हमारे शरीर के अंगों का विकास उन मांगों के अनुसार होता है जो पर्यावरणीय उत्तेजनाओं द्वारा जीव पर किए जाते हैं। जबकि अपर्याप्त तनाव से संबंधित अंगों के अविकसितता और प्रतिगमन होता है, निरंतर प्रशिक्षण और खेल हमारे शरीर के कार्यों और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।
खेल और स्वास्थ्य
यह सवाल नहीं है कि किसी भी उम्र में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य, विकास और स्थिरीकरण के लिए शारीरिक गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है।
टॉडलर्स के साथ-साथ किशोरों में स्थानांतरित होने का आग्रह हमें दिखाता है कि आंदोलन या स्थानांतरित करने के लिए विकास और विकास के लिए आवश्यक उत्तेजनाओं में से एक है। लेकिन वयस्कता में भी, सभी अंग प्रणालियों को कार्यात्मक मांगों की एक विस्तृत श्रृंखला के अधीन होना चाहिए, क्योंकि कई लोगों की रहने की स्थिति, आराम की खोज और अक्सर एक तरफा काम का बोझ, हमारे शरीर के प्रदर्शन और अनुकूलन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त प्रोत्साहन पैदा करते हैं। बीमारी और समय से पहले बूढ़ा होने की संवेदनशीलता बढ़ जाना एकतरफा जीवनशैली का परिणाम नहीं है।
खेल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभाव को लंबे समय से जाना जाता है और हजारों वर्षों से चिकित्सा विज्ञान में इसका उपयोग किया जाता है। यहां तक कि गंभीर रूप से बीमार लोगों को चिकित्सा नियमों के अनुसार व्यायाम के विशेष रूपों के साथ इलाज किया जाता है, क्योंकि इस तरह के अभ्यास वसूली को बढ़ावा देते हैं और दूसरी ओर, बीमार लोगों के सामाजिक सुदृढीकरण को भी सक्षम करते हैं, जिससे उनके जीवन का आनंद फिर से प्राप्त होता है।
प्रतिपूरक खेल गतिविधि और बीमारियों के प्रदर्शन में वृद्धि या प्रतिरोध में सुधार के बीच घनिष्ठ संबंध पहले से ही उन लोगों द्वारा अनुभव किया गया है जो नियमित रूप से काम के घंटों के दौरान या काम के बाद नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
बीमारी की रोकथाम के रूप में खेल
व्यायाम की मदद से कई पैर की बीमारियों को भी रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए, पैर में रक्त जमाव, जो पैर की सूजन, वैरिकाज़ नसों या यहां तक कि खुले पैरों की ओर जाता है।
हम केवल उस राय का बहाना कर सकते हैं जो अक्सर व्यक्त की गई है: "यदि मैं खड़े, चलने या अन्य कार्यभार के कारण पूरे दिन में बहुत अधिक व्यायाम कर रहा हूं, तो व्यायाम क्यों करें?", हम केवल अज्ञानता का बहाना कर सकते हैं। इस तरह का तनाव लगभग हमेशा एकतरफा होता है और अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर अत्यधिक मांगों का कारण बनता है, जिससे पोषण संबंधी विकार, सूजन और यहां तक कि त्वचा का अलगाव भी हो सकता है।
इस तरह के एक तरफा तनाव के परिणामस्वरूप पैर की विकृति जैसे फ्लैट पैर, स्प्ले पैर या यहां तक कि फ्लैट पैर अक्सर देखे जाते हैं। इसके विपरीत, व्यायाम सभी मांसपेशियों पर एक पारस्परिक तनाव को प्राप्त करता है और श्वास और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे ऊतक पोषण में सुधार होता है। अंग प्रणालियों के चौतरफा उत्तेजना तथाकथित overstrain रोगों को रोकता है और इस प्रकार काफी हद तक वसूली में योगदान देता है।
