प्रोबायोटिक्स 101: एक साधारण शुरुआत करने वाला गाइड

आपके शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को आपके शरीर की कोशिकाओं को 10 से 1 अनुपात में विभाजित करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, एक हालिया अध्ययन कहता है कि अनुपात 1-टू -1 के करीब है।

इन अनुमानों के मुताबिक, आपके अंदर 39-300 ट्रिलियन बैक्टीरिया रहते हैं। जो भी अनुमान सबसे सटीक है, वह निश्चित रूप से एक बड़ी संख्या है।

इनमें से अधिकांश बैक्टीरिया आपके कण्ठ में रहते हैं, और अधिकांश काफी हानिरहित होते हैं। कुछ सहायक हैं, और एक छोटी संख्या बीमारी का कारण बन सकती है।

सही पेट के बैक्टीरिया को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• वजन घटना
• पाचन में सुधार
• बढ़ाया प्रतिरक्षा समारोह
• स्वस्थ त्वचा
• कुछ बीमारियों का खतरा कम

प्रोबायोटिक्स, जो एक निश्चित प्रकार के अनुकूल बैक्टीरिया हैं, खाने पर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

उन्हें अक्सर पूरक के रूप में लिया जाता है जो अच्छे सूक्ष्मजीवों के साथ आपके पेट को उपनिवेश बनाने में मदद करने वाले होते हैं।

यह लेख प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभों की जांच करता है।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं, जो जब अंतर्ग्रहण करते हैं, तो एक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

हालांकि, वैज्ञानिक समुदाय अक्सर इस बात से असहमत हैं कि लाभ क्या हैं, साथ ही बैक्टीरिया के कौन से उपभेद जिम्मेदार हैं।

प्रोबायोटिक्स आमतौर पर बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के यीस्ट भी प्रोबायोटिक्स के रूप में कार्य कर सकते हैं। आंत में अन्य सूक्ष्मजीव भी हैं जिनका अध्ययन किया जा रहा है, जिसमें वायरस, कवक, अर्चिया और हेल्मिन्थ शामिल हैं।

आप सप्लीमेंट से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही बैक्टीरिया किण्वन द्वारा तैयार खाद्य पदार्थों से भी।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में दही, केफिर, सॉरक्रौट, टेम्पेह और किम्ची शामिल हैं। प्रोबायोटिक्स को प्रीबायोटिक्स के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो कि कार्ब्स हैं - अक्सर आहार फाइबर - जो आपके आंत में पहले से ही अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करते हैं।

ऐसे उत्पाद जिनमें प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों होते हैं, उन्हें सिंक्रोटिक्स कहा जाता है। Synbiotic उत्पाद आमतौर पर बैक्टीरिया को खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों (प्रीबायोटिक्स) के साथ एक पूरक में सभी के साथ दोस्ताना बैक्टीरिया को जोड़ते हैं।

सबसे आम प्रोबायोटिक बैक्टीरिया हैं लैक्टोबेसिलस तथा बिफीडोबैक्टीरिया। अन्य सामान्य प्रकार हैं सैक्रोमाइसेस, स्ट्रेप्टोकोकस, एंटरोकोकस, एस्चेरिचिया, तथा रोग-कीट.

प्रत्येक जीनस में विभिन्न प्रजातियां शामिल हैं, और प्रत्येक प्रजाति में कई उपभेद हैं। लेबलों पर, आप प्रोबायोटिक्स को उनके विशिष्ट तनाव (जिसमें जीनस शामिल करते हैं), प्रजाति, उप-प्रजाति अगर एक है, और एक पत्र-संख्या तनाव कोड द्वारा पहचाना गया देखेंगे।

विभिन्न प्रोबायोटिक्स विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने के लिए पाए गए हैं। इसलिए, प्रोबायोटिक्स का सही प्रकार - या प्रकार - चुनना आवश्यक है।

