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Arginine, जिसे आमतौर पर L-arginine कहा जाता है जब पूरक रूप में, नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के अग्रदूत के रूप में परिसंचरण में सुधार कर सकता है - एक वैसोडिलेटर जो आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है।
इस कारण से, कई एथलीट पूर्व-कसरत ऊर्जा के लिए एल-आर्जिनिन का उपयोग करते हैं। यह भी कई पुरुष वृद्धि और स्तंभन दोष की खुराक में एक घटक है।
आर्जिनिन एक एमिनो एसिड, या प्रोटीन का निर्माण ब्लॉक है, जो मांस, मछली और अंडे जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है। यह सशर्त रूप से आवश्यक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि अधिकांश स्वस्थ लोग पूरक के बिना अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इसे पर्याप्त रूप से संश्लेषित कर सकते हैं।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं, शिशुओं, और गंभीर बीमारियों या चोटों वाले लोगों को अपनी तुलना में अधिक आर्गिनिन की आवश्यकता हो सकती है।
हेल्थलाइन ने इन मानदंडों के आधार पर शीर्ष एल-आर्जिनिन की खुराक का मूल्यांकन किया:
- तृतीय-पक्ष परीक्षण। एक तृतीय-पक्ष परीक्षण सुविधा उत्पाद की गुणवत्ता और शुद्धता सुनिश्चित कर सकती है।
- पारदर्शिता। पैकेजिंग एल-आर्जिनिन की आपूर्ति की मात्रा का खुलासा करता है।
- संघटक गुण। पूरक में उच्च गुणवत्ता वाले तत्व होते हैं और अनावश्यक भराव और योजक से बचा जाता है।
यहां 2021 के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ एल-आर्जिनिन की खुराक दी गई है।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च कीमत का संकेत देते हैं।
आमतौर पर, कीमतें $ 0.09- $ 1.33 प्रति सेवारत, या $ 13.97- $ 39.99 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां से खरीदारी करते हैं।
एथलीटों के लिए फॉर्मूलेशन अधिक महंगा है।
ध्यान दें कि सेवारत आकार उत्पाद द्वारा भिन्न होते हैं लेकिन आम तौर पर 1-4 कैप्सूल होते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 0.25 प्रति सेवारत
- $$ = $ 0.25- $ 0.75 प्रति सेवारत
- $$75 = प्रति सेवारत $ 0.75 से अधिक
सर्वश्रेष्ठ एकल-घटक एल-आर्गिनिन
इन सप्लीमेंट्स में केवल एल-आर्जिनिन होता है और उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जिन्हें गर्भावस्था, चोट या बीमारी के उदाहरणों में पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है।
शुद्ध Encapsulations L-Arginine
मूल्य: $ $
शुद्ध Encapsulations पूरक दुनिया में एक विश्वसनीय नाम है और कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के बीच पसंदीदा ब्रांड है। कंपनी अपने सभी उत्पादों का विश्लेषण करने के लिए कई तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रयोगशालाओं को नियुक्त करती है।
यह लस मुक्त, हाइपोएलर्जेनिक पूरक प्रति सेवारत 1,400 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन प्रदान करता है। क्या अधिक है, एकमात्र अन्य घटक सॉफ्टगेल कैप्सूल है।
BulkSupplements L-Arginine Base
मूल्य: $
BulkSupplements का यह L-arginine सप्लिमेंट चीनी, सोया, परिरक्षकों, भराव और लस से मुक्त है, और उत्पाद गुणवत्ता के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण है।
यह प्रति सेवारत 500 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन प्रदान करता है और इसमें केवल अन्य घटक के रूप में एक सॉफ्टगेल कैप्सूल होता है।
थार्न रिसर्च परफ्यूसिया-एस.आर.
