भोजन के बारे में चिंता के साथ सामना कैसे करें

भोजन की एक प्लेट के लिए नीचे बैठना एक रोमांचक हो सकता है, अगर सांसारिक, किसी भी दिन का हिस्सा। भोजन आवश्यक है, लेकिन यह सुखद भी हो सकता है - कम से कम कई लोगों के लिए।

कुछ व्यक्तियों के लिए, हालांकि, भोजन काफी चिंता का कारण बनता है। भोजन की शुरुआत सामान्य हो सकती है, लेकिन जल्द ही, घुसपैठ के विचार और चिंताएं उनके दिमाग को जब्त कर सकती हैं। भोजन के बारे में चिंता करने की प्रवृत्ति अक्सर खाने के विकार के साथ रहने का एक हिस्सा है।

तुम अकेले नहीं हो

यदि आप खाने के विकार का अनुभव कर रहे हैं और भोजन या खाने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, 20 मिलियन महिलाओं और 10 मिलियन पुरुषों को अपने जीवन के दौरान एक खाने की गड़बड़ी हुई है। उनमें से, शोध से पता चलता है कि लगभग दो-तिहाई भी अपने जीवन के किसी बिंदु पर चिंता विकार का अनुभव करते हैं।

खाने के विकार अलग-अलग होते हैं, लेकिन हर एक की एक विशेषता अक्सर भोजन के मामलों में चिंतित महसूस करती है। हम सबसे आम खाने के कुछ विकारों से गुजरेंगे।

ARFID

परिहार / प्रतिबंधक भोजन सेवन विकार (ARFID) एक नया खाने का विकार वर्गीकरण है। यह उन व्यक्तियों का वर्णन करता है जो बहुत कम भोजन करते हैं या अधिकांश खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं। वे भोजन के बारे में चिंता और भय, एक निश्चित बनावट, या परिणामों के बारे में चिंताओं से अभिभूत हो सकते हैं।

अन्य प्रकार के खाने के विकारों के विपरीत, एआरएफआईडी का किसी व्यक्ति के शरीर या उपस्थिति के दृष्टिकोण से कोई लेना-देना नहीं है। इसके बजाय, इस ईटिंग डिसऑर्डर वाले लोगों को चिंता की वजह से ज्यादातर खाद्य पदार्थ खाने के लिए शारीरिक रूप से असंभव लगता है, कभी-कभी भोजन की संवेदी विशेषताओं से संबंधित होता है।

यह केवल अचार खाने वाला नहीं है। वयस्क और ARFID वाले बच्चे अक्सर भूख महसूस करते हैं और खाना चाहते हैं। हालाँकि, जब वे भोजन की थाली में बैठते हैं, तो उन्हें इस पर शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। वे भावनाओं को रिपोर्ट कर सकते हैं जैसे कि उनके गले को बंद करना या एक अनैच्छिक गैगिंग पलटा। कुछ लोग खाने के प्रतिकूल परिणामों के डर की रिपोर्ट कर सकते हैं, जैसे कि मतली।

एनोरेक्सिया नर्वोसा

एनोरेक्सिया नर्वोसा एक आम खाने का विकार है जो बहुत ही सीमित खाने के पैटर्न की ओर जाता है। इस ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में आमतौर पर खाने के आसपास तीव्र चिंता और भय का अनुभव होता है। वे वजन बढ़ाने या अपनी शारीरिक उपस्थिति को बदलने के बारे में चिंता करते हैं। इसी तरह, वे सार्वजनिक स्थानों पर या दूसरों के साथ खाने के बारे में अतिरिक्त चिंता का अनुभव करते हैं क्योंकि वे अपने पर्यावरण और भोजन को नियंत्रित करना चाहते हैं।

इस खाने के विकार वाले लोग दो समूहों में से एक में आते हैं:

• प्रतिबंधित करना। वे बहुत कम खाना खा सकते हैं।
• द्वि घातुमान खाने और शुद्धिकरण। वे बड़ी मात्रा में भोजन खा सकते हैं और फिर उल्टी, व्यायाम या जुलाब का उपयोग करके इससे छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

एनोरेक्सिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, और इस खाने के विकार वाले कुछ लोगों को द्विध्रुवी विकार, अवसादग्रस्तता विकार और चिंता विकार के निदान भी प्राप्त हो सकते हैं।

