3-महीने पुरानी नींद अनुसूची: नमूने, टिप्स, और अधिक

नवजात शिशुओं के रूप में कीमती और आराध्य, हर कोई सहमत हो सकता है कि वे कुछ असामान्य घंटे रखते हैं!

विशेष रूप से शुरुआती दिनों में, प्रत्येक माता-पिता या देखभाल करने वाला जानता है कि यह कितना थकाऊ हो सकता है क्योंकि बच्चे अक्सर सो सकते हैं - लेकिन बहुत कम समय के लिए और हमेशा नहीं जब आप उनके लिए ऐसा करने के लिए बेताब हों।

और जब वे झपकी लें तो हमें "झपकी" की सलाह पर शुरू न करें।

लेकिन जैसे-जैसे बच्चे आगे बढ़ते हैं, एक प्रकार का शेड्यूल स्वाभाविक रूप से उभर सकता है, या इसे थोड़ी योजना के साथ प्रोत्साहित किया जा सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि 3 महीने की नींद का कार्यक्रम कैसा लगता है, तो हम नवजात शिशु की अव्यवस्था के बीच थोड़ा सा आदेश बनाने में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक सब कुछ तोड़ रहे हैं।

3 महीने की नींद कितनी होनी चाहिए?

अधिकांश 3 महीने के शिशुओं को 24 घंटे में 14 से 17 घंटे की नींद मिलनी चाहिए। तो, इसका मतलब है कि आपके छोटे से एक को केवल 7 से 10 घंटे प्रति 24-घंटे के चक्र के लिए जागना चाहिए।

बेशक, आपका 3 महीने का बच्चा एक बार में पूरे 8 घंटे जागने वाला नहीं है। इस चरण के दौरान, छोटे लोगों के लिए कुछ घंटों के लिए जागना असामान्य नहीं है और फिर घड़ी के चारों ओर कुछ घंटों के लिए सोते हैं।

हालांकि, 3 महीने के आसपास, कुछ बच्चे पूरे दिन / रात की चीज़ों के साथ बोर्ड पर उतरना शुरू कर देंगे और एक ही समय में 6 से 8 घंटे के लिए रात के माध्यम से सोना शुरू कर देंगे - नींद से वंचित माता-पिता के लिए एक स्वागत योग्य परिवर्तन।

ध्यान रखें कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, और हर कोई अपनी गति से स्लीप मील के पत्थर तक पहुंचता है। इसलिए, जबकि एक बच्चा जादुई रूप से रात को लंबे समय तक सोना शुरू कर सकता है, अन्य बच्चे (और उनके माता-पिता) अभी भी रात के माध्यम से हर कुछ घंटों में जाग सकते हैं।

नींद के समय पर आप 3 महीने का बच्चा कैसे पा सकते हैं?

अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ इस उम्र में एक बच्चे को नींद के कार्यक्रम में मजबूर करने की कोशिश नहीं करते हैं। आमतौर पर, वे तब तक इंतजार करने की सलाह देते हैं जब तक कि आपका बच्चा नींद प्रशिक्षण शुरू करने से पहले 4 या 5 महीने का नहीं हो जाता।

उस ने कहा, ऐसी चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे के बड़े होने के बाद नींद की रूपरेखा तय हो सके।

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है लगातार एक नियमित दिनचर्या बनाना। इसका मतलब है कि आपको अपने बच्चे को जगाना चाहिए और उन्हें हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर रखना चाहिए।

शिशुओं को दिनचर्या की लालसा होती है, और एक मानक समय बनाए रखते हुए, आप अपने बच्चे की आंतरिक घड़ी को उस समय तक समायोजित करने में स्वाभाविक रूप से मदद करते हैं, जैसे कि वे बड़े हो जाते हैं।

यह भी सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के सोने का स्थान शांत, अंधेरा, ठंडा और शांत हो। इसी तरह, अपने बच्चे को बिस्तर पर डाल दें जब तक वे इंतजार नहीं कर रहे हैं जब तक कि वे उन्हें नीचे रखने के लिए पूरी तरह से सो नहीं रहे हैं।

3 महीने की नींद कार्यक्रम का नमूना

कोई भी एक नींद का कार्यक्रम नहीं है जिसका सभी माता-पिता को पालन करना चाहिए। ध्यान रखें कि हर बच्चा अलग होता है और जबकि कुछ बच्चे झपकी ले सकते हैं, अन्य नहीं। इसी तरह, 3 महीने में, अधिकांश विशेषज्ञ नींद के कार्यक्रम को मजबूर करने के प्रयास के खिलाफ चेतावनी देते हैं।

हालांकि, सामान्य तौर पर, 3 महीने के बच्चे के साथ प्रति दिन 14 से 17 घंटे की नींद का लक्ष्य होता है, जो अक्सर 3 से 5 दिन के अंतराल पर टूट जाता है जो 30 मिनट और 2 घंटे के बीच रह सकता है।