कुछ पूरक, जिन्हें ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रोबायोटिक्स या मल्टी-प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता है, एक ही उत्पाद में विभिन्न प्रजातियों को मिलाते हैं।

हालांकि सबूत आशाजनक हैं, प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभों पर अधिक शोध की आवश्यकता है। कुछ शोधकर्ता प्रोबायोटिक्स के "अंधेरे पक्ष" से संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में चेतावनी देते हैं और सावधानी और सख्त विनियमन के लिए कहते हैं।

सारांश

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। कई अलग-अलग प्रकार हैं, और आप उन्हें खाद्य पदार्थों या पूरक आहार से प्राप्त कर सकते हैं।

आपके आंत के लिए सूक्ष्मजीवों का महत्व

आपके आंत में सूक्ष्मजीवों के जटिल समुदाय को आंत वनस्पति, आंत माइक्रोबायोटा या आंत सूक्ष्मजीव कहा जाता है।

आंत माइक्रोबायोटा में बैक्टीरिया, वायरस, कवक, आर्किया और हेल्मिन्थ शामिल हैं - जिसमें बैक्टीरिया बहुसंख्यक होते हैं। आपकी आंत 300-500 जीवाणु प्रजातियों के एक जटिल इको-सिस्टम का घर है।

आंत का अधिकांश भाग आपके बृहदान्त्र, या बड़ी आंत में पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र का अंतिम भाग है।

हैरानी की बात है, आपके पेट की वनस्पति की चयापचय गतिविधियां एक अंग के समान होती हैं। इस कारण से, कुछ वैज्ञानिक आंत के वनस्पतियों को "भूले हुए अंग" के रूप में संदर्भित करते हैं।

आपका पेट फूलना कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कार्य करता है। यह विटामिन का निर्माण करता है, जिसमें विटामिन के और बी के कुछ विटामिन शामिल हैं।

यह फाइबर को ब्यूटायरेट, प्रोपियोनेट और एसीटेट जैसे शॉर्ट-चेन वसा में बदल देता है, जो आपकी आंत की दीवार को खिलाते हैं और कई चयापचय कार्य करते हैं।

ये वसा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करते हैं और आपकी आंत की दीवार को मजबूत करते हैं। यह अवांछित पदार्थों को आपके शरीर में प्रवेश करने और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भड़काने से रोकने में मदद कर सकता है।

आपका आंत वनस्पति आपके आहार के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, और अध्ययनों से पता चलता है कि एक असंतुलित आंत वनस्पति कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

इन बीमारियों में मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग, कोलोरेक्टल कैंसर, अल्जाइमर और अवसाद शामिल हैं।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक फाइबर इस संतुलन को सही करने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका "भूला हुआ अंग" बेहतर तरीके से काम कर रहा है।

सारांश

आपके आंत वनस्पति में सैकड़ों प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं। ये सूक्ष्मजीव कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करते हैं।

पाचन स्वास्थ्य पर प्रभाव

प्रोबायोटिक्स का व्यापक रूप से पाचन स्वास्थ्य पर प्रभाव के लिए शोध किया जाता है।

सबूत बताते हैं कि प्रोबायोटिक की खुराक एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त को ठीक करने में मदद कर सकती है।

जब लोग एंटीबायोटिक्स लेते हैं, विशेष रूप से लंबे समय तक, तो वे अक्सर दस्त का अनुभव करते हैं - संक्रमण के उन्मूलन के लंबे समय बाद भी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीबायोटिक्स आपके आंत में मौजूद कई प्राकृतिक जीवाणुओं को मार देते हैं, जो आंत के संतुलन को बिगाड़ देते हैं और हानिकारक जीवाणुओं को पनपने देते हैं।

प्रोबायोटिक्स भी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), एक आम पाचन विकार, गैस को कम करने, सूजन, कब्ज, दस्त, और अन्य लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

