माँसपेचीयो में खीचाव

ए माँसपेचीयो में खीचाव व्यायाम करते समय अचानक अधिभार से ज्यादातर मामलों में उठता है। यह गंभीरता की तीन अलग-अलग डिग्री हो सकती है और एडेक्टर्स को प्रभावित करती है। एक ग्रोइन स्ट्रेन को गहन वार्मिंग और व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के खिंचाव और व्यायाम के बाद धीमी गति से ठंडा होने से बचाया जा सकता है।

कमर दर्द क्या है?

एक के तहत माँसपेचीयो में खीचाव एक अचानक बग़ल में आंदोलन या स्ट्रैडल द्वारा तथाकथित Adductors की अतिवृद्धि या चोट को समझता है। इस मामले में कंडक्टर कंकाल की मांसपेशियों और tendons हैं जो पैरों को आपकी ओर खींचने के लिए उपयोग किया जाता है। उनके विरोधियों को अपहरणकर्ता कहा जाता है। एक कमर तनाव अपेक्षाकृत आम खेल चोट है।

यह अक्सर फुटबॉल खिलाड़ियों, बाधा दौड़, तैराकों, स्कीयर या आइस हॉकी खिलाड़ियों को प्रभावित करता है। उल्लिखित खेल में गहन फुटवर्क की विशेषता होती है, जिससे कमर दर्द हो सकता है। विशेष रूप से एक प्रतिस्पर्धी एथलीट के रूप में, एक अधिक बार कमर के तनाव से पीड़ित होता है।

कमर दर्द की गंभीरता तीन डिग्री में से एक हो सकती है:

योजक का हल्का तनाव एक अतिवृद्धि का अर्थ है जिसमें योजक तंतुओं के पांच प्रतिशत से कम क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। आप इस कमर दर्द के साथ प्रशिक्षित करना जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको दर्द महसूस होगा। एक ग्रोइन स्ट्रेन की गंभीरता की दूसरी डिग्री का मतलब है 5 प्रतिशत से अधिक मांसपेशी फाइबर आँसू, जो कि प्रकाश भार या योजक पर दबाव के साथ भी महसूस किया जा सकता है।

उच्चारण फ़ाइबर फाइबर आँसू ग्रोइन तनाव की गंभीरता की तीसरी डिग्री की विशेषता है। इससे उबकाई, सूजन और गंभीर, तेज दर्द हो सकता है। घाव भरने की गंभीरता के आधार पर हीलिंग प्रक्रिया में अलग-अलग समय लगेगा।

का कारण बनता है

अति प्रयोग और अचानक पैर या पेट की मांसपेशियों का अत्यधिक दब जाना तथाकथित हो सकता है माँसपेचीयो में खीचाव नेतृत्व करना। जोर देने पर जांघों के अंदर दर्द होता है।

अक्सर, एक गेंद या एक बाधा के ऊपर कूदते समय अचानक आंदोलन एक कमर दर्द पैदा करने के लिए पर्याप्त है। ग्रूइन स्ट्रेन भी अनुपयुक्त फुटवियर, एक गलत जंपिंग या रनिंग तकनीक और अचानक साइडवे आंदोलन द्वारा इष्ट है।

कूल्हों की एक जन्मजात दुर्बलता, विभिन्न पैरों की लंबाई के साथ एक पैल्विक झुकाव या कूल्हे जोड़ों की खराबी आगे के कारण के रूप में एक कमर तनाव का कारण हो सकता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

एक कमर तनाव आमतौर पर कमर क्षेत्र पर एक अपरिचित या अत्यधिक भार से उत्पन्न होता है। इससे मांसपेशियों को खींचा जाता है, जिससे प्रभावित व्यक्ति कमर के क्षेत्र में तेज दर्द से पीड़ित होता है। व्यायाम करने के तुरंत बाद दर्द अक्सर होता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि सूजन और खरोंच भी दिखाई दे सकते हैं जो कई दिनों तक रह सकते हैं।

