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एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य और बीमारी में एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं।
वे मुक्त कणों के रूप में जाना जाता हानिकारक यौगिकों को बेअसर करके मदद करते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोक सकता है, सूजन को कम कर सकता है और पुरानी बीमारी से बचा सकता है।
अपने आहार को स्विच करना एंटीऑक्सिडेंट के अपने सेवन को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
फिर भी, जबकि अधिकांश लोग फलों और सब्जियों जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों से परिचित हैं, स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट पेय ढूंढना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
यह लेख निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर सर्वश्रेष्ठ एंटीऑक्सिडेंट पेय में से कुछ की समीक्षा करता है:
- एंटीऑक्सिडेंट सामग्री
- सामग्री के
- जोड़ा चीनी सामग्री
- पोषण का महत्व
यहाँ 10 सबसे अच्छे एंटीऑक्सिडेंट पेय हैं, साथ ही साथ कुछ तरीके जिनसे वे आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।
कीमत पर एक नोट
समीक्षा विविध उत्पादों पर चर्चा करती है, इसलिए प्रत्यक्ष मूल्य तुलना मुश्किल हो सकती है।
इस राउंडअप में उत्पाद की कीमतें $ 0.08 और $ 0.45 प्रति द्रव औंस (30 एमएल) के बीच होती हैं। हालांकि, कंटेनर के आकार, जहां आप खरीदारी करते हैं, और क्या आप एक मल्टीपैक सौदा कर रहे हैं, के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 0.25 प्रति द्रव औंस (30 एमएल) के तहत
- $$ = प्रति औंस $ 0.25 प्रति औंस (30 एमएल)
सबसे अच्छी बोतलबंद ग्रीन टी
प्योर लीफ अनवाइटेड ग्रीन टी
मूल्य: $
की पत्तियों से व्युत्पन्न कैमेलिया साइनेंसिस संयंत्र, हरी चाय सबसे लोकप्रिय एंटीऑक्सिडेंट पेय में से एक है।
यह एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) में विशेष रूप से समृद्ध है, एक यौगिक जो इसके एंटीऑक्सिडेंट प्रभावों के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है।
हरी चाय कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स भी प्रदान करती है, जिसमें गैलिक एसिड, एपिक्टिन और कैटेचिन शामिल हैं।
यह शुद्ध पत्ता बिना छोड़े ग्रीन टी बिना किसी अतिरिक्त रंग, कृत्रिम मिठास या अन्य संदिग्ध सामग्री के बनाया जाता है।
यह पाउडर और सांद्रता के बजाय ताजी चाय की पत्तियों का उपयोग करके पीसा जाता है, जो आपके पेय के स्वाद और गुणवत्ता को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।
सर्वश्रेष्ठ बोतलबंद मटका
मॉन्टवर माचा ग्रीन टी
मूल्य: $ $
माचा एक प्रकार की चाय है जो चाय के पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, जिसे एक महीन पाउडर में मिलाया जाता है, जिसे गर्म पानी में मिलाया जाता है, और एक बाँस की ब्रश से तब तक फेंटा जाता है जब तक कि एक झागदार बनावट नहीं बन जाती।
नियमित रूप से हरी चाय के विपरीत, चाय के पौधे की पूरी पत्ती का उपयोग करके मटका बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा होती है।
टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन में, लीवर को नुकसान से बचाने और कैंसर सेल के विकास को कम करने के लिए मटका अर्क दिखाया गया है।
क्या अधिक है, 23 लोगों में से एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि एक प्लेसबो की तुलना में माचा के सेवन से स्मृति, ध्यान और प्रतिक्रिया समय में सुधार हुआ।
Moontower Matcha को सेरेमोनियल-ग्रेड matcha का उपयोग करके बनाया जाता है, एक प्रकार का मटका, जिसमें अधिक नाजुक स्वाद होता है और पाक-ग्रेड matcha की तुलना में कड़वा स्वाद कम होता है।