और निश्चित रूप से, शेष नींद रात में होती है, कुछ भाग्यशाली माता-पिता घंटों तक निर्बाध समय के लंबे खिंचाव का अनुभव करते हैं क्योंकि उनके छोटे लोग छींकते हैं। यदि आप अभी तक नहीं हैं, तो वहां लटके रहें।

नीचे एक 3 महीने के बच्चे के लिए नींद अनुसूची के दो उदाहरण हैं। याद रखें कि बच्चे रोबोट नहीं हैं! जबकि कुछ बच्चे लगातार पूर्वानुमानित झपकी ले सकते हैं, हर बच्चा उस दिनचर्या का पालन नहीं करेगा।

इसी तरह, मांग पर फीडिंग की गई कठोर फीडिंग के लिए बेहतर होता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता होगी कि आपके बच्चे को उतना पोषण मिल रहा है जितना कि उन्हें इस बात पर निर्भर करता है कि उनका फीडिंग कैसे होती है।

लंबी नींद के साथ नमूना नींद अनुसूची

यह अनुसूची उन शिशुओं के लिए आदर्श है जो लगातार लंबे समय तक झपकी लेते हैं। विशेष रूप से, यदि आपके पास एक बच्चा है जो एक समय में लगभग 60 से 90 मिनट तक सोता है।

• 7:30 a.m.: बेबी दिन के लिए उठती है और पहले खिलाती है
• सुबह 9 बजे: दिन की पहली झपकी
• सुबह 10 बजे: बेबी उठता है और उसे खिलाया जाता है
• 11:30 a.m.: दिन की दूसरी झपकी
• 12:30 p.m.: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• दोपहर 2 बजे: दिन की तीसरी झपकी
• 3:30 p.m.: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• शाम 5 बजे: दिन की चौथी झपकी
• 6 p.m.: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• शाम 7 बजे: सोने का समय शुरू करें
• 7:30 बजे।: बेडटाइम (रात भर में दो से तीन फीडिंग)

कम नींद के साथ नमूना नींद अनुसूची

यदि आपका छोटा बच्चा झपकी लेने के दौरान एक घंटे से भी कम समय तक सोता है, तो यह विचार करने का समय हो सकता है। ध्यान दें कि कुल झपकी समय 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक हो सकता है।

• 7 a.m .: बेबी दिन के लिए उठता है और पहले खिलाता है
• सुबह 8 बजे: दिन की पहली झपकी
• 8:45 a.m.: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• 10:15 a.m.: दिन की दूसरी झपकी
• 11 a.m.: बेबी जागता है और खिलाया जाता है
• 12:30 p.m.: दिन की तीसरी झपकी
• 1 a.m.: बेबी जागता है और खिलाया जाता है
• दोपहर 2 बजे: दिन की चौथी झपकी
• अपराह्न 3 बजे: शिशु जागता है और उसे खिलाया जाता है
• शाम 5 बजे: दिन का पांचवा झपकी
• 5:30 p.m.: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• शाम 7 बजे: सोने का समय शुरू करें
• 7:30 बजे।: सोने का समय (दो से तीन रात भर का भोजन)

मेरे बच्चे को रात भर नींद क्यों नहीं आती है?

बेशक, हर थके हुए माता-पिता दिन के लिए तरसते हैं कि उनका बच्चा रात में सोता है।

जबकि इसे रातोरात बनाने का कोई जादुई तरीका नहीं है, ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो प्रभावित करेगा कि आपका शिशु कितनी आसानी से सो जाता है और क्या वे सुबह तक जागने के बिना सफलतापूर्वक सोते हैं।

विशेष रूप से, शिशु नींद विशेषज्ञ ध्यान दें कि सुसंगतता, सोते हुए वातावरण, आपके बच्चे के साथ आपकी बातचीत अगर वे रात के दौरान जागते हैं, और रात के समय के शेड्यूलिंग फीड का सीधा असर हो सकता है कि आप अपने बच्चे को रात में लगातार सोने से कैसे संक्रमित कर सकते हैं। ।

संगति

सबसे पहले, अपने सोने की दिनचर्या पर विचार करें। शिशु एकरूपता की लालसा रखते हैं, और एक नियमित दिनचर्या के कारण आपके बच्चे को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि उसकी आँखें बंद होने का समय है।

चाहे वह सोने की कहानी के बाद हो या लोरी और बिस्तर से पहले एक शांत पालना, दिनचर्या को बनाए रखने से बच्चों को यह समझने में मदद मिलती है कि जब कुछ गतिविधियाँ होती हैं, तो सोने का समय जल्दी पालन होता है।

