अपने संतुलन में सुधार कैसे करें

संतुलन की भावना नितांत आवश्यक है, यह संतुलन बनाए रखने का एकमात्र तरीका है। संतुलन की भावना आंतरिक कान में स्थित है और सेरिबैलम से बहुत निकट से जुड़ी हुई है। क्योंकि यहां भी, संतुलन को नियंत्रित किया जाता है और यह समन्वय के लिए जिम्मेदार है। संतुलन संबंधी विकार आसान हैं, और चक्कर आना, मतली और दृश्य गड़बड़ी आम है। सरल युक्तियों के साथ यह संभव है संतुलन की भावना में सुधार.

जब चक्कर आना रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है

यदि चक्कर आना रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, तो यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि असंतुलन के लिए कौन सा कारण जिम्मेदार है। आमतौर पर यह रोग पूरी तरह से हानिरहित होता है, समुद्र में सूजन सिर्फ एक उदाहरण है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने स्वयं के अक्ष के चारों ओर जल्दी से मुड़ते हैं, तो आपका संतुलन गड़बड़ा सकता है और आपका वजन जल्दी से स्थानांतरित हो सकता है, जैसा कि आप बिस्तर से बाहर आने पर करते हैं।

असंतुलन गंभीर बीमारियों, उच्च रक्तचाप, विषाक्तता या एक पक्षाघात के कारण भी हो सकता है। एक डॉक्टर से हमेशा परामर्श किया जाना चाहिए, वह यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर क्या भुगत रहा है। लेकिन अगर कोई गंभीर बीमारी की पहचान नहीं की जा सकती है, तो संतुलन को प्रशिक्षित किया जा सकता है।

अपने संतुलन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें

विभिन्न व्यायाम संतुलन में सुधार कर सकते हैं, क्योंकि संतुलन अच्छी मांसपेशियों के रूप में महत्वपूर्ण है। कई खेलों में, संतुलन भी एक बुनियादी आवश्यकता है, यदि संतुलन सही है, तो आप अधिक सफलतापूर्वक प्रशिक्षित कर सकते हैं और चोट के जोखिम को रोक सकते हैं।

गतिशीलता सभी-और अंत-सभी है, यदि आप आराम करते हैं, तो आप जंग लगाते हैं। तो शरीर को नियमित रूप से सक्रिय होना चाहिए, दौड़ना आदर्श है। संतुलन को "राजहंस अभ्यास" के साथ भी बढ़ावा दिया जा सकता है। आप सीधे खड़े होते हैं और आपकी टकटकी क्षितिज की ओर निर्देशित होती है। अब एक घुटने को ऊपर खींचा जाता है ताकि एक पैर पर खड़ा हो।

इस स्थिति को दस सेकंड के लिए नहीं बदला जाना चाहिए। फिर लगभग पाँच सेकंड के लिए अपनी आँखों को बंद करके इस स्थिति को पकड़ें। पूरी बात दूसरे पैर पर दोहराई जाती है। "बाधा" भी एक बहुत अच्छा व्यायाम है। फर्श पर एक छोटा तकिया एक बाधा के रूप में कार्य करता है, "बाधा" अब एक पैर पर काबू पा लिया गया है। "विपरीत दिशा" की भी सिफारिश की जाती है।

आप सीधे अपनी पीठ के साथ खड़े हों। फिर बाएं हाथ और दाहिने पैर को शरीर से दूर बढ़ाया जाता है। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और फिर दूसरी तरफ मुड़ें। बेशक रोज़मर्रा के जीवन में भी बहुत सारे व्यायाम हैं, यहां तक ​​कि सीढ़ियों पर चढ़ना रेलिंग पर पकड़े बिना मदद करता है। आप अपने दाँत ब्रश करते समय एक पैर पर खड़े हो सकते हैं और आपको मेट्रो में सीट की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, खड़े रहना बिना आदेश के, दिन का क्रम है।

