कोरल कैल्शियम: लाभ, साइड इफेक्ट्स, और सुरक्षा

मूंगा कैल्शियम क्या है?

कोरल कैल्शियम एक पूरक है जो आमतौर पर मूंगा रेत जमा से प्राप्त होता है। ये रेत जमा, जो कभी प्रवाल भित्तियों का हिस्सा थे, आमतौर पर सीधे तटीय भूमि या इसके आसपास के उथले पानी से एकत्र किए जाते हैं।

प्रवाल कैल्शियम के निर्माण के लिए, किसी भी प्रदूषकों या अन्य अवांछित पदार्थों को हटाने के लिए प्रवाल रेत जमा को पहले परिष्कृत किया जाता है, फिर एक पाउडर में जमीन। यह पाउडर के रूप में बेचा जाता है या कैप्सूल में पैक किया जाता है।

कोरल कैल्शियम सप्लीमेंट में काफी हद तक कैल्शियम कार्बोनेट शामिल होता है, लेकिन इसमें मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस खनिज भी कम मात्रा में हो सकते हैं।

कोरल कैल्शियम की संरचना मानव हड्डी के समान है और 30 वर्षों के लिए हड्डी ग्राफ्ट सामग्री के रूप में उपयोग किया गया है।

आजकल, यह ज्यादातर उन लोगों के बीच कम कैल्शियम के स्तर को रोकने या उनका इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है जो अकेले आहार के माध्यम से इस पोषक तत्व के लिए पर्याप्त नहीं मिलते हैं। हालाँकि यह कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों की पेशकश करने के लिए कहा गया है, लेकिन इनमें से अधिकांश वर्तमान में विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

लाभ और उपयोग

समर्थकों का कहना है कि कोरल कैल्शियम स्वास्थ्य लाभ की एक सीमा समेटे हुए है, मजबूत हड्डियों और कम गठिया के लक्षणों से कैंसर और पार्किंसंस रोग से सुरक्षा के लिए।

हालांकि, इनमें से बहुत से दावे सबूतों के आधार पर समर्थित हैं।

हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है

कैल्शियम आपके शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मांसपेशियों के संकुचन के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है।

बहुत कम कैल्शियम युक्त आहार इस खनिज का कारण हो सकता है आपकी हड्डियों से लीच, समय के साथ उन्हें कमजोर करना। इसके विपरीत, कैल्शियम युक्त आहार लगातार मजबूत, स्वस्थ हड्डियों से जुड़े हुए हैं।

जब आप भोजन से कैल्शियम का सेवन करते हैं तो यह लिंक विशेष रूप से मजबूत दिखाई देता है, लेकिन पूरक ऐसे लोगों की सहायता कर सकते हैं जो अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने में असमर्थ हैं।

अन्य कैल्शियम सप्लीमेंट के विपरीत, कोरल कैल्शियम में प्राकृतिक रूप से मैग्नीशियम और कम मात्रा में ट्रेस खनिज होते हैं। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह संयोजन केवल कैल्शियम की तुलना में हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।

एक छोटा, पुराना मानव अध्ययन आगे बताता है कि कोरल कैल्शियम अधिकांश कैल्शियम की खुराक में पाए जाने वाले प्रकार की तुलना में अवशोषित करना आसान है।

इसके अलावा, एक पशु अध्ययन की रिपोर्ट है कि मूंगा कैल्शियम दिए गए चूहों में अस्थि खनिज पदार्थ (BMC) और अस्थि खनिज घनत्व (BMD) थोड़ा अधिक कैल्शियम सप्लीमेंट दिए गए थे।

बहरहाल, कुल मिलाकर इन परिणामों के लिए सीमित समर्थन है।

रक्तचाप को कम कर सकता है

कई अध्ययन उच्च कैल्शियम सेवन को थोड़ा कम सिस्टोलिक रक्तचाप से जोड़ते हैं, जो एक रक्तचाप माप पर ऊपरी संख्या है।

उस ने कहा, यह लाभ केवल उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है।

इसी तरह, कुछ शोध बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उच्च कैल्शियम का सेवन प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम कर सकता है - मातृ और शिशु बीमारी और मृत्यु दर के प्रमुख कारणों में से एक।

प्रीक्लेम्पसिया गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप के स्तर द्वारा चिह्नित एक गंभीर जटिलता है। यह आमतौर पर 20 सप्ताह के गर्भधारण के बाद विकसित होता है और दुनिया भर में 14% गर्भधारण को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, चूहे के अध्ययन से पता चलता है कि मूंगा रेत की प्राकृतिक मैग्नीशियम और सिलिका सामग्री इसके रक्तचाप प्रभाव में योगदान कर सकती है।