प्रभावित लोग अपने पूरे रोजमर्रा के जीवन में बहुत सीमित होते हैं, ताकि जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आए। यदि प्रभावित व्यक्ति चिकित्सा उपचार लेने का फैसला करता है, तो एक त्वरित और सुगम चिकित्सा की उम्मीद की जा सकती है। कुछ आंदोलनों के दौरान ग्रोइन उपभेद भी ध्यान देने योग्य होते हैं, जिससे यह मजबूत तनाव हो सकता है। मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे कि कुछ परिस्थितियों में, कमर क्षेत्र में लंबे समय तक रहने वाले ऐंठन भी हो सकते हैं।

ग्रोइन उपभेद आमतौर पर छुरा दर्द के रूप में ध्यान देने योग्य होते हैं और अपरिचित गतिविधि के तुरंत बाद होते हैं। प्रभावित क्षेत्र में गंभीर सूजन भी संभव है, इसलिए चिकित्सा उपचार आवश्यक है। किसी भी उपचार के बिना, नसों की सूजन या स्थायी क्षति संभव है, ताकि डॉक्टर की यात्रा स्थगित न हो।

रोग का कोर्स

का कोर्स ए माँसपेचीयो में खीचाव गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कमर दर्द की पहली डिग्री के साथ, दर्द अक्सर व्यायाम करने के बाद ही देखा जाता है। यह हो सकता है कि ऐंठन द्वारा ऐंठन की घोषणा की जाती है या कि दर्द तब होता है जब पैर मुड़ जाते हैं।

मामूली योजक तनाव से जुड़ा दर्द लोड-निर्भर है। गंभीर प्रकार की कमर में खिंचाव, दिखाई देने वाली चोट और सूजन हो सकती है। यदि आप प्रतिरोध के खिलाफ अपने पैर बग़ल में दबाते हैं, तो गंभीर दर्द होता है। गंभीर कमर तनाव के साथ, अपने पैरों को विभाजित करना बेहद दर्दनाक होता है।

जटिलताओं

कमर दर्द के मामले में, मरीज मुख्य रूप से गंभीर दर्द से पीड़ित होते हैं। ये दर्द जलन या छुरा हो सकता है और प्रभावित व्यक्ति के जीवन और रोजमर्रा की जिंदगी की गुणवत्ता को कम कर सकता है। रात में कमर में खिंचाव के दौरान दर्द होना असामान्य नहीं है और इस प्रकार रोगी को नींद की समस्या या जलन होती है।

शरीर के अंग भी सूजन से प्रभावित हो सकते हैं, और यह चोट लगने के लिए असामान्य नहीं है। प्रभावित व्यक्ति की गतिशीलता भी प्रतिबंधित है। ग्रोइन तनाव के कारण, रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न गतिविधियों को अब आसानी से नहीं किया जा सकता है। रोग कभी-कभी ऐंठन और गंभीर दर्द की ओर जाता है। लगातार दर्द भी रोगी में अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों के विकास को जन्म दे सकता है।

ज्यादातर मामलों में एक कमर तनाव का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है। कोई विशेष जटिलताएं नहीं हैं। विभिन्न उपचारों की सहायता से, लक्षण आमतौर पर सीमित हो सकते हैं। जीवन प्रत्याशा एक कमर तनाव से कम नहीं है। केवल दुर्लभ मामलों में ही वे प्रभावित होते हैं जो किसी ऑपरेशन पर निर्भर होते हैं।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि आप व्यायाम करने के बाद अपने कमर में तेज दर्द महसूस करते हैं, तो आपको कमर दर्द हो सकता है। एक डॉक्टर की यात्रा का संकेत मिलता है यदि लक्षण खराब हो जाते हैं या अन्य लक्षण, जैसे कि सूजन और खरोंच, में सेट। यदि तनाव या ऐंठन होती है, तो चिकित्सा सलाह भी आवश्यक है। कई मामलों में एक कमर दर्द अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन लक्षणों को हमेशा स्पष्ट किया जाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो इलाज किया जाना चाहिए।

जब चोट लगती है, पुरानी दर्द और अन्य जटिलताएं होती हैं, तो परिवार और दोस्तों को व्यक्ति को अस्पताल ले जाना चाहिए। गंभीर शिकायतों की स्थिति में, आपातकालीन चिकित्सक को कॉल करना भी उपयोगी है। एथलीट और बुजुर्ग विशेष रूप से कमर में खिंचाव के शिकार होते हैं और पहले संकेत पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वही पुरानी मांसपेशियों या हड्डियों के रोगों वाले लोगों पर लागू होता है। यदि आप लंबे समय से गंभीर दर्द से पीड़ित हैं, तो खेल चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अन्य संपर्क व्यक्ति आर्थोपेडिस्ट, एक प्रशिक्षु और फिजियोथेरेपिस्ट हैं।

