हम मजबूत कंधों का निर्माण करके इसे एक आसान नोट पर समाप्त कर रहे हैं। हमारे लिए, यह आत्मविश्वास से कठिनाइयों के माध्यम से अपना रास्ता सिकोड़ने और तनाव को दूर करने के बारे में है। हम सभी असंगत बोझों को दूर करने में थोड़ी ताकत और समर्थन का उपयोग कर सकते हैं।
अवधि: 20 प्रतिनिधि, 3 बार दोहराएं
निर्देश:
- अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए खड़े हों।
- अपने दोनों कंधों को उठाएं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय कर रहे हैं न कि अपनी गर्दन को। यह विशुद्ध रूप से उन डेलटोइड और रोटेटर कफ को कुछ प्यार दिखाने के लिए एक अलगाव चाल है।
अतिरिक्त श्रेय: जैसे-जैसे आप सिकुड़ते हैं, अपनी बाहों को छोड़ते हुए वज़न पकड़ें।
यदि आपने हमारे साथ शुरुआत नहीं की है, तो हम लोकप्रिय कसरत चालों की गुणवत्ता और रूप पर ध्यान केंद्रित करने पर काम कर रहे हैं, ताकि आप अपनी क्षमताओं के अनुसार जिम में जा सकें।
और अगर जिम अभी भी आपका जाम नहीं है, तो ठीक है। हमने आपके लिए इन 25 चालों का निर्माण किया और घर पर प्रयास करने के लिए नमूने रूटीन तैयार किए - बस शुरुआती पृष्ठ पर वापस जाएं।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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