हम विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों को प्रभावशाली रूप से अनुभव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए शीतकालीन खेल अवकाश पर। आंदोलन बाहर अक्सर आंदोलन या एक तरफा आंदोलन की कमी के लिए आवश्यक मुआवजा बनाता है, जो संवेदी उत्तेजनाओं के एक साथ अधिभार वाले बहुत से लोगों के साथ जुड़ा हुआ है। अंगों और अंग प्रणालियों पर महान शारीरिक तनाव अपने साथ तंत्रिकाओं की शिथिलता लाता है और इस तरह रोजमर्रा के अधिभार से एक उत्कृष्ट वसूली करता है।
खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है
मजबूत आंदोलन के कारण रक्त परिसंचरण के चयापचय की उत्तेजना और उत्तेजना प्रदर्शन और स्वास्थ्य को बढ़ाती है और साथ ही जीवन की भावना को बढ़ाती है। नतीजतन, न्यूरोटिक बीमारियां अचानक ठीक हो सकती हैं।
इसके अलावा, रोग के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, जो कि इस तथ्य से अधिक है कि संबंधित व्यक्ति को श्वसन तंत्र के संक्रमण से बख्शा जाता है, यहां तक कि कम अनुकूल मौसम में भी। लेकिन बचपन के दौरान पैर और पैर की बीमारियों की चिकित्सा को भी जलवायु उत्तेजना से बढ़ावा दिया जा सकता है।
व्यायाम, यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीमारी को रोकता है। यदि खेल क्षति और खेल की चोटों का यहां उल्लेख किया गया है, तो यह पहले से कहा जाना चाहिए कि वे केवल एक अधीनस्थ भूमिका निभाते हैं और यदि उनके कारणों पर विचार किया गया तो उन्हें काफी हद तक बचा जा सकता है।
प्रत्येक खेल अभ्यास में आंदोलन के अनुभव की आवश्यकता होती है, अर्थात् बार-बार प्रशिक्षण। पहले आप आसानी से सीखने वाले मूवमेंट सीक्वेंस का अभ्यास करते हैं, फिर वे जटिल जिन्हें सभी मांसपेशी समूहों के परस्पर क्रिया की आवश्यकता होती है। स्कीइंग, विशेष रूप से ढलानों और पहाड़ों पर अल्पाइन, पानी में कूदना, उपकरण जिमनास्टिक, बॉल गेम्स भी, हमेशा दैनिक तैयारी आंदोलन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जिससे उम्र, खेल का अनुभव और प्रशिक्षण ब्रेक के साथ-साथ शारीरिक स्थिति व्यायाम संरचना की तीव्रता का निर्धारण करती है।
यदि इस ज्ञान को अनदेखा किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में शरीर घायल हो जाएगा। आंदोलनों का क्रम अपर्याप्त प्रशिक्षण से न केवल खतरे में है, बल्कि मांसपेशियों, स्थानीय दर्द और हाइपोथर्मिया से भी अधिक है। मांसपेशियों में खिंचाव, मांसपेशियों में आंसू और नस के फिसलने वाले ऊतक में जलन और मांसपेशियों के जुड़ाव का परिणाम है।
खेल चोटों को रोकें
आंदोलन की हल्की गड़बड़ी से तनाव पैदा होता है। दूसरी ओर, गिरने की चोटें, अक्सर उन खेलों में होती हैं जिनमें एक ही समय में जटिल आंदोलन दृश्यों के साथ विशेष रूप से त्वरित प्रतिक्रिया समय की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, फटे स्नायुबंधन और टूटी हड्डियों के साथ संयुक्त क्षति, तब होती है जब शरीर के प्रदर्शन को कम करके आंका जाता है और मांगों का सामना नहीं कर सकता है। एक उदाहरण के रूप में शीतकालीन खेलों को लेते हुए, चोट के अन्य कारणों का उल्लेख किया जाता है, जो सबसे आम पैर की चोटों से बचने के लिए मनाया जाना चाहिए।
यह उपयुक्त खेल उपकरण (सुरक्षा बंधन, स्की लंबाई, सही स्की जूते) का उपयोग करके, शरीर को अच्छी तरह से प्रशिक्षण और अच्छी तकनीक में महारत हासिल करके प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, अपनी स्वयं की क्षमता या डाउनहिल मार्ग की गंभीरता को गति देकर, बर्फ की स्थिति और जमीनी परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए और दैनिक रूप का अवलोकन करके। लाक्षणिक अर्थ में, यह सूची सामान्य रूप से दुर्घटना सुरक्षा गियर में संशोधित रूप में भी लागू हो सकती है।
