कैसे अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) त्वचा की देखभाल कर सकता है

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अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) एक कार्बनिक यौगिक है जो माइटोकॉन्ड्रिया द्वारा आपके शरीर में प्रत्येक कोशिका में पाया जाता है। माइटोकॉन्ड्रिया, जिसे आमतौर पर कोशिका के बिजलीघर के रूप में जाना जाता है, आपके भोजन में ऊर्जा को आपके शरीर में उपयोग करने के लिए ऊर्जा को बदलने के लिए एंजाइम होते हैं। इनमें से कुछ एंजाइमों को कार्य करने के लिए ALA की आवश्यकता होती है।

यद्यपि आपका शरीर ALA का उत्पादन करता है, लेकिन यह राशि आपके आहार के माध्यम से प्राप्त होने वाली राशि की तुलना में अपेक्षाकृत कम है। लाल मांस और अंग मांस सबसे अच्छे पशु स्रोतों में से हैं, जबकि पालक, ब्रोकोली, चावल की भूसी, टमाटर, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स सबसे अच्छे पौधे स्रोतों में से हैं।

ALA में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं जिनके बारे में सोचा जाता है कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। यह त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए एक आम जोड़ है, और कई कंपनियों का दावा है कि यह आपकी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचा सकता है और उम्र बढ़ने के संकेत को रोक सकता है।

त्वचा की देखभाल के लिए ALA के संभावित लाभों को गहराई से जाने दें और देखें कि आप इसका सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अल्फा-लिपोइक एसिड त्वचा देखभाल लाभ

हमारे स्वास्थ्य के लिए ALA पूरकता की प्रभावशीलता को देखने वाले नैदानिक ​​परीक्षण 1959 से चल रहे हैं।

त्वचा स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के साथ, वर्तमान शोध एएलए के लाभों के लिए देख रहे हैं:

• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
• गर्भावस्था
• मधुमेह
• मोटापा
• अल्जाइमर रोग
• एक प्रकार का मानसिक विकार

ALA के संभावित लाभों के बावजूद, इसकी खराब जैव उपलब्धता है, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर को इसे अवशोषित करने में परेशानी होती है। आधुनिक सूत्रों ने ALA की स्थिरता में सुधार किया है और उस राशि को बढ़ाया है जिसे आपका शरीर शीर्ष और मौखिक रूप से अवशोषित कर सकता है। 75 साल से अधिक उम्र के वयस्कों में जैव उपलब्धता सबसे अधिक लगती है।

त्वचा स्वास्थ्य के लिए ALA के लाभ इसकी उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री से आते हैं। एक एंटीऑक्सिडेंट एक अणु है जो मुक्त कणों को संभावित रूप से खतरनाक अणुओं को इलेक्ट्रॉनों का दान करके आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।

पराबैंगनी प्रकाश, वायु प्रदूषण और सिगरेट के धुएं से बचाने के लिए आपकी त्वचा में विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च एकाग्रता होती है।

त्वचा स्वास्थ्य के लिए ALA पर सीमित मात्रा में शोध हुआ है, लेकिन कुछ अध्ययनों में कुछ आशाजनक परिणाम मिले हैं।

धूप से सुरक्षा

त्वचा की बाहरी परतों में अक्सर कोई ALA नहीं पाया जाता है, इसलिए यह सोचा गया कि ALA को शीर्ष पर लगाने से आपकी त्वचा को पराबैंगनी (UV) प्रकाश किरणों से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य किया जा सकता है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि 1.1% अल्फा-टोकोफ़ेरॉल और 0.5% लिपोइक एसिड का मिश्रण त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट पहुंचाने में प्रभावी था। कृत्रिम परिवेशीय, पृथक त्वचा के नमूने के साथ। इसके सूर्य-रक्षा लाभों की सीमा को समझने के लिए लोगों पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

सिकुड़न प्रतिरोधी

झुर्रियों पर ALA के प्रभावों को देखते हुए सीमित मात्रा में शोध है। हालांकि, एक अध्ययन में आशाजनक परिणाम मिले।

2015 के अध्ययन ने चेहरे की झुर्रियों के इलाज के लिए 5% सामयिक ALA समाधान के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि सामयिक ALA ने अधिकांश प्रतिभागियों में आंखों और ऊपरी होंठ के आसपास ठीक लाइनों की लगभग पूर्ण कमी का कारण बना। कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं बताया गया।

सूर्य की क्षति के कारण काले धब्बे को हल्का कर सकता है

एक 2019 पशु अध्ययन ने ALA के प्रभावों का परीक्षण किया जो कि नई नैनोकैपलूसी प्रौद्योगिकी का उपयोग करके शीर्ष रूप से प्रशासित किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि ALA ने इस तकनीक का उपयोग करके फोटो खींचने के कारण होने वाले रंजकता को कम करने में सक्षम बनाया कृत्रिम परिवेशीय गिनी सूअरों में।

बुढ़ापा विरोधी

यह सोचा था कि ALA अपने एंटीऑक्सिडेंट लाभों के कारण एंटी-एजिंग लाभ हो सकता है जो प्रदूषण और अन्य पर्यावरणीय कारकों के कारण सूरज की क्षति और तनाव से बचाता है।

अध्ययनों की 2011 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ALA में एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंट होने की संभावना है जब इसे उचित रूप से उपयोग किया जाता है। हालाँकि, जब तक अधिक शोध नहीं किया जाता है, तब तक यह स्पष्ट नहीं होता है कि ALA के प्रभाव कितने महत्वपूर्ण हैं।

