गर्भावस्था में मैग्नीशियम

जो कोई भी गर्भवती होना चाहता है या पहले से ही गर्भवती है वह हमेशा पोषण युक्तियों और गर्भावस्था के दौरान व्यवहार करने के तरीके के बारे में सलाह लेना चाहता है। अन्य गर्भवती महिलाओं की अनुभव रिपोर्ट का भी स्वागत है। एक अध्याय जो अक्सर निपटाया जाता है गर्भावस्था में मैग्नीशियम.

हमें मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है?

गर्भवती महिलाओं को पोषक तत्वों, कैलोरी, विटामिन और ट्रेस तत्वों की बढ़ती आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को पर्याप्त मैग्नीशियम के साथ भी आपूर्ति की जाती है। जर्मन चिकित्सक लुडविग स्पैटलिंग ने यह स्थापित किया है गर्भावस्था में मैग्नीशियम समय से पहले जन्म को रोकता है।

हालांकि, पिछले कुछ दशकों में, विभिन्न अध्ययन किए गए हैं, जिनसे यह भी पता चला है कि मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि से अस्पताल में रहने की समस्या भी कम होती है। मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है और समय से पहले प्रसव को रोकता है।

इस तथ्य के कारण कि न केवल गर्भवती महिला का शरीर बढ़ता है, बल्कि अजन्मा बच्चा भी बड़ा हो जाता है, मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। यदि इसे कवर किया जाता है, तो गर्भावस्था और बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई स्त्रीरोग विशेषज्ञों ने निवारक तैयारी भी बताई है ताकि गर्भवती महिला को पर्याप्त मैग्नीशियम की आपूर्ति हो सके।

क्या यह थोड़ा और हो सकता है?

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की आवश्यकता "सामान्य अवस्था" की तुलना में 35 प्रतिशत अधिक होती है। इसलिए गर्भवती महिला को रोजाना कम से कम 310 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कभी-कभी खुराक को 350 से 400 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। एकाग्रता का स्तर स्वयं तय नहीं करना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ यह तय करता है कि मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कितना उच्च खुराक होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के 22 वें सप्ताह में मैग्नीशियम का सेवन बढ़ जाता है (यानी दूसरी तिमाही)। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को मैग्नीशियम की अधिक आवश्यकता होती है। कई कारण है। हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम उत्सर्जित होता है (मूत्र में)। इस चरण के दौरान, गैर-गर्भवती महिला की तुलना में - 25 प्रतिशत की आवश्यकता बढ़ जाती है।

तनावग्रस्त या तनावपूर्ण स्थिति में शरीर को मैग्नीशियम की भी बहुत आवश्यकता होती है। इस कारण से, मैग्नीशियम को अक्सर "एंटी-स्ट्रेस मिनरल" के रूप में जाना जाता है। चूंकि गर्भवती महिला का शरीर महीनों तक आपातकालीन स्थिति में होता है, इसलिए पर्याप्त मैग्नीशियम के साथ असाधारण स्थिति पर प्रतिक्रिया करना आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, न केवल महिला का शरीर, बल्कि अजन्मे बच्चे का शरीर भी बढ़ता है। मैग्नीशियम ऊतक और हड्डियों की संरचना और मरम्मत का समर्थन करता है। सकारात्मक पहलू न केवल गर्भवती महिला, बल्कि अजन्मे बच्चे की भी मदद करते हैं।

किन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम अधिक होता है?

इस तथ्य के कारण कि शरीर स्वयं मैग्नीशियम का उत्पादन नहीं कर सकता है, 310 मिलीग्राम की दैनिक खुराक लेनी चाहिए, खासकर गर्भावस्था के दौरान। इस कारण से, यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ क्लासिक मैग्नीशियम आपूर्तिकर्ता हैं।

इसलिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अक्सर मेनू पर पाया जाना चाहिए: नट्स और कीटाणु, कद्दू या सूरजमुखी के बीज के साथ-साथ काजू, गेहूं के रोगाणु या यहां तक ​​कि बिना पके हुए बादाम। हम फलियां (सोयाबीन, बीन्स, पूरे अनाज उत्पाद जैसे ब्राउन राइस या दलिया), सभी प्रकार के डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां (केल या पालक) और कई प्रकार के फल (कीवी, अंगूर, केला, सूखे फल) की भी सलाह देते हैं।

आलू, सौंफ़, मक्का और चॉकलेट भी क्लासिक मैग्नीशियम आपूर्तिकर्ता हैं। हालांकि, चूंकि दैनिक आवश्यकता हमेशा सामान्य भोजन से हासिल नहीं की जा सकती है, अतिरिक्त तैयारी (स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित) ली जानी चाहिए। यह एकमात्र तरीका है कि गर्भवती महिला अंततः पर्याप्त मैग्नीशियम की आपूर्ति सुनिश्चित कर सकती है ताकि गर्भावस्था और बच्चे के विकास को सकारात्मक रूप से पसंद किया जा सके।

मैग्नीशियम की कमी: गर्भावस्था की कौन सी जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

इस तथ्य के कारण कि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की बढ़ी हुई हानि होती है या मैग्नीशियम की कमी अपेक्षाकृत जल्दी हो सकती है, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए अधिक देखभाल की जानी चाहिए।

जो कोई भी पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग नहीं करता है वह अपेक्षाकृत जल्दी से कमी के लक्षणों को नोटिस करेगा। क्लासिक शिकायतें थकान और मांसपेशियों में ऐंठन हैं। लेकिन मतली, गर्भाशय के संकुचन और उच्च रक्तचाप भी संभव हैं। उन्नत गर्भावस्था में समय से पहले प्रसव या इस तथ्य का जोखिम भी होता है कि समय से पहले जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है।

यदि लक्षण उत्पन्न होते हैं जो कभी-कभी मैग्नीशियम की कमी का संकेत देते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और उपस्थित चिकित्सक को लक्षणों और शिकायतों की रिपोर्ट करना उचित है। वह तब जांचता है कि क्या मैग्नीशियम में कमी है और क्या अतिरिक्त मैग्नीशियम की खुराक निर्धारित की जानी है।

रोकथाम चोट नहीं पहुंचा सकती

तथ्य यह है: मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता हमेशा खपत किए गए भोजन द्वारा कवर नहीं की जा सकती है। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान - बढ़ती मांग के कारण - आपके शरीर को पर्याप्त मैग्नीशियम के साथ आपूर्ति करना मुश्किल है। इस कारण से, स्त्रीरोग विशेषज्ञ बार-बार मैग्नीशियम की खुराक निर्धारित करते हैं। इन्हें अक्सर निवारक उपाय के रूप में निर्धारित किया जाता है।

तैयारी कई रूपों में आती है; अन्य चीज़ों में से एक है, तामसिक गोलियाँ, पीने के दाने या कैप्सूल के रूप में। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उत्पादों पर सभी समान प्रभाव नहीं है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला अपने दम पर ऐसी तैयारी का सेवन न करें, लेकिन केवल इलाज करने वाले डॉक्टर से परामर्श करने के बाद। वह व्यक्ति यह तय करता है कि दैनिक खुराक कितनी अधिक होनी चाहिए या तैयारी का कौन सा रूप अंततः सबसे अच्छा परिणाम लाता है।