गर्भावस्था के दौरान पूरक: क्या सुरक्षित है और क्या नहीं

यदि आप गर्भवती हैं, तो आप सोच सकते हैं कि अभिभूत और भ्रमित महसूस करना क्षेत्र के साथ आता है। लेकिन जब यह विटामिन और पूरक आहार की बात आती है तो इतना भ्रमित नहीं होना चाहिए।

यदि आपने अपना अतिरिक्त क्रेडिट कार्य किया है, तो हम शर्त लगाते हैं कि आप पहले से ही जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उच्च पारा सीफूड, शराब और सिगरेट बंद हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कुछ विटामिन, खनिज, और हर्बल सप्लीमेंट से बचा जाना चाहिए।

जिन सूचनाओं पर पूरक सुरक्षित हैं और जो अलग-अलग नहीं हैं और वे चीजों को और भी जटिल बना सकती हैं। हम आपको मिल गए हैं, हालांकि

यह लेख टूट जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कौन से पूरक लेना सुरक्षित माना जाता है और क्यों कुछ पूरक आहार से बचा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पूरक आहार क्यों लें?

जीवन के हर चरण में सही पोषक तत्व प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको अपनी और अपनी बढ़ती हुई माँ दोनों का पोषण करना होगा।

गर्भावस्था पोषक तत्वों की आवश्यकता को बढ़ाती है

गर्भावस्था के दौरान, मैक्रोन्यूट्रिएंट का सेवन काफी बढ़ जाता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर के वजन के लिए अनुशंसित 0.36 ग्राम प्रति पाउंड (0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम) शरीर के वजन से 0.5 ग्राम प्रति पाउंड (1.1 ग्राम प्रति किलोग्राम) (1.1 ग्राम प्रति किलोग्राम) से प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।

आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हर भोजन और नाश्ते में प्रोटीन को शामिल करना चाहते हैं।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता, जिसमें विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व शामिल हैं, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता से भी अधिक बढ़ जाती है।

हालांकि कुछ लोग इस बढ़ती मांग को एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध, पोषक तत्व-घने खाने की योजना के माध्यम से पूरा करने में सक्षम हैं, यह दूसरों के लिए एक चुनौती हो सकती है।

आपको विभिन्न कारणों से विटामिन और खनिज की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• पोषक तत्वों की कमी: कुछ लोगों को रक्त परीक्षण के बाद एक विटामिन या खनिज की कमी का पता चलता है। कमियों को ठीक करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि फोलेट जैसे पोषक तत्वों की कमी को जन्म दोष से जोड़ा गया है।
• हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम: इस गर्भावस्था की जटिलता गंभीर मतली और उल्टी की विशेषता है। इससे वजन कम हो सकता है और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
• आहार प्रतिबंध: वे महिलाएं जो विशिष्ट आहारों का पालन करती हैं, जिनमें शाकाहारी और खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी के साथ, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को रोकने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है।
• धूम्रपान: हालांकि गर्भावस्था के दौरान सिगरेट से बचने के लिए माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है, जो धूम्रपान करते रहते हैं उन्हें विटामिन सी और फोलेट जैसे विशिष्ट पोषक तत्वों की बढ़ती आवश्यकता होती है।
• एकाधिक गर्भधारण: एक से अधिक बच्चे ले जाने वाली महिलाओं को एक बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। पूरक करना अक्सर मां और उसके बच्चों दोनों के लिए इष्टतम पोषण सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक होता है।
• MTHFR: जेनेटिक म्यूटेशंस जैसे MTHFRetetrahydrofolate reductase (MTHFR) एक जीन है जो फोलेट को एक ऐसे रूप में परिवर्तित करता है जिसे शरीर उपयोग कर सकता है। इस जीन उत्परिवर्तन के साथ गर्भवती महिलाओं को जटिलताओं से बचने के लिए फोलेट के एक विशिष्ट रूप के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है।
• गरीब पोषण: जो महिलाएं पोषक तत्वों में कम होती हैं या उन खाद्य पदार्थों को चुनती हैं जो कमियों से बचने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ पूरक हो सकते हैं।

