माय मस्ट-है सोरायटिक आर्थराइटिस हैक्स

जब आप Psoriatic गठिया (PsA) के लिए हैक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप मेरे पसंदीदा उत्पादों या ट्रिक्स की उम्मीद कर सकते हैं जो कि मैं PsA के साथ रहने को थोड़ा आसान बनाता हूं। ज़रूर, मेरे पास कुछ पसंदीदा उत्पाद हैं, जिनमें हीटिंग पैड, आइस पैक, क्रीम और मलहम शामिल हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि इन सभी उत्पादों और तरकीबों के बावजूद, PsA के साथ रहना मुश्किल है।

जब यह इसके नीचे आता है, तो हैक का एक पूरा सेट होता है जो आपके टूलबॉक्स में होना बहुत महत्वपूर्ण है।

उत्पाद और तरकीबें, यहाँ इस पुरानी स्थिति के साथ थोड़ा आसान बनाने के लिए मेरे पास PsA हैक्स हैं।

सुनने, सुनने और कुछ और सुनने की क्षमता

हमारे निकाय हमेशा हमें "संघ की स्थिति" के बारे में संकेत भेज रहे हैं। दर्द और दर्द हम अनुभव करते हैं, साथ ही साथ हम उन्हें कब तक अनुभव करते हैं, हमें इस बात का सुराग देते हैं कि उनका इलाज कैसे किया जाए। उदाहरण के लिए, यदि मैं इसे खत्म कर रहा हूं, दोस्तों के साथ बाहर जा रहा हूं, या यहां तक ​​कि सिर्फ बिस्तर से बाहर निकल रहा हूं, तो मेरा शरीर निश्चित रूप से मुझे जानता है।

लेकिन हम हमेशा सूक्ष्म संकेतों को नहीं सुन सकते हैं जो हमारे शरीर हमें भेजते हैं।

ध्यान दें और आपके द्वारा प्राप्त सभी संकेतों को सुनें, अच्छा और बुरा। आप भविष्य में बेहतर विकल्प बनाने में सक्षम होंगे ताकि खाड़ी में फ़्लेयर रखने में मदद मिल सके।

अपने समर्थन प्रणाली का समर्थन करें

जब आप PsA के साथ रहते हैं तो एक ठोस समर्थन प्रणाली सभी अंतर ला सकती है। शारीरिक और भावनात्मक सहायता प्रदान करने वाले लोगों के साथ खुद को घेरना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, एक बात हम याद रखने में विफल हो सकते हैं, वह यह है कि हमारे समर्थन प्रणाली के भीतर भी कभी-कभी अपने स्वयं के एक छोटे से समर्थन की आवश्यकता होती है।

जो लोग हमारी सहायता करते हैं वे खाली कप से नहीं डाल सकते हैं।

PsA रोगियों के रूप में, हम समर्थन और समझ को तरसते हैं, खासकर उन लोगों से जिन्हें हम सबसे अधिक प्यार करते हैं। लेकिन क्या हम उन्हें वही समर्थन और समझ प्रदान करते हैं? हमें यह जानना पसंद है कि हमारी आवाज़ें सुनी जाती हैं और हमारी पुरानी बीमारी को मान्य किया जाता है, लेकिन क्या यह दो-तरफ़ा सड़क का समर्थन करता है, या क्या हम केवल दूसरों से उम्मीद करते हैं कि वे हमें देंगे?

आप सोच सकते हैं, "मेरे पास खुद को दिन के अंत तक बनाने के लिए मुश्किल से पर्याप्त ऊर्जा है, मैं दूसरों को कुछ भी कैसे दे सकता हूं?" ठीक है, यहां तक ​​कि सरल इशारे भी अद्भुत काम कर सकते हैं, जैसे:

• पूछ
  अपने देखभालकर्ता कैसे वे के लिए कर रहे हैं
  एक परिवर्तन
• भेजना
  आपको उनकी सोच दिखाने के लिए एक कार्ड
• एक स्पा दिन के लिए उन्हें एक उपहार कार्ड दे रहा है
  या उनके साथ एक शाम के साथ उन्हें सेट करें
  दोस्त

खुद को थोड़ा सा अनुग्रह दो

PsA के साथ एक निकाय की देखभाल करना पूर्णकालिक काम है। डॉक्टरों की नियुक्तियाँ, दवा की पुन: प्राप्ति, और बीमा कागज़ी कार्रवाई आपको अभिभूत और थका हुआ महसूस करा सकती है।

हम गलती करते हैं और हम कीमत चुकाते हैं। कभी-कभी हम कुछ खाते हैं जो हमें पता है कि एक भड़कना होगा, फिर अपराध महसूस करें और अगले दिन पछतावा करें। या, शायद हम अपने शरीर को नहीं सुनना चुनते हैं, ऐसा कुछ करते हैं जिसे हम जानते हैं कि हम इसके लिए भुगतान करते हैं, और लगभग तुरंत इसका पछतावा करते हैं।

हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों के साथ आने वाले अपराध-बोध के चारों ओर ले जाने के साथ-साथ बोझ जैसा लगता है कि हम दूसरों के लिए हैं, यह अच्छा नहीं है। PsA के साथ मैंने जो भी हैक किए हैं, उनमें से यह शायद मेरे लिए सबसे मुश्किल है।

संयोजित रहें

मैं इस हैक को जोर से चिल्ला नहीं सकता। मुझे पता है कि यह कठिन है और आप वास्तव में हैंनहीं करना चाहते लेकिन जब बयानों और बिलों का पहाड़ आपके चारों ओर ढेर हो जाता है, तो आप अत्यधिक चिंता और अवसाद के लिए खुद को स्थापित करते हैं।

कुछ कागजी कार्रवाई के माध्यम से हल करने के लिए समय निकालें और इसे फाइल करें। यहां तक ​​कि अगर यह केवल 10 से 15 मिनट रोजाना है, तब भी यह आपको व्यवस्थित रखेगा।

इसके अलावा, अपने लक्षणों, दवाओं और उपचार के विकल्पों को व्यवस्थित रखने की पूरी कोशिश करें। अपने आहार, फार्मास्युटिकल उपचार, प्राकृतिक उपचार और जो कुछ भी आप अपने PsA को नियंत्रित करने के लिए कर रहे हैं, उसका उपयोग करें। आपकी सभी स्वास्थ्य जानकारी को व्यवस्थित रखने से आप अपने डॉक्टरों के साथ बेहतर संवाद कर पाएंगे और बेहतर देखभाल कर पाएंगे।

'वाणिज्यिक भंवर' का लाभ उठाएं

"वाणिज्यिक भंवर" एक छोटा शब्द है, जिसे मैंने उन कुछ मिनटों का वर्णन करने के लिए बनाया है जब आप चैनल से अपने नवीनतम फ़्लेवर को सर्फिंग या नर्सिंग करते हैं और टीवी पर विज्ञापनों को पॉप अप करते हैं।

मैं बहुत सारे स्ट्रीमिंग टीवी देखता हूं, और आप उन छोटे बुर्जरों के माध्यम से हमेशा आगे नहीं बढ़ सकते। इसलिए, बार-बार वही विज्ञापनों को देखने के लिए बैठने के बजाय, मैं उस समय का उपयोग इस तरह से करता हूं जो मेरे शरीर के लिए थोड़ा बेहतर है।

उन संक्षिप्त मिनटों के दौरान, खड़े होकर धीरे-धीरे एक चक्र को पूरा करें या अपने टीवी को धूल दें। धीरे-धीरे किचन और वापस जाने के लिए फेरबदल करें। इस समय का उपयोग अपने शरीर को जो कुछ भी करने की अनुमति देता है उसे करने के लिए करें।

समय सीमित है, इसलिए ऐसा नहीं है कि आप मैराथन कसरत के लिए प्रतिबद्ध हैं। लेकिन इससे भी अधिक, मैंने पाया है कि अगर मैं भी बैठता हूंलंबे समय तक, मेरे जोड़ों को भी चरमरा जाता है, और जब उन्हें अनिवार्य रूप से समय मिलता है, तो उन्हें स्थानांतरित करना और भी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, अगर मैं डिशवॉशर को लोड करने या कपड़े धोने के लिए थोड़ा मोड़ना पसंद करता हूं, तो यह मेरी चिंता को कम करने में मदद करता है।

दूर करना

PsA के साथ रहने के वर्षों के बाद, ये मेरे द्वारा पेश किए जाने वाले सबसे अच्छे हैक हैं। वे ट्रिक्स या चीजें नहीं हैं जिन्हें आप बाहर जाकर खरीद सकते हैं। लेकिन वे चीजें हैं जो मेरे जीवन को PsA के साथ थोड़ा अधिक प्रबंधनीय बनाने में सबसे बड़ा अंतर है।

लीन डोनाल्डसन एक psoriatic और रुमेटीइड गठिया योद्धा है (हां, वह पूरी तरह से ऑटोइम्यून गठिया लोट्टो, लोगों को मारता है)। प्रत्येक वर्ष जोड़े गए नए निदान के साथ, वह अपने परिवार से शक्ति और समर्थन पाती है और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करती है। तीनों की होमस्कूलिंग मॉम के रूप में, वह हमेशा ऊर्जा के लिए नुकसान में रहती है, लेकिन कभी भी शब्दों के नुकसान पर नहीं। आप उसके ब्लॉग, फेसबुक या इंस्टाग्राम पर पुरानी बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए उसके सुझाव पा सकते हैं।