चिंतन और लचीलापन इस महामारी के बीच: मेरी मानसिक स्वास्थ्य कहानी

13 मार्च, 2020 एक महान दिन था। एक "सामान्य" दिन - यह मेरा जन्मदिन था। मैं अटलांटिक सिटी, एनजे में था, 36 साल के प्रकाश और जीवन का जश्न मना रहा था। और मैं ऐसा कर रहा था, जैसा कि अन्य थे, नकाबपोश।

मैंने कराओके गाया और लापरवाह परित्याग के साथ स्लॉट मशीनें खेलीं। बूझ स्वतंत्र रूप से बहती थी, जैसा कि शॉट्स, और मेरे दोस्त और मैंने ट्रॉपिकाना रिसॉर्ट और कैसीनो के गलियारों के माध्यम से नृत्य किया। हम मुस्कुरा दिए। हम हंसे। हमने हथियार बंद किए और बह गए।

लेकिन चीजें पहले से ही बदल रही थीं। सुबह तक, हमें यह शब्द मिला कि शहर बंद हो रहा है। क्लबों को बंद करने की आवश्यकता थी। बार्स को बताया गया कि यह आखिरी कॉल था।

बेशक, हम सभी इसका कारण जानते हैं। 2020 के मार्च में, COVID-19 ने उत्तरपूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका को बुरी तरह प्रभावित करना शुरू कर दिया था, और लोग बीमार हो रहे थे। जल्द ही, लोग मरना शुरू हो गए, और कई क्षेत्रों ने इसी तरह जवाब दिया। स्कूल बंद हो गए। गैर-जरूरी व्यवसाय बंद हो गए।

जीवन "बंद" था।

यहाँ मेरी कहानी है।

मेरा टूटना

मेरी प्रारंभिक प्रतिक्रिया शांत, शांत और एकत्रित थी। "हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं," मैंने सोचा। "हर किसी को बस घर पर रहने और अपना हिस्सा करने की ज़रूरत है।"

यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि हम कुछ समय के लिए इस राज्य में रहेंगे, और इस एहसास ने मेरे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया।

यह इस बिंदु पर पहुंच गया कि सितंबर 2020 में मेरा ब्रेकडाउन हुआ था। मैं गिर गया, सचमुच और आलंकारिक रूप से - मैं वास्तव में मरना चाहता था।

मेरे टूटने का कारण विविध और जटिल था। मैं कई वर्षों से चिंता विकार और द्विध्रुवी विकार के साथ रहता हूं। मुझे पूर्व में किशोरी के रूप में और मेरे 20 के दशक के उत्तरार्ध में निदान किया गया था, और दोनों ही स्थितियां बाहरी ताकतों से अत्यधिक प्रभावित हैं।

लॉकडाउन से ठीक पहले, मैंने अपने पति से कहा कि मैं उभयलिंगी हूं। "मुझे लगता है कि मैं समलैंगिक हूं," मैंने कहा। और जून में, मेरी माँ की अचानक और दर्दनाक मौत हो गई। मैंने जल्द ही अपनी नौकरी खो दी।

महामारी के बीच इन परिवर्तनों का वजन भारी हो गया। मैंने खाना बंद कर दिया और देखरेख करने लगा। मैंने 2 सप्ताह में लगभग 10 पाउंड (4.5 किलोग्राम) गिरा दिया।

मैंने अपने मनोचिकित्सक को नियमित रूप से पाठ शुरू किया। मैं छोटी-छोटी चीजों - या किसी भी चीज का सामना करने में असमर्थ था। मैं एक स्पेक्ट्रम पर रह रहा था। दूसरे शब्दों में, मैं नैतिक या उन्मत्त था। सब कुछ काला या सफेद था।

मैंने अपने चिकित्सक के निरीक्षण या अनुमोदन के बिना, अचानक अपने मेड को रोक दिया। मुझे लगा कि मैं दर्द और पीड़ा के साथ किया गया था। "इससे मुझे मदद मिल सकती है," मैंने सोचा। या, बहुत कम से कम, यह चोट नहीं पहुँचा सकता।

इसके अलावा, मेरे नियंत्रण से परे, मैं नियंत्रण में महसूस करने के लिए बेताब था। महामारी मुझे एक पिंजरे के जानवर की तरह महसूस कर रही थी। मैं चाहता था - और जरूरत - मुक्त तोड़ने के लिए।

दुर्भाग्य से, मुक्त होने का मतलब था, फिर असफल होना। मेरे ध्यान से उतरने के एक हफ्ते के भीतर, मेरे सिर में नकारात्मक आवाजें जोर से हो गईं। आत्मघाती विचारों को सहन करना बहुत अधिक हो गया। सितंबर में, इस महामारी के बीच में, मेरा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया।