इसके अलावा, विशेषज्ञ अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन और उन जैसे हैं
स्त्रीरोग विशेषज्ञ (एसीओजी) सलाह देते हैं कि सभी गर्भवती लोग एक प्रीनेटल विटामिन और फोलिक एसिड पूरक लेते हैं। यह पोषण अंतराल को भरने और जन्म के समय विकास संबंधी असामान्यताओं को रोकने के लिए सलाह दी जाती है जैसे कि स्पाइना बिफिडा।

यदि आपकी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित किया जाता है, तो अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर, अपनी दिनचर्या में पूरक जोड़ने का कार्य करने के लिए तैयार रहें।

हर्बल सप्लीमेंट बीमारियों के साथ - सावधानी के साथ मदद कर सकते हैं

सूक्ष्म पोषक तत्वों के अलावा, हर्बल सप्लीमेंट लोकप्रिय हैं।

एक 2019 के अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 15.4 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करती हैं। हालाँकि, सभी अपने चिकित्सकों से यह नहीं बताते कि वे उन्हें ले रहे हैं। (2017 के अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 प्रतिशत हर्बल पूरक उपयोगकर्ता अपने डॉक्स को नहीं बताते हैं।)

जबकि कुछ हर्बल सप्लीमेंट गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित हो सकते हैं, फिर भी बहुत अधिक हैं जो नहीं हो सकते हैं।

हालांकि कुछ जड़ी-बूटियाँ सामान्य गर्भावस्था की बीमारियों जैसे मतली और पेट खराब करने में मदद कर सकती हैं, कुछ आपके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

दुर्भाग्य से, गर्भवती लोगों द्वारा हर्बल सप्लीमेंट्स के उपयोग के संबंध में बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, और बहुत कुछ अज्ञात है कि पूरक आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सबसे सुरक्षित शर्त? अपने डॉक्टर को किसी भी और सभी के बारे में जानने के लिए अपने खाने की योजना और पूरक आहार में रखें।

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाने वाला सप्लीमेंट

दवाओं के साथ के रूप में, आपके डॉक्टर को सभी माइक्रोन्यूट्रिएंट और हर्बल सप्लीमेंट को मंजूरी देनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे आवश्यक मात्रा में और सुरक्षित मात्रा में लिए गए हैं।

हमेशा एक प्रतिष्ठित ब्रांड से विटामिन खरीदते हैं जिसमें उनके उत्पादों का मूल्यांकन संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) जैसे तीसरे पक्ष के संगठनों द्वारा किया जाता है।

यह सुनिश्चित करता है कि विटामिन विशिष्ट मानकों का पालन करते हैं और आमतौर पर लेने के लिए सुरक्षित हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से ब्रांड प्रतिष्ठित हैं? आपके स्थानीय फार्मासिस्ट बहुत मदद कर सकते हैं।

1. प्रसवपूर्व विटामिन

प्रसवपूर्व विटामिन मल्टीविटामिन होते हैं जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान सूक्ष्म पोषक तत्वों की बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए तैयार किए जाते हैं।

वे गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान लेने का इरादा रखते हैं।

अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि प्रसवपूर्व विटामिन के साथ पूरक प्रीटरम जन्म और प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है। प्रीक्लेम्पसिया उच्च रक्तचाप और संभवतः मूत्र में प्रोटीन की विशेषता एक संभावित खतरनाक जटिलता है।

जबकि जन्मपूर्व विटामिन आपके स्वस्थ खाने की योजना को बदलने के लिए नहीं थे, वे गर्भावस्था के दौरान उच्च मांग वाले अतिरिक्त सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करके पोषण संबंधी अंतराल को रोकने में मदद कर सकते हैं।

चूंकि प्रसवपूर्व विटामिन में विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है, अतिरिक्त विटामिन या खनिज की खुराक लेना तब तक आवश्यक नहीं हो सकता जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सुझाव न दिया जाए।

प्रसवपूर्व विटामिन अक्सर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और ओवर-द-काउंटर उपलब्ध होते हैं।

2. फोलेट

फोलेट एक बी विटामिन है जो डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और भ्रूण के विकास और विकास में एक अभिन्न भूमिका निभाता है।

फोलिक एसिड कई सप्लीमेंट्स में पाया जाने वाला फोलेट का सिंथेटिक रूप है। यह शरीर में फोलेट के सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है - एल-मेथाइलफोलेट -।

