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प्लांट-आधारित आहार हाल ही में लोकप्रियता में बढ़ गए हैं, विशेषकर उन लोगों के बीच जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, अपने कार्बन पदचिह्न को कम करते हैं, और अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करते हैं।
हालांकि, स्वस्थ, पौध-आधारित भोजन तैयार करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप समय पर कम हैं या खाना पकाने का अनुभव सीमित है।
भोजन वितरण सेवाएं घर पर अधिक पौष्टिक, पौधे आधारित भोजन का आनंद लेने के लिए एक आसान और सुविधाजनक तरीका प्रदान करती हैं।
फिर भी, इतने सारे नए प्लांट-आधारित भोजन वितरण सेवाओं के साथ पॉपिंग, एक विकल्प खोजना जो आपके लिए काम करता है, मुश्किल हो सकता है।
इस लेख में दी गई भोजन वितरण सेवाओं को निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- संघटक गुण। भोजन में ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले तत्व शामिल होते हैं जो अक्सर कार्बनिक या लगातार सुगंधित होते हैं।
- मेनू विविधता। साप्ताहिक मेनू पर पौधे आधारित व्यंजनों की एक श्रृंखला उपलब्ध है।
- पोषण का महत्व। भोजन संतुलित और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
- उपलब्धता। वितरण संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश या सभी के लिए उपलब्ध है।
यहां 9 सबसे अच्छे संयंत्र-आधारित भोजन वितरण सेवाएं हैं।
हेल्थलाइन का सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित भोजन वितरण सेवाओं का चयन
सनबस्केट
उच्च गुणवत्ता, मौसमी उत्पादन की विशेषता वाले जैविक भोजन किटों की पेशकश करना, सनबास्केट उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो रसोई में अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं।
कंपनी कई प्लांट-आधारित भोजन पैटर्न के लिए विकल्प प्रदान करती है, जिसमें शाकाहारी, पेसेटेरियन और भूमध्यसागरीय आहार शामिल हैं।
साप्ताहिक मेनू में उपलब्ध व्यंजनों में से कुछ में ग्रीक शैली के चिकपीया गायरोस, पार्सनिप-नाशपाती सलाद के साथ भुना हुआ पपरिका चिकन, और स्केलेन्स और गर्म गाजर सलाद के साथ तिल-क्रस्ट सामन शामिल हैं।
साइन अप करते समय, आप प्रति सप्ताह दो से चार व्यंजनों के बीच चयन कर सकते हैं, या तो प्रति नुस्खा दो या चार सर्विंग्स के साथ।
आप अपने पसंदीदा मेनू का निर्माण करने और अपने ऑर्डर में एक्स्ट्रा जोड़ने के लिए अपने पसंदीदा डिनर रेसिपी को आसानी से मिक्स एंड मैच कर सकते हैं, जैसे कि ब्रेकफास्ट, लंच, और स्नैक्स।
भोजन $ 10.99 से $ 12.99 प्रति सेवारत है, और शिपिंग संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश क्षेत्रों के लिए $ 7.99 का एक फ्लैट शुल्क है।
दैनिक हार्वेस्ट
दैनिक हार्वेस्ट एक भोजन वितरण सेवा है जो संयंत्र-आधारित स्मूथी, कटोरे और व्यंजन प्रदान करता है, जिसके लिए तैयारी के केवल एक सरल चरण की आवश्यकता होती है।
आप प्रति सप्ताह 924 आइटम के साथ अपना बॉक्स बना सकते हैं, जिसमें सूप, फसल कटोरे, फ्लैटब्रेड, ओट कटोरे और चिया कटोरे जैसे विकल्प शामिल हैं।