मैंने लगभग अपनी जान ले ली।

महामारी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

बेशक, मैं अकेला नहीं हूं। पिछले एक साल में, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों का प्रसार नाटकीय रूप से बढ़ गया है।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA) की 2021 की रिपोर्ट के अनुसार - एक वकालत करने वाला समूह जो मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को बढ़ावा देता है - चिंता और अवसाद में मदद की तलाश करने वालों की संख्या आसमान छू गई है।

जनवरी से सितंबर 2020 तक, एमएचए ने चिंता के लिए 315,220 लोगों की जांच की - 2019 कुल में 93% की वृद्धि - और अवसाद के लिए 534,784 लोगों - 2019 की कुल संख्या में 62% की वृद्धि।

इसके अलावा, पहले से अधिक दर्ज किए गए लोग आत्महत्या और आत्महत्या के लगातार विचारों की रिपोर्ट कर रहे हैं।

फंसना या फंसना आम बात है महामारी जीवन एकाकी, धूमिल और कष्टमय हो सकता है। अतीत के आघात से शासन करने से लेकर पूरी तरह से नए होने तक, COVID-19 महामारी ने दुनिया भर में कई लोगों के मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है।

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। अभी मदद उपलब्ध है।

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 24 घंटे +1 800-273-8255 पर कॉल करें।
• 741741 पर टेक्स्ट टेक्स्ट "क्राइसिस" पर पाठ।
• 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
• यदि आप किसी और की सहायता कर रहे हैं, तो व्यक्ति की चिंताओं को गंभीरता से लें और हर समय उनके साथ रहें।

सहायता प्राप्त करने के लिए आप अधिक संसाधनों के लिए भी इस पृष्ठ पर जा सकते हैं।

'नए सामान्य' शब्दों के साथ

अच्छी खबर यह है कि मैंने संघर्ष किया। दु: ख, उदासी और आत्मघाती विचारों के माध्यम से, मैंने संघर्ष किया। COVID-19 के कारण, मैं एक नया चिकित्सक खोजने में सक्षम था, जो न्यूयॉर्क शहर के एक हिस्से में काम करता है जिसे मैं उपयोग करना मुश्किल पाऊंगा यह फोन सत्र और आभासी नियुक्तियों के लिए नहीं था।

COVID-19 की वजह से, मैं अपने मनोचिकित्सक के साथ खुला और ईमानदार रह पा रहा हूं। लगातार संकट की स्थिति में रहने से मुझे अपने भावनात्मक जीवन पर से पर्दा हटाना पड़ा है।

COVID-19 ने मेरी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाया है, लेकिन एक निष्ठुर और गर्व के रूप में "गैर-बाधा", यह एक अच्छी बात है। मैं उन चीजों को महसूस करना सीख रहा हूं, जिन्हें मैं लंबे समय से दबा रहा हूं।

इसके अलावा, महामारी और मेरे बाद के टूटने ने मुझे सिखाया कि कैसे मदद के लिए पूछा जाए। मुझे पता चला है कि मुझे अकेले सब कुछ नहीं करना है।

क्या चीजें महान हैं? मैं अभी भी संघर्ष नहीं कर रहा हूँ। इस "नए सामान्य" के साथ शब्दों में आना बेकार है।

मैं अपने दोस्तों और परिवार को देखना चाहता हूं। मैं अपने मनोचिकित्सक के कार्यालय में बैठने और केवल बात करने के लिए लंबे समय से हूं। मुझे उन छोटी चीजों की भी याद आती है, जिन्होंने मुझे सन्न रखा, जैसे कि एक ठोस ग्वेन स्टेफनी बैलाड को बाहर करना। मुझे कॉफी की दुकानें और लंबी सैर और दोनों अजनबियों और दोस्तों के साथ आधे मैराथन दौड़ने की याद आती है।

लेकिन - और यह एक बड़ा लेकिन - पिछले साल कठिन रहा है, लेकिन मैं इसे बदलना नहीं चाहूंगा। क्यों? क्योंकि, एक मानसिक स्वास्थ्य संकट से उबरने और बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत परिवर्तनों का सामना करने के बाद, मैं 1 साल पहले की तुलना में अधिक मजबूत व्यक्ति था।

किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन में दिखाई दिया है पद, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, पैरेंट्स, हेल्थ, हेल्थलाइन, शेकोन्स, परेड और स्केरी मम्मी, कुछ नाम।

जब उसकी नाक को काम (या अच्छी किताब) में दफन नहीं किया जाता है, तो किम्बर्ली अपना खाली समय ग्रेटर थान: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन चलाने में बिताती है, जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। फेसबुक या ट्विटर पर किम्बर्ली का पालन करें।