IBS के उपचार के लिए प्रोबायोटिक्स पूरकता की प्रभावशीलता के बारे में अनुसंधान मिश्रित है। हाल ही में एक समीक्षा में बताया गया कि सात अध्ययनों में प्रोबायोटिक पूरकता के साथ IBS सुधार का संकेत दिया गया था, लेकिन चार नहीं थे।

अनुसंधान इंगित करता है कि बहु-तनाव प्रोबायोटिक की खुराक सबसे IBS सुधार लाने के लिए लगता है, खासकर जब 8 सप्ताह से अधिक समय तक लिया जाता है।

हालांकि, IBS के लिए प्रोबायोटिक उपचार के बारे में बहुत कुछ अज्ञात है। निम्नलिखित जैसे प्रश्नों का उत्तर अभी तक नहीं दिया गया है:

• प्रोबायोटिक्स के साथ कौन से IBS लक्षण सुधरते हैं?
• कौन से प्रोबायोटिक्स, या प्रोबायोटिक मिश्रण, सबसे प्रभावी हैं?
• प्रोबायोटिक उपचार के क्या खुराक और अवधि सर्वोत्तम हैं?
• क्या विभिन्न प्रकार के IBS को अलग-अलग प्रोबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है?

शोधकर्ता IBS प्रोबायोटिक उपचार के शुरुआती परिणामों का वादा करते हैं, लेकिन कहते हैं कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा IBS के लिए प्रोबायोटिक उपचार को लगातार निर्धारित करने से पहले अतिरिक्त बड़े परीक्षण आवश्यक हैं।

कुछ अध्ययन भी सूजन आंत्र रोगों के खिलाफ प्रोबायोटिक पूरकता के लाभों को नोट करते हैं, जैसे क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस। फिर से, शोधकर्ताओं का कहना है कि उपचार के प्रभावी होने की पुष्टि करने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।

प्रोबायोटिक्स से लड़ने में भी मदद मिल सकती है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण, जो अल्सर और पेट के कैंसर के मुख्य चालकों में से एक हैं।

यदि आपके पास वर्तमान में पाचन समस्याएं हैं, जो आपको नहीं लग सकती हैं, तो एक प्रोबायोटिक पूरक पर विचार करने के लिए कुछ हो सकता है। हालांकि, पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

सारांश

प्रोबायोटिक्स विभिन्न पाचन समस्याओं के खिलाफ प्रभावी हो सकते हैं, जिसमें एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त और आईबीएस शामिल हैं।

वजन घटाने पर प्रभाव

कुछ शोध इंगित करते हैं कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में दुबले होने वाले लोगों की तुलना में अलग आंत बैक्टीरिया होते हैं।

अनुसंधान शिशुओं और वयस्कों दोनों में आंत रोगाणुओं और मोटापे के बीच एक संबंध दिखाता है। यह भी पता चलता है कि आंत में माइक्रोबियल परिवर्तन एक वयस्क के रूप में मोटापे को विकसित करने का एक कारक है।

इसलिए, कई वैज्ञानिक मानते हैं कि शरीर के वजन का निर्धारण करने में आपके आंत के बैक्टीरिया महत्वपूर्ण हैं।

जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, वजन घटाने में सहायता के लिए कुछ प्रोबायोटिक उपभेद दिखाई देते हैं।

फिर भी, शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचने में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, यह देखते हुए कि अभी भी कई अज्ञात हैं।

इन अज्ञात में शामिल हैं:

• प्रोबायोटिक्स के विशिष्ट उपभेदों का उपयोग किया जाना है
• उपचार की अवधि और अवधि
• उपचार के दीर्घकालिक प्रभाव
• उम्र, लिंग, स्वास्थ्य की स्थिति और जीवन शैली की बातचीत

एक अध्ययन में, केंद्रीय मोटापे से ग्रस्त 210 लोग, जिन्हें पेट की अतिरिक्त चर्बी होती है, प्रोबायोटिक लेते हैं लैक्टोबैसिलस गैसेरी रोज। प्रतिभागियों ने अपने पेट की चर्बी का औसतन 12 सप्ताह में औसतन लगभग 8.5% खो दिया।