उपचार और चिकित्सा

सब पर शक हुआ माँसपेचीयो में खीचाव आपको प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए, भले ही यह आसान हो। यह टालना चाहिए कि कमर का तनाव आगे की ओर बढ़ने से बढ़ जाता है।

कूल्हे के जोड़ पर फैला कोई भी लिगामेंट ग्रोइन स्ट्रेन को तेज करता है। ग्रोइन स्ट्रेन को पहले सूजन और हेमटोमा के गठन को रोकने के लिए बर्फ संपीड़ित के साथ इलाज किया जाता है। संपीड़न पट्टियों के साथ आंत्र तनाव को कम किया जा सकता है। यह Adductors को राहत देता है। पैरों को उठाने से जांघ की मांसपेशियों में राहत मिलती है। ग्रोइन स्ट्रेन के लिए निम्न उपचार गर्मी उपचार, लसीका जल निकासी, संपीड़न पट्टियाँ या फिजियोथेरेपी के साथ किया जा सकता है।

मैग्नीशियम ग्रोइन स्ट्रेन की हीलिंग प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है। कमर दर्द को ठीक करने के लिए, आपको किसी भी खेल गतिविधि से बचना चाहिए जब तक कि उपचार प्रक्रिया शुरू न हो जाए। अन्यथा आप एक नई कमर तनाव का जोखिम उठाते हैं। फिर आप मध्यम व्यायाम प्रशिक्षण के साथ शुरू कर सकते हैं। जब तक व्यायाम के दौरान दर्द होता है, तब तक कमर दर्द ठीक नहीं हुआ है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

मूल रूप से, एक कमर तनाव के लिए रोग का निदान अनुकूल है। उपचार चरण तनाव की गंभीरता पर निर्भर करता है। लगभग दो से चार सप्ताह के भीतर, मामूली तनाव वाले रोगी किसी भी असुविधा से मुक्त होते हैं यदि चिकित्सक पर्याप्त उपचार करने और खेल की गतिविधियों से बचने के निर्देश उपचार के चरण के दौरान मनाए जाते हैं। यदि कमर की जकड़न अधिक गंभीर है, तो तीन से छह महीने के उपचार चरण की उम्मीद की जानी चाहिए। बाद में, एक अच्छे रोग का निदान के लिए, एक विनियमित मांसपेशियों का निर्माण आवश्यक है, जिसमें भार लगातार बढ़ जाता है। यह एक ही रास्ता है, जिससे बचने और परिणामी क्षति से बचा जा सकता है।

एक तनावपूर्ण प्रदर्शन आमतौर पर जटिलताओं या अन्य विकारों के बिना पूरी तरह से ठीक हो जाता है। अगर बीमारी अन्य बीमारियों के साथ होती है (जैसे कि गिरने या दुर्घटना के बाद), तो प्रैग्नेंसी खराब हो सकती है। उपचार चरण को लंबा किया जा सकता है और आंदोलन बिगड़ा जा सकता है। कुछ परिस्थितियों में, ये मामले आजीवन गतिशीलता प्रतिबंधों का कारण भी बन सकते हैं। परिणामस्वरूप शारीरिक लचीलापन भी घट सकता है।

प्रतिस्पर्धी खेलों में होने वाले ग्रोइन उपभेदों को अक्सर कई महीनों के ब्रेक के साथ जोड़ा जाता है। कुछ मामलों में, एथलीट अब अपने खेल का अभ्यास नहीं कर सकते हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। यह समग्र रोग का कारण बन सकता है।

निवारण

एक सीज़न के बाद महत्वपूर्ण बात है माँसपेचीयो में खीचाव आंदोलन दृश्यों को समायोजित करने के लिए ताकि अगले कमर तनाव तुरंत न हो। इससे भी बदतर एक पुरानी ग्रोइन तनाव होगा जो बहुत जल्दी और गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हो सकता है।

