कई गर्भवती महिलाएं खुद से पूछती रहती हैं कि क्या सौना जाना सुरक्षित है। भले ही यह मूल रूप से स्वस्थ हो, यह आपके साथ होना चाहिए गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग हालाँकि, कुछ बातों पर पहले से ध्यान दें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सॉना हर गर्भवती महिला के लिए स्वचालित रूप से अनुशंसित नहीं किया जा सकता है; निश्चित रूप से ऐसे पहलू हैं जो सौना लेने के खिलाफ बोलते हैं।
एक बच्चे की गेंद के साथ सौना?
अंत में, इसके खिलाफ कुछ भी नहीं बोलता है सॉना में गर्भावस्था जाना। विशेष रूप से महिलाएं जो नियमित रूप से अपनी गर्भावस्था से पहले सौना का उपयोग करती थीं, वे बिना किसी समस्या के अपने शौक को आगे बढ़ा सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन गर्भवती महिलाओं को पहले से ही "प्रशिक्षित" किया जाता है। शरीर पहले से ही सॉना जानता है और "समस्याएं पैदा नहीं करेगा" जब कोई व्यक्ति इसमें बड़ा होता है।
हालांकि, अगर आपको बहुत कम अनुभव है, तो आपको पहले सावधानी बरतनी चाहिए। विशेष रूप से हार्मोनल परिवर्तन के कारण, परिसंचरण बहुत अच्छी तरह से एक चाल खेल सकता है। चूँकि गर्भवती महिला के पास वैसे भी एक अतिरिक्त परिसंचरण भार होता है - अजन्मे बच्चे के कारण - सौना निश्चित रूप से भार बढ़ा सकती है। इस कारण से, यह सलाह दी जाती है कि "अनुभवहीन महिला" पहले तीन महीनों के लिए सौना से बचें।
इसके बाद, यदि गर्भावस्था सामान्य है, तो पसीने के इलाज के खिलाफ कुछ भी नहीं है। जिन लोगों को चिंता है, उन्हें अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से पहले से सलाह लेनी चाहिए। उत्तरार्द्ध गर्भावस्था के पाठ्यक्रम के आधार पर जोखिम का आकलन कर सकता है।
एक सौना के फायदे क्या हैं?
नियमित सौना प्राकृतिक रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। शरीर का तापमान बुखार के तापमान तक बढ़ जाता है और शरीर बाद में अपनी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है। त्वचा की सतह गर्म हो जाती है, रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं और मांसपेशियां आराम कर सकती हैं। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में सुधार होता है, बीमारियों से पहले ही जूझ लिया जाता है और जोड़ों और श्वसन तंत्र में सुधार होता है।
ये सभी पहलू गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक हैं। इसके अलावा, द्रव के नुकसान के कारण, गर्भवती महिला पानी प्रतिधारण को रोकती है या मौजूदा एडिमा को कम किया जा सकता है। सॉना मांसपेशियों को आराम भी देता है। यह भारी लाभ का है, विशेष रूप से आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए।
यदि गर्भवती महिला ने नियमित रूप से गर्भावस्था से पहले सौना का उपयोग किया है (और गर्भावस्था के दौरान भी), तो उसे कभी-कभी उन महिलाओं की तुलना में आसानी से जन्म होगा, जिन्होंने हमेशा सौना से परहेज किया है। सौना न केवल शरीर, बल्कि मानस में भी मदद करता है। यहां गर्भवती महिला वास्तव में 100 प्रतिशत आराम कर सकती है।
सौना जाने का जोखिम
हालांकि, अगर गर्भवती महिला संचार समस्याओं से पीड़ित है या यदि गर्भावस्था से पहले कोई अनुभव प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो उसे पहले कुछ महीनों में सौना से बचना चाहिए। यदि गर्भावस्था का खतरा है या गर्भावस्था की जटिलताएं हुई हैं तो सॉना से भी बचना चाहिए।
यहां तक कि उच्च रक्तचाप, गुर्दे की समस्याओं या वैरिकाज़ नसों के साथ, यह सलाह दी जाती है कि जब तक बच्चा पहले से ही पैदा न हो तब तक सौना का उपयोग न करें। कोई भी जो अपनी नियत तारीख से कुछ समय पहले है, उसे भी सौना से बचना चाहिए। तापमान - कई सुगंधित योजक के संबंध में - संकुचन को गति दे सकता है।
सौना के लिए टिप्स
अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भवती महिला "प्रशिक्षित" है या नहीं - यह महत्वपूर्ण है कि इसे सौना के साथ ज़्यादा न करें। इसलिए निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:
- कोई उच्च तापमान नहीं: निचली बेंच का उपयोग करना उचित है। यहां गर्मी कम पड़ती है। एक वीवेरियम या बायो सौना कभी-कभी फिनिश संस्करण के लिए एक उपयुक्त विकल्प होते हैं।
- इसे ज़्यादा मत करो: प्रति सप्ताह एक सौना यात्रा पर्याप्त है; प्रति यात्रा दो सौ से अधिक सत्र नहीं होने चाहिए।
- सही तैयारी: यदि आप सौना जाने से पहले एक गर्म फुटबाथ लेते हैं, तो आप रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और बाद में अपने शरीर को पसीने के लिए तैयार करते हैं।
- चक्र: यदि आप लेट रहे हैं, तो आपको सावधानी से उठना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान संचार संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
- डुबकी पूल से बचें: जो लोग सौना के बाद डुबकी पूल में ठंडा करना पसंद करते हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान ठंडा स्नान करना चाहिए। पहले पैर, फिर बाहें और फिर पीठ और फिर पेट!
- बेशक, स्वच्छता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। संक्रमण को हर कीमत पर टाला जाना चाहिए, खासकर जब आप गर्भवती हों। यदि आप सार्वजनिक सौना में जाते हैं, तो आपको हमेशा एक ताजा तौलिया का उपयोग करना चाहिए।
- सौना के बाद, "सामान्य तापमान" पर पर्याप्त आराम करना और पीना महत्वपूर्ण है। इस तरह, खोया तरल "पुनःपूर्ति" हो सकता है।
स्टीम बाथ या सौना?
कई महिलाओं को कम तापमान - 50 और 60 डिग्री के बीच - अधिक सुखद लगता है। भाप स्नान एक विकल्प है। अधिकतम 50 डिग्री तापमान यहाँ तक पहुँच जाता है। हालांकि, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि कई गर्भवती महिलाएं - भले ही भाप स्नान में तापमान कम हो - जब वे भाप स्नान का उपयोग करते हैं, तो उनके परिसंचरण के साथ अधिक समस्याएं होती हैं।
इसका कारण नम गर्मी है, जो परिसंचरण पर अधिक दबाव डालता है। यह महत्वपूर्ण है कि - चाहे आप प्रशिक्षित हों या नहीं - शरीर के संकेतों को पहचाना जाता है। जो कोई भी अच्छी तरह से महसूस नहीं करता है या इस विचार का है कि उन्हें अपने संचलन के साथ समस्या हो रही है या पूरी तरह से सौना का उपयोग करने से बचना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं, तो आपको पहले से अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