मूल्य: $ $
थार्न रिसर्च से यह निरंतर-जारी एल-आर्जिनिन पूरक आपके सिस्टम में एल-आर्जिनिन के एक स्थिर, यहां तक कि प्रवाह प्रदान करने के लिए धीरे-धीरे टूट जाता है।
इसमें प्रति सेवारत 1,000 मिलीग्राम एल-आर्गिनिन होता है, साथ ही कुछ फिलर्स जैसे सेल्यूलोज और अन्य अवयव इसके समय-विमोचन प्रभाव का समर्थन करते हैं।
पूरक खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है कि एक प्रमाणित अच्छा विनिर्माण प्रथाओं (cGMP) सुविधा में निर्मित है।
क्लेयर लैब्स एल-आर्जिनिन एचसीएल
मूल्य: $
क्लेयर लैब्स सप्लीमेंट हेल्थकेयर प्रदाताओं के बीच एक पसंदीदा है क्योंकि वे हाइपोएलर्जेनिक, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ बनाए गए हैं। इसके उत्पाद CGMP सुविधा में निर्मित होते हैं जो FDA के दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।
यह पूरक प्रति सेवारत 700 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन का दावा करता है और इसमें परिरक्षक एस्कॉर्बियल पामिटेट और एंटी-काकिंग एजेंट सिलिकॉन डाइऑक्साइड होता है।
नाम में "एचसीएल" हाइड्रोक्लोराइड को संदर्भित करता है, जिसका अर्थ है कि इस उत्पाद में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के साथ बंधे एल-आर्जिनिन शामिल हैं। जोड़ा हाइड्रोक्लोरिक एसिड आपके शरीर को एल-आर्गिनिन को बेहतर अवशोषित करने में मदद कर सकता है।
होरबैक अधिकतम शक्ति एल-आर्जिनिन
मूल्य: $ $
यह उच्च खुराक, शाकाहारी और लस मुक्त एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट प्रति कैप्सूल 1,000 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन प्रदान करता है। अनुशंसित सेवारत आकार 4 कैप्सूल है, जो पूर्ण राशि लेने पर 4,000 मिलीग्राम प्रदान करेगा।
इतनी अधिक खुराक लेने से पहले आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श कर सकते हैं।
इस होराबाच उत्पाद में कुछ एडिटिव्स होते हैं, जैसे सिलिका और डाइसीशियम फॉस्फेट, लेकिन पूरक एक सीजीएमपी सुविधा में बनाया जाता है जो एफडीए मानकों को पूरा करता है।
एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ
निम्नलिखित उत्पादों में कुछ अतिरिक्त तत्व होते हैं जो उन्हें एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त बना सकते हैं।
हवासु पोषण अतिरिक्त शक्ति एल-आर्जिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर
मूल्य: $ $ $
इस पूरक को पूर्व कसरत ऊर्जा बूस्टर के रूप में डिजाइन और विपणन किया गया है।
इसमें 400 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन के साथ-साथ 400 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन-अल्फा-किटोग्लूटारेट शामिल है - एक विशिष्ट रूप जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, हालांकि वर्तमान शोध इसके लाभों के बारे में मिश्रित है।
इसमें साइट्रलाइन भी शामिल है, एक एमिनो एसिड जो आपके शरीर में आर्गिनिन और नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, यही कारण है कि इसे NO बूस्टर के रूप में विपणन किए गए कुछ उत्पादों में जोड़ा गया है। इस पूरक में चुकंदर पाउडर इसी तरह कोई उत्पादन बढ़ा सकता है।
सभी हवासु पोषण की खुराक तीसरे पक्ष के रूप में अच्छी तरह से परीक्षण कर रहे हैं।
डॉ एमिल अर्जीनाइन प्लस
मूल्य: $ $ $
इस पूरक को प्री-वर्कआउट नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर के रूप में लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसमें 1,650 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन होता है - कुछ एल-आर्जिनिन-अल्फा-केटोग्लूटारेट के रूप में। यह साइट्रलाइन भी प्रदान करता है।
डॉ। एमिल के उत्पाद तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं और एक सीजीएमपी प्रयोगशाला में निर्मित हैं।
स्तंभन दोष के लिए सबसे अच्छा है
अन्य हर्बल सप्लीमेंट, पोषक तत्वों और अमीनो एसिड के संयोजन में, एल-आर्जिनिन को प्राकृतिक रूप से पुरुष वृद्धि को बढ़ाने और स्तंभन दोष (ईडी) का इलाज करने के लिए कहा जाता है।
शुद्ध माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पुरुष लिबिडो प्लस
मूल्य: $ $ $
शुद्ध माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के इस पूरक को पुरुष सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है। 250 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन के अलावा, इसमें जस्ता, बोरान, मैका रूट, सींग का बकरा खरपतवार, और विभिन्न प्रकार की अन्य जड़ी-बूटियां शामिल हैं जो पुरुष यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
इसके अतिरिक्त, यह पूरी तरह से फ़िलर्स, एडिटिव्स, ग्लूटेन और जेनेटिकली मॉडिफाइड (जीएमओ) अवयवों से पूरी तरह मुक्त है।
इसकी गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से भी गुजरना पड़ा है।
AZSport अंतिम पुरुष संवर्धन
मूल्य: $ $
इस पुरुष वृद्धि पूरक में 20 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन होता है, साथ ही कई अन्य तत्व होते हैं जो पुरुष वृद्धि और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे कि सींग का बकरा घास, मका जड़, और पैनेक्स गिनसेंग.
