हालांकि बीयर फेनयुक्त, स्वादिष्ट, और ताज़ा है, लेकिन यह उन लोगों को खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है जो कम कैलोरी आहार पर आपकी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
क्योंकि मादक पेय कैलोरी में अधिक होते हैं। अपने आप में, शराब में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है।
फिर भी, हाल के वर्षों में बीयर के दृश्य में विविधता आई है, इसलिए खूशबूदार ब्रूज़ की बढ़ती संख्या बहुत अधिक कैलोरी पैक नहीं करती है।
यहां 50 सबसे अच्छे कम कैलोरी बियर हैं।
1-20 से। लेगर्स
लेज़र सबसे लोकप्रिय प्रकार की बीयर है।
आमतौर पर एक कुरकुरी बीयर के रूप में वर्णित है, वे अपने हल्के, स्वच्छ स्वाद के लिए जाने जाते हैं - हालांकि पिल्सर्स, एक प्रकार का लेगर, थोड़ा कड़वा होता है। वे तीन मुख्य रंगों में आते हैं - पीला, एम्बर, और अंधेरा।
कम कैलोरी लैंस - 12 औंस (354 मिली)
यहां अल्कोहल (एबीवी) प्रतिशत के हिसाब से कम कैलोरी वाले शराब की सूची दी गई है।
- Budweiser Select (2.4% ABV): 55 कैलोरी
- मोल्सन अल्ट्रा (3% एबीवी): 70 कैलोरी
- मूसहेड क्रैक्ड कैनो (3.5% एबीवी): 90 कैलोरी
- स्लीमेन लाइट (4% एबीवी): 90 कैलोरी
- Busch लाइट (4.1% ABV): 91 कैलोरी
- लैबैट प्रीमियर (4% एबीवी): 92 कैलोरी
- एमस्टेल लाइट (4% एबीवी): 95 कैलोरी
- Anheuser-Busch प्राकृतिक प्रकाश (4.2% ABV): 95 कैलोरी
- मिलर लाइट (4.2% एबीवी): 96 कैलोरी
- हीनेकेन लाइट (4.2% एबीवी): 97 कैलोरी
- बड सिलेक्ट (2.4% एबीवी): 99 कैलोरी
- कोरोना लाइट (3.7% एबीवी): 99 कैलोरी
- यंगलिंग लाइट लेगर (3.8% एबीवी): 99 कैलोरी
- Coors Light (4.2% ABV): 102 कैलोरी
- कार्ल्सबर्ग लाइट (4% एबीवी): 102 कैलोरी
- बड लाइट (4.2% एबीवी): 103 कैलोरी
- लैबेट ब्लू लाइट (4% एबीवी): 108 कैलोरी
- ब्रावा लाइट (4% एबीवी): 112 कैलोरी
- मूसहेड लाइट (4% एबीवी): 115 कैलोरी
- सैमुअल एडम्स (4.3% एबीवी): 124 कैलोरी
21-35। एल्स
कई लोग अपनी समान उपस्थिति के कारण लेज़र और एल्स को भ्रमित करते हैं।
हालांकि, एल्स आमतौर पर उत्तरी, ठंडा देशों, जैसे कनाडा, जर्मनी और बेल्जियम में उत्पादित होते हैं - और आमतौर पर माइक्रोब्रैवरी द्वारा बनाए जाते हैं। वे उच्च तापमान पर पीसे जाते हैं और एक अलग खमीर तनाव का उपयोग कर किण्वित होते हैं।
लेज़र के विपरीत, एल्स में फल स्वाद और मजबूत, कड़वा स्वाद होता है। भारत में पीले एले (आईपीए) और सैसन सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक हैं।
कम कैलोरी एल्स - 12 औंस (354 मिली)
यहाँ कुछ लोकप्रिय कम कैलोरी एल्स हैं।
- ले पेटिट प्रिंस (2.9% एबीवी): 75 कैलोरी
- डॉगफ़िश हेड स्लेटी माइटी (4% एबीवी): 95 कैलोरी
- लैगुनिटास डेटाइम (4% एबीवी): 98 कैलोरी
- बोलवर्ड ब्रूइंग ईज़ी स्पोर्ट (4.1% एबीवी) 99 कैलोरी
- लेकफ्रंट ईज़ी टीज़ी (3.4% एबीवी): 99 कैलोरी
- कोना कान्हा गोरा अले (4.2% एबीवी): 99 कैलोरी
- दक्षिणी टीयर स्वाइप लाइट (4% एबीवी): 110 कैलोरी
- म्यूरल अगुआ फ्रेस्का कर्वेज़ा (4% एबीवी): 110 कैलोरी
- हार्पून रेस लीग (3.8% एबीवी): 120 कैलोरी
- बोस्टन बीयर 26.2 ब्रू (4% एबीवी): 120 कैलोरी
- फायरस्टोन वॉकर आसान जैक (4% एबीवी): 120 कैलोरी
- रिवर ट्रिप पेल एले (4.8% एबीवी): 128 कैलोरी
- ओर्समैन एएल (4% एबीवी): 137 कैलोरी
- सदर्न टियर 8 डेज़ ए वीक गोरी एले (4.8% एबीवी): 144 कैलोरी
- फैट टायर एम्बर अली (5.2% एबीवी): 160 कैलोरी
36-41। स्टाउट
स्टाउट्स एक प्रकार का एले है जो एक अमीर, गहरे रंग बनाने के लिए भुने हुए जौ का उपयोग करते हैं।
जबकि वे कैलोरी में अधिक होने के लिए जाने जाते हैं, भूनने की प्रक्रिया आम तौर पर कैलोरी की गिनती के बजाय बीयर के रंग को प्रभावित करती है। जैसे, आप कम कैलोरी वाले ढेरों का आनंद ले सकते हैं।
