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अधिकांश सप्लीमेंट्स प्रभावी साबित नहीं हुए हैं, और कुछ भी आपको लाभ नहीं दे सकते हैं।
फिर भी, कुछ अपवाद हैं। वास्तव में, कुछ पूरक दवाइयों की दवाओं के साथ तुलनीय हैं।
यहां 4 प्राकृतिक, स्वास्थ्य वर्धक सप्लीमेंट हैं जो ड्रग्स की तरह शक्तिशाली हैं।
1. बेरबेरीन
बेरबेरीन एक जैव सक्रिय पदार्थ है जो कुछ पौधों से निकाला जाता है।
यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है लेकिन पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली पूरक में से एक हो सकता है।
यह विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी है।
इन प्रभावों को कई तंत्रों के कारण माना जाता है। विशेष रूप से, बेरबेरिन को आपके जिगर में ग्लूकोज उत्पादन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए माना जाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि बेर्बेरिन लेने से ब्लड शुगर के स्तर को उसी हद तक कम किया जा सकता है जितना कि लोकप्रिय डायबिटीज ड्रग मेटफॉर्मिन।
टाइप 2 मधुमेह वाले 116 लोगों में एक अध्ययन में, पदार्थ ने तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को 20% और HbA1c (दीर्घकालिक रक्त शर्करा के स्तर के लिए एक मार्कर) को 12% तक कम कर दिया।
अन्य स्वास्थ्य मार्करों को बेहतर बनाने में बेरबेरीन भी बहुत प्रभावी है।
यह ट्राइग्लिसराइड और रक्तचाप के स्तर को कम करता है, साथ ही कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे आपके हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
बर्बेरिन को जीवाणुरोधी प्रभाव भी दिखाया गया है और यह हृदय की विफलता और कैंसर से रक्षा कर सकता है।
यदि आप बेर्बेरिन को आज़माना चाहते हैं, तो आप इसे हेल्थ स्टोर्स और ऑनलाइन पा सकते हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि यह पदार्थ बहुत शक्तिशाली है और इसमें जैविक प्रभावों की एक श्रृंखला है।
सावधानी के साथ इसका उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें - खासकर यदि आप वर्तमान में कोई अन्य दवाएँ ले रहे हैं।
सारांश बर्बरिन
एक शक्तिशाली पूरक है। उदाहरण के लिए, यह रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करता है
और हृदय रोग के लिए सबसे प्रमुख जोखिम कारकों में सुधार करता है।
2. कर्क्यूमिन
हल्दी एक लोकप्रिय मसाला है जो करी को अपने पीले रंग को देने के लिए जाना जाता है।
यह हजारों वर्षों से भारत में एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता है।
हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, एक शक्तिशाली पदार्थ जिसका हाल के वर्षों में अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।
कर्क्यूमिन एनएफ-केबी नामक एक भड़काऊ संकेतन अणु को अवरुद्ध करके आणविक स्तर पर सूजन से लड़ता है।
यह इतना प्रभावी है कि इसकी तुलना कुछ अध्ययनों में विरोधी भड़काऊ दवाओं से की गई है - बिना किसी बड़े दुष्प्रभाव के।
उदाहरण के लिए, संधिशोथ वाले 45 लोगों में एक अध्ययन में, प्रति दिन 500 मिलीग्राम कर्क्यूमिन विरोधी भड़काऊ दवा डाइक्लोफेनाक से अधिक प्रभावी था।
करक्यूमिन के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन अवसाद से लड़ने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, यह एंटीडिप्रेसेंट दवा प्रोजाक के रूप में प्रभावी साबित हुआ।
फिर भी, करक्यूमिन को बुरी तरह से अवशोषित किया जाता है, इसलिए यह एक पूरक प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें पिपेरिन / बायोपरिन भी होता है, जिसे 2,000% तक इसके अवशोषण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
ये सप्लीमेंट हेल्थ स्टोर्स और ऑनलाइन में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
सारांश करीकुमिन
हल्दी में जैविक रूप से सक्रिय एजेंट है। यह बहुत शक्तिशाली है
विरोधी भड़काऊ पदार्थ जो कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
3. लाल खमीर चावल
स्टेटिन ड्रग्स दुनिया में सबसे व्यापक रूप से निर्धारित दवाओं में से हैं।
वे आपके जिगर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकते हैं, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है।
दिलचस्प है, लाल खमीर चावल नामक किण्वित चावल के एक प्रकार के एक समान प्रभाव हो सकता है।