एक हड्डी के फ्रैक्चर को बल के प्रभाव के कारण हड्डी में अचानक अलगाव के रूप में समझा जाता है। एक को फाड़ने, झुकने, घुमा, कतरने या ठहराव फ्रैक्चर की बात करता है। तत्काल, सावधान स्प्लिंटिंग पार्श्व विस्थापन, कोणीय झुकने, अनुदैर्ध्य अक्ष में रोटेशन, टूटे हुए छोरों को छोटा या लंबा करने के साथ गंभीर विकृतियों को रोकता है। एक प्लास्टर कास्ट या कई हफ्तों तक आराम करने से यह सुनिश्चित होता है कि संबंधित हड्डी फ्रैक्चर ठीक हो जाता है।
खेल और जोड़ों
दुर्घटनाओं में जोड़ों को विशेष रूप से खतरा होता है। सबसे आम उपभेदों और ट्विस्ट्स जो उभार और संयुक्त सूजन के साथ कैप्सूल और लिगामेंट चोट का कारण बन सकते हैं।
हिंसा के मजबूत कार्य आमतौर पर एक अव्यवस्था का कारण बनते हैं, दो हड्डी के छोरों का एक स्थायी विस्थापन होता है जो एक साथ मिलकर एक संयुक्त बनाते हैं, आमतौर पर एक संयुक्त कैप्सूल आंसू के साथ।
टखने के जोड़ को स्नायुबंधन की चोटों के अलावा, आंतरिक घुटने की चोटें विशेष रूप से आम हैं, विशेष रूप से मासिक धर्म और क्रूसिबल स्नायुबंधन की चोटों के साथ। चोट का तंत्र मुख्य रूप से ऊपरी शरीर या जांघ के ज्यादातर झटकेदार मोड़ पर देखा जा सकता है जो फर्श पर तय किए गए निचले पैर के संबंध में होता है। विशेष रूप से फुटबॉल खिलाड़ी और अनुभवहीन स्कीयर बहुत बार इस घुमा आघात के संपर्क में आते हैं।
यह चोट आमतौर पर लगातार गलत या एक तरफा तनाव के कारण मेनिस्कस के पहनने और आंसू से पहले होती है। निचले पैर का लगातार पूर्ण निर्धारण, जड़े हुए फुटबॉल के जूते के कारण, प्रशिक्षण खेल के दौरान भी, एक समान प्रशिक्षण भार जब कूदते हैं, विकृत पैरों के साथ लगातार अधिभार, उदाहरण के लिए घुटनों और फ्लैट पैर, या यहां तक कि समान व्यावसायिक अधिभार, जैसे खनिक या असेंबली लाइन श्रमिकों के साथ, कारकों में से हैं। जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। क्षति की शुरुआत का पहला संकेत दर्द है। यह इंगित करता है कि दर्द से राहत देने वाली दवा का उपयोग किए बिना तनाव में बदलाव होना चाहिए, क्योंकि केवल यह समय में एक चोट को रोक सकता है, लेकिन दर्द से राहत वाली दवा केवल दर्द की मौजूदा भावना को समाप्त कर सकती है।
खेल में अधिभार और अधिभार
अत्यधिक तनाव और तनाव से उत्पन्न होने वाले पैर की एक और चोट है अकिलीज़ टेंडन आंसू। लेकिन यह भी टाला जा सकता है अगर लोड की आवश्यकता को पर्याप्त रूप से संबंधित व्यक्ति के प्रदर्शन और क्षमता के साथ समन्वित किया जाता है और किसी भी तरह के दर्द-राहत संक्रमण से बचा जाता है।
इसलिए हम देखते हैं कि अगर खेल की आवश्यकता को उचित सीमा में रखा जाए और व्यक्ति के प्रदर्शन से मेल खाता हो, तो सबसे ज्यादा या इससे भी बेहतर खेल चोटों और खेल क्षति को रोका जा सकता है। चिकित्सक, शिक्षक के साथ, खेल के संबंध में लोगों को शिक्षित करने और इस प्रकार क्षति से बचने में मदद करने का काम करता है ताकि खेल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले मूल्य सभी को लाभान्वित करें।
अच्छा व्यायाम प्रशिक्षण, त्वरित प्रतिक्रियाएं और बढ़ी हुई मांसपेशियों की ताकत दुर्घटनाओं और सभी प्रकार की चोटों के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय है जो दैनिक आधार पर लोगों को खतरे में डालते हैं। इसके अलावा, सर्वांगीण खेल शरीर की सभी प्रकार की बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और एक ही समय में जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बढ़ाता है। इस दृष्टिकोण से, निरंतर, ठीक से निर्देशित व्यायाम का अर्थ है चोटों और बीमारियों की रोकथाम।