जब प्रतिभागियों ने प्रोबायोटिक लेना बंद कर दिया, तो उन्हें 4 सप्ताह के भीतर पेट की चर्बी वापस मिल गई।

साक्ष्य यह भी बताते हैं कि लैक्टोबैसिलस rhamnosus तथा बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस वजन घटाने में मदद कर सकता है और मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है - हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश

हालांकि अधिक शोध आवश्यक है, कुछ सबूत बताते हैं कि कुछ प्रोबायोटिक उपभेद वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

मनोचिकित्सा का उदय

पिछले एक दशक में, शोध से पता चला है कि आंत और मस्तिष्क एक प्रणाली में जुड़े हुए हैं जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है।यह अक्ष शरीर के केंद्रीय और एंटरिक नर्वस सिस्टम को जोड़ता है, जिसका उत्तरार्ध पाचन को नियंत्रित करता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि आंत में कुछ रोगाणुओं को इस मस्तिष्क के माध्यम से स्वास्थ्य और बीमारी दोनों में प्रभावित किया जा सकता है। ये बैक्टीरिया एक उभरते क्षेत्र का हिस्सा हैं जिसे "साइकोबायोटिक्स" कहा जाता है।

अनुसंधान इंगित करता है कि मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक और न्यूरोलॉजिकल विकारों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जैसे कि आत्मकेंद्रित, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग।

ये कौन से रोगाणु हैं और वे मस्तिष्क के साथ कैसे संपर्क करते हैं, यह बहुत वर्तमान शोध का विषय है।

कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि, कुछ लोगों के लिए, मानसिक तनाव, अकेलेपन और वर्तमान सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के साथ होने वाले दु: ख के साथ सामना करने के लिए प्रोबायोटिक्स के कुछ उपभेदों के साथ पूरक बेहतर हो सकता है।

सारांश

प्रारंभिक शोध में यह वादा किया गया है कि साइबोबायोटिक्स नामक कुछ आंत बैक्टीरिया ऑटिज़्म, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसे संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज में मदद कर सकते हैं।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

प्रोबायोटिक्स के कई अन्य लाभ हैं। वे निम्नलिखित स्थितियों में मदद कर सकते हैं:

• सूजन: प्रोबायोटिक्स प्रणालीगत सूजन को कम करते हैं, जो कई बीमारियों का प्रमुख चालक है।
• अवसाद और चिंता: प्रोबायोटिक उपभेदों लैक्टोबैसिलस हेल्वेटिकस तथा बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम नैदानिक ​​अवसाद वाले लोगों में चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
• रक्त कोलेस्ट्रॉल: कई प्रोबायोटिक्स को कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम दिखाया गया है, हालांकि शोध विवादास्पद बना हुआ है।
• रक्तचाप: प्रोबायोटिक्स के कारण रक्तचाप में मामूली कमी हो सकती है।
• इम्यून फ़ंक्शन: कई प्रोबायोटिक उपभेदों से प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि हो सकती है, संभवतः संक्रमण का एक कम जोखिम हो सकता है, जिसमें आम सर्दी भी शामिल है।
• त्वचा का स्वास्थ्य: कुछ सबूत हैं कि प्रोबायोटिक्स मुँहासे, रोसैसिया और एक्जिमा के साथ-साथ अन्य त्वचा विकारों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
• बुढ़ापा विरोधी। हालांकि शोध बेहद सीमित है, इस बात के प्रमाण हैं कि प्रोबायोटिक्स में स्वयं को दोहराने के लिए कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाकर जीवनकाल का विस्तार करने की क्षमता है।

यह प्रोबायोटिक्स के लाभों का केवल एक छोटा सा टुकड़ा है, क्योंकि चल रहे अध्ययन संभावित स्वास्थ्य प्रभावों की एक विस्तृत चौड़ाई का संकेत देते हैं।