नींद का माहौल

इसी तरह, अपने बच्चे के सोने के माहौल पर विचार करें। वयस्कों के साथ की तरह, गलत वातावरण न केवल कम लोगों के लिए कठिन हो सकता है, बल्कि सो सकता है।

• किसी भी विकर्षण को दूर करें, जैसे कि टीवी या अन्य स्क्रीन।
• रोशनी मंद और शोर शांत रखें।
• सोने के लिए उन्हें आराम से कपड़े पहनाएं।
• कमरे को ठंडा रखें।
• सुनिश्चित करें कि वे तंग आ चुके हैं और ताज़ा हैं।
• हमेशा अपने बच्चे को एक सुरक्षित सोने की जगह, उनकी पीठ पर रखें।

रात भर बातचीत

इस बारे में सोचें कि यदि आप रात में जागते हैं तो आप अपने बच्चे के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

सोने के लिए गिरने से पहले शिशुओं के लिए थोड़ी देर तक जागना और उपद्रव या विद्रोह करना असामान्य नहीं है। यदि आपकी पहली वृत्ति दौड़ने और उनमें प्रवृत्त होती है, तो रुकने के लिए एक क्षण लें क्योंकि आपकी पोषण वृत्ति पीछे हट सकती है।

वयस्कों के साथ, रात में बच्चे की नींद पूरी होती है। ऐसे समय होते हैं जब वे हल्की नींद की अवस्था में होते हैं या अस्थायी रूप से जागते हैं जहां वे थोड़ा उपद्रव कर सकते हैं या इधर-उधर हो सकते हैं।

अक्सर, आपका बच्चा अपने दम पर गहरी नींद में वापस गिर सकता है। लेकिन देखकर आप उन्हें जगा सकते हैं, और उन्हें वापस सोने के लिए कठिन बना सकते हैं।

यदि वे पूरी तरह से जागते हैं और आपको एक खिला या डायपर बदलने की आवश्यकता होती है, तो बातचीत को न्यूनतम रखें।

खेलने से बचें, रोशनी चालू करें, या ऐसा कुछ भी करें जो जागने और सक्रिय होने के समय को इंगित करे। रोशनी कम रखें, उनका डायपर बदलें या उन्हें खिलाएं, और फिर उन्हें उनके सोने के क्षेत्र में लौटा दें।

खिला शेड्यूल

अंत में, आपका खिला कार्यक्रम भी प्रभावित कर सकता है कि क्या आपका बच्चा रात भर जाग सकता है। यदि उनके सोने से पहले का आखिरी भोजन 7 या 8 बजे है, और वे 6 घंटे बाद 2 से 3 बजे के बीच जागते हैं, तो आपको नींद के अधिक ठोस ब्लॉक देने के लिए चीजों को बदलने पर विचार करें।

आप अपने बच्चे को रात 11 बजे जगाने का विकल्प चुन सकते हैं। इससे पहले कि आप उन्हें जगाने के लिए प्रतीक्षा करने के बजाय बिस्तर पर जाने से पहले अंतिम खिला दें। संगति के साथ, यह उनके शेड्यूल को समायोजित कर सकता है ताकि आप दोनों बेहतर रात भर सो सकें।

अन्य बातें

यहां तक ​​कि अगर आप अपने बच्चे को नींद के समय पर लाने में सक्षम हैं, तो भी कुछ परिदृश्य उत्पन्न हो सकते हैं जो उनकी नींद में बदलाव का कारण हो सकते हैं।

बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण क्षणों के दौरान नींद की कमी का अनुभव करना असामान्य नहीं है, जैसे कि 4, 8, 10 और 12 महीने। सामान्य कारणों में महत्वपूर्ण सकल मोटर कौशल प्राप्त करना जैसे रोल ओवर, क्रॉल या चलना, साथ ही अतिरिक्त भाषा कौशल में महारत हासिल करना भी शामिल है।

इसके अतिरिक्त, एक बीमार बच्चे या जीवन परिवर्तन भी नियमित नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। एक कदम, काम पर लौटने वाले माता-पिता या अन्य कारकों की तरह चीजें अस्थायी रूप से नींद को प्रभावित कर सकती हैं।

दूर करना

इस पेरेंटिंग टमटम में 3 महीने के लिए, जितना कि आप सोने से वंचित हो सकते हैं और अपने छोटे से एक भरोसेमंद शेड्यूल पर सोने के लिए तरस रहे हैं, यह गारंटी नहीं है कि यह होगा।

इस स्तर पर, जब भी संभव हो, मुख्य रूप से एक दिनचर्या बनाने और प्रोत्साहित करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ताकि आपका बच्चा बड़ा हो जाए और वे पहले से ही अधिक नींद की आदतों से लैस हों।

उसी समय, वह करें जो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको सबसे अच्छी नींद मिल रही है ताकि आप अपने बढ़ते समय के साथ अपने जागने के घंटों का आनंद ले सकें।