फिर भी, मजबूत निष्कर्ष निकालने से पहले अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।

अन्य संभावित लाभ

कोरल कैल्शियम भी कुछ अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है:

• कैविटी को रोक सकते हैं। टेस्ट-ट्यूब शोध से पता चलता है कि मूंगा कैल्शियम आपके दांतों के तामचीनी को याद दिलाकर दंत गुहाओं से रक्षा कर सकता है।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। माउस अध्ययन ध्यान दें कि कोरल कैल्शियम मस्तिष्क समारोह की धीमी उम्र से संबंधित नुकसान में मदद कर सकता है।

सभी समान, आगे अनुसंधान आवश्यक है।

साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

कोरल कैल्शियम आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। फिर भी, आपको कुछ नकारात्मक बातों को ध्यान में रखना चाहिए।

प्रदूषण

मूंगा की चट्टानें पारे या सीसे जैसी भारी धातुओं से दूषित हो सकती हैं। इस तरह, यह सबसे अधिक प्रदूषित पानी से प्रवाल कैल्शियम से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

इसके अलावा, आप शोध करना चाह सकते हैं कि निर्माता ने कौन से उपाय किए हैं, यदि कोई हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसकी खुराक में दूषित स्तर कम है।

अत्यधिक सेवन के जोखिम

मूंगा कैल्शियम की अधिक मात्रा में डालने से हाइपरलकसेमिया हो सकता है, जो रक्त में कैल्शियम के अत्यधिक उच्च स्तर की विशेषता है। इस स्थिति के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर आपके दिल और गुर्दे में।

उच्च कैल्शियम का सेवन हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

पाचन और अवशोषण

कोरल कैल्शियम सप्लीमेंट से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे गैस, ब्लोटिंग और कब्ज।

इसके अलावा, भोजन के साथ मूंगा कैल्शियम लेने से आपके शरीर की आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है।

एलर्जी

कोरल कैल्शियम के लिए गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं असामान्य प्रतीत होती हैं।

हालांकि, अगर आप दाने, पित्ती, गंभीर चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, या मुंह, होंठ, जीभ, गले या सूजन का अनुभव करते हैं, तो मूंगा कैल्शियम का सेवन करने के बाद तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

खुराक और इसे कैसे लेना है

सीमित शोध के कारण, कोरल कैल्शियम के लिए कोई अनुशंसित खुराक नहीं है।

कैल्शियम की खुराक के अन्य रूपों से उपलब्ध जानकारी के आधार पर, खुराक प्रति दिन 600-2,000 मिलीग्राम तक हो सकती है।

आप इस पूरक को भोजन के साथ या बिना ले सकते हैं। इसे भोजन के साथ लेने से पेट खराब होने की संभावना कम हो सकती है, लेकिन आपके शरीर में आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है।

विटामिन डी के साथ मूंगा कैल्शियम लेने से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा मिल सकता है।

अनुसंधान में मिलाया जाता है कि क्या कैल्शियम के छोटे, अधिक लगातार खुराक लेने के बजाय - अन्य खनिजों के साथ-साथ अवशोषण को अधिकतम करता है।

जरूरत से ज्यादा

प्रवाल कैल्शियम पर अधिक मात्रा में उच्च रक्त कैल्शियम का स्तर या हाइपरलकसेमिया हो सकता है, जिससे हृदय और गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।

कैल्शियम के लिए सुरक्षित दैनिक ऊपरी सेवन स्तर (यूएल) 50 या उससे कम उम्र के वयस्कों के लिए प्रति दिन 2,500 मिलीग्राम है और उन 50 या उससे अधिक उम्र के लिए 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो आपकी उम्र के आधार पर, प्रति दिन 2,500-3,000 मिलीग्राम तक यूएल बढ़ता है।

ये यूएल खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स के संयुक्त कैल्शियम सेवन पर आधारित हैं। कहा कि, पूरक आहार से कैल्शियम की अधिक मात्रा को अधिक समस्याग्रस्त माना जाता है।

हाइपरलकसीमिया के लक्षणों में खराब भूख, बार-बार पेशाब आना, अस्पष्टीकृत वजन घटना, थकान और अनियमित धड़कन शामिल हैं।

यदि आपको ओवरडोज पर संदेह है, तो मार्गदर्शन के लिए अपने स्थानीय ज़हर नियंत्रण केंद्र को कॉल करें।

सहभागिता

कोरल कैल्शियम सहित कैल्शियम की खुराक, विभिन्न दवाओं जैसे एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक, एंटी-जब्ती दवा और हड्डी या पेजेट की बीमारी के इलाज के लिए दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है।