बुलिमिया नर्वोसा

बुलिमिया नर्वोसा वाले लोग कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन खा सकते हैं। वास्तव में, एक द्वि घातुमान के दौरान, कई हजार कैलोरी का सेवन किया जा सकता है। द्वि घातुमान प्रकरण के बाद, वे कैलोरी को खत्म करने और बेचैनी को दूर करने के लिए अपने द्वारा खाए गए भोजन को शुद्ध करने का प्रयास कर सकते हैं। शुद्ध करने में शामिल हो सकते हैं:

• उल्टी
• जुलाब
• मूत्रल
• अत्यधिक व्यायाम

चिंता के कारण द्वि घातुमान प्रकरण शुरू हो सकता है। भोजन एक ऐसी गतिविधि है जिसे लोग अन्य स्थितियों में शक्तिहीन महसूस होने पर नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, चिंता के कारण शुद्धिकरण प्रकरण भी हो सकता है। उन्हें वजन बढ़ने या अपने शरीर की शारीरिक बनावट में बदलाव होने का डर है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बुलिमिया नर्वोसा भी अधिक आम है। यह विकार किशोरों के वर्षों और शुरुआती वयस्कता के दौरान विकसित होने की अधिक संभावना है।

अधिक खाने का विकार

द्वि घातुमान खाने के विकार वाले व्यक्ति (BED) भी बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं, अक्सर एक बैठे या थोड़े समय में। वे बेचैनी के मुद्दे पर भी खाते हैं। हालांकि, बुलिमिया नर्वोसा वाले लोगों के विपरीत, बीईडी वाले लोग भोजन को शुद्ध करने की कोशिश नहीं करेंगे।

इसके बजाय, अत्यधिक खाने से उन्हें बहुत भावनात्मक परेशानी होगी। भोजन अक्सर भावनाओं के साथ होता है:

• चिंता
• अपराध
• शर्म की बात है
• घृणा

एक दुष्चक्र में, भावनाएं व्यक्ति को अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

बुलिमिया नर्वोसा की तरह, बीईडी की किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के वर्षों में शुरू होने की अधिक संभावना है, लेकिन यह जीवन में किसी भी स्तर पर शुरू हो सकता है। चिंता विकार वाले लोगों में खाने के अन्य विकारों की तुलना में BED विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है।

अन्य खाने के विकार

खाने के अन्य विकार भी भोजन के बारे में चिंतित भावनाओं का कारण बन सकते हैं:

• एक ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोग आमतौर पर खाना खा सकते हैं, लेकिन वे नियमित रूप से भोजन के बाद अपने भोजन को शुद्ध करते हैं। वे कैसे दिखते हैं, इस पर एक निर्धारण काफी चिंता का कारण बन सकता है, और इससे प्यूरिंग हो सकती है।
• कुछ व्यक्तियों ने खाने के व्यवहार को अव्यवस्थित कर दिया है जो किसी अन्य श्रेणी में फिट नहीं होते हैं।

उपचार

अधिकांश प्रकार के खाने के विकारों में उपचार शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। इस अत्यधिक प्रभावी अभ्यास के लिए भोजन और खाने से संबंधित नकारात्मक भावनाओं और विचारों पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। चिकित्सक मुकाबला रणनीतियों को तैयार करने के लिए काम करता है।
• परिवार आधारित चिकित्सा। AFRID वाले बच्चों के माता-पिता के लिए, एक परिवार-केंद्रित कार्यक्रम माता-पिता और बच्चों को खाने के विकार की जटिलताओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। बच्चे और माता-पिता व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक से भी मिल सकते हैं।
• दवाएं। कोई भी दवा खाने के विकारों के लिए प्रभावी साबित नहीं हुई है। यदि किसी व्यक्ति को सह-विकार चिंता विकार है, तो निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं:
  • बेंज़ोडायजेपाइन, एक प्रकार का शामक, जैसे कि अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स) और लोराज़ेपम (अतीवन), जो निर्भरता का जोखिम उठा सकता है
  • एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो), फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), और सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट) सहित चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई)
• सहायता समूह। जवाबदेही एक खा विकार का इलाज करने वाले व्यक्तियों के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। सहायता समूह ऐसे व्यक्तियों से जुड़ने में आपकी सहायता करते हैं, जो आपके जूते में हैं। वे समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।
• रोगी की सुविधा में। कुछ व्यक्ति एक इन-पेशेंट सुविधा की जांच कर सकते हैं जहां उन्हें निरंतर चिकित्सा ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य सहायता हो सकती है।
• पोषण संबंधी परामर्श। ईटिंग डिसऑर्डर में प्रशिक्षण के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको उन योजनाओं को खाने में मदद कर सकते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और आपको स्वस्थ रखती हैं।