ध्यान रखें कि औसत वयस्क के आहार सेवन की तुलना में आर्गिनिन की यह मात्रा नगण्य है। यदि आप एक उच्च खुराक चाहते हैं, तो आप किसी अन्य उत्पाद के साथ बेहतर हैं।
यह तीसरे पक्ष की शुद्धता, शक्ति और सुरक्षा के लिए परीक्षण किया गया है, और इसमें एक भराव के रूप में केवल चावल का आटा और स्नेहक के रूप में मैग्नीशियम स्टीयरेट है।
साल्ट लेक पूरक पुरुष संवर्धन
मूल्य: $ $
इस पुरुष संवर्द्धन पूरक में इस सूची में दो पिछले वाले अवयवों के समान सेट शामिल हैं, जिसमें 250 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन, जस्ता, मैका रूट और पैनेक्स गिनसेंग.
उत्पाद तृतीय-पक्ष परीक्षण और एफडीए द्वारा अनुमोदित, सीजीएमपी सुविधा में उत्पादित है। सक्रिय अवयवों के अलावा, इसमें स्नेहक स्टीयरिक एसिड और मैग्नीशियम स्टीयरेट, प्लस एंटी-काकिंग एजेंट सिलिकॉन डाइऑक्साइड शामिल हैं।
सबसे अच्छा एल-आर्जिनिन पूरक कैसे चुनें
एल-आर्गिनिन की खुराक के लिए खरीदारी करते समय, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण किए गए हों। हालांकि एफडीए आहार की खुराक को नियंत्रित करता है, यह एजेंसी के पर्चे दवाओं की निगरानी के साथ तुलना में न्यूनतम है।
यह ध्यान रखें कि तृतीय-पक्ष परीक्षण की कठोरता भिन्न होती है। उपयुक्त परीक्षण सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि यूएसपी, इंफोर्स्ड चॉइस, कंज्यूमरलैब, या यूसीआई इंटरनेशनल जैसे सर्टिफिकेशन प्रोग्राम के लेबल की तलाश करें।
यदि किसी कंपनी के तीसरे पक्ष के परीक्षण का एकमात्र दावा उसकी वेबसाइट पर एक दावा है जो किसी विशिष्ट प्रमाणन कार्यक्रम से लिंक नहीं करता है, तो आप दूसरा उत्पाद चुनना चाह सकते हैं।
यदि आप किसी तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया उत्पाद नहीं पा सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह FDA गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है, एक cGMP सुविधा में निर्मित एक को देखें।
इसके बाद, आपको एक ऐसा उत्पाद चुनना चाहिए जो आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं के साथ सबसे निकटता से मेल खाता हो, चाहे वह ग्लूटेन-मुक्त, एलर्जेन-मुक्त, जैविक या जीएमओ-मुक्त उत्पाद हो।
क्योंकि एल-आर्गिनिन मुख्य रूप से पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, कई एल-आर्जिनिन पूरक शाकाहारी नहीं हैं। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो उन पूरक आहारों की तलाश करें जो विशेष रूप से इन आहारों के लिए उपयुक्त हैं।
यदि ईडी आपकी प्राथमिक चिंता है, तो आपको अधिक उपचार विकल्पों के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
मात्रा बनाने की विधि
ध्यान रखें कि L-arginine एक आवश्यक पोषक तत्व नहीं है, इसलिए कोई निर्धारित खुराक दिशानिर्देश मौजूद नहीं है। यदि आपको आवश्यकता हो तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको खुराक मार्गदर्शन दे सकता है।
फिर भी, इस एमिनो एसिड की एक मानक पूरक खुराक 3-6 ग्राम है।
संदर्भ के लिए, भोजन से औसत दैनिक आर्गिनिन का सेवन वयस्कों के लिए 4.2 ग्राम है। इस प्रकार, इस सूची में दिए गए कुछ पूरक आपके वर्तमान सेवन को इतना बढ़ा नहीं सकते हैं।
यदि आप एक पूर्व-कसरत या पुरुष वृद्धि पूरक खरीदने की योजना बनाते हैं, तो एक चुनें जो बताता है कि इसमें कितना एल-आर्जिनिन है। उन लोगों से बचें जिनमें स्वामित्व मिश्रण शामिल हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि सामग्री की विशिष्ट मात्रा का खुलासा नहीं किया गया है।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
L-arginine नाइट्रिक ऑक्साइड के लिए एक एमिनो एसिड अग्रदूत है, जो परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है। जैसे, यह आमतौर पर पूर्व कसरत और पुरुष वृद्धि की खुराक में इस्तेमाल किया जाता है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं, शिशु, और गंभीर रूप से घायल या बीमार लोगों को अपनी तुलना में अधिक आर्गिनिन की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी दिनचर्या में पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
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