जिंक की कमी

एक आसान जिंक की कमी आपके विचार से अधिक बार होता है। गंभीर जस्ता की कमी का निदान अक्सर कम से कम एक डर हो सकता है। दोनों का इलाज भी आसान है। आप अपने आहार में सुधार करके जस्ता की कमी की भरपाई कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो मौखिक रूप से जस्ता की खुराक लेकर।

जिंक की कमी क्या है?

तीव्र या पुराना जिंक की कमी जीव में एक आसानी से इलाज योग्य विकार है जो अपर्याप्त सेवन, जस्ता की स्थिति या उम्र से संबंधित अतिरिक्त खपत या जस्ता के खराब उपयोग से उत्पन्न होता है।

जस्ता की कमी इस तथ्य पर आधारित है कि शरीर में जस्ता का उत्पादन नहीं किया जा सकता है। भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में इसे रोजाना लेना चाहिए। अन्यथा एक अव्यक्त, तीव्र या पुरानी जस्ता की कमी और इसके परिणाम होंगे।

का कारण बनता है

एक के लिए कारणों के रूप में जिंक की कमी विभिन्न कारकों का नाम दिया जा सकता है। अपर्याप्त जस्ता का सेवन या जस्ता की सीमित उपयोगिता अक्सर जस्ता की कमी का कारण होती है।

लेकिन यह भी उपवास इलाज और आहार, महत्वपूर्ण पदार्थों में एक तरफा आहार कम, कभी-कभी सख्त शाकाहार, प्रोटीन कुपोषण या फॉस्फेट युक्त कोला पेय के लगातार सेवन से जस्ता की कमी हो सकती है।

इसी तरह, लंबे समय तक कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस, नियमित शराब की खपत, तीव्र और पुरानी भारी धातु प्रदर्शन या सूजन आंत्र रोगों जैसे कि सीलिएक रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस के परिणामस्वरूप बहुत अधिक मात्रा में जस्ता की कमी हो सकती है।

इसके अलावा, भूख या एनोरेक्सिया, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सर्जरी के कारण खून की कमी, पसीना बहना या कुछ दवाओं के सेवन से तीव्र या पुरानी जिंक की कमी हो सकती है। जस्ता को तोड़ने वाली दवाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, जुलाब, निर्जलीकरण की तैयारी, कोर्टिसोन या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ।

बुढ़ापे और जीवन के कुछ चरणों जैसे गर्भावस्था, तनाव या वृद्धि के चरणों में, जस्ता की खपत भी बढ़ सकती है। संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थों से जस्ता का उपयोग करना अधिक कठिन है। इसलिए हम मांस, अनाज, डेयरी उत्पादों या मछली का सेवन करके जस्ता की कमी को रोकते हैं।

लक्षण, बीमारी और संकेत

जस्ता शरीर में कई जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है और इसलिए जस्ता की कमी के लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं। जिंक की कमी के पहले लक्षण आमतौर पर अनिर्दिष्ट होते हैं। इनमें बार-बार हल्की जुकाम, विशेष रूप से बहती नाक या पर्याप्त नींद के बावजूद थकान और बेचैनी शामिल हैं।

लंबे समय तक अंडरस्क्रूप रहने के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता बढ़ जाती है और लक्षण स्पष्ट और अधिक विशिष्ट हो जाते हैं। बालों का झड़ना, भंगुर और विभाजित नाखून या फ्लू जैसे प्रभाव हो सकते हैं। संकेत प्रकृति में शारीरिक और मानसिक / भावनात्मक हो सकते हैं। स्वाद विकारों और देरी से घाव भरने के अलावा, यह एकाग्रता विकारों और प्रदर्शन में सामान्य गिरावट का कारण भी बन सकता है।

