7 दैनिक गतिविधियाँ जो आपको समझ में नहीं आईं, वे आपकी सूखी आँखों को पोषित कर सकती हैं

अवलोकन

यदि आपके पास पुरानी सूखी आंख है, तो आप नियमित रूप से खुजली, खरोंच, पानी की आंखों का अनुभव करते हैं।

हालांकि आप इन लक्षणों के कुछ सामान्य कारणों (जैसे कि संपर्क लेंस का उपयोग) को जान सकते हैं, ऐसी अन्य गतिविधियाँ हैं जिनसे आप अनभिज्ञ हो सकते हैं जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।

न केवल पुरानी सूखी आंख बहुत असुविधाजनक है, बल्कि इसका किसी व्यक्ति के नेत्र स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, कॉर्नियल स्कारिंग से धुंधली दृष्टि हो सकती है।

पुरानी सूखी आंखों में योगदान देने वाली गतिविधियों से खुद को परिचित करके, आप स्थिति की और जटिलताओं को रोक सकते हैं और अधिक आरामदायक जीवन जी सकते हैं।

1. सीलिंग फैन या एयर कंडीशनर का उपयोग करना

हवा का एक बड़ा विस्फोट, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहाँ से आता है, आपकी आँखों को सूख सकता है। किसी भी वातावरण से बचने के लिए यह आपके हित में है कि हवा सीधे आपके चेहरे पर उड़ सकती है, चाहे वह मजबूत सीलिंग फैन से हो या एयर कंडीशनर से।

जलन के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, पंखे या एसी के साथ सोने से बचें। इन उपकरणों के नीचे सीधे बैठने से भी बचें।

2. अपने बालों को ब्लो-ड्राई करें

यदि आप अपने बालों को हवा में सुखाने के लिए एक कारण की तलाश में हैं, तो यहां एक: ब्लो ड्रायर का उपयोग आंख को सुखाने में योगदान कर सकता है।

इससे निकलने वाली गर्म, शुष्क हवा नमी को आंख से वाष्पित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण बिगड़ सकते हैं।

यदि आप इस कदम पर हैं और गीले बालों को सुखाना चाहते हैं, तो अपने ब्लो ड्रायर का उपयोग करके कम से कम उस समय को कम करने की कोशिश करें, जो आप खर्च करते हैं। मसलन, जड़ों को सुखाएं और बाकी बालों को हवा से सूखने दें।

3. तंबाकू का सेवन करना

धूम्रपान से पुरानी सूखी आंख हो सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि तंबाकू का धुआँ आँखों के लिए एक अड़चन हो सकता है, आँसू की सुरक्षात्मक, तैलीय परत को तोड़ सकता है।

इसके अतिरिक्त, धूम्रपान से आंखों पर कई लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव दिखाई देते हैं, जिसमें मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का खतरा भी शामिल है।

धूम्रपान से प्रभावित होने के लिए आपको धूम्रपान करने वाला नहीं होना चाहिए। सेकेंड हैंड स्मोक का एक्सपोजर हानिकारक भी हो सकता है।

4. अपने आप को अत्यधिक तापमान पर उजागर करना

गर्म से लेकर ठण्ड तक, तापमान चरम सीमा का आपकी आँखों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

बहुत गर्म तापमान (विशेषकर तब जब कोई नमी न हो) आपकी आंखों से नमी का वाष्पीकरण कर सकता है।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, सूखी आंखों वाले 42 प्रतिशत लोगों ने बताया कि गर्मी ने उनके लक्षणों को ट्रिगर किया। साठ प्रतिशत ने कहा कि धूप एक ट्रिगर था।

अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि बहुत ठंडा मौसम आपकी आंखों को सूखा सकता है, 34 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि ठंड के तापमान ने उनके शुष्क आंखों के लक्षणों को बढ़ा दिया।

2010 के एक अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि ठंडे तापमान मेइबम, आँसुओं की बाहरी बाहरी परत को गाढ़ा कर सकते हैं। नतीजतन, सुरक्षात्मक आँसू आसानी से आँख में नहीं फैल सकते हैं।

अपने पर्यावरण को जितना संभव हो उतना संयमित रूप से नियंत्रित रखना सूखी आंखों की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की इच्छा भी कर सकते हैं, जो हवा में नमी बढ़ाने और बहुत शुष्क वातावरण के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

5. हवा के रास्ते में खड़ा होना

यदि आप तेज हवाओं के साथ कहीं जा रहे हैं, तो रैपराउंड धूप का चश्मा पहनने की कोशिश करें। इस प्रकार की आंखों की सुरक्षा के चारों ओर हवा आपकी आंखों तक पहुंचने और उन्हें सूखने से रोक देगी।

6. खिड़की के साथ नीचे सवारी

जबकि एक ठंडी हवा आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छा महसूस कर सकती है, यह आपकी आंखों पर उतना अच्छा नहीं लग सकता है।

उन्हें सुखाने के अलावा, ड्राइविंग करते समय खिड़कियों को नीचे रखने से आपकी आंखों में मलबे या गंदगी के छोटे टुकड़े होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

यदि आपको खिड़कियों के साथ एक कार में ड्राइव या सवारी करनी है, तो फिर से रैपराउंड धूप का चश्मा पहनने की कोशिश करें।

आप हाथ पर कुछ कृत्रिम आँसू रखने की इच्छा भी कर सकते हैं जिसे आप अपनी यात्रा से पहले और बाद में लागू कर सकते हैं।

7. कंप्यूटर का उपयोग करना

कंप्यूटर का उपयोग करने से कई कारणों से सूखी आंखें खराब हो सकती हैं।

कंप्यूटर को देखते समय व्यक्ति स्वाभाविक रूप से कम झपकाता है।

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन का उपयोग करके आप प्रत्येक मिनट को कम से कम 50 प्रतिशत या 60 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, यदि यह अधिक नहीं है।

नियमित रूप से झपकाए बिना, आपकी आँखें पहले की तुलना में सूख जाती हैं।

कंप्यूटर मॉनीटर की चकाचौंध आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे आप कंप्यूटर स्क्रीन को पढ़ने के लिए अधिक प्रभावित हो सकते हैं। नतीजतन, आपकी आँखें थकी हुई और सूखी दोनों महसूस कर सकती हैं।

यदि आप काम या स्कूल के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो कंप्यूटर उपयोग से संबंधित सूखी आंख को कम करने के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इन युक्तियों को आज़माएं:

• जब आप कंप्यूटर को देख रहे हों तो अधिक बार ब्लिंक करने का प्रयास करें।
• हर 15 मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से दूर देखें। एक दूर बिंदु को देखने से आँखों को आराम करने में मदद मिल सकती है।
• अपने काम डेस्क या किसी अन्य आसानी से सुलभ स्थान पर आई ड्रॉप रखें। पूरे दिन में अक्सर लागू करें।
• जब भी संभव हो तो उन प्रभावों को कम करने में मदद करें जो आपकी आंखों पर कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। आपको अपनी डेस्क छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - बस अपनी आँखें खोलने और बंद करने से सूखी आंख को कम करने में मदद मिल सकती है।