नींद का चरण

नींद का चरण नींद और जागने के बीच एक अवस्था है, जिसे सोने की पहली अवस्था के रूप में जाना जाता है और व्यक्ति के शरीर और दिमाग दोनों को आराम देता है ताकि व्यक्ति आराम की नींद में गुजर सके।

सोते हुए चरण के दौरान, स्लीपर अभी भी बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है और इस तरह से नींद से फिर से डरता है, लेकिन इस चरण के दौरान स्लीपर की नाड़ी की दर, श्वास और मस्तिष्क की गतिविधि पहले से ही धीमी हो जाती है, जो नींद में हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन के कारण होती है। पीनियल ग्रंथि।

यदि नींद का चरण लगभग 20 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो आमतौर पर एक नींद विकार होता है, जो इस रूप में अक्सर कैफीन की खपत, अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना या अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण होता है।

नींद का चरण क्या है?

नींद की दवा नींद के चरण को नींद की पहली अवस्था समझती है। इस अवस्था का अनुसरण हल्की नींद के चरण, गहरी नींद के दो चरण और स्वप्न अवस्था के बाद किया जाता है, जिसे REM नींद भी कहा जाता है।

इसका अर्थ है कि सोते हुए गिरना सबसे आसान नींद की अवस्था है और इसे जागने और सोने के बीच की अवस्था के रूप में सबसे अच्छा समझा जाता है। स्लीपर अभी भी नींद के चरण के दौरान उसके चारों ओर शोर और दृश्य या स्पर्श उत्तेजनाओं को मानता है, लेकिन उसकी सांस अधिक नियमित हो जाती है, उसकी मस्तिष्क तरंगें धीमी गति से चलती हैं, उसकी नाड़ी धीमी हो जाती है और उसकी मांसपेशियों को आराम मिलता है।

बहुत से लोग इस विश्राम को चिकोटी चाल के रूप में महसूस करते हैं, जिसमें शरीर से अंतिम तनाव निकलता है। कुछ को सोते समय रसातल में गिरने की भी अनुभूति होती है। यह भावना मुख्य रूप से संतुलन के अंग से संबंधित है, जो अक्सर नींद के चरण के दौरान भ्रमित हो सकती है।

कार्य और कार्य

नींद के चरण में, पूरे शरीर को आराम मिलता है और बाद की नींद के चरणों के लिए मार्ग प्रशस्त होता है। पीनियल ग्रंथि भी नींद हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करती है। इस हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है जैसे ही ऑप्टिक तंत्रिकाएं हाइपोथैलेमस को रात की परिस्थितियों की धारणा को प्रसारित करती हैं।

नींद के चरण में, नींद हार्मोन का उत्पादन अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच जाता है और स्लीपर को जागृत होने और सोने के बीच एक अवस्था में स्थानांतरित किया जाता है। इस मध्यवर्ती चरण में, मतिभ्रम अक्सर दिखाई देते हैं, जो कभी-कभी स्लीपर को फिर से शुरू करते हैं और नींद के चरण को बाधित करते हैं।

जागने के चरणों के विपरीत, स्लीपर सचेत रूप से गिरने वाले चरण का अनुभव नहीं करता है। नींद का चरण इस प्रकार आपको वास्तविक नींद में ले जाने का कार्य करता है। यह स्लीपर को दिन में जाने और आराम करने और सोने के लिए जाने में मदद करता है।

इसलिए नींद का चरण व्यक्ति के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के लिए बहुत प्रासंगिकता है। नींद सेल पुनर्जनन और अंगों के पुनर्जनन के लिए कार्य करती है, ऊर्जा को रिचार्ज करती है और दिन के अनुभवों को संसाधित करती है। बिना सोए, इनमें से कोई भी संतोषजनक रूप से संभव नहीं होगा, क्योंकि केवल एक आराम शरीर वास्तव में एक आरामदायक नींद में बदल सकता है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

औसतन, एक स्वस्थ नींद का चरण लगभग 20 मिनट तक रहता है। इससे भटकने वाली अक्षांशों का एक रोग मूल्य हो सकता है और अक्सर नींद संबंधी विकार का संकेत मिलता है। यह विशेष रूप से कालानुक्रमिक असामान्य नींद के लिए सच है। दूसरी ओर, एक बार विचलन करने वाले मूल्य पूरी तरह से सामान्य हैं।

विशेष रूप से, सोते हुए गिरने की लंबी अवधि अक्सर अक्सर एक नींद विकार से संबंधित होती है। अक्सर नींद विशेषज्ञ इस संदर्भ में अनिद्रा की बात करते हैं। कई मामलों में, सोते हुए और अनिद्रा के कारण होने वाली कठिनाई की विशेषता है और इसलिए व्यवहार-निर्भर है।उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को सोने के लिए कुछ निश्चित अनुष्ठानों की आवश्यकता होती है क्योंकि आदत की आवश्यकता होती है।

अन्य मामलों में, सोते समय गिरने वाली कठिनाई को पिछले दिन से जाने में असमर्थता के साथ करना पड़ता है और इस मामले में एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो मानसिक विकारों से संबंधित हो सकती है। मरीजों को अक्सर जीवन की अपनी गुणवत्ता के असहनीय प्रतिबंध के रूप में सोते हुए कठिनाई के इस रूप का अनुभव होता है, क्योंकि वे अक्सर घंटों तक जागते हुए पीड़ा का अनुभव करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण से थोड़ा कम अक्सर, एक नींद विकार एक वास्तविक शारीरिक घटना पर आधारित होता है, उदाहरण के लिए असामान्य पीनियल गतिविधि के कारण नींद हार्मोन का एक अंडरप्रोडक्शन। कभी-कभी शारीरिक दर्द भी गिरने के कारण से संबंधित होता है या रोगी को वास्तविक बीमारी के लिए कुछ दवाओं के साथ इलाज किया जाता है जिससे उसके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है।

नींद के चरण के दौरान गिरने या अन्य मतिभ्रम की भावनाएं, हालांकि, कोई बीमारी मूल्य नहीं है। विकार के इस रूप को मायोक्लोनिया के रूप में जाना जाता है और यह लगभग 70 प्रतिशत लोगों को जीवन भर के दौरान प्रभावित करता है। यदि मायोक्लोनस अक्सर या विशेष रूप से तीव्रता से होता है और इस प्रकार नियमित रूप से नींद के चरण में स्लीपर जागता है, तो पिछले दिन भावनात्मक उत्तेजना, कैफीन या भारी शारीरिक काम अक्सर घटना से संबंधित होते हैं। नींद विकार का यह रूप भी हानिरहित है और आगे की जांच की आवश्यकता नहीं है।

बिस्तर से ठीक पहले व्यायाम करने से नींद आने में समस्या हो सकती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि संभव हो तो शाम की घंटों में खेल गतिविधियों को न करें। यदि रोगी सोते समय समस्याओं के कारण दिन के दौरान थका हुआ महसूस करता है या अन्यथा अपनी दिनचर्या में बिगड़ा हुआ है, तो कुछ परिस्थितियों में एक नींद प्रयोगशाला में निगरानी करना उपयोगी हो सकता है। एक ईएमजी एक नींद प्रयोगशाला यात्रा के हिस्से के रूप में नींद के चरण के दौरान संभावित को माप सकता है और असामान्य घटनाओं के लिए इसका विश्लेषण कर सकता है।