सब कुछ आप एक मोच कलाई के इलाज के बारे में जानना चाहिए

मोच वाली कलाई क्या है?

कलाई की मोच एक चोट है जहां आपकी कलाई में खिंचाव या आंसू में स्नायुबंधन होता है। स्नायुबंधन ऊतक के बैंड होते हैं जो हड्डियों को एक जोड़ पर जोड़ते हैं।

आमतौर पर, चोट गिरने के दौरान होती है। आपकी कलाई अचानक मुड़ या मुड़ सकती है, जिससे स्नायुबंधन को नुकसान हो सकता है।

ज्यादातर कलाई के मोच का इलाज घरेलू उपचार और व्यायाम से किया जा सकता है। यदि आपकी मोच गंभीर है, तो आपको स्प्लिंट या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कलाई के मोच के विभिन्न प्रकारों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें और क्या उपचार और वसूली की तरह दिखता है।

कलाई में मोच के लक्षण

यदि आपको लगता है कि आपकी कलाई में मोच आ गई है, तो निम्नलिखित संकेतों और लक्षणों की तलाश करें:

मोच की कलाई क्या महसूस करती है?

एक मोच वाली कलाई बहुत दर्दनाक है, खासकर जब आप इसे स्थानांतरित करते हैं। यह भी हो सकता है:

• कोमल महसूस करो
• गर्माहट महसूस करना
• पॉपिंग या फटी आवाजें करना
• ले जाना मुश्किल है
• कमजोर महसूस करना

मोच वाली कलाई क्या दिखती है?

हल्की मोच वाली कलाई थोड़ी सूजी हुई हो सकती है।

अधिक गंभीर मोच में, सूजन गंभीर हो सकती है। आपको चोट लग सकती है।

कलाई मोच का कारण बनता है

आमतौर पर, कलाई का दर्द कलाई को शारीरिक आघात के कारण होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप एक बाहरी हाथ पर गिरते हैं, एक चोट जिसे एफओओएसएच के रूप में जाना जाता है।

यदि आप अपनी कलाई को मोच सकते हैं:

• अचानक ट्विस्ट
• एक असामान्य स्थिति में ले जाता है
• पीछे की ओर झुकता है
• भारी प्रभाव को बनाए रखता है

यह अक्सर खेल के दौरान होता है जिसमें आमतौर पर शामिल होते हैं, जैसे:

• बास्केटबाल
• कसरत
• माउंटेन बाइकिंग
• स्केटबोर्डिंग

चोट अति प्रयोग के कारण भी हो सकती है, जो टेनिस और मुक्केबाजी जैसे खेलों में हो सकती है।

कलाई के मोच किसी को भी हो सकते हैं, केवल एथलीटों को नहीं। आप बर्फ पर फिसलने या किसी वस्तु के ऊपर से गुजरने जैसी दुर्घटनाओं के दौरान अपनी कलाई को मोच सकते हैं।

मोच वाली कलाई को कैसे लपेटें

अपनी चोट के बाद, सूजन को कम करने के लिए बर्फ लागू करें। एक साफ तौलिया के साथ एक आइस पैक लपेटें, फिर इसे अपनी कलाई पर 20 मिनट के लिए रखें। दिन में दो या तीन बार दोहराएं।

आप सूजन को कम करने के लिए एक संपीड़न पट्टी के साथ अपनी कलाई भी लपेट सकते हैं। ऐसे:

1. पट्टी के एक छोर को अपनी कलाई के अंदर रखें। एक बार लपेटें।
2. पट्टी को अपने हाथ के पीछे लपेटें। इसे अपने अंगूठे के ऊपर ले जाते हुए अपनी हथेली के ऊपर और तिरछे आकार में लाएँ।
3. अपने अंगूठे और सूचक उंगली के बीच पट्टी रखें। इसके बाद, इसे अपनी उंगलियों के पीछे लाएं।
4. अपनी हथेली के नीचे और अपने अंगूठे के नीचे तिरछे पट्टी बांधें।
5. अपने हाथ के निचले हिस्से में, अपनी कलाई पर, फिर पीछे की तरफ पट्टी लपेटें। अपने अंगूठे और सूचक उंगली के बीच फिर से अपनी हथेली पर तिरछे लपेटें।
6. अपनी हथेली में तिरछे रैपिंग को दोहराएं, एक क्रिस्क्रॉस बनाएं। अपनी कलाई और निचले हाथ की ओर क्रिस्क्रॉस दोहराएं।
7. पट्टी को जगह पर रखने के लिए टेप का उपयोग करें।