इसके अलावा, कुछ त्वचा की समस्याएं जैसे सूखी, परतदार त्वचा और pustules और लालिमा के साथ विभिन्न भड़काऊ प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। हरपीज अधिक आम है, खासकर होंठों पर। मौखिक गुहा या परानासल साइनस भी बार-बार सूजन बन सकते हैं। व्यक्तिगत संवेदनशीलता जो पहले से ही जस्ता की कमी के कारण अस्तित्व में थी, एक अंडरप्ले की स्थिति में असुविधा को बढ़ाती है।

यह जठरांत्र क्षेत्र या मूत्राशय हो सकता है। जिंक की कमी से बच्चों में रुकावट बढ़ सकती है। लंबे समय तक अंडरस्क्रूप रहने की स्थिति में चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्तता वाले मिजाज जिंक की कमी का संकेत दे सकते हैं। जस्ता की कमी भी इंद्रियों को प्रभावित कर सकती है। यह एक दृश्य हानि हो सकती है, खासकर अंधेरे में।

निदान और पाठ्यक्रम

निदान और पाठ्यक्रम पर निर्भर करता है जिंक की कमी दोष की डिग्री, इसकी अवधि और पहले से ही होने वाले परिणाम पर। अक्सर एक अव्यक्त जस्ता की कमी पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यह केवल एक निश्चित समय तक रहता है और फिर फिर से संतुलित होता है।

हालांकि, यदि आप मुंह से त्वचा की सूजन, टूटी हुई और सूजन वाले कोनों की प्रवृत्ति को देखते हैं, तो संक्रमण की अधिक संभावना या लंबे समय तक बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है, जिंक की कमी इसका कारण हो सकती है। चूंकि आवश्यक ट्रेस तत्व को भोजन के माध्यम से लिया जाना है, कम-जस्ता आहार असंतुलन का कारण बन सकता है।

लंबे समय में, एक निदान जस्ता की कमी है। हालांकि, यह रक्त की गिनती में शायद ही कभी पाया जाता है। बल्कि, कुछ लक्षण इसका सुझाव देते हैं। एक पुरानी जस्ता की कमी के दौरान, हालांकि, जीव में महत्वपूर्ण कार्यात्मक सर्किट परेशान हो सकते हैं। लंबे समय तक जस्ता की कमी प्रभावित करती है, उदाहरण के लिए, हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा, दृष्टि, स्वाद धारणा या रक्त की गुणवत्ता।

भारी धातु प्रदूषण के संपर्क में आने वाले पर्यावरणीय बीमार लोगों को जिंक की कमी का सामना न करने के लिए एक आजीवन वृद्धि हुई जस्ता सेवन पर विचार करना चाहिए। इसी समय, जस्ता भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है। यही बात मधुमेह रोगियों पर भी लागू होती है। वे जस्ता की कमी से पीड़ित हैं क्योंकि वे जस्ता का उत्सर्जन करते हैं।

जटिलताओं

जस्ता की कमी होने पर कई जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। सबसे पहले, ट्रेस तत्व में कमी सामान्य लक्षणों जैसे थकावट, कमजोरी और ड्राइव की कमी के माध्यम से ध्यान देने योग्य हो जाती है। लंबे समय में, ये शिकायतें भलाई में कमी और मानसिक बीमारी के विकास को बढ़ावा दे सकती हैं। संवेदी अंगों के क्षेत्र में, दृश्य गड़बड़ी जैसे कि रतौंधी, शुष्क आँखें और गंध विकार होते हैं।

मौखिक श्लेष्म के क्षेत्र में यह स्वाद विकारों और अल्सर और संक्रमण के विकास को भी जन्म दे सकता है। त्वचा में, खामियां, लेकिन गंभीर त्वचा परिवर्तन जैसे मुँहासे या यहां तक ​​कि जिल्द की सूजन भी हो सकती है। फंगल त्वचा, एक्जिमा और pustules, विशेष रूप से उंगलियों पर, चेहरे पर और गुदा और जननांग क्षेत्रों में भी हो सकते हैं। एक जस्ता की कमी से संक्रमण की संभावना भी बढ़ जाती है और लंबे समय में प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है।