तंत्रिका ट्यूब के दोष और जन्मजात असामान्यताएं जैसे फांक तालु और हृदय दोष के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन फोलेट या फोलिक एसिड के कम से कम 600 माइक्रोग्राम (एमसीजी) लेने की सिफारिश की गई है।

6,105 महिलाओं सहित पांच यादृच्छिक अध्ययनों की समीक्षा में, प्रतिदिन फोलिक एसिड के साथ पूरक न्यूरल ट्यूब दोष के कम जोखिम से जुड़ा था। कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट नोट नहीं किया गया था।

हालाँकि आहार के माध्यम से पर्याप्त फोलेट प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन कई महिलाएं पर्याप्त फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाती हैं, जिससे पूरक आवश्यक हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अनुशंसा करता है कि प्रसव उम्र की सभी महिलाएं प्रति दिन कम से कम 400 एमसीजी फोलेट या फोलिक एसिड का सेवन करती हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कई गर्भधारण अनियोजित हैं, और जन्मजात असामान्यताएं एक फोलेट की कमी के कारण गर्भावस्था में बहुत जल्दी हो सकती हैं, इससे पहले कि ज्यादातर महिलाओं को पता है कि वे गर्भवती हैं।

यह गर्भवती महिलाओं के लिए बुद्धिमान हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो MTHFR आनुवंशिक उत्परिवर्तन के साथ, एक पूरक चुनने के लिए जिसमें एल-मेथिलफोलेट होता है जो अधिकतम उत्थान सुनिश्चित करता है।

3. लोहा

गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है, क्योंकि मातृ रक्त की मात्रा लगभग 45 प्रतिशत बढ़ जाती है।

आयरन ऑक्सीजन परिवहन और आपके बच्चे और नाल के स्वस्थ विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, गर्भवती महिलाओं में लोहे की कमी का प्रसार लगभग 18 प्रतिशत है, और इनमें से 5 प्रतिशत महिलाओं में एनीमिया है।

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया प्रीटरम डिलीवरी, मातृ अवसाद और शिशु एनीमिया से जुड़ा हुआ है।

प्रति दिन 27 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लोहे के अनुशंसित सेवन को अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन के माध्यम से पूरा किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपको आयरन की कमी या एनीमिया है, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा प्रबंधित आयरन की उच्च खुराक की आवश्यकता होगी।

यदि आपको लोहे की कमी नहीं है, तो आपको प्रतिकूल दुष्प्रभावों से बचने के लिए लोहे के अनुशंसित सेवन से अधिक नहीं लेना चाहिए। इनमें कब्ज, उल्टी और असामान्य रूप से उच्च हीमोग्लोबिन स्तर शामिल हो सकते हैं।

4. विटामिन डी

यह वसा में घुलनशील विटामिन प्रतिरक्षा समारोह, हड्डियों के स्वास्थ्य और कोशिका विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी से सिजेरियन सेक्शन, प्रीक्लेम्पसिया, प्रीटरम जन्म और गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की वर्तमान अनुशंसित मात्रा 600 आईयू या 15 एमसीजी प्रति दिन है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की आवश्यकता बहुत अधिक है।

विटामिन डी की कमी और उचित पूरकता के लिए स्क्रीनिंग के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें।

5. मैग्नीशियम

मैग्नीशियम आपके शरीर में सैकड़ों रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल एक खनिज है। यह प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गर्भावस्था के दौरान इस खनिज में कमी से क्रोनिक उच्च रक्तचाप और समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ सकता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम के साथ पूरक करने से भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध और जन्म से पहले की जटिलताओं जैसे जोखिम कम हो सकते हैं।

6. अदरक

अदरक की जड़ का उपयोग आमतौर पर मसाले और हर्बल सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है।

पूरक रूप में, आपने सुना होगा कि यह मोशन सिकनेस, गर्भावस्था या कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मिचली का इलाज करता है।

चार अध्ययनों की समीक्षा ने सुझाव दिया कि अदरक गर्भावस्था-प्रेरित मतली और उल्टी के इलाज के लिए सुरक्षित और प्रभावी दोनों है।

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी आम है, 80 प्रतिशत तक महिलाओं को गर्भावस्था के पहले तिमाही में अनुभव होता है।

हालांकि अदरक इस अप्रिय गर्भावस्था जटिलता को कम करने में मदद कर सकता है, अधिकतम सुरक्षित खुराक की पहचान करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। यह देखने के लिए कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से डबल चेक करें।