कुछ विशिष्ट भोजन जो सेवा प्रदान करते हैं उनमें नाशपाती और अरुगुला फ्लैटब्रेड, फूलगोभी चावल और किमची की फसल का कटोरा और कद्दू-चाय ओट का कटोरा शामिल है।
न केवल सभी खाद्य पदार्थ संयंत्र आधारित और लस मुक्त हैं, बल्कि अधिकांश जैविक भी हैं।
दैनिक हार्वेस्ट भी स्थिरता को प्राथमिकता देता है और पैकेजिंग का उपयोग करता है जो ज्यादातर या तो खाद या पुनर्नवीनीकरण है।
आइटम की कीमत $ 6 से $ 9 तक होती है, और सभी आदेशों में अधिकांश महाद्वीपीय संयुक्त राज्य अमेरिका में मुफ्त शिपिंग शामिल हैं।
मौज़ेक
मोज़ेक फूड्स एक संयंत्र-आधारित, पूरी तरह से तैयार भोजन वितरण सेवा है जिसका उद्देश्य खाद्य अपशिष्ट को कम करने और स्वस्थ भोजन को पहले से आसान बनाने में मदद करना है।
कंपनी विभिन्न प्रकार के एकल-भाग नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने की पेशकश करती है, जो सभी केवल 5 मिनट या उससे कम समय में आनंद लेने के लिए तैयार हैं।
मेनू में से कुछ चयनों में मूंगफली टोफू कटोरा, हरी करी नूडल्स, और झटका दाल और प्लांटैन बाउल शामिल हैं।
आप अपने पसंदीदा वेजी या ओट कटोरे का चयन करके अपने स्वयं के कस्टम बॉक्स का निर्माण कर सकते हैं, जिसकी कीमत क्रमशः $ 9 और $ 5 है।
मोज़ेक फूड्स का न्यूनतम $ 70 का ऑर्डर है और $ 100 से अधिक के सभी ऑर्डर के लिए अगले दिन मुफ्त शिपिंग प्रदान करता है।
हालाँकि, मोज़ेक फूड्स केवल ईस्ट कोस्ट के चुनिंदा क्षेत्रों में उपलब्ध है, कंपनी का वितरण क्षेत्र तेजी से विस्तार कर रहा है। आप देख सकते हैं कि वेबसाइट पर अपना ज़िप कोड दर्ज करके मोज़ेक फ़ूड आपके क्षेत्र में पहुँचता है या नहीं।
ग्रीन शेफ
ग्रीन शेफ एक सदस्यता-आधारित सेवा है जो स्वस्थ, पौधे आधारित भोजन किट प्रदान करती है।
यह सेवा विभिन्न प्रकार के प्लांट-आधारित विकल्पों के साथ एक विस्तृत घूर्णन मेनू का दावा करती है, जिसका उपयोग आप अपनी व्यक्तिगत भोजन वरीयताओं के आधार पर अपनी भोजन योजना बनाने के लिए कर सकते हैं।
प्लांट-पावर्ड भोजन योजना के कुछ व्यंजनों में शहद-चमकता हुआ मशरूम हलचल-तलना, वेजी और सेम भरवां मिर्च, और मेपल-सरसों शकरकंद कटोरे शामिल हैं।
आप प्रति सप्ताह दो से चार व्यंजनों का आदेश दे सकते हैं, भोजन के साथ दो या चार सर्विंग्स।
प्रत्येक आदेश सरल चरण-दर-चरण नुस्खा कार्ड के साथ आता है, साथ ही आपके द्वारा आवश्यक सभी कार्बनिक, पहले से तैयार किए गए अवयवों के साथ।
सेवारत संयुक्त राज्य भर में योजनाओं की लागत $ 10.49 प्रति सेवारत है, और शिपिंग $ 8.99 के फ्लैट शुल्क के लिए उपलब्ध है।
मुख्य रूप से
स्प्रिनली एक भोजन वितरण सेवा है जो स्वस्थ, सुविधाजनक और पर्यावरण के अनुकूल है कि महाराज-प्रेरित भोजन प्रदान करने में माहिर है।
कंपनी प्रत्येक सप्ताह पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करती है, जिनमें से सभी कार्बनिक, शाकाहारी, लस मुक्त और परिष्कृत शर्करा से मुक्त हैं।
मेनू में भोजन के कुछ उदाहरणों में पके हुए पालक सलाद में बेक्ड टोफू और गांजा दिल, स्मोक्ड शकरकंद टैकोस और ज़ूचिनी नूडल पास्ता के साथ धूप में सूखे टमाटर केक शामिल हैं।