सारांश

वजन घटाने, पाचन और तंत्रिका संबंधी विकारों पर उनके संभावित प्रभावों के अलावा, प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समारोह और अवसाद और चिंता के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

COVID-19 और प्रोबायोटिक्स

कुछ शोधकर्ताओं का प्रस्ताव है कि प्रोबायोटिक पूरकता और आहार के माध्यम से आंत माइक्रोबायोम में सुधार करना उपन्यास कोरोनोवायरस एसएआरएस-सीओवी -2 के साथ एक संक्रमण से लड़ने और इलाज करने की रणनीति हो सकती है। यह संक्रमण सीओवीआईडी ​​-19 का कारण बन सकता है, जो कोरोनोवायरस रोग 2019 के लिए है।

COVID -19 अत्यधिक भड़काऊ साइटोकिन्स के "साइटोकिन तूफान" के माध्यम से शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है। यह स्वास्थ्य बिगड़ने और यहां तक ​​कि मौत का मुख्य कारण माना जाता है।

क्योंकि आंतों की वनस्पतियों को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सूजन से लड़ने के लिए दिखाया गया है, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्रोबायोटिक की खुराक इस "साइटोकिन तूफान" को बाधित या सीमित करके कोरोनवायरस से वसूली में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, COVID-19 वाले लोगों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे कि दस्त, मतली, उल्टी, पेट में दर्द और भूख न लगने की सूचना दी है।

कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि प्रोबायोटिक्स कोरोनोटिंस-कन्वर्टिंग एंजाइम (एसीई) रिसेप्टर को अवरुद्ध करके कोरोनोवायरस को रोकने में मदद कर सकता है जहां SARS-CoV-2 रोगज़नक़ शरीर में जठरांत्र कोशिकाओं पर आक्रमण करने के लिए प्रवेश करता है।

COVID-19 और प्रोबायोटिक्स के बीच एक और प्रस्तावित लिंक शामिल है जिसे "आंत-फेफड़े की धुरी" कहा जाता है। यह आंत और फेफड़ों के ऊतकों के बीच संचार और बातचीत की एक प्रणाली है, जो मानव माइक्रोबायोम के सूक्ष्मजीवों के माध्यम से होता है।

आंतों के वनस्पतियों के असंतुलन को फेफड़ों के रोगों और श्वसन पथ के संक्रमण से संबंधित माना जाता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उन असंतुलन को ठीक करने से इष्टतम फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, जो एसएआरएस-सीओवी -2 जैसे रोगजनकों के खिलाफ गार्ड की मदद कर सकता है।

अन्य शोध बताते हैं कि प्रोबायोटिक पूरकता प्रतिरक्षा, फुफ्फुसीय और विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने के लिए सामान्य रूप से एंटीवायरल गतिविधि को बढ़ावा दे सकती है जो SARS-CoV-2 संक्रमण को साफ करने में मदद कर सकती है।

ये सभी परिकल्पना सैद्धांतिक स्तर पर हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि उनकी पुष्टि के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

एक अध्ययन सावधानी बरतने की सलाह देता है, यह सुझाव देते हुए कि सभी प्रोबायोटिक उपभेद समान प्रभाव नहीं डालेंगे। यह सवाल करता है कि क्या प्रोबायोटिक पूरकता सीओयूआईडी -19 का मुकाबला करने के लिए आंत माइक्रोबायोम की सामग्री को पर्याप्त रूप से बदल सकती है।

सारांश

कुछ वर्तमान शोध का प्रस्ताव है कि प्रोबायोटिक पूरकता और आहार के माध्यम से आंत माइक्रोबायोम में सुधार करना SARS-CoV-2 संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकता है जो COVID-19 का कारण बनता है। अनुसंधान प्रारंभिक है, और बहुत अधिक डेटा और नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है।

