स्थायी कार्य: यह है कि कैसे पैर और पैर फिट रहते हैं

कई नौकरियां हैं जो पैरों और पैरों पर बहुत अधिक तनाव डालती हैं क्योंकि वे मुख्य रूप से खड़ी गतिविधियां हैं। इस तरह की नौकरियां इतनी अस्वास्थ्यकर हैं क्योंकि मानव शरीर को हर समय खड़े रहने के लिए नहीं बनाया गया था। यदि यह संभव नहीं है, तो नसों, tendons, स्नायुबंधन और मांसपेशियों में दर्द होता है। यहां तक ​​कि आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है अगर इस तरह के एक खड़े काम को लंबे समय तक पैरों और पैरों की जरूरतों को ध्यान में रखे बिना अभ्यास किया जाता है। इसलिए ए स्थायी नौकरियों में पैरों और पैरों के लिए भत्ता विशेष रूप से मांग में।

थके हुए पैरों पर ध्यान देने की जरूरत है

बल्कि, मनुष्य जीवित प्राणी हैं जिन्हें बहुत कुछ घूमने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसलिए बहुत दौड़ने के लिए, बैठने के लिए भी और थोड़े समय के लिए खड़े होने के लिए भी। शुरुआती पेशों के कारण पैरों में थकान, केवल तथाकथित भारी पैरों की भावना से पता चलता है, बाद में संभवतः पैरों में दर्द के माध्यम से भी।

ज्यादा देर तक खड़े रहने से भी आपके पैर जल सकते हैं। पैर और पैरों से उत्पन्न होने वाली अन्य समस्याएं अक्सर पीठ दर्द होती हैं, लेकिन थकावट और थकान भी होती है। इसका कारण संचलन संबंधी विकार हैं जो लंबे समय तक खड़े रहने के कारण होते हैं। मस्तिष्क को अब पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकती क्योंकि रक्त पैरों में डूब जाता है।

यदि आप तब भी कुछ भी किए बिना लंबे समय तक खड़े रहना चाहते हैं, तो आप एडिमा का जोखिम उठाते हैं, जो निचले पैरों और पैरों में सूजन को दर्शाता है, क्योंकि नसें अब नीचे की ओर रक्त जमाव का सामना नहीं कर सकती हैं। यह वैरिकाज़ नसों या घनास्त्रता के परिणामस्वरूप हो सकता है।

रीढ़ में दर्दनाक खराब मुद्रा, जो लंबे समय तक खड़े रहने से भी अतिभारित होती है, आगे के पैरों के लक्षण हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है स्थायी नौकरियों में पैरों और पैरों पर थोड़ा अधिक ध्यान दें और इन लक्षणों पर जल्द से जल्द ध्यान दें। तनाव से राहत के लिए कुछ करना सबसे अच्छा है जैसे ही थका हुआ पैरों के पहले लक्षण अभी भी सुरक्षित हैं।

अधिक बार बैठो

स्थायी नौकरियों में पैरों और पैरों को राहत देने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय काम पर अधिक बार बैठना है। कार्यस्थल अध्यादेश के अनुसार, प्रत्येक कंपनी अपने कर्मचारियों को कभी-कभार राहत देने के लिए बैठने के लिए कानूनी रूप से बाध्य है।

ये तथाकथित आवश्यकता वाली सीटें हैं, जिनका उपयोग न केवल ब्रेक के दौरान किया जा सकता है, बल्कि छोटे ब्रेक के लिए भी बीच में किया जा सकता है। कर्मचारियों और श्रमिकों को सूचित किया जाना चाहिए कि वे इस अधिकार के हकदार हैं और अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने पैरों को राहत देने के लिए नियमित रूप से इस अधिकार का उपयोग करना चाहिए।

सहायक फर्श

फर्श को ढंकना भी एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है कि क्या खड़े काम पैरों और पैरों के लिए अधिक या कम तनावपूर्ण है। एक कंपनी जो अपने कर्मचारियों के स्वास्थ्य और संतुष्टि को महत्व देती है और उनके लिए ज़िम्मेदारी लेने के लिए तैयार है, वह विशिष्ट स्थायी कार्यस्थलों में एक स्वस्थ, लचीला फर्श को कवर करना सुनिश्चित करेगी।

विशेष कार्य क्षेत्रों के लिए पूरे कमरे या एर्गोनोमिक वर्क मैट के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए एर्गोनोमिक फ़्लोर कवरिंग हैं, जहां कर्मचारियों को अक्सर लंबे समय तक काम करना पड़ता है।

समर्थन मोज़ा और आरामदायक जूते

खड़े व्यवसायों में सही जूते को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि खड़े होकर काम करने पर जूते बहुत ऊँची एड़ी के जूते न हों। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास पर्याप्त पैर की अंगुली स्वतंत्रता है, और आपके पास एक गैर-पर्ची और लचीला एकमात्र है।

चौड़ाई समायोजन और सांस की ऊपरी सामग्री का विकल्प भी खड़ी गतिविधियों के लिए अच्छे जूते में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जूते के गद्देदार अंदरूनी तलवे भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि पैर और पैर अतिव्याप्त नहीं हैं। बेशक, यह कहने के बिना जाना चाहिए कि जो जूते ठेठ खड़ी नौकरियों में पहने जाते हैं, उन्हें निश्चित रूप से एक इष्टतम फिट होना चाहिए।

हालांकि, जूते जो अच्छी तरह से खड़े नौकरियों के अनुकूल हैं, वे हमेशा पैरों पर खिंचाव को अवशोषित करने में मदद नहीं करते हैं। पैरों को सहारा देने और बचाव के लिए एक और उपाय जब स्टॉकिंग का समर्थन किया जा सकता है। इन संपीड़न मोज़ा में नसों को थोड़ा निचोड़ने और बहुत अधिक रक्त को नसों में डूबने से रोकने का प्रभाव होता है। यह एडिमा, वैरिकाज़ नसों और खतरनाक घनास्त्रता को रोकता है।

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एक बड़े प्रभाव के साथ छोटे एड्स: पैर स्नान, तलवों, मालिश

अपने पैरों, पैरों और पूरे शरीर को खड़े होने से अधिक प्रभावित होने से बचाने के लिए स्वयं सक्रिय होना संभव है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, काम पर पहने जाने वाले जूते में तलवों और insoles भी भूमिका निभाते हैं कि स्थायी गतिविधि स्वास्थ्य को प्रभावित करती है या नहीं।

इसके अलावा, जो लोग एक स्थायी नौकरी करते हैं वे अपने खाली समय में काम के बाद अपने पैरों और पैरों को ताज़ा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। परेशान पैरों और पैरों की मालिश बहुत सुखदायक प्रभाव डाल सकती है। पैर स्नान भी आपके पैरों और पैरों को काम के बाद बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं। लेकिन अन्य चीजें हैं जो लोगों के परेशान पैरों के लिए अच्छी हैं जिन्हें काम पर बहुत अधिक खड़ा होना पड़ता है।

यदि आप काम पर बहुत आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने खाली समय में इसके लिए तैयार होना चाहिए। यहां साइकिल चलाना और पैदल चलना अद्भुत काम कर सकता है। पैरों और पैरों का नियमित रूप से तैरना जाना भी बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा, कनीप ठीक होने में परेशान पैरों की मदद करता है। यदि पैर और पैरों के लक्षणों के अलावा रीढ़ के साथ समस्याएं होती हैं, तो लक्षित रीढ़ की हड्डी के व्यायाम सहायक हो सकते हैं।