इसमें शून्य ग्राम चीनी भी होती है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उच्चतम गुणवत्ता वाला मटका उपलब्ध हो रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए कृत्रिम अवयवों और स्वादों से मुक्त है।
सर्वश्रेष्ठ हर्बल चाय
शेर कार्बनिक बोतलबंद सिंहपर्णी चाय
मूल्य: $ $
सिंहपर्णी चाय एक प्रकार की हर्बल चाय है जो गर्म पानी में सिंहपर्णी पौधे की पत्तियों और जड़ों को संक्रमित करके बनाई जाती है।
इस एंटीऑक्सिडेंट युक्त घटक का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा के कई रूपों में किया गया है, क्योंकि यह सूजन को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने की क्षमता के कारण है।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन के अनुसार, सिंहपर्णी अर्क में विभिन्न प्रकार के फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स शामिल हैं, जिनमें ल्यूटोलिन, क्वेरसेटिन और कैफिक एसिड शामिल हैं।
इस एंटीऑक्सीडेंट युक्त पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करना इन प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट्स के आपके सेवन को बढ़ावा देने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है।
शुगर-फ्री और प्रमाणित ऑर्गेनिक होने के अलावा, LION ऑर्गेनिक बोतलबंद डंडेलियन चाय कैलोरी में कम और कैफीन से मुक्त है।
इसके अलावा, यह भिक्षु फल के साथ मीठा है, एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और मुक्त कण क्षति से बचाता है।
सबसे अच्छी बोतलबंद कॉफी
हाई ब्रू कोल्ड ब्रू कॉफी - ब्लैक एंड बोल्ड
मूल्य: $ $
कॉफी रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
वास्तव में, कुछ शोधों से पता चलता है कि यह औसत आहार में एंटीऑक्सिडेंट के मुख्य स्रोतों में से एक हो सकता है, फल और सब्जियों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट का योगदान देता है।
विशेष रूप से, कॉफी एंटीऑक्सिडेंट जैसे कैफिक एसिड, क्लोरोजेनिक एसिड, कैटेचिन, क्वेरसेटिन और रुटिन से भरी हुई है।
दिलचस्प बात यह है कि 218 अध्ययनों में से एक बड़े पैमाने पर समीक्षा में पाया गया है कि प्रति दिन 3 से 4 कप (720-960 एमएल) कॉफी पीने से हृदय रोग, जिगर की समस्याओं और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
यह ठंडा काढ़ा कॉफी चीनी और डेयरी से मुक्त है और एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन के अपने सेवन को टक्कर देने वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
यह डबल एस्प्रेसो, नमकीन कारमेल, डार्क चॉकलेट मोचा और क्रीमी कैप्पुकिनो सहित कई प्रकार के स्वादों में उपलब्ध है।
हालांकि, ध्यान रखें कि इन किस्मों में प्रकार के आधार पर डेयरी और अतिरिक्त स्वाद और सामग्री हो सकती है।
सबसे अच्छा चुकंदर का रस
बीटोलॉजी ऑर्गेनिक बीट + बेरी जूस
मूल्य: $ $
बीट को लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट और फेनोलिक यौगिकों के साथ पैक किया जाता है, जैसे कि बेटालीन, जो पौधे रंजक होते हैं जो बीट्स को अपने जीवंत रंग देते हैं।
उनकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, बीट को स्वास्थ्य लाभ की एक लंबी सूची से जोड़ा गया है और यह सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कैंसर सेल के विकास को कम करने में मदद कर सकता है।
बीट का रस और स्ट्रॉबेरी, सेब, रास्पबेरी और बिलबेरी का रस की विशेषता, यह बीटोलॉजी पेय एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है।
क्या अधिक है, यह किसी भी संरक्षक, योजक, या कृत्रिम रंगों या स्वादों के बिना जैविक और बनाया गया है, जो बीट के रस के स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