अपना ऑर्डर देते समय, आप अपने विशिष्ट भोजन का चयन कर सकते हैं और प्रति सप्ताह 6, 12 या 18 सर्विंग प्राप्त कर सकते हैं।
योजनाएं प्रति सेवा $ 16.05 से शुरू होती हैं, और सभी योजनाओं में मुफ्त शिपिंग शामिल है।
मुख्य रूप से वर्तमान में पूर्वी तट, मिडवेस्ट और दक्षिण में अधिकांश क्षेत्रों में जहाज हैं, लेकिन पूरे देश में अन्य क्षेत्रों में इसका विस्तार हो रहा है। आप सीधे वेबसाइट पर अपने क्षेत्र में उपलब्धता की जांच कर सकते हैं।
बैंगनी गाजर
बैंक को तोड़े बिना अपने आहार में अधिक पौधे-आधारित भोजन को जोड़ने का एक आसान तरीका तलाशने वालों के लिए, बैंगनी गाजर एक कोशिश के काबिल हो सकता है।
यह सेवा प्रति सप्ताह 2–4 रात्रिभोज के साथ साप्ताहिक योजना प्रदान करती है, जिनमें से प्रत्येक में 2 या 4 सर्विंग्स शामिल हैं और तैयार करने के लिए 30-40 मिनट की आवश्यकता होती है।
आप अतिरिक्त शुल्क के लिए अपने ऑर्डर के साथ वैकल्पिक एड-ऑन भी शामिल कर सकते हैं, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन, या पहले से तैयार नाश्ता शामिल हैं।
मेनू में भैंस टेम्पेह टैकोस, चॉकलेट चिया पुडिंग, और सफेद मसूर रिसोट्टो जैसे व्यंजनों की विशेषताएं हैं।
सभी भोजन किट पौधे-आधारित हैं और कुछ व्यंजनों में ग्लूटेन-फ्री, उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी या सोया-फ्री भी हैं।
योजनाएं प्रति सेवा 9.99 डॉलर से शुरू होती हैं, और पूरे संयुक्त राज्य भर में मुफ्त शिपिंग उपलब्ध है।
शानदार चम्मच
प्रत्येक सप्ताह से चुनने के लिए 50 से अधिक तैयार खाने के विकल्प के साथ, स्प्लेंडिड स्पून यहां तक कि सबसे व्यस्त संयंत्र-आधारित खाने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
कंपनी में चिकनी, सूप, अनाज के कटोरे और नूडल व्यंजन हैं जो शाकाहारी, लस मुक्त और गैर-जीएमओ हैं।
मेनू से भोजन के कुछ उदाहरणों में क्यूबा के काले फलियों के कटोरे और स्कोलियन, नारियल करी चावल का कटोरा और काले पेस्टो नूडल्स शामिल हैं।
चुनने के लिए भी कई योजनाएं हैं, जिसमें प्रति सप्ताह 5 दिन नाश्ता, दोपहर का भोजन और / या रात का खाना शामिल है।
कुछ योजनाओं में हस्ताक्षर 1-दिवस रीसेट कार्यक्रम भी शामिल है, जो भोजन के पांच दिवसीय सूप से युक्त एक अतिरिक्त दिन प्रदान करता है।
मूल्य उस विशिष्ट योजना के आधार पर भिन्न होते हैं जिसे आप चुनते हैं लेकिन आमतौर पर $ 13 से $ 30 प्रति दिन तक होती है।
सभी योजनाओं में संयुक्त राज्य भर में मुफ्त शिपिंग भी शामिल है।
ट्राइफेक्टा न्यूट्रिशन
ट्राइफेक्टा पोषण एक जैविक भोजन वितरण सेवा है जो विभिन्न प्रकार की खाद्य वरीयताओं को फिट करने के लिए ताजा, शेफ-तैयार भोजन प्रदान करती है।
कंपनी शाकाहारी और शाकाहारी दोनों तरह के आहार के लिए विकल्प प्रदान करती है और आपको अपने मेनू से कुछ सामग्री जैसे मशरूम, सोया, बैंगन या नट्स को बाहर करने की अनुमति देती है।
मेनू में क्विनोआ के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चेरी टमाटर के साथ खस्ता टोफू कड़ाही और लहसुन पास्ता जैसे भोजन शामिल हैं।
जब भी संभव हो स्थानीय स्तर पर खट्टे पदार्थों का उपयोग करने के अलावा, ट्राइफेक्टा न्यूट्रिशन भी पैकेजिंग का उपयोग करता है जो ज्यादातर पुनर्नवीनीकरण है।
