सिएटल सटन की स्वस्थ भोजन की समीक्षा: पेशेवरों, विपक्ष, और अधिक

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सिएटल सटन के स्वस्थ भोजन (SSHE) एक भोजन वितरण वजन घटाने कार्यक्रम है जो 30 साल पहले पंजीकृत नर्स सिएटल सटन द्वारा स्थापित किया गया था।

कार्यक्रम ताजा और पौष्टिक तैयार भोजन प्रदान करता है, जिनमें से सभी सोडियम में कम, फाइबर में उच्च, और कृत्रिम स्वादों, योजक, खाद्य रंजक और संरक्षक से मुक्त हैं।

5 सप्ताह के घूर्णन मेनू की विशेषता, SSHE शाकाहारी और पारंपरिक आहार के लिए विकल्प प्रदान करता है, जिसमें आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अलग-अलग कैलोरी होती है।

यह आलेख एसएसएचई के पेशेवरों और विपक्षों की समीक्षा करता है, साथ ही इसे किसके लिए प्रयास करना चाहिए।

पेशेवरों

• वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है
• हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है
• बजट के अनुकूल, प्रति सेवारत $ 7.33 से शुरू होने वाली योजनाओं के साथ
• पूरी तरह से रिसाइकिल पैकेजिंग

विपक्ष

• घटक सोर्सिंग और गुणवत्ता पर सीमित जानकारी
• ग्राहक विशिष्ट भोजन का चयन नहीं कर सकते हैं या योजनाओं को अनुकूलित नहीं कर सकते हैं
• आहार प्रतिबंध या खाद्य एलर्जी के लिए उपलब्ध कुछ विकल्प

यह काम किस प्रकार करता है

SSHE एक प्रोग्राम है जो वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्वस्थ, रेडी-टू-ईट भोजन को वितरित करता है।

कंपनी तीन भोजन योजनाएं प्रदान करती है, जिनमें शामिल हैं:

• 1,200 कैलोरी पारंपरिक
• 1,500 कैलोरी शाकाहारी
• 2,000 कैलोरी पारंपरिक

प्रत्येक कार्यक्रम प्रति सप्ताह 9, 12 या 21 भोजन प्रदान करता है और इसमें नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए व्यंजनों का वर्गीकरण शामिल है।

आप प्रत्येक सप्ताह भोजन प्रस्तुत करने को आसान बनाने के लिए एक बार का आदेश दे सकते हैं या आवर्ती प्रसव का विकल्प चुन सकते हैं।

भोजन चयन

SSHE 105 ताजे तैयार व्यंजनों के साथ एक मेनू प्रदान करता है, जो 5-सप्ताह के चक्र के माध्यम से घूमता है।

सभी भोजन योजनाएं डाइटिशियन-स्वीकृत हैं और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) जैसे संगठनों द्वारा निर्धारित पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करती हैं।

कंपनी के मेनू में भोजन के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• पालक सलाद के साथ फ्लोरेंटाइन भरवां गोले
• क्विनोआ मुंग बीन सलाद
• chilaquiles अंडा सेंकना
• क्विनोआ स्टफिंग के साथ हर्ब-रोस्टेड पोर्टोबेलो

इसी तरह के अन्य कार्यक्रमों के विपरीत, SSHE आपको विशिष्ट भोजन चुनने और कुछ सामग्रियों को हटाने या चुनने की अनुमति नहीं देता है।

हालांकि यह एक साधारण कार्यक्रम चाहने वालों के लिए बेहतर हो सकता है, जिसे न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, यह पकी खाने वालों या विशिष्ट खाद्य वरीयताओं वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त हो सकता है।

सामग्री के

SSHE भोजन हमेशा उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, ट्रांस वसा और कृत्रिम स्वादों, मिठास, खाद्य रंजक और परिरक्षकों से मुक्त होता है।

प्रत्येक भोजन की पैकेजिंग पर पौष्टिक सामग्री और सामग्री की पूरी सूची भी सूचीबद्ध है।

हालांकि, सीमित जानकारी उपलब्ध है कि कैसे सामग्री खट्टी है और क्या भोजन में ऐसी सामग्री शामिल है जो कार्बनिक, घास-खिलाया, चारा-उठाया, या गैर-जीएमओ है।

इसके अलावा, प्रत्येक भोजन के लिए सामग्री की सूची ऑनलाइन उपलब्ध नहीं है, जो उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है जो अपने आहार से कुछ अवयवों को सीमित या बाहर करना पसंद करते हैं।

स्वाद और ताजगी

SSHE के मेन्यू में प्रत्येक व्यंजन के स्वाद को बढ़ाने में मदद करने के लिए ताज़ा, मौसमी उत्पादन और कई प्रकार के अनूठे तत्व हैं।

पारगमन के दौरान गुणवत्ता और ताजगी बनाए रखने के लिए भोजन को एयरटाइट कंटेनरों में भी तैयार किया जाता है और पैक किया जाता है।

प्रसव के बाद, भोजन को 5 दिनों के भीतर या लेबल पर सूचीबद्ध तारीख तक प्रशीतित और आनंदित किया जाना चाहिए।

आहार मित्रता

SSHE पारंपरिक और शाकाहारी विकल्पों के साथ, प्रति दिन 1,200-2,000 कैलोरी के साथ 3 भोजन योजनाएं प्रदान करता है।

सभी भोजन सोडियम और चीनी में कम होते हैं, साथ ही हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करने के लिए दुबले प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं।

वास्तव में, SSHE भोजन AHA, ADA, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH), और पोषण और आहार विज्ञान (AND) जैसे स्वास्थ्य संगठनों द्वारा निर्धारित दिशानिर्देशों का पालन करता है।