उत्तम अनार का रस
पोम अद्भुत 100% अनार का रस
मूल्य: $ $
अनार एंटीऑक्सिडेंट में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं, अनुसंधान से पता चलता है कि अनार के रस की एंटीऑक्सिडेंट क्षमता रेड वाइन और ग्रीन टी दोनों की तुलना में अधिक हो सकती है।
क्या अधिक है, अध्ययन बताते हैं कि अनार का रस सूजन, निम्न रक्तचाप को कम कर सकता है और धमनियों में फैटी पट्टिका के निर्माण से बचा सकता है।
इस उत्पाद में ध्यान केंद्रित करने से 100% अनार का रस होता है और इसे बिना किसी अतिरिक्त शर्करा या आनुवांशिक रूप से संशोधित (जीएमओ) सामग्री के बिना बनाया जाता है।
यह पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के संकुचन, द्रव संतुलन, रक्तचाप और अधिक को नियंत्रित करता है।
हालाँकि, क्योंकि इस पेय में पूरे फल में पाए जाने वाले फाइबर के बिना प्राकृतिक शर्करा की एक अच्छी मात्रा होती है, अपने सेवन को मध्यम करें और इसे संतुलित आहार के साथ सुनिश्चित करें।
उत्तम आक का रस
आर.डब्ल्यू। नूड्सन फैमिली ऑर्गेनिक एकै बेरी जूस
मूल्य: $ $
मध्य और दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी, Acai बेरी एक उष्णकटिबंधीय फल है जो एंटीऑक्सिडेंट जैसे ओरिएंटिन, इसूरियनिन और वैनिलिक एसिड से भरा हुआ है।
सात एथलीटों में एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, Acai बेरी के साथ एक रस मिश्रण पीने से रक्त में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ जाता है और 6 सप्ताह के बाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर और व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की क्षति कम हो जाती है।
जबकि मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता होती है, टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन भी सुझाव देते हैं कि acai ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और हड्डियों के नुकसान को रोक सकता है।
Acai जूस, सेब का रस ध्यान केंद्रित, और रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी प्यूरी से बना, यह पेय निश्चित रूप से आपके आहार में कुछ अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट निचोड़ने में मदद कर सकता है।
यद्यपि यह रस बिना किसी अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास के बनाया जाता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसमें फलों से प्राकृतिक शर्करा की अच्छी मात्रा होती है।
इसलिए, एक स्वस्थ, अच्छी तरह गोल आहार के हिस्से के रूप में इसे आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
उत्तम स्वाद वाला पानी
सकारात्मक पेय Prickly नाशपाती नींबू पानी
मूल्य: $
बिना किसी कृत्रिम रंग, मिठास या परिरक्षकों के बने इस सुगंधित पानी को अपने आहार में शामिल करना, विटामिन सी, बी 12 और डी जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के आपके सेवन को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है।
विटामिन सी, विशेष रूप से, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
हानिकारक मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करने के अलावा, विटामिन सी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है।
प्रिकली नाशपाती नींबू पानी के अलावा, कई अन्य स्वाद उपलब्ध हैं और एंटीऑक्सिडेंट की एक समान मात्रा की पेशकश करते हैं, जिसमें मैंडरिन ऑरेंज, ट्रॉपिकल बेरी, क्रिस्प ककड़ी और परफेक्ट पीच शामिल हैं।
सबसे अच्छा नारियल पानी
ZICO प्राकृतिक 100% नारियल पानी
मूल्य: $
नारियल पानी पोटेशियम, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है, और इसमें हर सेवारत एंटीऑक्सीडेंट की हार्दिक खुराक भी है।