आप प्रति सप्ताह 5 या 7 दिनों के लिए प्रति दिन एक से चार भोजन चुन सकते हैं।
भोजन योजना आपके द्वारा चुने जाने वाले भोजन की संख्या के आधार पर होती है, लेकिन कीमतें $ 10.29 प्रति भोजन से शुरू होती हैं। आपके आदेश के साथ संयुक्त राज्य भर में मुफ्त शिपिंग भी शामिल है।
मार्था और मार्ले चम्मच
मार्था और मार्ले स्पून व्यंजनों को ताजा और मौसमी सामग्री के साथ खाने की किट प्रदान करता है जो 30 मिनट या उससे कम समय में तैयार होती हैं।
सेवा में स्वस्थ, रसोइये-तैयार व्यंजनों के साथ एक घूमने वाला साप्ताहिक मेनू है और आप प्रत्येक सप्ताह में दो या चार सर्विंग्स के साथ दो से छह भोजन का ऑर्डर कर सकते हैं।
विभिन्न प्रकार के आहार वरीयताओं के लिए भोजन उपलब्ध हैं, और साइन अप करते समय आप अपने बॉक्स को शाकाहारी भी बना सकते हैं।
मेन्यू में कुछ प्लांट-बेस्ड विकल्पों में ब्लैक बीन टॉर्टिला सूप, हर्इसा-स्पाईड रोस्टेड फूलगोभी, और ग्रिल्ड टोफू बान मील जैसे भोजन शामिल हैं।
कीमतें $ 6.39- $ 10.25 प्रति सेवारत हैं, और शिपिंग संयुक्त राज्य अमेरिका के भीतर अधिकांश क्षेत्रों के लिए अतिरिक्त $ 8.99 की लागत है।
कैसे चुने
संयंत्र आधारित भोजन वितरण सेवा का चयन करते समय विचार करने के लिए कुछ कारक हैं।
सबसे पहले, आपको मेनू की जांच करनी चाहिए और एक कार्यक्रम चुनना चाहिए जो आपके आहार में कुछ विविधता जोड़ने के लिए प्रत्येक सप्ताह विभिन्न प्रकार के विकल्प प्रदान करता है।
कुछ सेवाएं शाकाहारी, लस-मुक्त, कम कैलोरी या कार्ब-सचेत आहार के लिए उपयुक्त कार्बनिक अवयव या भोजन भी प्रदान कर सकती हैं, जो कुछ लोगों के लिए बेहतर हो सकता है।
प्रस्तुत करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा पर विचार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। जबकि कुछ सेवाएँ भोजन की पेशकश करती हैं जो आनंद लेने के लिए तैयार हैं, दूसरों को आपको पहले से तैयार सामग्री का उपयोग करके भोजन पकाने और तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है।
ध्यान दें कि सभी सेवाएँ कुछ क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए यह ध्यान से देखें कि आपके क्षेत्र के लिए वितरण उपलब्ध है या नहीं।
अंत में, ध्यान रखें कि भोजन वितरण सेवाओं की कीमत काफी कम हो सकती है, इसलिए एक कार्यक्रम चुनना सुनिश्चित करें जो आपके बजट में फिट बैठता है और अन्य लागतों को ध्यान में रखता है, जैसे कि शिपिंग या अतिरिक्त ऐड-ऑन।
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प्लांट-आधारित भोजन वितरण सेवाएं घर पर अधिक स्वस्थ भोजन का आनंद लेने के लिए एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करती हैं।
कई संयंत्र-आधारित भोजन वितरण सेवाएं उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक भोजन और मेनू के प्रकारों के संदर्भ में भिन्न होती है जो वे प्रदान करते हैं।
आपके लिए सही सेवा का चयन करते समय मेनू विविधता, घटक गुणवत्ता, लागत, उपलब्धता, और आवश्यक तैयारी जैसे कारकों को लेना सुनिश्चित करें।
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