कैसे योग, पिलेट्स और थाई ची मदद कर सकते हैं

योग, पिलेट्स या ताई-ची का भी संतुलन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, आंदोलन मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत करता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क गतिविधि की तत्काल आवश्यकता में हैं। शरीर के संकेतों को अच्छे समय में सुनना चाहिए, अगर शरीर में उठने की ललक हो, तो आपको भी ऐसा करना चाहिए।

दुर्भाग्य से, पश्चिमी सभ्यता ने सुनिश्चित किया है कि बहुत कम लोग अभी भी शरीर को सुनते हैं। योग, पिलेट्स या ताई-ची अब लोगों को फिर से शरीर का अनुभव करने के लिए फिर से संवेदनशील बनाना चाहते हैं। इन अभ्यासों को धीरे-धीरे किया जाता है और नियंत्रित श्वास आपको अपने शरीर में विश्वास दिलाता है।

एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण

एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ, प्रशिक्षण बेशक व्यक्तिगत रूप से, प्रभावी ढंग से और ग्राहक की जरूरतों के अनुरूप है। उनके पास पूरे व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए, आहार, दैनिक व्यायाम और जीवन के पूरे तरीके को ध्यान में रखा जाता है। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आपको दैनिक दिनचर्या में एक व्यक्तिगत ट्रेनर को शामिल करना चाहिए, उसके पास दर्जी और पूरी तरह से विकसित प्रशिक्षण योजनाएं हैं।

एक विविध कार्यक्रम कमोबेश "होना चाहिए" और पूरी तरह से नए आवेगों को निर्धारित करता है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ आप अपने संतुलन को प्रशिक्षित कर सकते हैं, अपनी जीवन शक्ति में सुधार कर सकते हैं और पीठ दर्द के खिलाफ भी कुछ कर सकते हैं। हर कोई अब तनावपूर्ण रोजमर्रा के कामकाजी जीवन को ठंडा कंधा देगा।

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रोजमर्रा की जिंदगी में भी अपना संतुलन मजबूत करें

इसलिए बहुत सारे व्यायाम हैं जो संतुलन को मजबूत या बहाल करने में मदद करते हैं। शरीर का संतुलन बेहद महत्वपूर्ण है, बच्चों के साथ खेलना यहाँ मददगार है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत करना आसान है, जबकि खड़े रहना किसी भी तैयारी की आवश्यकता नहीं है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि माता-पिता या दादा-दादी जो अपने बच्चों के साथ फर्श पर रेंगते हैं, चक्कर आने से बुढ़ापे में सुरक्षित रहते हैं।

ऐसे कई व्यायाम हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत उपयोगी हैं और करने में बहुत आसान हैं। इसके अलावा, आपको एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहिए और बहुत अधिक बाहर रहना चाहिए। क्योंकि मस्तिष्क संतुलन को नियंत्रित करता है और इसे पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करनी होती है। यदि आप कार में या अपनी डेस्क पर बहुत बैठते हैं, तो आप अक्सर अपने शरीर के लिए भावना खो देते हैं।

काम की आधुनिक दुनिया का मतलब है कि संतुलन की भावना गायब हो जाती है। यदि लोगों को एक पैर पर खड़ा होना चाहिए और अभी भी उनकी आँखें बंद हैं, तो यह अक्सर एक समस्या बन जाती है। इससे रोजमर्रा के काम में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर के लिए अपरिचित उत्तेजना पैदा करके इसका मुकाबला करना पड़ता है।

इसलिए आप सुबह अपने दांतों को ब्रश करते हुए सीढ़ियों से पीछे की ओर चल सकते हैं या बस हाथ बदल सकते हैं। बस या ट्रेन की प्रतीक्षा करने से आपके संतुलन को प्रशिक्षित करने के कई अवसर मिलते हैं और घर पर आप यह कोशिश कर सकते हैं कि आप अपनी आँखों को बंद किए एक पैर पर कितनी देर तक खड़े रह सकते हैं।