रजोनिवृत्ति के लक्षण कितने समय तक रहते हैं?

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अवलोकन

रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का एक सामान्य और प्राकृतिक हिस्सा है।

जैसा कि आप अपने 40 के दशक में प्रवेश करते हैं, आपका शरीर संभवतः कम और कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करेगा जब तक आप मासिक धर्म नहीं लेते। एक बार जब आप मासिक धर्म बंद कर देते हैं और 12 महीने तक कोई अवधि नहीं होती है। आप रजोनिवृत्ति तक पहुँच चुके होंगे।

प्राकृतिक रजोनिवृत्ति, जो चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना होती है, तीन चरणों में होती है:

• पेरी
• रजोनिवृत्ति
• मेनोपॉज़ के बाद

कई लोग पेरिमेनोपॉज के साथ रजोनिवृत्ति को भ्रमित करते हैं। पेरिमेनोपॉज़ वह अवस्था है जब एक महिला रजोनिवृत्ति में संक्रमण करना शुरू करती है। पेरिमेनोपॉज़ल चरण के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• रात का पसीना
• योनि का सूखापन

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, आपका शरीर कम एस्ट्रोजन बनाने लगता है। यह पिछले एक या दो साल के पेरिमेनोपॉज तक जारी रहता है जब तक कि आपके हार्मोन का स्तर तेजी से गिरता नहीं है। रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले पेरिमेनोपॉज 10 साल तक शुरू हो सकता है। यह अक्सर आपके 40 के दशक में शुरू होता है, लेकिन कुछ महिलाएं अपने 30 के दशक में पेरिमेनोपॉज में प्रवेश करती हैं।

डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि जब आप लगातार 12 महीनों तक नहीं रहते हैं तो आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच गए हैं। उसके बाद, आप पोस्टमेनोपॉज़ल चरण में प्रवेश करेंगे।

यदि आपने अपने अंडाशय को शल्य चिकित्सा से हटा दिया है, तो आपको "अचानक" रजोनिवृत्ति का अनुभव होगा।

लक्षण कब तक रहते हैं?

पेरिमेनोपॉज़ल लक्षण औसतन चार साल तक रह सकते हैं। इस चरण से जुड़े लक्षण रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के दौरान धीरे-धीरे कम हो जाएंगे। जिन महिलाओं को पूरे एक साल तक बिना पीरियड के रजोनिवृत्ति के बाद माना जाता है।

गर्म चमक, जिसे गर्म फ्लश के रूप में भी जाना जाता है, पेरिमेनोपॉज़ का एक सामान्य लक्षण है। एक अध्ययन में पाया गया है कि मध्यम से गंभीर गर्म चमक पिछले पेरीमेनोपॉज़ को जारी रख सकती है और 10.2 वर्षों के मध्यकाल तक रह सकती है। गर्म चमक की अवधि के लिए आम तौर पर स्वीकृत समय सीमा से अधिक लंबा है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि काली महिलाओं और औसत वजन वाली महिलाओं को सफेद महिलाओं और अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में लंबी अवधि के लिए गर्म चमक का अनुभव होता है।

55 वर्ष की आयु से पहले एक महिला को रजोनिवृत्ति का अनुभव करना संभव है। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति उन महिलाओं में होती है जो 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं। यदि आपको रजोनिवृत्ति है और यह 40 वर्ष या उससे कम है, तो यह समय से पहले रजोनिवृत्ति माना जाता है।

प्रारंभिक या समय से पहले रजोनिवृत्ति कई कारणों से हो सकती है। कुछ महिलाएं हिस्टेरेक्टॉमी की तरह सर्जिकल हस्तक्षेप के कारण प्रारंभिक या समय से पहले रजोनिवृत्ति से गुजर सकती हैं। यह भी हो सकता है अगर कीमोथेरेपी या अन्य स्थितियों और उपचारों से अंडाशय क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

आप पेरिमेनोपॉज़ से गुजरते समय लक्षणों की एक मेजबान का अनुभव करेंगे (उदाहरण के लिए, आपकी अवधि अनियमित हो जाती है)। लक्षणों की आवृत्ति, तीव्रता, और अवधि पेरिमेनोपॉज़ के दौरान व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होती है और जैसा कि आप रजोनिवृत्ति से संपर्क करते हैं।

एक बार रजोनिवृत्ति में (आपको 12 महीने तक पीरियड नहीं हुआ था) और पोस्टमेनोपॉज के बाद, लक्षण औसतन चार से पांच साल तक जारी रह सकते हैं, लेकिन वे आवृत्ति और तीव्रता में कमी करते हैं। कुछ महिलाएं अपने लक्षणों की रिपोर्ट लंबे समय तक करती हैं।

सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना। ये आपके चेहरे और ऊपरी शरीर में अचानक गर्माहट का एहसास कराते हैं। वे कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट या अधिक समय तक रह सकते हैं। गर्म चमक दिन में कई बार या महीने में कई बार हो सकती है।
• रात का पसीना। नींद के दौरान गर्म चमक के परिणामस्वरूप रात को पसीना आ सकता है। रात के पसीने आपको जगा सकते हैं और दिन में अतिरिक्त थकान महसूस करा सकते हैं।
• ठंडी चमक। आप अपने शरीर को गर्म फ्लैश से ठंडा होने के बाद ठंड लगना, ठंड लगना और कंपकंपी का अनुभव कर सकते हैं।
• योनि परिवर्तन। योनि का सूखापन, सेक्स के दौरान बेचैनी, कम कामेच्छा और पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता रजोनिवृत्ति (जीएसएम) के आनुवांशिक लक्षणों के लक्षण हैं।
• भावनात्मक परिवर्तन। इनमें हल्के अवसाद, मिजाज और चिड़चिड़ापन शामिल हो सकते हैं।
• नींद न आना। रात को पसीने की वजह से अनिद्रा जैसी नींद की समस्या हो सकती है।

पेरिमेनोपॉज के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• स्तन मृदुता
• भारी या हल्का समय
• बिगड़ती हुई प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)
• शुष्क त्वचा, आँखें, या मुँह

कुछ महिलाओं को भी अनुभव हो सकता है:

• सिर दर्द
• तेजी से धड़कने वाला दिल
• मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द
• ध्यान और स्मृति मुद्दों
• बालों का झड़ना या पतला होना
• भार बढ़ना

यदि आप इनमें से किसी भी अतिरिक्त लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन गर्म चमक आमतौर पर पेरिमेनोपॉज की शुरुआत में होती है।

लक्षणों का प्रबंधन

पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना कई महिलाओं के लिए असहज और कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है। लेकिन यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य और प्रबंधनीय हिस्सा है। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना

गर्म चमक को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए इन विकल्पों को आज़माएं:

• मसालेदार खाद्य पदार्थ या अल्कोहल जैसे हॉट फ्लैश ट्रिगर्स को पहचानें और इससे बचें।
• काम पर या घर पर पंखे का प्रयोग करें।
• यदि आपके पास अभी भी अवधि है, तो कम खुराक वाली मौखिक गर्भ निरोधकों को लें।
• एक गर्म फ़्लैश शुरू होने पर धीमी, गहरी साँस लें।
• जब आप एक गर्म फ़्लैश महसूस करते हैं, तो कपड़ों की कुछ परतों को हटा दें।

योनि सूखना

योनि सूखापन को सेक्स के दौरान पानी आधारित, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) स्नेहक का उपयोग करके या हर कुछ दिनों में उपयोग किए जाने वाले ओटीसी योनि मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके प्रबंधित किया जा सकता है। आपका डॉक्टर अधिक गंभीर योनि असुविधा के साथ मदद करने के लिए दवा भी लिख सकता है।

यदि आप अपने साथी के साथ संभोग करने में अनिच्छुक हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।

नींद की समस्या और मूड स्विंग

नींद की समस्याओं से बचने के लिए इन विकल्पों को आज़माएं:

• दोपहर के बाद बड़े भोजन, धूम्रपान, कॉफी या कैफीन से बचें।
• दिन के दौरान झपकी लेने से बचें।
• सोने से पहले व्यायाम या शराब से बचें।
• सोने से पहले गर्म दूध या गर्म कैफीन रहित चाय पियें।
• एक अंधेरे, शांत और शांत कमरे में सोएं।
• नींद में सुधार के लिए गर्म चमक का इलाज करें।

तनाव को कम करना, सही खाना, और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना मूड स्विंग और नींद की समस्याओं के साथ मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर भी मिजाज में मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है।

आपको अपने लक्षणों के प्रबंधन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और अन्य स्थितियों का पता लगाना चाहिए जो आपके लक्षणों का कारण बन सकती हैं, जैसे अवसाद या अस्थमा। यह रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए भी उपयोगी है ताकि आपके पास अपनी चिंताओं और मुद्दों को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हो।

अतिरिक्त उपचार

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के इलाज में मदद के लिए रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (MHT) भी लिख सकता है। MHT (एक बार हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या एचआरटी के रूप में जाना जाता है) को कम कर सकते हैं:

• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• रात का पसीना
• नींद की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• योनि का सूखापन

MHT भी हड्डियों के धीमे पड़ने में मदद कर सकता है और मूड स्विंग और हल्के अवसादग्रस्तता लक्षणों को कम कर सकता है। एमएचटी के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:

• योनि से खून बहना
• सूजन
• स्तन की सूजन या कोमलता
• सिर दर्द
• मनोदशा में बदलाव
• जी मिचलाना

अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं एमएचटी लेती हैं, उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। गर्भनिरोधक गोलियां, पैच, और रिंग का उपयोग करने वाली महिलाओं के लिए जोखिम समान हैं। हालांकि, MHT लेने वाली महिलाएं अधिक उम्र की होती हैं, और उम्र के साथ जोखिम बढ़ जाता है।

कई महिलाएं कैंसर जैसी पिछली बीमारी के कारण या अन्य दवाएं लेने के कारण MHT नहीं ले सकती हैं।

अतिरिक्त शोध में पाया गया कि स्तन कैंसर होने का खतरा पांच या अधिक वर्षों के निरंतर एमएचटी उपयोग से बढ़ सकता है (प्रोजेस्टोजेन के साथ एस्ट्रोजन, अकेले एस्ट्रोजन नहीं)।

