यदि आपने एक्यूपंक्चर की कोशिश की है या पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) का अभ्यास करने वाले डॉक्टर को देखा है, तो आपने "क्यूई" शब्द पहले सुना होगा। क्यूई (स्पष्ट रूप से "चे") टीसीएम का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
नीचे, आपको qi के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल जाएगा, जिसमें यह जानना होगा कि क्या आप इसमें कमी हैं और इसे कैसे विनियमित करें।
क्यूई क्या है?
अधिकांश प्रमुख सांस्कृतिक परंपराएं एक "महत्वपूर्ण ऊर्जा" की पहचान करती हैं, जो किसी की शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं का मार्गदर्शन करती है, एक्यूपंक्चर और चीनी चिकित्सा के डॉक्टर डॉ। जिल ब्लैकेवे कहते हैं। भारतीय संस्कृति में, इसे प्राण कहा जाता है। ग्रीक संस्कृति में, इसे पन्ना कहा जाता है। चीनी संस्कृति में, इसे क्यूई कहा जाता है।
"चीनी दर्शन इस महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई को बुलाता है और इसे शरीर की सहज बुद्धि के रूप में वर्णित करता है - अमूर्त अभी तक औसत दर्जे का तरीका जिसे हम होमोस्टैसिस के रूप में जाना जाता है, या शरीर का अच्छा स्वास्थ्य बनाने के लिए अपने आंतरिक वातावरण को विनियमित करने की क्षमता को बनाए रखता है," ब्लाकेवे कहते हैं।
क्यूई टीसीएम का एक अभिन्न अंग है।
"सब कुछ क्यूई पर आधारित है," एक्यूपंक्चर और प्राच्य चिकित्सा के डॉक्टर डॉ। ग्रेग स्पैबर कहते हैं। “क्यूई की रुकावटें, क्यूई की कमी, [और] बहुत अधिक क्यूई बीमारी का कारण हैं। हम एक्यूपंक्चर, जड़ी-बूटियों, और सभी चीनी दवाओं के साथ क्या करते हैं, क्या हम क्यूई को पूरा करने की कोशिश करते हैं। ”
क्यूई की कमी क्या है?
अगर आपके पास पर्याप्त क्यू है तो आप कैसे बता सकते हैं? ब्लाकेवे कहते हैं कि उनके शरीर में पर्याप्त क्यूई के साथ किसी को आमतौर पर बाहरी रूप से स्वस्थ और ऊर्जावान के रूप में देखा जाता है। संतुलित क्यूई वाले लोग जल्दी से वायरस से लड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, या एक चोट के बाद वापस उछाल। वे आम तौर पर अच्छा धीरज, पाचन, और प्रतिरक्षा, साथ ही मन की एक स्पष्ट स्थिति है।
ब्लाकवे कहते हैं, "क्यूई की स्वस्थ मात्रा वाले लोगों को लगता है कि उनके शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।" "वे अच्छी तरह से सोते हैं, आराम करते हैं, और अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में सक्षम हैं।"
Blakeway का कहना है कि जिन लोगों के पास पर्याप्त मात्रा में क्यूई नहीं है, वे थके हुए होंगे और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि उनके शरीर के कुछ सिस्टम ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। इसका अर्थ भोजन को पचाने में कठिनाई, भूख न लगना और सर्दी-जुकाम को आसानी से एलर्जी, एनीमिया, और अवसाद से जोड़ सकता है। क्यूई की कमी भावनात्मक भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, स्परबर कहते हैं, डर क्यूई को बिखेर सकता है, और गुस्सा क्यूई को रोक सकता है।
अतिरिक्त क्यूई करना भी संभव है। अतिरिक्त क्यूई वाले लोग चिड़चिड़े, तनावग्रस्त या तनावग्रस्त दिखाई दे सकते हैं। और कभी भी आपको दर्द का अनुभव होता है, तो आपको "अटक" क्यूई होने की संभावना है, स्पार्बर कहते हैं। यह वह जगह है जहाँ एक्यूपंक्चर खेल में आता है, सुइयों का लक्ष्य अपने अटक क्यूई को स्थानांतरित करना है।
संक्षेप में, किसी भी समय आप एक चिकित्सा समस्या से निपट रहे हैं, आपकी क्यूई संतुलन से बाहर है।
कोई अपने क्यूई को कैसे विनियमित कर सकता है?
