अवलोकन
यदि आप सोरियाटिक आर्थराइटिस (PsA) के साथ रहते हैं, तो आपको इस बात की संभावना नहीं है कि यह केवल एक शारीरिक टोल नहीं है।
स्थिति के भौतिक और भावनात्मक प्रभाव आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकते हैं। न केवल आप दर्द, लक्षणों को अक्षम करने और थकान का अनुभव करते हैं, बल्कि आप तनाव, कम आत्मसम्मान, मिजाज और अलगाव की भावनाओं से ग्रस्त हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों होता है और इससे पहले कि वे खराब हो जाएं लक्षणों का इलाज करें। यहां पीएसए और अवसाद कैसे जुड़े हैं, और लक्षणों से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
यह एक सतत चक्र है
PsA के साथ रहने वाले लोगों को PsA के बिना अवसाद और चिंता का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
दर्द को अवसाद को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है, जबकि चिंता और अवसाद दर्द को बदतर बना सकते हैं। इसके अलावा, दर्द के कारण खराब नींद से थकावट हो सकती है, जिससे आपको अधिक दर्द होता है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
तो, आप अपने आप को कभी न खत्म होने वाले चक्र में पा सकते हैं जो PsA को प्रबंधित करना और भी अधिक चुनौतीपूर्ण बना देता है।
सूजन और अवसाद
इस बात के भी उभरते सबूत हैं कि अवसाद और PsA पहले के विचार से अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं।
शोधकर्ता साइटोकिन्स, या प्रोटीन की भूमिका में देख रहे हैं, जो कि पीएए में होने वाली भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के दौरान जारी होते हैं। ये प्रोटीन अवसाद वाले लोगों में भी पाया जा सकता है।
हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सोरायसिस वाले लोगों के लिए अवसाद को एक प्रमुख जोखिम कारक के रूप में पहचाना जो PsA विकसित करने के लिए जाते हैं। उन्होंने यह भी पाया कि अवसाद विकसित करने वाले सोरायसिस वाले लोगों में बिना अवसाद वाले लोगों की तुलना में PsA के विकास का 37 प्रतिशत जोखिम था।
देखने के लक्षण
किसी पुरानी बीमारी का प्रबंधन करते समय उदास या चिंतित महसूस करना आम है। आप भविष्य के बारे में चिंता कर सकते हैं या जो आप एक बार करने में सक्षम थे उस पर नई सीमाओं के अनुकूल होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
लेकिन अगर आपकी उदासी की भावना कुछ हफ़्ते तक रहती है, तो आपको अवसाद हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए और उपचार के विकल्प तलाशने चाहिए।
अवसाद संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। यह लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है, लेकिन कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- दुख की निरंतर भावना
- असहाय और निराश महसूस करना
- दोषी महसूस करना या कम आत्मसम्मान होना
- क्रोध और चिड़चिड़ापन
- नींद के पैटर्न में बदलाव
- मुश्किल से ध्यान दे
- परिवार और दोस्तों से वापस लेना
- भूख में बदलाव
- वजन में कमी या लाभ
- जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते थे उनमें रुचि की कमी
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार
उपचार का विकल्प
क्योंकि PsA और अवसाद निकटता से जुड़े हुए हैं, हालत के लिए PsA उपचार केवल शारीरिक लक्षणों से नहीं निपटता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक लोगों को भी संबोधित करता है।
अवसाद के लिए उपचार में आमतौर पर दवा और टॉक थेरेपी का संयोजन शामिल होता है। एंटीडिपेंटेंट्स लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर गंभीर मामलों में।
टॉक थेरेपी भी अवसाद के इलाज के लिए एक प्रभावी साधन है। एक मनोवैज्ञानिक या अन्य प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उपचार के माध्यम से आपकी देखरेख और मार्गदर्शन कर सकते हैं।
अवसाद के लिए सबसे आम उपचारों में से दो हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। यह एक प्रकार की थेरेपी है जहां लोग नकारात्मक विचारों और व्यवहार को पहचानना और प्रबंधित करना सीखते हैं जो उनके अवसाद को बदतर बना सकते हैं।
- पारस्परिक चिकित्सा। यह थेरेपी का एक रूप है जहां लोग असफलताओं से निपटने में मदद करने के लिए असफलताओं के अनुकूल होना सीखते हैं और अपने संबंधों का निर्माण करते हैं।
तनाव को कम करने के अन्य तरीके
PsA भड़कना अप के लिए तनाव एक आम ट्रिगर है। अपनी दिनचर्या में तनाव को कम करने वाली आदतों को शामिल करने से आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है:
- व्यायाम और ध्यान करें। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप एंडोर्फिन, रसायनों का उत्पादन बढ़ाते हैं जो आपके मूड और ऊर्जा को बढ़ाते हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम करें जो आपके जोड़ों पर आसान हों, जैसे कि तैराकी या साइकिल चलाना। ध्यान रेसिंग विचारों को शांत कर सकता है और चिंता को दूर कर सकता है।
- स्वस्थ आहार का पालन करें। एक स्वस्थ आहार न केवल आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करवा सकता है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शराब और धूम्रपान से भी परहेज करें, क्योंकि ये आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
- एक समर्थन नेटवर्क का पता लगाएं। करीबी परिवार और दोस्तों का एक समूह विकसित करें, जो तब मदद करने में सक्षम हों, जब आप थकान से जूझ रहे हों। आप ऑनलाइन मंचों और सहायता समूहों पर PsA के साथ रहने वाले अन्य लोगों तक भी पहुंच सकते हैं।
दूर करना
PsA के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अवसाद के लक्षणों को भी स्वीकार करना होगा। दवा और टॉक थेरेपी से अवसाद और चिंता का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। पुनर्प्राप्ति में समय लग सकता है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके मदद प्राप्त करना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
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