7. मछली का तेल

मछली के तेल में डोकोसाहेक्सैनेओइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), दो आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था में डीएचए और ईपीए के साथ पूरक होने पर आपके बच्चे में गर्भावस्था के बाद के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और मातृ अवसाद में कमी आ सकती है, हालांकि इस विषय पर शोध निर्णायक नहीं है।

हालांकि अवलोकन संबंधी अध्ययनों ने महिलाओं के बच्चों में सुधार संज्ञानात्मक कार्य को दिखाया है, जो गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल के पूरक हैं, कई नियंत्रित अध्ययन लगातार लाभ दिखाने में विफल रहे हैं।

उदाहरण के लिए, एक 2010 के अध्ययन में 2,399 महिलाओं को शामिल किया गया, जिन शिशुओं की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 800 मिलीग्राम डीएचए युक्त मछली के तेल के कैप्सूल के साथ पूरक किया था, जिन शिशुओं की मां नहीं थी।

इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि मछली के तेल के साथ पूरक करने से मातृ अवसाद प्रभावित नहीं हुआ।

हालांकि, अध्ययन में पाया गया कि प्रीटरम डिलीवरी के खिलाफ संरक्षित मछली के तेल के साथ पूरक, और कुछ सबूत बताते हैं कि मछली के तेल से भ्रूण की आंखों के विकास को फायदा हो सकता है।

भ्रूण के समुचित विकास के लिए मातृ डीएचए स्तर महत्वपूर्ण हैं और पूरक को सुरक्षित माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल लेना आवश्यक है या नहीं इस पर जूरी अभी भी बाहर है।

भोजन के माध्यम से डीएचए और ईपीए प्राप्त करने के लिए, यह प्रति सप्ताह सामन, सार्डिन या पोलक जैसी कम पारा मछली की दो से तीन सर्विंग्स का उपभोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

8. प्रोबायोटिक्स

आंत के स्वास्थ्य के बारे में सामान्य जागरूकता में वृद्धि को देखते हुए, कई माता-पिता प्रोबायोटिक्स में बदल जाते हैं।

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जिन्हें पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए सोचा जाता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित हैं, और प्रोबायोटिक-प्रेरित संक्रमण के एक बेहद कम जोखिम से अलग, कोई हानिकारक दुष्प्रभाव की पहचान नहीं की गई है।

इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक गर्भकालीन मधुमेह, प्रसवोत्तर अवसाद और शिशु एक्जिमा और जिल्द की सूजन के जोखिम को कम कर सकता है।

गर्भावस्था में प्रोबायोटिक के उपयोग पर शोध जारी है, और मातृ और भ्रूण के स्वास्थ्य में प्रोबायोटिक्स की भूमिका के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त होना निश्चित है।

9. चोलिन

Choline बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मस्तिष्क और रीढ़ की असामान्यताओं को रोकने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान choline के वर्तमान अनुशंसित दैनिक भत्ता (450 मिलीग्राम प्रति दिन) को अपर्याप्त माना गया है और प्रति दिन 930 मिलीग्राम के करीब सेवन इसके बजाय इष्टतम है।

ध्यान दें कि प्रसवपूर्व विटामिन में अक्सर कोलीन नहीं होता है। आपके डॉक्टर द्वारा एक अलग choline पूरक की सिफारिश की जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए पूरक

गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और जड़ी-बूटियों के साथ सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है, लेकिन उनमें से कई को अधिक मात्रा में लेने से बचना चाहिए।

हमेशा आपके द्वारा लिए जा रहे किसी भी प्रसवपूर्व विटामिन के बाहर किसी भी अतिरिक्त पूरक को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।

1. विटामिन ए

आप अपने पूर्वजन्म के विटामिन में अक्सर विटामिन ए पाते हैं क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि यह विटामिन भ्रूण की दृष्टि के विकास और प्रतिरक्षा कार्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक विटामिन ए हानिकारक हो सकता है।

यह देखते हुए कि विटामिन ए वसा में घुलनशील है, आपका शरीर यकृत में अधिक मात्रा में जमा करता है।

इस संचय से शरीर पर जहरीले प्रभाव पड़ सकते हैं और जिगर की क्षति हो सकती है। यह जन्म दोष का कारण भी बन सकता है।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की अत्यधिक मात्रा जन्मजात असामान्यताओं का कारण बनती है।