हालांकि मनुष्यों में शोध की कमी है, कई जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि नारियल पानी यकृत स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ ऑक्सीडेटिव तनाव और रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकता है।
ZICO नारियल पानी बिना किसी अतिरिक्त चीनी के बनाया जाता है और इसमें केवल एक घटक होता है - नारियल पानी।
यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो इसे एक महान पोस्ट-कसरत पेय बनाते हैं।
सबसे अच्छा हरे रस
ALLWELLO ऑर्गेनिक कोल्ड प्रेस्ड जूस
मूल्य: $ $
यह स्वस्थ रस खीरे, अजमोद और डिल सहित साग के मिश्रण का उपयोग करके बनाया गया है, जिनमें से प्रत्येक एंटीऑक्सिडेंट, माइक्रोन्यूट्रिएंट और स्वास्थ्य लाभ का एक अनूठा सेट समेटे हुए है।
उदाहरण के लिए, खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसका उपयोग अक्सर पाचन नियमितता को बढ़ावा देने, जलयोजन का समर्थन करने और मधुमेह की जटिलताओं से बचाने के लिए किया जाता है।
इस बीच, अजमोद विटामिन के का एक बड़ा स्रोत है, साथ में एंटीऑक्सिडेंट जैसे केएम्फेरोल और क्वेरसेटिन भी है।
डिल के औषधीय गुणों के लिए भी अध्ययन किया गया है और मधुमेह और हृदय रोग के प्रबंधन में सहायता कर सकता है।
जबकि अधिक मानव अध्ययनों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि ये तत्व स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, अपने आहार में हरे रंग का रस जोड़ना एंटीऑक्सिडेंट के अपने सेवन को बढ़ाने का एक सरल तरीका है।
क्या अधिक है, यह ALLWELLO रस बिना किसी शक्कर और ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी और प्रमाणित कार्बनिक के बिना बनाया जाता है।
कैसे चुने
एक स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट पेय का चयन करते समय, विचार करने के लिए कई कारक हैं।
सबसे पहले, घटक लेबल को ध्यान से देखें और उन उत्पादों से साफ करें जिनमें चीनी, कृत्रिम स्वाद और एडिटिव्स शामिल हैं।
गन्ने का रस, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, ग्लूकोज, या फल अमृत जैसी सामग्री आम तौर पर संकेत करती है कि एक पेय में जोड़ा शक्कर होता है।
अतिरिक्त चीनी की मात्रा एक उत्पाद के पोषण तथ्य पैनल पर भी सूचीबद्ध है।
ध्यान रखें कि प्रमुखता के क्रम में अवयवों को सूचीबद्ध किया गया है, जो पहले दिखाई देने वाली सबसे बड़ी राशि में मौजूद हैं।
फल, सब्जी, कॉफी, या चाय जैसे आदर्श रूप से एंटीऑक्सिडेंट युक्त तत्व सूची की शुरुआत में यह सुनिश्चित करने के लिए दिखाई देने चाहिए कि आपको अपने हिरन के लिए सबसे धमाकेदार मिल रहा है।
कैफीन युक्त पेय पदार्थों के लिए, आप अपने पेय की कैफीन सामग्री पर भी विचार कर सकते हैं।
जबकि कैफीन को उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध किया जाना आवश्यक है, संयुक्त राज्य में निर्माताओं को विशिष्ट राशि का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है।
अपने कैफीन सेवन को सीमित करने वालों के लिए, यह जानकारी ऑनलाइन या सीधे निर्माता से प्राप्त की जा सकती है।
तल - रेखा
एंटीऑक्सिडेंट के अपने सेवन को रैंप करने के कई तरीके हैं, और कुछ एंटीऑक्सिडेंट पेय को अपने आहार में शामिल करना उनमें से एक है।
कॉफ़ी से लेकर जूस तक और बहुत कुछ, आपके क्रेविंग को पूरा करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि एंटीऑक्सिडेंट पेय की कुछ सर्विंग्स का आनंद लेना पहेली का सिर्फ एक टुकड़ा है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन उत्पादों को पौष्टिक, अच्छी तरह गोल भोजन और स्वस्थ जीवन शैली के साथ बाँधना सुनिश्चित करें।
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