एक कमर दर्द से बचने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, एथलेटिक भार से पहले पर्याप्त स्ट्रेचिंग अभ्यास प्रभावी साबित हुए हैं। प्रत्येक खेल गतिविधि से पहले और विशेष रूप से खेल प्रतियोगिताओं से पहले जहां आप अपनी सीमाओं को धक्का देते हैं, मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म किया जाना चाहिए।

फिर उन्हें धीरे-धीरे ठंडा किया जाता है और फिर से बढ़ाया जाता है। अच्छा फुटवियर एक नया आखिरी तनाव से बचने में मदद कर सकता है अगर पैर गलत है।

चिंता

व्यवहार में, कमर दर्द कोई बीमारी नहीं है जिसके लिए अनुवर्ती देखभाल की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से इस तथ्य के कारण है कि एक हल्के और मध्यम कमर तनाव पूरी तरह से ठीक हो जाता है। इससे लक्षणों से मुक्ति मिलती है। ऐसी प्रारंभिक बीमारी से संभावित लक्षण उत्पन्न नहीं हो सकते हैं। जीवन-धमकाने वाले परिणामों को भी बाहर रखा गया है।

अनुवर्ती देखभाल किसी भी संभव नियोप्लाज्म का निदान नहीं कर सकती है, जैसे कि ट्यूमर रोगों में। गंभीर रूप के साथ स्थिति अलग है। यह कभी-कभी निशान छोड़ देता है जो नए सिरे से कमर तनाव को प्रोत्साहित करता है। हालांकि, बार-बार होने वाली बीमारी का कारण तनाव है जो शीर्ष-श्रेणी के खेल से परिचित है। जटिलताओं से बचने के लिए, प्रभावित रोगियों को ऐसी या इसी तरह की चरम स्थितियों से बचना चाहिए।

मुख्य रूप से ज्ञान हस्तांतरण के माध्यम से एक कमर तनाव के लिए अनुवर्ती देखभाल होती है। हेल्थकेयर पेशेवर रोगियों को एक नई बीमारी के विकास के जोखिम से बचने के तरीकों के बारे में शिक्षित करता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और पूरी तरह से वार्म-अप खासकर ग्रोइन स्ट्रेन के खतरे को कम करता है। हालांकि, वास्तविक कार्यान्वयन रोगी के जिम्मेदारी वाले क्षेत्र के भीतर आता है।

पुनरावृत्ति की स्थिति में, फिजियोथेरेपी, गर्मी उपचार और जल निकासी लक्षणों को कम करने का वादा करता है। डॉक्टर आंदोलन के वर्णित प्रतिबंधों और दर्द के लक्षणों के आधार पर निदान करता है। यदि अनुवर्ती परीक्षाएं आवश्यक हैं, तो इमेजिंग तरीके प्रलेखन के लिए उपयुक्त हैं।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

एक कमर तनाव के मामले में, कमर को पहले संरक्षित और ठंडा किया जाना चाहिए। अपने पैरों को सीधे ऊपर रखना सबसे अच्छा है। शीतलन संपीड़ित और बर्फ दर्द को दूर करने और खरोंच को रोकने में मदद करेगा। एक मामूली तनाव के मामले में, तेजी से चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए ये उपाय अक्सर पर्याप्त होते हैं।

एक स्पष्ट कमर दर्द निश्चित रूप से एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर कमर के आगे की सुरक्षा और ठंडा करने का सुझाव देंगे। इन सबसे ऊपर, ऐसे खेल जो तनाव बढ़ाने वालों से बचते हैं, से बचना चाहिए। हालांकि, शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए, पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत, शक्ति प्रशिक्षण किया जा सकता है। फिजियोथेरेपी और योग भी चोट के एक महान जोखिम के बिना प्रदर्शन में गिरावट से बचने में मदद करते हैं। खेल के जूते का एक परिवर्तन एक नए तनाव के जोखिम को कम कर सकता है।

पुनर्प्राप्ति के बाद, निम्नलिखित लागू होता है: खेल से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाना और खेल के बाद एक धीमी गति से शीतलन चरण को शामिल करना, जिसमें मांसपेशियों को धीरे-धीरे राहत मिलती है। यदि स्नायुबंधन और मांसपेशियां विशेष रूप से संवेदनशील हैं, तो संपीड़न पैंट या गर्म पैंट पहनना भी उपयोगी हो सकता है।