एक भय एक विशेष स्थिति या चीज का एक गहन, अतिरंजित भय है।
कई प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया हैं और प्रत्येक का एक विशिष्ट नाम है जो ग्रीक से लिया गया है। पक्षियों का डर होने को ऑर्निथोफोबिया कहा जाता है।
फोबिया सबसे आम चिंता विकारों में से एक है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 12 प्रतिशत से अधिक वयस्क अपने जीवन के किसी बिंदु पर एक विशिष्ट भय का अनुभव करते हैं।
यदि आपको ऑर्निथोफोबिया है, तो पक्षियों के बारे में सोचने या होने पर आपको तीव्र चिंता का अनुभव हो सकता है। ओर्निथोफोबिया, इसके लक्षणों और इसके प्रबंधन के तरीके के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
ऑर्निथोफोबिया किन कारणों से होता है?
फोबिया किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, हालांकि वे अक्सर बचपन के दौरान विकसित होते हैं। क्या वास्तव में विशिष्ट भय का कारण बनता है अभी भी स्पष्ट नहीं है।
कुछ संभावित कारणों में शामिल हो सकते हैं:
- व्यक्तिगत अनुभव। यदि आपके पास पक्षियों से संबंधित एक विशिष्ट घटना या नकारात्मक अनुभव है, जैसे कि एक पक्षी द्वारा हमला किया जा रहा है, तो आप उनमें भय पैदा कर सकते हैं।
- अवलोकन सीखना। अगर आपके माता-पिता या आपके किसी करीबी को ऑर्निथोफोबिया है, तो आप उनसे यह डर सीख सकते हैं।
- जानकारी सीखने। पक्षियों को शामिल करने वाली नकारात्मक या खतरनाक स्थिति के बारे में पढ़ने या सुनने से आपको उनसे डर लग सकता है।
- आनुवंशिकी। हम सभी डर और चिंता को अलग-अलग तरीके से समझते हैं। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित होने की प्रवृत्ति के साथ पैदा हो सकते हैं।
क्या लक्षण हैं?
एक विशिष्ट फोबिया के लक्षण, जैसे कि ऑर्निथोफोबिया, को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक।
जब आप सोचते हैं या पक्षियों के संपर्क में आते हैं, तो आप इन लक्षणों में से कुछ का अनुभव कर सकते हैं।
ऑर्निथोफोबिया के लक्षणमनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हैं:
- चिंता या भय की एक भारी भावना
- एक जागरूकता जिसे आपका डर या चिंता अतिरंजित है, लेकिन इसे नियंत्रित करने में असमर्थ है
- आपको भागने या भागने की जरूरत है
- डर है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं
शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:
- रेसिंग दिल की धड़कन
- काँपना या काँपना
- सांस लेने में तकलीफ होना
- पसीना आना
- शुष्क मुंह
- आपके सीने में दर्द या जकड़न
- जी मिचलाना
- सिर चकराना
विशिष्ट भय से पीड़ित लोग अपने डर से बचने के उपाय भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऑर्निथोफोबिया वाले व्यक्ति स्थानीय पार्क में जाने से बचने का विकल्प चुन सकते हैं जो बहुत सारे कबूतरों या जलपक्षी का घर है।
आप ऑर्निथोफोबिया का इलाज कैसे करते हैं?
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने से आपको अपने फोबिया को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। उपचार में एक विधि या विधियों का संयोजन शामिल हो सकता है।
मनोचिकित्सा
इस तरह के उपचार से आपको उन स्थितियों से निपटने और प्रतिक्रिया करने के तरीके सिखाने में मदद मिलती है जो चिंता या भय का कारण बन सकते हैं।
आपको साँस लेने या विश्राम करने की तकनीक जैसे कुछ मैथुन विधियों को सिखाया जा सकता है, जब आप अपने आप को चिंताजनक स्थिति में पाते हैं।
आप यह भी सीखेंगे कि आपके विचार पैटर्न और अतिरंजित भय आपकी भावनाओं और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करते हैं। आपका चिकित्सक आपके विश्वास को बदलने के लिए उन मान्यताओं को बदलने में आपकी मदद करेगा।
इस थेरेपी प्रक्रिया का एक और हिस्सा एक्सपोज़र थेरेपी हो सकता है, जिसे सिस्टमिक डिसेन्सिटाइज़ेशन भी कहा जा सकता है। इसका उद्देश्य आपकी प्रतिक्रियाओं को एक ऐसी वस्तु में बदलना है जिससे आप डरते हैं और इसमें आपके भय के क्रमिक जोखिम शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक आपको पक्षियों के बारे में सोचने, पक्षियों की तस्वीरों को देखने के लिए प्रगति, और एक वास्तविक पक्षी के पास जाने या छूने की ओर बढ़ सकता है।
दवाई
दवाएं कभी-कभी चिंता या घबराहट की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं जो आपके ऑर्निथोफोबिया के कारण हो सकती हैं।
कुछ दवाएं जो निर्धारित की जा सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसेंट। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) नामक एंटीडिप्रेसेंट को कभी-कभी चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। उदाहरण में प्रोज़ैक, पैक्सिल और ज़ोलॉफ्ट शामिल हैं।
- तलछट। बेंजोडायजेपाइन कहा जाता है, ये दवाएं आपको आराम और शांत महसूस करने में मदद कर सकती हैं। वे आमतौर पर एक अल्पकालिक आधार पर उपयोग किए जाते हैं। उदाहरणों में Xanax और Valium शामिल हैं।
- बीटा अवरोधक। अक्सर हृदय की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, ये दवाएं तेजी से दिल की धड़कन जैसे चिंता लक्षणों में मदद कर सकती हैं।
क्या दृष्टिकोण है?
यदि आप उचित उपचार प्राप्त करते हैं तो एक विशिष्ट फोबिया जैसे कि ऑर्निथोफोबिया को प्रबंधित किया जा सकता है। जब आप मनोचिकित्सा या दवा जैसे उपचार प्राप्त करते हैं, तो दृष्टिकोण अच्छा है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपके चिकित्सक के साथ विकसित उपचार योजना से चिपके रहना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करके आप अपने फोबिया को दूर कर सकते हैं।
तल - रेखा
ऑर्निथोफोबिया पक्षियों का डर है। पक्षी के आसपास होने या होने पर ऑर्निथोफोबिया वाले लोग तीव्र, अतिरंजित भय या चिंता का अनुभव करते हैं।
वे अक्सर जानते हैं कि उनका डर अनुचित है, लेकिन ऐसा महसूस करें कि वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते।
विशिष्ट फ़ोबिया जैसे कि ऑर्निथोफ़ोबिया का इलाज मनोचिकित्सा या दवा जैसे तरीकों के माध्यम से किया जा सकता है। उचित उपचार प्राप्त करना और अपनी उपचार योजना से चिपके रहना आपके फोबिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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