कम कैलोरी स्टाउट्स - 12 औंस (354 मिली)
यहां कुछ बेहतरीन लो-कैलोरी स्टाउट्स हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
- गिनीज एक्स्ट्रा (5.6% एबीवी): 126 कैलोरी
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 कैलोरी
- यंग्स डबल चॉकलेट स्टाउट (5.2% एबीवी): 150 कैलोरी
- टैडी पोर्टर (5% एबीवी): 186 कैलोरी
- सैमुअल स्मिथ ओटमील स्टाउट (5% एबीवी): 190 कैलोरी
- मर्फी का आयरिश स्टाउट (4% एबीवी): 192 कैलोरी
४२-४५। लस मुक्त बियर
चूंकि अधिकांश बीयर जौ और गेहूं से बनाई जाती है, इसलिए यह आमतौर पर लस मुक्त आहार के लिए अनुपयुक्त है। हालांकि, ग्लूटेन-मुक्त बीयर - बाजरा, शर्बत और चावल जैसे अनाज से बना है - हाल ही में लोकप्रियता में वृद्धि हुई है।
इस प्रकार की बीयर को ग्लूटेन युक्त अनाज के साथ नहीं बनाया जा सकता है और इसे 20 पीपीएम के लस स्तर के तहत होना चाहिए।
वैकल्पिक रूप से, ग्लूटेन-हटाए गए या बीर छोटे कणों में ग्लूटेन को तोड़ने के लिए एंजाइम का उपयोग करते हैं।
ये बियर नॉन-सीलिएक ग्लूटेन सेंसिटिविटी या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए कम जोखिम पैदा कर सकते हैं, लेकिन सीलिएक रोग या ग्लूटेन एलर्जी वाले लोगों के लिए अभी भी अनुपयुक्त हैं।
कम कैलोरी लस मुक्त बियर - 12 औंस (354 मिलीलीटर)
ये लस मुक्त बियर कैलोरी में कम हैं लेकिन स्वाद में उत्कृष्ट हैं।
- ग्लूटेनबर्ग गोरा (4.5% एबीवी): 160 कैलोरी
- ग्रीन का IPA (6% ABV): 160 कैलोरी
- होलीडेली पसंदीदा गोरा (5% एबीवी): 161 कैलोरी
- Coors Peak (4.7% ABV): 170 कैलोरी
४६-५०। गैर-मादक बीयर
गैर-अल्कोहल बीयर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है जो शराब से बचते हैं या सीमित करते हैं लेकिन फिर भी ठंडे पेय का आनंद लेना चाहते हैं।
क्योंकि शराब 7 कैलोरी प्रति ग्राम पैक करती है, गैर-अल्कोहल बीयर आमतौर पर पारंपरिक शराब की तुलना में कैलोरी में बहुत कम है।
फिर भी, संयुक्त राज्य अमेरिका में, गैर-शराबी बियर में 0.5% तक शराब हो सकती है। जैसे, यदि आप गर्भवती हैं या शराब से उबर रही हैं तो वे अनुपयुक्त हैं।
कम कैलोरी गैर-अल्कोहल बियर - 12 औंस (354 मिली)
गैर-शराबी बियर के उदय के साथ, कई कंपनियों ने स्वादिष्ट, कम कैलोरी विकल्प बनाए हैं।
- Coors Edge (0.5% ABV): 45 कैलोरी
- बेक नॉन-अल्कोहलिक बीयर (0.0% एबीवी): 60 कैलोरी
- हीनेकेन 0.0 (0.0% एबीवी): 69 कैलोरी
- बवेरिया 0.0% बीयर (0.0% एबीवी): 85 कैलोरी
- बडवाइज़र निषेध ब्रू (0.0% एबीवी): 150 कैलोरी
चेतावनी
कम कैलोरी बीयर कम अल्कोहल बीयर का पर्याय नहीं है।
अत्यधिक शराब का सेवन यकृत रोग, हृदय रोग, जल्दी मृत्यु और स्तन और पेट के कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
इसके अलावा, अधिक बीयर पीने से अनचाहे हैंगओवर के लक्षण हो सकते हैं, जैसे सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और निर्जलीकरण।
यदि आप कानूनी रूप से शराब पीने की उम्र के हैं, तो अपने सेवन को महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 से अधिक पेय या पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 पेय से सीमित करें।
अंत में, यदि आप गर्भवती हैं, तो शराब से पूरी तरह बचें, क्योंकि यह भ्रूण के अल्कोहल स्पेक्ट्रम विकारों के खतरे को काफी बढ़ा सकता है।
तल - रेखा
यदि आप अपनी कैलोरी का सेवन देखते हैं, तो आपको बीयर नहीं छोड़नी होगी। किसी भी वरीयता के लिए लेज़र से लेकर स्टाउट्स तक, स्वादिष्ट, कम कैलोरी विकल्प हैं।
ध्यान रखें कि अल्कोहल में कम कैलोरी बियर अभी भी उच्च हो सकती है, इसलिए प्रति दिन 1 से 2 पेय पीना सबसे अच्छा है।
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