपेशियों, हड्डी, या पानी - 12 सप्ताह के लिए 1,250 कैलोरी आहार वाले लोगों की तुलना में खो गए, और वे थे वजन बढ़ने का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

सारांश

यदि आप अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के कारण इस कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आपको भारी वजन घटाने की संभावना है। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि जब आप अपने सामान्य खाने की आदतों पर वापस लौटेंगे तो यह वजन कम रहेगा।

कमियां

एनजे डाइट आपके लिए दृष्टिकोण को अनुकूलित करने के लिए परीक्षणों के उपयोग पर आधारित है, और आपने पालन करने के लिए एक सख्त पूरक आहार दिया है।

एनजे डाइट वेबसाइट के अनुसार, ये सप्लीमेंट न्यूनतम साइड इफेक्ट्स या ड्रग इंटरैक्शन के साथ पूरी तरह से सुरक्षित हैं। हालांकि, लगभग सभी पूरक कम से कम मामूली साइड इफेक्ट्स या ड्रग इंटरैक्शन के कुछ जोखिम उठाते हैं।

यदि आप एनजे आहार कार्यक्रम में भाग लेना चुनते हैं, तो आपको अपने प्राथमिक, गैर-एनजे-आहार-संबद्ध स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ दिए गए प्रत्येक पूरक को साफ करना चाहिए, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं या किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं।

इसके अतिरिक्त, बेहद कम कैलोरी आहार खतरनाक और हानिकारक हो सकता है, जो आपको अर्ध-भुखमरी की स्थिति में डाल सकता है - यहां तक ​​कि एनजे आहार कार्यक्रम की छोटी 40 दिनों की अवधि के भीतर भी। आप थकान, कमजोरी, मांसपेशियों की हानि और मस्तिष्क कोहरे जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

यह अत्यधिक संभावना है कि आप अधिक स्थायी कैलोरी स्तर पर खाने के सामान्य तरीके से लौटने के बाद आपके द्वारा खोए गए किसी भी वजन को पुनः प्राप्त कर लेंगे।

क्या अधिक है, आहार और आनुवंशिकी के बारे में अधिकांश दावे निराधार हैं।

हालांकि न्यूट्रीएंजॉमिक्स अनुसंधान का एक बढ़ता और आशाजनक क्षेत्र है, लेकिन यह सुझाव देने के लिए कोई मौजूदा प्रमाण नहीं है कि पूरक आहार का कोई भी संयोजन सुरक्षित रूप से आपको प्रति दिन अतिरिक्त 2,000-7,000 कैलोरी जला सकता है।

अंत में, एनजे आहार ज्यादातर लोगों के लिए लागत-निषेधात्मक हो सकता है, क्योंकि यह आमतौर पर $ 1,500 से अधिक खर्च होता है।

सारांश

एनजे डाइट पर मिलने वाले सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं या दवाओं के साथ बातचीत हो सकती है। बहुत कम कैलोरी आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आप आहार को रोकने के बाद वजन कम करने की संभावना रखते हैं। एनजे आहार भी महंगा है।

तल - रेखा

जबकि एनजे आहार और डीएनए परीक्षण के आधार पर इसका अनुकूलन ध्वनि-आधारित हो सकता है, इसके साहसिक दावे हैं कि आप 45 पाउंड (20 किग्रा) तक खो सकते हैं और 40 दिनों में प्रति दिन 7,000 कैलोरी तक जला सकते हैं, बिना भूख महसूस किए इसे लेना चाहिए। नमक का एक दाना।

आहार निषेधात्मक रूप से महंगा है, और इस तरह से बहुत कम कैलोरी आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको आहार पर कुछ अल्पकालिक वजन घटाने की सफलता है, तो आप सामान्य खाने के पैटर्न पर लौटने के बाद अपना वजन कम कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, एनजे आहार की तुलना में वजन कम करने के कई स्वास्थ्यवर्धक, अधिक टिकाऊ, सुरक्षित और कम खर्चीले तरीके हैं।