बच्चों और किशोरों में बांझपन और विकास संबंधी विकारों के लिए संभावित हार्मोनल जटिलताओं स्तंभन दोष हैं। जिंक की कमी का उपचार किसी भी बड़ी शिकायत का कारण नहीं बनता है, इसके अलावा उपयोग किए जाने वाले आहार की खुराक के किसी भी दुष्प्रभाव से। व्यक्तिगत मामलों में, हालांकि, जस्ता विषाक्तता हो सकती है, जो सबसे खराब स्थिति में कोमा की ओर ले जाती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि संबंधित व्यक्ति लंबे समय से स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित है, तो डॉक्टर के साथ परामर्श आवश्यक है। ड्राइव की हानि, थकान में वृद्धि या भलाई में कमी एक मौजूदा बीमारी या कमी के संकेत हैं। चिकित्सा परीक्षणों की आवश्यकता होती है ताकि इसका कारण स्पष्ट किया जा सके। अगर रोज़मर्रा की ज़िंदगी में एकाग्रता में गड़बड़ी, घाव भरने में देरी, बालों के झड़ने या असामान्यताएं और नाखूनों की अनियमितताएं हैं, तो डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

स्वाद के विकार, त्वचा की बनावट की ख़ासियत और आवर्ती सर्दी के मामले में चिंता का कारण है। यदि शारीरिक और साथ ही मानसिक प्रदर्शन गिरता है, तो यह एक विकार का संकेत देता है। जीवन के लिए उत्साह का नुकसान, मिजाज और जीवन के प्रति उदासीन रवैया को भी असामान्य के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यदि परिवर्तन लगातार बढ़ते हैं, तो यह जीव में अनियमितता को इंगित करता है।

यदि जीवित स्थिति के एक उद्देश्य अवलोकन से इस विकास के लिए कोई ट्रिगर उत्तेजना नहीं है, तो टिप्पणियों को एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपकी दृष्टि बिगड़ा हुआ है। एक नियंत्रण यात्रा भी होनी चाहिए, अगर संबंधित व्यक्ति मौखिक गुहा के क्षेत्र में असामान्यताओं या परानासल साइनस से ग्रस्त है। मुंह में लाली, स्वाद विकार और साथ ही दाद जीव के संकेतों को चेतावनी दे रहे हैं और चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

उपचार और चिकित्सा

का उपचार जिंक की कमी आहार में परिवर्तन और भोजन की खुराक के साथ मौखिक प्रतिस्थापन के माध्यम से किया जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, जिंक की कमी के बाद जल्दी से मुआवजा दिया जा सकता है। जस्ता की कमी के कुछ मामलों में - उदाहरण के लिए गंभीर मधुमेह या पुरानी पर्यावरणीय बीमारी के मामले में भारी धातु प्रदूषण के कारण - जिंक की खुराक के स्थायी प्रशासन पर विचार किया जा सकता है। एक जस्ता की कमी को बुढ़ापे में या गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी मुआवजा दिया जाना चाहिए।

निवारण

के खिलाफ एक समझदार रोकथाम के रूप में जिंक की कमी पोषण के माध्यम से पर्याप्त आपूर्ति से समझ में आता है। इसी समय, जस्ता के अत्यधिक क्षरण से इंकार किया जाना चाहिए।

मांस का पूर्ण त्याग जिंक की कमी के लिए ज़िम्मेदार है जैसा कि फॉस्फेट युक्त कोला पेय या तैयार भोजन की बड़े पैमाने पर खपत है। इसके अलावा, कुछ वजन घटाने वाले आहार और स्लिमिंग आहार जस्ता की कमी का कारण बन सकते हैं। जिंक की कमी को रोकने के लिए जहां तक ​​संभव हो अल्कोहल युक्त पेय से बचना चाहिए। वे जस्ता अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, लेकिन एक उच्च जस्ता उत्सर्जन भी सुनिश्चित करते हैं।