जिन महिलाओं ने अपने गर्भाशय को हटा दिया है, वे एस्ट्रोजेन-थेरेपी का उपयोग करेंगी।

उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले हार्मोनल थेरेपी के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

मदद कब लेनी है

जब आप पेरिमेनोपॉज़ल होते हैं तो अनियमित अवधि का अनुभव करना सामान्य और सामान्य है।

हालांकि, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) या सर्वाइकल कैंसर जैसी अन्य स्थितियां भी अनियमित रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं। यदि आप अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर को देखें:

• अचानक रक्त के थक्कों के साथ बहुत भारी समय या अवधि का अनुभव
• अवधि सामान्य से अधिक समय तक रहती है
• सेक्स के बाद स्पॉट या ब्लीड
• आपकी अवधि के बाद स्पॉट या ब्लीड
• एक साथ पीरियड्स करीब हैं

ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग रजोनिवृत्ति से जुड़े दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एस्ट्रोजन आपकी हड्डियों और आपके दिल की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एस्ट्रोजेन के बिना, आप दोनों बीमारियों के लिए बढ़े हुए जोखिम पर हैं।

आप मूत्र पथ के संक्रमण के खतरे में भी हैं क्योंकि रजोनिवृत्ति के कारण आपका मूत्रमार्ग सूखा, चिड़चिड़ा या सूजन हो सकता है। योनि में संक्रमण अधिक बार भी हो सकता है क्योंकि आपकी योनि ड्रायर और पतली हो गई है।

डॉक्टर के पास जाने पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों की रिपोर्ट करें। यदि आपके रजोनिवृत्त लक्षण हैं जो आपके पिछले मासिक धर्म के बाद असहनीय या पिछले पांच साल से अधिक समय से जारी हैं, तो अपने चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करें।

रजोनिवृत्ति के लाभ

यद्यपि रजोनिवृत्ति कुछ महिलाओं के लिए असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकती है, इस प्राकृतिक प्रक्रिया में संभावित अपसाइड्स भी हैं। रजोनिवृत्ति के कई संभावित लाभों पर विचार करना है:

• एक सकारात्मक दृष्टिकोण। मैसाचुसेट्स महिला स्वास्थ्य अध्ययन, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे बड़े अनुदैर्ध्य अध्ययनों में से एक, ने पाया कि अधिकांश महिलाओं में रजोनिवृत्ति के प्रति अत्यधिक सकारात्मक या तटस्थ दृष्टिकोण था। ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति के लिए बाहर की मदद नहीं लेती हैं।
• स्वास्थ्य या स्वास्थ्य व्यवहार में कोई बदलाव नहीं। एक ही अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य व्यवहारों को रजोनिवृत्ति के साथ बदलने की संभावना नहीं है। इसका मतलब है कि यदि आप पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप संभवतः इसके साथ चिपके रहेंगे।
• अनुभव का ज्ञान। उम्र बढ़ने के साथ रजोनिवृत्ति हाथ से चली जाती है, जो इसे जीवन के अनुभव का मूल्य बनाती है। मनोवैज्ञानिक सिल्विया गियरिंग, पीएचडी, ने अमेरिकन साइकोलॉजी एसोसिएशन के मॉनिटर ऑन साइकोलॉजी को बताया कि, उनके अनुभव में, रजोनिवृत्ति में महिलाओं ने "स्पष्टता, निर्णायकता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता" और अन्य सकारात्मकता में वृद्धि की है।
• कोई माहवारी नहीं। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के साथ मासिक धर्म समाप्त हो जाता है, खासकर अगर उन्हें भारी समय, ऐंठन या पीएमएस का अनुभव होता है। एक बार जब आपका मासिक चक्र बंद हो जाता है, तो टैम्पोन, पैड या अन्य मासिक धर्म उत्पादों को खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।
• एक साल तक पीरियड्स के बाद जन्म नियंत्रण की आवश्यकता नहीं।

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान गर्भवती होना अभी भी संभव है, इसलिए तुरंत जन्म नियंत्रण का त्याग न करें। आपकी अवधि के बिना एक साल बाद, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि गर्भावस्था चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना संभव नहीं है, जो कुछ महिलाओं के लिए एक राहत हो सकती है।

आपको अभी भी यौन संचारित रोगों से खुद को बचाने की आवश्यकता होगी।

आउटलुक

रजोनिवृत्ति के बाद का जीवन आपके प्रजनन वर्षों के दौरान जीवन की तुलना में बहुत अलग नहीं होता है। दांतों और आंखों की जांच सहित नियमित स्वास्थ्य देखभाल, व्यायाम और नियमित भोजन प्राप्त करना याद रखें।

रजोनिवृत्ति के कब और कब तक लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। यह लक्षण पेरिमेनोपॉज के पूरे समय के दौरान और पोस्टमेनोपॉज के दौरान लगभग सात साल तक चलने वाला है।

एक पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम आपको मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करेगा, जबकि नियमित डॉक्टर की यात्रा आपको समस्याओं को जल्दी पकड़ने में मदद करेगी।