सुरक्षा और दुष्प्रभाव

प्रोबायोटिक्स आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, नियम प्रोबायोटिक्स के बीच भिन्न होते हैं, इसलिए आपको उत्पाद चुनते समय सतर्क रहना चाहिए।

प्रोबायोटिक्स चुनना

जैसा कि आप अब उपलब्ध प्रोबायोटिक्स के बड़े चयन का सामना करते हैं, आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। तुम अकेले नहीं हो। चुनाव मुश्किल हो सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रोबायोटिक्स को आम तौर पर खाद्य सामग्री, दवाओं या आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है। जबकि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) इनमें से प्रत्येक को अलग-अलग तरीकों से नियंत्रित करता है, अधिकांश खाद्य पदार्थों और पूरक को विपणन से पहले अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होती है।

नतीजतन, कुछ कंपनियां प्रोबायोटिक्स के चारों ओर चर्चा का लाभ उठाती हैं ताकि वे प्रोबायोटिक के रूप में लेबल की खुराक बेच सकें और ऐसे दावे कर सकें जो साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं।

प्रोबायोटिक्स पर विनियम दुनिया भर में बहुत भिन्न होते हैं, इसलिए अन्य देशों से ऑनलाइन ऑर्डर करना जोखिम भरा है। विदेशों में अपंजीकृत खाद्य पदार्थों, सौंदर्य प्रसाधनों और पूरक आहारों को खोजना आसान है, लेकिन उनकी सुरक्षा अपुष्ट है।

ऐसी कंपनियों की तलाश है जो सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करती हैं, जैसे कि तृतीय-पक्ष परीक्षण, आपको उच्च गुणवत्ता वाले पूरक खोजने में मदद कर सकते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अपनी पसंद को चलाने या सुझाव के लिए पूछना है। वे उन उत्पादों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं जिन्हें वे सुरक्षित और प्रभावी होना जानते हैं।

प्रोबायोटिक्स दुष्प्रभाव

प्रोबायोटिक पूरक लेने के पहले कुछ दिनों में, आप पाचन से संबंधित दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे गैस और हल्के पेट की परेशानी।

हालांकि, जब आप समायोजित कर लेते हैं, तो आपके पाचन में सुधार होना शुरू हो जाता है।

एचआईवी, एड्स और कई अन्य स्थितियों वाले प्रोबायोटिक्स वाले खतरनाक संक्रमणों को जन्म दे सकते हैं।

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो प्रोबायोटिक पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

सारांश

प्रोबायोटिक की खुराक से पाचन संबंधी लक्षण हो सकते हैं, जो कुछ दिनों के भीतर कम हो जाना चाहिए। वे कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों के लिए भी खतरनाक हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं का सामना करने वाली चुनौतियाँ

मानव स्वास्थ्य और बीमारी में प्रोबायोटिक्स की भूमिका को समझने की दिशा में विज्ञान ने पिछले दो दशकों में जबरदस्त प्रगति की है। फिर भी, प्रोबायोटिक अनुसंधान अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, और सीखने के लिए बहुत कुछ है।

व्यापक अध्ययन के बावजूद, शोधकर्ता अभी भी सभी व्यक्तिगत माइक्रोबियल प्रजातियों की पहचान करने पर काम कर रहे हैं जो आपकी आंत में रहते हैं। उनकी पहचान करना यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे मानव स्वास्थ्य में कैसे कार्य करते हैं।

उदाहरण के लिए, 2019 में शोधकर्ताओं ने लगभग 2,000 पहले अज्ञात आंत जीवाणु प्रजातियों की पहचान करने की सूचना दी। यह मानव आंत में रहने वाले रोगाणुओं को वर्गीकृत करने की दिशा में एक बड़ा कदम था।

सूक्ष्मजीवों की पहचान करने के बाद, शोधकर्ताओं के सामने अगली चुनौती विभिन्न प्रजातियों, उप प्रजातियों, और रोगाणुओं को मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों के साथ जोड़ना है - और यह वह जगह है जहां चीजें मुश्किल हो जाती हैं।