धूम्रपान से होने वाली त्वचा की क्षति को कम कर सकता है

सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। 2017 के एक चूहे के अध्ययन में सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से त्वचा के नुकसान को कम करने के लिए ALA की क्षमता को देखा गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि ALA को दिए गए चूहों ने ALA के एंटी-ऑक्सीडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण स्मोक्ड-प्रेरित त्वचा क्षति को ठीक करने की बेहतर क्षमता दिखाई।

घाव भरने में सुधार हो सकता है

2013 के एक चूहे के अध्ययन में कुछ सबूत मिले कि ALA घाव भरने में तेजी ला सकता है। शोधकर्ताओं ने सर्जिकल चीरा द्वारा निर्मित घावों के लिए ALA को शीर्ष पर लगाने के प्रभाव की जांच की।

उपचार शुरू होने के सात दिन बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि ALA को दिए गए 60.7 प्रतिशत चूहों ने एक नियंत्रण समूह में 43 प्रतिशत की तुलना में घाव भरने में सुधार किया था।

संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव

ALA की खुराक लेना अधिकतर लोगों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित लगता है और साइड इफेक्ट की सिफारिश की गई खुराक या मौखिक रूप से लेने पर आमतौर पर हल्के होते हैं। हालाँकि, आपको उच्च खुराक लेने से बचना चाहिए, क्योंकि शोध में यह देखने की कमी है कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करेगा।

2017 के एक अध्ययन में, डायबिटिक नेफ्रोपैथी (गुर्दे की बीमारी) वाले लोगों को 8 सप्ताह के लिए दैनिक रूप से एएलए के 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) दिए गए। एक व्यक्ति ने हल्के मतली का विकास किया और दूसरों को कोई दुष्प्रभाव नहीं हुआ।

2016 के एक अध्ययन में सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में 600 से 1,800 मिलीग्राम एएलए के प्रति दिन मौखिक रूप से लेने पर पाया गया कि कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं थे। कुछ लोगों ने 12 सप्ताह के अध्ययन में हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण और हल्के त्वचा की जलन की सूचना दी।

गर्भवती महिलाओं और बच्चों को ALA लेने से बचना चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।

इसके अतिरिक्त, पूरक एफडीए द्वारा बारीकी से निगरानी नहीं की जाती है, इसलिए आपको एक नया पूरक शुरू करने से पहले सावधानी के साथ आगे बढ़ना चाहिए और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह संभव है कि स्वीकृत अवयवों का खतरनाक स्तर हो, यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जहां वे घटक सूचियों में सूचीबद्ध नहीं हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

आप ALA को जैल और क्रीम के माध्यम से या मौखिक रूप से पूरक रूप में ले सकते हैं।

यदि आप ALA को मौखिक रूप से लेने का निर्णय लेते हैं, तो बोतल पर सुझाई गई खुराक से चिपकना एक अच्छा विचार है, आमतौर पर 300 से 600 मिलीग्राम की सीमा में। 1,800 मिलीग्राम तक की दैनिक खुराक अनुसंधान में गंभीर दुष्प्रभाव का कारण बनती है, लेकिन दीर्घकालिक प्रभावों को देखते हुए सीमित शोध है।

अनुसंधान में प्रयुक्त ALA क्रीम और जैल में आम तौर पर 1% से 5% की सीमा में ALA सांद्रता होती है। अधिकांश एएलए त्वचा देखभाल उत्पादों में एएलए के साथ अन्य अवयवों का मिश्रण होता है जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और फोटो-एजिंग को रोकने में मदद करते हैं।

ALA अधिकांश लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया हुआ लगता है, लेकिन जब भी आप किसी नए स्किन केयर उत्पाद को लागू करते हैं, तो त्वचा के एक छोटे पैच के साथ शुरू करना एक अच्छा विचार है, यह देखने के लिए कि आपका शरीर आपके चेहरे पर लागू होने से पहले कैसे प्रतिक्रिया करता है। 24 घंटे तक प्रतीक्षा करें और यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेत दिखाते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।

कुछ शोधकर्ता इसे दैनिक उपयोग करने से पहले 3 सप्ताह तक हर दूसरे दिन 1% से 4% क्रीम या जेल लगाने की सलाह देते हैं।

अल्फा-लिपोइक एसिड वाले उत्पाद कहां से प्राप्त करें

ALA युक्त त्वचा देखभाल उत्पाद व्यापक रूप से फार्मेसियों और ऑनलाइन दुकानों पर उपलब्ध हैं जो सौंदर्य प्रसाधन बेचते हैं।

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दूर करना

ALA में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं और सूरज और पर्यावरणीय क्षति के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने की क्षमता होती है। हालाँकि, इस समय लोगों पर शोध की एक सीमित मात्रा है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ALA कितना प्रभावी है, यह जानने के लिए अधिक नैदानिक ​​प्रमाण की आवश्यकता है।

कई त्वचा देखभाल उत्पादों में एएलए सामग्री होती है जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करती है और पर्यावरणीय क्षति को रोकने में मदद करती है। ALA को एक मिश्रण में लेना अकेले लेने से बेहतर विकल्प है क्योंकि आप अन्य सामग्रियों से लाभ उठा सकते हैं जिनकी प्रभावशीलता को वापस करने के लिए अधिक शोध है।