कलाई मोच के प्रकार

कलाई की मोच को उनकी गंभीरता के आधार पर वर्गीकृत किया गया है। कलाई के मोच के प्रकारों में शामिल हैं:

ग्रेड 1 मोच वाली कलाई (हल्का)

एक ग्रेड 1 कलाई की मोच में, स्नायुबंधन अतिरंजित होते हैं। आंसू नहीं हैं।

ग्रेड 2 मोच वाली कलाई (मध्यम)

यदि लिगामेंट आंशिक रूप से फट गया है, तो यह ग्रेड 2 रिस्ट मोच है। आप कुछ गतिशीलता खो सकते हैं और एक विभाजन या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है।

ग्रेड 3 मोच वाली कलाई (गंभीर)

यह कलाई की मोच का सबसे गंभीर प्रकार है। स्नायुबंधन पूरी तरह से फट गए हैं। कुछ मामलों में, अस्थिबंधन अस्थि से अलग हो सकता है।

यदि आपके पास ग्रेड 3 कलाई मोच है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

क्या मेरे पास टूटी हुई या मोच वाली कलाई है?

कलाई की मोच की तरह, कलाई का टूटना अक्सर गिरावट के कारण होता है। इसे कलाई का फ्रैक्चर भी कहा जाता है। चोट में हड्डी शामिल है। यह तब होता है जब आपकी कलाई में एक या कई हड्डियां दरार या टूट जाती हैं।

टूटी कलाई के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर दर्द, खासकर जब अपना हाथ हिलाना
• सूजन
• कोमलता
• चोट
• हाथ जगह से बाहर दिखता है

अगर आपको लगता है कि आपकी कलाई टूट गई है, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।

कलाई मोच बनाम तनाव

कलाई के मोच और उपभेद अक्सर एक दूसरे के साथ भ्रमित होते हैं, लेकिन वे अलग-अलग चोटें हैं।

मोच एक लिगामेंट को प्रभावित करती है। दूसरी ओर, एक तनाव तब होता है जब एक मांसपेशी या कण्डरा अतिरंजित या फटा हुआ होता है। टेंडन्स ऊतक के बैंड हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं।

संभावित लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• सूजन
• ऐंठन
• अपनी कलाई को हिलाने में कठिनाई

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपकी कलाई की मोच हल्की है, तो यह चिकित्सकीय सहायता के बिना बेहतर हो सकती है।

लेकिन अगर यह 48 घंटे में नहीं सुधरता है, तो एक डॉक्टर से मिलें। यदि आपके पास है तो आपको भी मदद लेनी चाहिए:

• लगातार दर्द
• लगातार सूजन
• चोट
• अपनी कलाई को हिलाने में कठिनाई
• हाल ही में वाहन की टक्कर की तरह एक गंभीर चोट लगी

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्वास्थ्य प्रदाता नहीं है, तो आप एक खोज कर सकते हैं।

कलाई की मोच का निदान

एक डॉक्टर विभिन्न परीक्षणों का उपयोग करके कलाई की मोच का निदान कर सकता है। यह उन्हें अन्य चोटों को नियंत्रित करने देता है, जैसे कि कलाई का टूटना या खिंचाव।

संभावित परीक्षणों में शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षा। आपकी प्रारंभिक नियुक्ति पर, एक डॉक्टर सूजन, कोमलता और चोट के निशान की तलाश करेगा। वे आपकी गतिशीलता का आकलन करेंगे।
• एमआरआई या सीटी स्कैन। एमआरआई और सीटी स्कैन आपके स्नायुबंधन और tendons की छवियां बनाते हैं। एक डॉक्टर आपकी चोट की गंभीरता की जांच करने के लिए उनका उपयोग कर सकता है।
• एक्स-रे। एक डॉक्टर आपकी कलाई की हड्डी टूटने की पुष्टि करने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है।

कलाई में मोच का इलाज

सबसे अच्छी उपचार योजना आपकी मोच की गंभीरता पर निर्भर करती है। ज्यादातर कलाई के मोच का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है।

मोच आई कलाई के लिए घरेलू उपचार

घर पर, आप RICE विधि के साथ एक हल्के कलाई मोच का इलाज कर सकते हैं:

• आराम। 48 घंटे के लिए अपनी कलाई का उपयोग करने से बचें। ऐसी गतिविधियों को न करने की कोशिश करें, जिसमें आपकी कलाई शामिल हो, जैसे कि पेन से लिखना।
• बर्फ। प्रत्येक दिन दो या तीन बार 20 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। बर्फ को बिना लपेटे पहले कभी इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
• संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई के चारों ओर एक संपीड़न पट्टी लपेटें।
• ऊंचाई। अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर रखने से भी सूजन में मदद मिलेगी।