हालांकि कई अध्ययनों ने कई नैदानिक ​​स्थितियों के लिए प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभों का आकलन किया है, लेकिन परिणाम अक्सर एक दूसरे के विपरीत होते हैं।

इसका एक कारण यह है कि प्रोबायोटिक्स डेटा के प्रसंस्करण और विश्लेषण के लिए तरीके दुनिया भर में संगत नहीं हैं। इससे प्रकाशित आंकड़ों के परस्पर विरोधी अनुसंधान विश्लेषण होते हैं।

प्रोबायोटिक्स अनुसंधान का मानकीकरण चुनौतीपूर्ण है क्योंकि मानव शरीर में सूक्ष्मजीवों का एक बड़ा और विविध सेट होता है, जो देशों के बीच भिन्न होता है - और यहां तक ​​कि एक ही देश में व्यक्तियों के बीच भी।

इसके अलावा, बैक्टीरिया के उपभेद खुद लगातार विकसित हो रहे हैं, क्योंकि उनके मानव मेजबान के स्वास्थ्य और वातावरण हैं।

प्रोबायोटिक्स शोधकर्ताओं ने वर्गीकृत करने के कार्य का सामना किया जो विभिन्न और विकसित वातावरणों में कभी-बदलते जीवों के खरब हो सकते हैं।

यह पिछले दो दशकों में रोगाणुओं के सामूहिक समूहों (जिसे मेगनोजोमिक्स कहा जाता है) के जीनोम के कम्प्यूटेशनल विश्लेषण का एकमात्र विकास है जो इस हरक्यूलिन कार्य को बिल्कुल संभव बनाता है।

वैज्ञानिकों को हजारों अध्ययनों से कभी-कभी परस्पर विरोधी साक्ष्य के एक पहाड़ का मानकीकरण करना चाहिए, और फिर उस सबूत को चिकित्सीय प्रोबायोटिक उपयोग के लिए स्पष्ट सिफारिशों में अनुवाद करना चाहिए।

सारांश

शोधकर्ताओं को मानव आंत के विशाल और बदलते माइक्रोबायोम में सभी माइक्रोबायोटा की पहचान करने के साथ चुनौती दी जाती है। उन्हें प्रोबायोटिक उपयोगों के लिए स्पष्ट चिकित्सीय सिफारिशों को विकसित करने के लिए अनुसंधान परिणामों के मानकीकरण के लिए एक प्रणाली स्थापित करने की भी आवश्यकता है।

तल - रेखा

एक स्वस्थ आंत को बनाए रखना एक प्रोबायोटिक पूरक लेने से अधिक है।

दिन-प्रतिदिन का आहार और व्यायाम उतने ही महत्वपूर्ण हैं, जितने जीवनशैली के कारक आपके आंत के बैक्टीरिया को प्रभावित करते हैं।

हालांकि, प्रोबायोटिक की खुराक कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश कर सकती है। जैसे, यदि आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं, तो वे एक कोशिश के काबिल हो सकते हैं।

सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही मात्रा में सही उपभेदों की कोशिश कर रहे हैं और किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।

हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि क्या प्रोबायोटिक्स से आपको कोई विशेष स्थिति हो सकती है। यदि हां, तो आप विश्व गैस्ट्रोएंटरोलॉजी संगठन ग्लोबल गाइडलाइंस से परामर्श करना चाह सकते हैं। यह प्रोबायोटिक्स, स्थितियों और अनुशंसित खुराक की सूची देता है।

प्रोबायोटिक्स के साथ शुरू करते समय सावधानी हमेशा सलाह दी जाती है। एक सम्मानित उत्पाद का उपयोग करना सुनिश्चित करें, धीरे-धीरे शुरू करें, और एक विश्वसनीय स्वास्थ्य व्यवसायी से अच्छी सलाह लें।