फिर भी, सीमित विकल्प आहार प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए उपलब्ध हैं, जिनमें शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी-मुक्त, कीटो, पैलियो, या कम कार्ब आहार शामिल हैं।

इसके अतिरिक्त, SSHE भोजन एक allergen मुक्त सुविधा में उत्पादित नहीं कर रहे हैं और गंभीर खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

वजन घटना

SSHE एक कार्यक्रम है जिसे विशेष रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें प्रति दिन 1,200-2,000 कैलोरी प्रदान की जाती है।

अपने कैलोरी सेवन को कम करने और प्रत्येक दिन खपत से अधिक कैलोरी जलाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

वास्तव में, 9,000 से अधिक लोगों में एक अध्ययन के अनुसार, 1 साल के लिए प्रति दिन 1,200-1,500 कैलोरी युक्त कम कैलोरी आहार का पालन करने वालों ने औसतन 15 पाउंड (6.8 किलोग्राम) खो दिया।

हालांकि, ध्यान रखें कि कैलोरी में कटौती करने से आपका चयापचय कम हो सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।

इस कारण से, SSHE आपको प्रति दिन कम वसा वाले डेयरी के दो से तीन सर्विंग्स के साथ भोजन को पेयर करने के लिए प्रोत्साहित करती है ताकि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकें।

कंपनी आपके लिए आवश्यक कैलोरी के सेवन को बढ़ाने के लिए स्वस्थ स्नैक्स के लिए भी विचार प्रदान करती है।

पैकेजिंग और सामग्री

SSHE द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी शिपिंग सामग्री पूरी तरह से रिसाइकिल होती है।

भोजन को रिसाइकिल प्लास्टिक कंटेनर में भी रखा जाता है, जिसे एयरटाइट सील हटाने के बाद दोबारा गर्म किया जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, एसएसएचई उन कंटेनरों का उपयोग करता है जो बिस्फेनॉल ए (बीपीए) और फथलेट्स से मुक्त होते हैं, जो आमतौर पर प्लास्टिक में पाए जाने वाले यौगिक होते हैं जो कई स्वास्थ्य चिंताओं से जुड़े हो सकते हैं।

प्रत्येक लेबल में तैयारी निर्देश, साथ ही प्रत्येक भोजन में पाए जाने वाले पोषण सामग्री और अवयवों की जानकारी शामिल है।

कीमत

SSHE की कीमतें आपके द्वारा चुने गए भोजन की विशिष्ट योजना और संख्या के आधार पर भिन्न होती हैं।

हालांकि, 1,200 कैलोरी पारंपरिक कार्यक्रम सबसे अधिक लागत प्रभावी है, जो केवल $ 7.33 प्रति सेवारत है।

चेकआउट और आपके स्थान के आधार पर आपके आदेश पर लागू शिपिंग शुल्क भी लागू होते हैं।

प्रतिस्पर्धियों के साथ तुलना

कई अन्य सेवाएं ताजा, पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करती हैं।

उदाहरण के लिए, ताजा, एक भोजन वितरण सेवा है जो स्वादिष्ट, पहले से तैयार भोजन प्रदान करती है जो केवल 3 मिनट में आनंद लेने के लिए तैयार हैं।

हालाँकि हौसले को विशेष रूप से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, लेकिन सेवा में हर हफ्ते कई व्यंजन दिए जाते हैं जिनमें 500 से कम कैलोरी होती है, जो वजन कम करने वालों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

हालांकि, SSHE के विपरीत, हौसले से एक शाकाहारी मेनू नहीं है और केवल दोपहर और रात के खाने के प्रवेश की पेशकश करता है, जिससे आप प्रति सप्ताह 12 भोजन का ऑर्डर कर सकते हैं।

फ्रेशली भी थोड़ा अधिक महंगा है, जिसकी योजना $ 8.49 प्रति सेवारत है।

बिस्त्रोएमडी एक अन्य वजन घटाने कार्यक्रम है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए स्वस्थ, जमे हुए भोजन वितरित करता है।

बिस्ट्रोएमडीएम की कई योजनाएं हैं, जिनमें विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं के साथ-साथ हृदय-स्वस्थ, मधुमेह के अनुकूल और लस मुक्त भोजन के अनुरूप कार्यक्रम शामिल हैं।

प्रति सेवारत $ 9.50 से शुरू होकर, बिस्ट्रोएमडी एसएसएचई की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है, लेकिन यह आपको अपने स्वयं के कस्टम मेनू बनाने के लिए प्रत्येक सप्ताह अपने भोजन का चयन करने की अनुमति देता है।

तल - रेखा

SSHE एक भोजन वितरण सेवा है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए ताज़ा और स्वस्थ व्यंजन प्रदान करती है।

यद्यपि यह कई समान सेवाओं की तुलना में अधिक सस्ती है, यह आहार प्रतिबंध या खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए सीमित चयन प्रदान करता है और आपको अपने साप्ताहिक मेनू को अनुकूलित करने की अनुमति नहीं देता है।

इसके अलावा, सामग्री की गुणवत्ता या सोर्सिंग पर सीमित जानकारी उपलब्ध है, जो उन लोगों के लिए आदर्श नहीं हो सकती जो ऑर्गेनिक, नॉन-जीएमओ, या ग्रास-फेडेड कंटेंट पसंद करते हैं।

हालांकि, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जो भोजन के समय पर भोजन को बचाने और घर पर अधिक स्वादिष्ट, पौष्टिक संतुलित व्यंजनों का आनंद लेने का तरीका खोज रहे हैं।

यहां सिएटल सटन के स्वस्थ भोजन के साथ शुरुआत करें।