कलाई मोच व्यायाम

एक भौतिक चिकित्सक आपको कठोरता को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए कोमल कलाई अभ्यास दिखा सकता है।

यदि आपको एक स्प्लिंट दिया गया है, तो अभ्यास करने से पहले इसे हटा दें। दिन में दो या तीन बार करें:

ऊपर और नीचे हथेली

अपनी कोहनी को 90 डिग्री तक मोड़ें और इसे अपनी तरफ रखें। अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखें, फिर घुमाएं और इसे नीचे की ओर करें।

उंगली की गति

अपनी उंगलियों को फैलाएं, अपनी कलाई और उंगलियों को सीधा रखते हुए। एक बार में अपने अंगूठे को प्रत्येक उंगलियों पर स्पर्श करें।

मुट्ठी भर व्यायाम

एक मुट्ठी बनाएं, अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के आसपास रखें। बहुत कठिन निचोड़ से बचें।

ऊपर और नीचे कलाई

दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, धीरे से अपनी कलाई को ऊपर और पीछे झुकाएं। विपरीत दिशा में दोहराएं, इसे नीचे झुकाकर आगे बढ़ाएं।

कलाई लिफ्ट

अपनी बांह को एक मेज के किनारे पर रखें, आगे की तरफ और हथेली। आपकी कलाई किनारे से अतीत होनी चाहिए।

2 पाउंड के डंबल की तरह हल्का वजन रखें। धीरे से अपनी कलाई को मोड़ें, वजन को छत की ओर ले जाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और 10 से 20 बार दोहराएं।

आप इस अभ्यास को अपनी हथेली के साथ नीचे की ओर करके भी कर सकते हैं।

चिकित्सकीय इलाज़

हल्के मोच के लिए, आप दर्द को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) ले सकते हैं। ये दर्द निवारक काउंटर पर उपलब्ध हैं।

यदि आपको एक मध्यम मोच है, तो आपको एक स्प्लिंट या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है। यह आपकी कलाई को स्थिर कर देगा क्योंकि यह ठीक हो जाता है।

अधिकांश कलाई मोच स्थिरीकरण और आराम के साथ बेहतर होते हैं। आमतौर पर, सर्जरी केवल गंभीर चोटों के लिए आवश्यक है।

कलाई की मोच के लिए इस्तेमाल की जाने वाली आम सर्जरी में शामिल हैं:

• सर्जिकल निर्धारण
• क्षतशोधन
• आर्थोस्कोपिक सर्जरी

मोच की कलाई को ठीक होने में कितना समय लगता है?

एक हल्के कलाई मोच आपको उपचार शुरू करने के 24 से 48 घंटे बाद बेहतर महसूस करना शुरू कर देगी। यह 1 या 2 सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।

यदि आपके पास एक मध्यम या गंभीर चोट है, तो रिकवरी 6 से 8 सप्ताह तक हो सकती है। आपको इस समय अधिकांश के लिए स्प्लिंट पहनना होगा।

एक गंभीर मोच में, आपका लिगामेंट 8 से 12 सप्ताह में ठीक हो जाएगा। पूर्ण पुनर्प्राप्ति में 6 से 12 महीने लग सकते हैं, खासकर अगर आपको सर्जरी की आवश्यकता हो।

कलाई के मोच को रोकना

यह हमेशा दुर्घटनाओं से बचने के लिए संभव नहीं है, लेकिन आप फिसलने और गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

कलाई के मोच को रोकने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

• बारिश या बर्फीले मौसम में चलते समय सावधानी बरतें।
• बास्केटबॉल, स्कीइंग, और स्केटबोर्डिंग जैसी गतिविधियों के दौरान कलाई गार्ड पहनें। यदि आप गिरते हैं, तो कलाई गार्ड आपकी कलाई को चरम गति से रोक देगा।
• ऐसे जूते पहनें जो गिरने के जोखिम को कम से कम करने के लिए ठीक से फिट हों।
• प्रत्येक कलाई पर दबाव कम करने के लिए दोनों हाथों से भारी वस्तुओं को उठाएं।

दूर करना

ज्यादातर मामलों में, मोच वाली कलाई को आराम, बर्फ, और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ इलाज किया जा सकता है। एक संपीड़न पट्टी भी सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। हल्के मोच 2 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, जबकि मध्यम मोच 6 से 8 सप्ताह लग सकते हैं।

यदि आपकी मोच गंभीर है या ठीक नहीं हुई है तो सर्जरी की आवश्यकता है। इस मामले में, वसूली आपकी चोट के आधार पर 6 से 12 महीने तक रह सकती है।