सामना कैसे करें

यदि आपको लगता है कि आपको खाने की बीमारी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बाद में जल्द से जल्द इलाज करें। इसी तरह, अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे को खाने की बीमारी है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

वयस्कों के लिए

उपचार हो सकता है, और अक्सर, बहुत सफल होता है। लेकिन ज्यादातर लोगों को खाने की बीमारी को दूर करने के लिए पेशेवर मदद की जरूरत होती है। यह प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए विशेषज्ञों की एक टीम लेता है।

इसी तरह, यदि आप उपचार से डरते हैं और डरते हैं, तो आप अपने चिकित्सक, सहायता समूह या एक जवाबदेही भागीदार के पास पहुंच जाएंगे। तनाव और चिंता आ सकती है और जा सकती है। ये तकनीक भावनाओं को आप पर हावी होने से रोक सकती हैं:

• गहरी सांसें लो। साँस लेना और हवा छोड़ना आपको एक पल की गर्मी में खुद को इकट्ठा करने में मदद करता है। अपनी सांस लेने पर ध्यान दें, और अपने आप से शांति से बात करें कि क्षणिक चिंता को दूर करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
• एक सहायक मंत्र दोहराएं। सीबीटी के दौरान, आपका चिकित्सक आपको एक वाक्यांश या शब्द की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके लिए अर्थ रखता है। अपने आप को उस मंत्र को दोहराएं जब तक कि आप अपने दिल की दर को सामान्य नहीं लौटाते और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

बच्चों के लिए

यदि आपके बच्चे को भोजन से संबंधित चिंता है, तो आप सहायक होने के तरीके खोजने के लिए अपने बच्चे के चिकित्सक या चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं। यह भी शामिल है:

• उनकी भावनाओं के बारे में बात करने में उनकी मदद करना
• उत्पादक तरीकों से आशंका
• सामाजिक घटनाओं के इर्द-गिर्द उम्मीदों का प्रबंधन करना जो चिंता का कारण है

खाने के विकारों और चिंता विकारों से उबरना एक प्रक्रिया है, और माता-पिता अपने बच्चे की वसूली में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

मदद कहां से मिलेगी

अगर आपको लगता है कि आपको खाने की बीमारी हो सकती है या किसी प्रियजन को लगता है कि ये संसाधन मददगार हो सकते हैं:

• राष्ट्रीय भोजन विकार संघ (NEDA) एक हेल्पलाइन (800-931-2237) और स्क्रीनिंग टूल प्रदान करता है जो आपको पेशेवर मदद के लिए निर्देशित कर सकता है। इसी तरह, वे मुफ्त और कम लागत वाले समर्थन को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं। NEDA ARFID के बारे में चिंतित लोगों की भी मदद कर सकता है।
• अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन आपको अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक या व्यवहार स्वास्थ्य उपचार केंद्र से जोड़ने में मदद कर सकता है। वे सामाजिक सुरक्षा विकलांगता सहित सहायता के लिए आवेदन करने पर मूल्यवान मार्गदर्शन भी प्रदान करते हैं।
• आपके अस्पताल का शिक्षा कार्यालय स्थानीय सहायता समूहों की तलाश करने वाले लोगों के लिए एक अमूल्य संसाधन है। वे अक्सर आपके बीमा नेटवर्क में एक प्रदाता खोजने में मदद कर सकते हैं या एक जो वित्तीय आवश्यकताओं के साथ काम करेगा।

तल - रेखा

यदि आपको भोजन के बारे में चिंता है, तो आप अकेले नहीं हैं। खाने के विकार उपचार योग्य हैं। एक अलग चिंता विकार होना भी संभव है। अच्छी खबर यह है कि इन दोनों स्थितियों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

भोजन से जुड़ी चिंताओं और आशंकाओं को दूर करने की कुंजी है मदद माँगना। यदि आपको लगता है कि आपको कोई चिंता या खाने की बीमारी है, तो अपॉइंटमेंट सेट करने के लिए आज ही डॉक्टर को बुलाएं। मदद के लिए पहुंचना बेहतर होने का पहला कदम है।