कभी-कभी गर्मियों में इतनी गर्मी होती है कि सभी उम्र के लोग संचार समस्याओं का विकास करते हैं। इसका कारण यह है कि जब शरीर अत्यधिक गर्मी के संपर्क में होता है, तो यह जल्दी से तरल पदार्थ खो देता है और निर्जलित होने की धमकी देता है। इस प्रक्रिया में, खनिज खो जाते हैं, और शरीर चक्कर आना, मतली और उल्टी जैसी संचार समस्याओं के साथ प्रतिक्रिया करता है। फिर भी मदद करने के लिए सुझाव हैं गर्मी में परिसंचरण संबंधी समस्याएं प्रबंधन करना।
जब गर्मी बहुत तनावपूर्ण होती है
गर्मी और उच्च स्तर की नमी शरीर में गंभीर तनाव का कारण बनती है। अन्य जोखिम कारकों में अनुचित कपड़े, तरल पदार्थ की कमी और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। बहुत अधिक तापमान पर अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हृदय और परिसंचरण पर बहुत तनाव डालती है। इसलिए हैं गर्मी में परिसंचरण संबंधी समस्याएं कोई दुर्लभता नहीं।
उच्च तापमान पर, शरीर द्रव हानि और गर्मी के निर्माण से पीड़ित होता है। बुजुर्ग लोग, हृदय रोग और कमजोर नसों वाले रोगी विशेष रूप से जोखिम में हैं। लेकिन युवा और स्वस्थ लोगों को उच्च तापमान को कम नहीं समझना चाहिए। जब गर्मी बहुत अधिक होती है, तो रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे शारीरिक परेशानी होती है।
रक्त पैरों में डूब जाता है, इसलिए मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन मिलती है। रक्तचाप को अब बनाए नहीं रखा जा सकता है। यह बंद हो जाता है, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द और बेहोशी जैसी संचार संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।
पर्याप्त और आराम पियो
गर्मी से उत्पन्न होने वाली परिसंचरण समस्याओं को रोकने के लिए, सभी बाहरी गतिविधियों से बचा जाना चाहिए। यह छाया में एक जगह खोजने और यह सुनिश्चित करने के लिए उचित है कि आप पर्याप्त पीएं। गर्मियों में यह दिन में दो से तीन लीटर होना चाहिए। पानी, अनवीकृत चाय या फलों का रस स्प्रिटर्स अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
यह उच्च बाहर के तापमान पर द्रव के नुकसान की भरपाई करने और परिसंचरण समस्याओं से बचने के लिए संभव बनाता है। कॉफी, काली चाय और शराब से बचना चाहिए क्योंकि ये पेय परिसंचरण पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं। शराब पीने के बाद, रक्त वाहिकाएं पहले से ही गर्म होने पर पहले से अधिक चौड़ी हो जाती हैं। इसका मतलब है कि रक्त की छोटी मात्रा भी संचार प्रणाली के लिए उपलब्ध है।
शरीर अधिक तरल पदार्थ और खनिज भी खो देता है। यदि आप सूचीहीन महसूस करते हैं, तो गीले, ठंडा तौलिये से बने संपीड़ित आपके शरीर के तापमान को फिर से कम करने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, शरीर को पूरी तरह से कवर नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा हवा अब ठंडा करने में योगदान नहीं देगी।
यदि आपके पास संचार संबंधी समस्याएं हैं, तो अपने पैरों को ऊपर रखना या अपने चेहरे और शरीर को ठंडे पानी से छिड़कना भी सहायक है, क्योंकि यह आपके परिसंचरण को फिर से उत्तेजित करेगा।
द्रव संतुलन पर ध्यान दें
एक संतुलित जल संतुलन गर्म होने पर पूरे शरीर के कार्य करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है, क्योंकि पानी सभी कोशिकाओं और शरीर के तरल पदार्थों का मुख्य घटक है। यह एक परिवहन और शीतलक के रूप में कार्य करता है, वाष्पीकरण और अधिक गर्मी से बचाता है और इस प्रकार संचार समस्याओं को रोकता है।
तरल पदार्थ के नुकसान से कुछ दिनों के भीतर स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है, उदाहरण के लिए चक्कर आना, कमजोरी, रक्त गाढ़ा होना और यहां तक कि चेतना का नुकसान। पानी की लगातार कमी के साथ, शरीर अब शरीर से मूत्र पदार्थों को पर्याप्त रूप से समाप्त करने में सक्षम नहीं है। इसके परिणामस्वरूप संचार प्रणाली और गुर्दे की विफलता होती है।
जब शरीर को प्यास लगती है, तो यह इंगित करता है कि पहले से ही तरल पदार्थों की कमी है। पसीना, शारीरिक गतिविधि, शुष्क हवा, बुखार, और दस्त द्रव की आवश्यकताओं को बढ़ाते हैं। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, पर्याप्त पीना महत्वपूर्ण है।
तरल पदार्थों की कमी के संकेतों में शुष्क मुँह, सिरदर्द, शरीर का बढ़ता तापमान, कब्ज और त्वचा में झनझनाहट शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन नियमित रूप से पीते हैं और शाम को तरल पदार्थ के परिणामस्वरूप नुकसान की भरपाई नहीं की जाती है।
कंट्रास्ट शावर और पैर स्नान मदद कर सकते हैं
यदि यह गर्म दिनों में असहनीय हो जाता है, तो ठंडे पानी के साथ पैर स्नान परिसंचरण को मजबूत करने के लिए एक अच्छी मदद हो सकती है। पैरों को ठंडे पैर के स्नान में रखा गया है, समय के साथ आप महसूस कर सकते हैं कि शरीर धीरे-धीरे कैसे ठंडा होता है, जो एक ही समय में आपकी भलाई में सुधार करता है।
पैरों को 10 से 20 मिनट के लिए ठंडे पानी में छोड़ देना चाहिए। यदि निचले पैरों को ठंडे पानी के साथ-साथ पैरों से भी ढक दिया जाए तो प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। बेशक, आपको एक उपयुक्त स्थान पर ध्यान देना होगा ताकि सूरज जल्दी से पानी को गर्म न करे और इस तरह शीतलन प्रभाव न हो। कमजोर हृदय प्रणाली वाले लोगों को धीरे-धीरे और थोड़ा कम ठंडे पानी से शुरू करना चाहिए।
वैकल्पिक शावर रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार संचलन संबंधी समस्याओं को भी रोकते हैं। जरूरी नहीं कि पूरे शरीर को यहां स्नान करना पड़े। अक्सर यह पर्याप्त होता है अगर ऊपरी बांहों को पानी से छिड़का जाता है, ठंड और गर्म के बीच बारी-बारी से। अंत में पानी ठंडा होना चाहिए।
अपने शरीर के संकेतों को सुनें
जब यह गर्म होता है, तो अति सक्रियता से बचना महत्वपूर्ण है और शारीरिक गतिविधि या खेल के माध्यम से परिसंचरण पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालना है। जैसे ही तापमान बढ़ता है, संचलन के ढहने और सनस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि बहुत अधिक गर्मी के लिए खुद को उजागर न करें।
यह भी महत्वपूर्ण है कि शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को सुना जाए। यदि आपके मुंह, पैर या पैरों में सूखा मुंह, कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना या ऐंठन है, तो छाया या अंधेरे कमरे में जाने, लेटने, अपने पैरों को ऊपर रखने और पानी पीने के लिए उच्च समय है। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो एक डॉक्टर को बुलाया जाना चाहिए।