क्यूंकि शरीर की सभी प्रक्रियाओं में क्यूई शामिल है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
स्पार्बर का कहना है कि यदि आप अच्छी तरह से सांस लेते हैं, अच्छी तरह से खाते हैं, और अच्छी तरह से सोते हैं, तो आपके क्यूई रोग का निदान अच्छा होगा। यदि आप इन तीन चीजों को नहीं करते हैं, तो वे कहते हैं, आपका क्यूई प्रभावी रूप से प्रवाह करने में सक्षम नहीं है, और आप संभवतः जो भी चिकित्सा समस्या है, उससे जूझते रहेंगे।
स्पार्बर कहते हैं कि जब आपके क्यूई को विनियमित करने की बात आती है तो विषाक्त संबंधों से बचना महत्वपूर्ण है।
वे कहते हैं, '' हम सभी के जीवन में वे लोग होते हैं जिन्हें मैं क्यूई कहता हूं। '' "आप उनके साथ बात करने के बाद शारीरिक रूप से सूखा महसूस करते हैं क्योंकि वे आपके क्यूई को आपसे दूर ले गए हैं। और आपके पास उन दोस्त हैं जो वास्तव में आपको बनाते हैं और जब आप उनसे बात करते हैं तो आपको ऊर्जा देते हैं। यह क्यूई का एक अच्छा, स्वस्थ आदान-प्रदान है। "
यदि आपको लगता है कि आप क्यूई में कमी कर रहे हैं, तो आप इसे इसके द्वारा विनियमित करना शुरू कर सकते हैं:
- पर्याप्त आराम करने वाली नींद लेना
- नियमित रूप से व्यायाम करना, जिसमें एक अभ्यास शामिल है जो आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे योग
- स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना
- अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना
इस घटना में एक पश्चिमी चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी बुद्धिमान है कि आपके लक्षणों को उपचार के एक अलग रूप की आवश्यकता है।
अगर आपको लगता है कि आपकी कमी है, तो आप अपने क्यूई को संतुलित कर सकते हैं। नीचे, आपको कुछ सबसे सामान्य तरीके मिलेंगे:
1. पर्याप्त नींद लें
थका हुआ होना एक क्यूई की कमी का एक संकेत है। पर्याप्त आराम वाली नींद लेना, जिसका अर्थ है प्रति रात सात से नौ घंटे, सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने क्यूई को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं।
इसके अलावा, जीवन को अधिक धीरे-धीरे लेना आपकी क्यूई को संतुलित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं और हमेशा रन पर रहते हैं, तो आपका क्यूई संतुलन से बाहर हो सकता है। मल्टीटास्किंग से बचने की कोशिश करें और आवश्यकता पड़ने पर रुकने के लिए याद रखें।
2. अपने श्वास पर काम करें
एक क्यूई कमी में सुधार करने का एक तरीका उद्देश्यपूर्ण साँस लेना है। यदि आप गहरी साँस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप चिंता का अनुभव कर सकते हैं, जो क्यूई की कमी में योगदान कर सकता है।
कई अलग-अलग साँस लेने के व्यायाम हैं जो आप अपने क्यूई को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं। एक विधि पेट की श्वास है, जिसे पेट की श्वास या डायाफ्रामिक श्वास भी कहा जाता है। इसे खड़े होकर या लेटकर किया जा सकता है। यहां देखिए यह कैसे काम करता है:
- अपनी नाक से धीमी, गहरी सांस लें।
- जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं, अपने पेट के विस्तार के बारे में सोचें।
- उस सांस को अपने पेट में जाने दें, जिससे आपका पेट भरा हुआ हो। अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें। (यदि आप अपने पेट पर अपना हाथ रखते हैं, तो आपको लगता है कि इसका विस्तार होना चाहिए।)
- अपने मुंह से सांस छोड़ें।
3. ताई ची या क्यूई गोंग आज़माएं