प्रसवपूर्व विटामिन और खाद्य पदार्थों के बीच, आपको पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए, और आपके प्रसव पूर्व विटामिन के बाहर अतिरिक्त पूरकता की सलाह नहीं दी जाती है।

2. विटामिन ई

यह वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जीन अभिव्यक्ति और प्रतिरक्षा समारोह में शामिल होता है।

जबकि विटामिन ई स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसके साथ पूरक नहीं हैं।

विटामिन ई के साथ अतिरिक्त पूरकता को माताओं या शिशुओं के लिए परिणामों में सुधार नहीं दिखाया गया है और इसके बजाय पेट दर्द और अम्निओटिक बोरी के समय से पहले टूटने का खतरा बढ़ सकता है।

3. काला कोहोश

बटरकप परिवार का एक सदस्य, काला कोहोश विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाने वाला एक पौधा है, जिसमें गर्म चमक और मासिक धर्म की ऐंठन को नियंत्रित करना शामिल है।

गर्भावस्था के दौरान इस जड़ी बूटी को लेना असुरक्षित है, क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है, जो पहले से श्रम को प्रेरित कर सकता है।

कुछ लोगों में यकृत की क्षति के कारण भी काले सहोश पाए गए हैं।

4. सुनहरी

Goldenseal एक पौधा है जिसका उपयोग श्वसन संक्रमण और दस्त के इलाज के लिए आहार पूरक के रूप में किया जाता है, हालांकि इसके प्रभावों और सुरक्षा पर बहुत कम शोध है।

Goldenseal में berberine नामक पदार्थ होता है, जो शिशुओं में पीलिया को खराब करने के लिए दिखाया गया है। यह कर्निकटरस नामक स्थिति को जन्म दे सकता है, एक दुर्लभ प्रकार का मस्तिष्क क्षति जो घातक हो सकता है।

इन कारणों से, निश्चित रूप से सोने से परहेज करें।

5. डोंग क्वाई

डोंग क्वाई एक जड़ है जिसका उपयोग 1,000 वर्षों से किया जाता है और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में लोकप्रिय है।

यद्यपि यह मासिक धर्म की ऐंठन से लेकर उच्च रक्तचाप तक हर चीज का इलाज करता था, लेकिन इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा के बारे में सबूतों की कमी है।

आपको डोंग क्वाई से बचना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, गर्भपात का खतरा बढ़ा सकता है।

6. योहिम्बे

योहिम्बे अफ्रीका के मूल निवासी एक पेड़ की छाल से बना पूरक है।

यह स्तंभन दोष से लेकर मोटापे तक की स्थितियों का इलाज करने के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

इस जड़ी बूटी का उपयोग गर्भावस्था के दौरान कभी नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और दौरे जैसे खतरनाक दुष्प्रभावों से जुड़ा हुआ है।

7. गर्भावस्था के दौरान अन्य हर्बल सप्लीमेंट असुरक्षित माने जाते हैं

निम्नलिखित से बचना सबसे अच्छा है:

• पाल्मेटो देखा
• टैन्ज़ी
• लाल तिपतिया घास
• एंजेलिका
• येरो
• नागदौन
• नीला कोहोश
• एक प्रकार का पुदीना
• ephedra
• मगवौर्ट

तल - रेखा

गर्भावस्था विकास और विकास का समय है, जो स्वास्थ्य और पोषण को सर्वोच्च प्राथमिकता देता है। उस छोटे से एक का सबसे अच्छा ख्याल रखना लक्ष्य है।

जबकि कुछ सप्लीमेंट गर्भावस्था के दौरान मददगार हो सकते हैं, कई आपके और आपके बच्चे दोनों में खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, कुछ विटामिन और खनिजों के साथ पूरक होने पर पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद मिल सकती है, पूरक आहार एक स्वस्थ भोजन योजना और जीवन शैली को बदलने के लिए नहीं है।

अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के साथ पोषण देना, साथ ही पर्याप्त व्यायाम और नींद लेना और तनाव को कम करना, आपके और आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

यद्यपि कुछ विशेष परिस्थितियों में पूरक आवश्यक और सहायक हो सकते हैं, हमेशा अपने डॉक्टर से खुराक, सुरक्षा और संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में जांच करें।