गैस्ट्रिक और आंतों के म्यूकोसा के भड़काऊ रोग - उदाहरण के लिए अल्सरेटिव कोलाइटिस या सीलिएक रोग - बाद में जस्ता की कमी को रोकने के लिए इलाज किया जाना चाहिए।

चिंता

जस्ता की कमी के लिए अनुवर्ती देखभाल की कमी के कारणों पर निर्भर करती है। यदि जस्ता की कमी को केवल कम जस्ता वाले आहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए कि सफल उपचार के बाद भी खनिज भोजन के माध्यम से पर्याप्त रूप से अवशोषित हो। लाल मांस, मछली, समुद्री भोजन, दूध और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ खट्टे-आधारित संपूर्ण अनाज उत्पादों जैसे जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों की नियमित खपत प्रभावी रूप से कमी के भविष्य के लक्षणों को रोकती है।

प्रभावित शाकाहारी या शाकाहारी वैकल्पिक रूप से पौधे-आधारित जस्ता आपूर्तिकर्ताओं जैसे नट्स, दाल, तिलहन और सफेद बीन्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। चूँकि मानव शरीर पौधे-आधारित भोजन से जस्ता को पशु भोजन से जस्ता की तुलना में अधिक खराब रूप से अवशोषित कर सकता है, इस मामले में बड़ी मात्रा में आवश्यक है। एक समग्र विविध आहार के साथ, जो प्रभावित होते हैं वे लंबे समय तक अपने जस्ता संतुलन को स्थिर रख सकते हैं।

आहार की अनुपूरक जो कि संक्षिप्त कमी का इलाज करने के लिए संक्षेप में लिया गया था, हालांकि, केवल एक डॉक्टर से परामर्श के बाद लंबी अवधि में उपयोग किया जाना चाहिए। अन्यथा खनिज के समान रूप से हानिकारक ओवरस्प्ले का खतरा है। इससे स्थायी नुकसान के साथ जस्ता विषाक्तता हो सकती है। यदि जिंक की कमी के कारणों को एक अन्य अंतर्निहित बीमारी के संबंध में पाया जा सकता है, तो अनुवर्ती देखभाल संबंधित नैदानिक ​​तस्वीर और इसके रोग पर आधारित है। यदि बीमारी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, तो आमतौर पर किसी अतिरिक्त अनुवर्ती देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

जस्ता की कमी के साथ स्व-सहायता के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय आहार में लगातार परिवर्तन है। प्रभावित व्यक्ति को अधिक पशु उत्पादों का उपभोग करना चाहिए, क्योंकि जस्ता मुख्य रूप से इन में निहित है। दूसरी ओर, वनस्पति जस्ता, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, शाकाहारियों और बढ़ती जरूरतों वाले लोग भी आहार पूरक के रूप में जस्ता का उपभोग कर सकते हैं। 10 मिलीग्राम की दैनिक खुराक ऐसी तैयारी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, उन्हें अन्य खाद्य पूरक के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, बल्कि दो से तीन घंटे के बाद।

अन्यथा मुख्य रूप से गोमांस और लाल मांस खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनमें विशेष रूप से उच्च जस्ता सामग्री होती है। खाद्य पदार्थ जैसे कि डेयरी उत्पाद, विभिन्न तेल बीज, कद्दू के बीज, मटर, सफेद बीन्स, दाल, नट्स, दलिया, मछली और समुद्री भोजन भी विशेष रूप से जस्ता में समृद्ध हैं।

आहार विविध और विविध होना चाहिए। हालांकि, औद्योगिक रूप से उत्पादित खाद्य पदार्थ जैसे कि तैयार उत्पाद या फास्ट फूड से बचना चाहिए। यदि आपके पास जस्ता की कमी है, तो कोला जैसे सुगंधित पेय की भी सिफारिश नहीं की जाती है। प्रभावित धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान पूरी तरह से कम या छोड़ देना चाहिए। उन्हें जिंक की बढ़ी हुई आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको शुरू में शराब का सेवन करने से बचना चाहिए।