दवा के आधार पर, आपको मूंग कैल्शियम के साथ पूरक करने से पहले दवा लेने के बाद कुछ समय इंतजार करना पड़ सकता है।

वर्तमान में किसी भी प्रकार की दवा लेने वाले लोगों को कोरल कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए।

जमा करना और संभालना

कोरल कैल्शियम को स्टोर करने और संभालने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बहुत कम शोध उपलब्ध है।

फिर भी, निर्माता आमतौर पर यह सलाह देते हैं कि इसे कमरे के तापमान पर, सूखे स्थान पर और सीधी धूप से दूर रखा जाए।

गर्भावस्था और स्तनपान

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान किसी भी अध्ययन ने कोरल कैल्शियम की सुरक्षा की जांच नहीं की है।

गर्भावस्था के दौरान गुर्दे की पथरी का खतरा सामान्य रूप से बढ़ जाता है, और अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन इस जोखिम को और बढ़ा सकता है। इसी तरह, स्तनपान करते समय कैल्शियम की अधिकता दिल और किडनी की समस्याओं से जुड़ी होती है और इससे हाइपरकैल्सीमिया का खतरा बढ़ सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो कोई भी प्रमाण वर्तमान में यह नहीं बताता है कि आपको कैल्शियम की खुराक से लाभ होता है - जिसमें कोरल कैल्शियम भी शामिल है - यदि आपको पहले से ही अपने आहार में इस खनिज की पर्याप्त मात्रा मिलती है।

इसके अलावा, कोरल कैल्शियम की खुराक कभी-कभी पारा और सीसा जैसे प्रदूषकों से दूषित होती है, जो आपके बच्चे को पारित हो सकती है।

ऐसे मामलों में, कोरल कैल्शियम लाभ की तुलना में अधिक जोखिम प्रदान कर सकता है। यदि आप इस खनिज के लिए अपनी दैनिक आवश्यकताओं को अकेले भोजन से पूरा नहीं करते हैं, तो आप एक अलग प्रकार का कैल्शियम पूरक चुनना चाहते हैं।

विशिष्ट आबादी में उपयोग करें

सीमित शोध के कारण, विशिष्ट आबादी में कोरल कैल्शियम की खुराक की सुरक्षा पर मजबूत सिफारिशें मौजूद नहीं हैं।

हालांकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, एक उच्च कैल्शियम का सेवन हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

सप्लीमेंट्स से कैल्शियम की अधिकता के कारण होने वाली हाइपरलकसीमिया के कारण हृदय की समस्याएं, गुर्दे की पथरी और बिगड़ा हुआ गुर्दा कार्य भी हो सकता है। इस प्रकार, दिल या गुर्दे की समस्याओं से ग्रस्त व्यक्ति कोरल कैल्शियम सहित सभी कैल्शियम सप्लीमेंट से बचना चाहते हैं।

कोरल कैल्शियम को कभी-कभी कुछ कैंसर से सुरक्षित रखने के लिए कहा जाता है, लेकिन अनुसंधान को मिश्रित किया जाता है - कुछ अध्ययनों से कैंसर के उच्च जोखिम का भी पता चलता है।

आगे के शोध से पता चलता है कि मूंगा कैल्शियम गठिया और पार्किंसंस रोग का सामना कर सकता है। फिर भी, इन लाभों को नरम कोरल में विशिष्ट यौगिकों से जोड़ा जाता है, जो कोरल कैल्शियम की खुराक बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कठोर कोरल से भिन्न होते हैं। अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

वैकल्पिक

प्रवाल कैल्शियम के दो सबसे आम विकल्प कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट हैं।

कैल्शियम कार्बोनेट की खुराक में उसी प्रकार का कैल्शियम होता है जो कोरल कैल्शियम में पाया जाता है लेकिन आमतौर पर अतिरिक्त मैग्नीशियम और ट्रेस खनिजों की कमी होती है। वे सबसे सस्ता और सबसे आसानी से उपलब्ध रूप हैं, लेकिन भोजन के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है।

कैल्शियम साइट्रेट समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होता है जब भोजन के साथ या बिना लिया जाता है। यह आमतौर पर पेट के एसिड, सूजन आंत्र रोग (IBD), या अन्य आंतों के विकार के निम्न स्तर वाले लोगों को निर्धारित किया जाता है।

पूरक या खाद्य पदार्थों में उपयोग किए जाने वाले कैल्शियम के अन्य रूपों में कैल्शियम ग्लूकोनेट, कैल्शियम लैक्टेट और कैल्शियम फॉस्फेट शामिल हैं।

कैल्शियम के किस रूप में सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, यदि कोई हो, तो आपके लिए सबसे अच्छा है।