कोमल व्यायाम किसी के क्यूई के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह न केवल तनाव में मदद करता है, बल्कि यह आपके शरीर को उसकी जरूरत के हिसाब से हल्की गति भी दे सकता है। एक क्यू को संतुलित करने के लिए प्रयुक्त मार्शल आर्ट के दो सामान्य रूप हैं ताई ची और क्यूई गोंग।
ये दो व्यायाम श्वास, घुटने और पीठ में दर्द, संतुलन, विश्राम, मानसिक स्वास्थ्य और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं।
4. एक्यूपंक्चर एक जाना
एक्यूपंक्चर का लक्ष्य एक के करीब क्यू को स्थानांतरित करना और शरीर की समग्र ऊर्जा को संतुलित करना है। यदि आपको फंसे या कमी वाले क्यूई के परिणामस्वरूप शारीरिक दर्द होता है, जैसे कि माइग्रेन का सिरदर्द, कम पीठ दर्द, या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक्यूपंक्चर कोशिश करने लायक हो सकता है।
इसके अलावा, कुछ शोधों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर आपके सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से 2013 के अध्ययन में पाया गया कि कुछ लोग जो एंटीडिपेंटेंट्स लेने के साइड इफेक्ट के रूप में यौन रोग थे, एक्यूपंक्चर के बाद एक कामेच्छा में वृद्धि हुई थी।
5. अपने आहार को संतुलित करें
एक स्वस्थ, पोषक आहार संतुलित क्यूई होने का एक महत्वपूर्ण घटक है। शरीर की अधिकांश क्यू भोजन से आती है, इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से पोषण करना जो अच्छे पाचन स्वास्थ्य को ठीक करते हैं और बढ़ावा देते हैं।
किसी की क्यू को संतुलित करने के लिए पोषण संबंधी उपचारों में आमतौर पर ठंडे खाद्य पदार्थ, कच्चे खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद और जंक फूड से परहेज करना शामिल होता है। स्टीम, ग्रिलिंग और रोस्टिंग के माध्यम से किसी के भोजन को पकाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि चिकन, अदरक, साबुत अनाज, बांस और मशरूम जैसे "वार्मिंग" खाद्य पदार्थों को अंतर्ग्रहण किया जाता है।
6. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
मन-शरीर संबंध क्यूई का एक महत्वपूर्ण घटक है। यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य संतुलन से बाहर है, तो आपका शरीर भी होगा। अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। परामर्श के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें यदि आपके पास है - या आपको लगता है कि आपके पास हो सकता है - चिंता या अवसाद।
इसके अलावा, ऊपर बताई गई कुछ रणनीतियाँ, जैसे कि एक्यूपंक्चर, व्यायाम और पर्याप्त आरामदायक नींद लेना, आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप भी मजबूत, सकारात्मक सामाजिक संबंध बनाए रखें, क्योंकि अकेलापन नकारात्मक शारीरिक लक्षणों की एक श्रेणी पैदा कर सकता है, जैसे कि सूजन और तनाव हार्मोन के उच्च स्तर।
दूर करना
यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं, चाहे मानसिक या शारीरिक रूप से, आपके क्यूई में असंतुलन काम पर हो सकता है। ध्यान रखें कि अच्छी तरह से खाएं, अच्छी नींद लें और अपनी "महत्वपूर्ण ऊर्जा" को बढ़ावा देने के लिए अच्छी तरह से सांस लें और अपनी क्यूई को प्रभावी ढंग से प्रवाहित रखें।
जेमी फ्रीडलैंडर स्वास्थ्य के प्रति जुनून के साथ एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनका काम द कट, शिकागो ट्रिब्यून, रैकड, बिजनेस इनसाइडर और सक्सेस मैगज़ीन में दिखाई दिया। जब वह नहीं लिख रही होती है, तो उसे आमतौर पर हरी चाय पीते हुए, या एस्सी सर्फ करते हुए यात्रा करते हुए पाया जा सकता है। आप उसकी वेबसाइट पर उसके काम के अधिक नमूने देख सकते हैं। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।
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