आराम करने और अपने पेट की मालिश करने के लिए इस स्पाइनल ट्विस्ट को करें

यदि आपने योग कक्षा ली है और स्ट्रेचिंग के लिए रुके हैं, तो आप इन ट्विस्ट को पहचान सकते हैं। ये रक्त के प्रवाह को लाकर आपके आंतरिक अंगों की "मालिश" करने में मदद करने के लिए अपने आप ही महान हैं।

इस आंदोलन को अपनी कसरत दिनचर्या या दैनिक खिंचाव में शामिल करना रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

अवधि: 10 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर स्विच करें। तब तक दोहराएं जब तक आप अपने शरीर को सहजता से महसूस न करें।

अनुदेश

1. अपनी बाहों के साथ सीधे लेट जाएं, हथेलियां नीचे की ओर, एक दिशा में देखें।
2. दोनों घुटनों को दूसरी दिशा में फर्श पर रखें।

कल: एक कंधे उठाएँ। फिर आराम करें।

केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।