इसमें थोड़ी मात्रा में मोनोसोलिन K होता है, जो कि स्टैटिन ड्रग लवस्टैटिन में सक्रिय तत्व है।
93 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, लाल खमीर चावल ने औसतन 34 मिलीग्राम / डीएल द्वारा कुल कोलेस्ट्रॉल को कम किया, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को 28 मिलीग्राम / डीएल, और ट्राइग्लिसराइड्स द्वारा 35 मिलीग्राम / डीएल। साथ ही, इससे एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल 6 मिलीग्राम / डीएल बढ़ गया।
क्या अधिक है, चीन में 5,000 लोगों में जो दिल के दौरे का अनुभव करते थे, लाल खमीर चावल ने बाद के दिल के दौरे के खतरे को 45% तक कम कर दिया और अध्ययन अवधि के दौरान मरने का जोखिम 33% तक कम हो गया।
फिर भी, पूरक आहार में सक्रिय घटक की मात्रा ब्रांड के आधार पर 100 गुना तक बढ़ सकती है।
Monacolin K की शक्ति के कारण, खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) ने फैसला सुनाया है कि इस पदार्थ वाले लाल खमीर चावल उत्पादों को पूरक के बजाय एक दवा माना जाना चाहिए।
कुछ निर्माता लाल खमीर चावल की खुराक बेचकर इन नियमों को खत्म करने की कोशिश करते हैं, जिसमें केवल मोनोसेलिन की मात्रा होती है।
इसलिए, ये उत्पाद सही लाल खमीर चावल के समान लाभ प्रदान नहीं कर सकते हैं।
इस कारण से - और संभावित दुष्प्रभावों के कारण - आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से एक प्रतिष्ठित निर्माता से उच्च गुणवत्ता वाले पूरक को खोजने में मदद करने के लिए कहना चाहिए।
सारांश लाल
खमीर चावल में एक पदार्थ होता है जो स्टेटिन दवा में सक्रिय घटक होता है
लवस्टैटिन। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है और
पहले से ही हृदय रोग वाले लोगों में मृत्यु।
4. लहसुन
लहसुन दुनिया भर के व्यंजनों में एक लोकप्रिय घटक है, लेकिन इसका उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय पौधे के रूप में भी किया जाता है, जिसमें यूनानियों और रोमन भी शामिल हैं।
लहसुन का मुख्य प्रभाव इसके सक्रिय यौगिकों में से एक एलिसिन के कारण होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।
अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन औसतन कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को 10 से 15% कम कर सकता है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात, वृद्ध लहसुन का अर्क रक्तचाप को काफी कम कर सकता है, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और शुरुआती मृत्यु के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
ऊंचे स्तर वाले लोगों में, लहसुन सिस्टोलिक रक्तचाप (पढ़ने में शीर्ष नंबर) 8.4 मिमी एचजी और डायस्टोलिक रक्तचाप (कम संख्या) 7.3 मिमी एचजी, औसतन कम कर सकता है।
उच्च रक्तचाप वाले 210 लोगों में एक अध्ययन में, वृद्ध लहसुन का अर्क रक्तचाप-कम करने वाली दवा एटेनोलोल से भी अधिक प्रभावी था।
लहसुन भी प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने और आम सर्दी से लड़ने के लिए प्रकट होता है।
एक अध्ययन में, यह सर्दी के लक्षणों की संख्या को 63% और ठंड के लक्षणों की अवधि को 70% तक कम कर देता है - औसतन 5 से 1.5 दिन।
आप दुकानों और ऑनलाइन में लहसुन की खुराक खरीद सकते हैं। लहसुन के अर्क के साथ सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं।
सारांश
लहसुन में जैविक की एक विस्तृत श्रृंखला है
प्रभाव। यह रक्तचाप को कम कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है और मदद कर सकता है
आम सर्दी से लड़ो।
तल - रेखा
पूरक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे प्रभावी, कभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली को वास्तविक भोजन, व्यायाम और अच्छी नींद के साथ बदल नहीं सकता है।
उस ने कहा, उपरोक्त पूरक उन लोगों की सहायता कर सकते हैं जो प्राकृतिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं।
ध्यान रखें कि ये पूरक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं और सावधानी से सेवन किया जाना चाहिए।
यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है या कोई दवाई लेनी है, तो इन पदार्थों को आजमाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
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