स्वाभाविक रूप से स्लिम रिव्यू: क्या यह काम करता है, और क्या आपको इसकी कोशिश करनी चाहिए?

हेल्थलाइन आहार स्कोर: 5 में से 4.08

स्वाभाविक रूप से स्लिम एक भुगतान किया जाता है, जो लोगों के खाने की आदतों के आधार पर साल भर चलने वाला आहार कार्यक्रम है - जैसा कि कार्यक्रम के नाम से पता चलता है - स्वाभाविक रूप से पतला।

कार्यक्रम का आधार यह है कि यह आपके अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को स्वस्थ आदतों के साथ बदलने में मदद करता है, जो कि लंबे समय तक वजन घटाने और वजन के रखरखाव के परिणामस्वरूप होगा। इसे पूरा करने के लिए, यह दिमाग खाने के सिद्धांतों को शामिल करता है।

यह लेख स्वाभाविक रूप से स्लिम की समीक्षा करता है, जिसमें इसकी प्रभावशीलता और पेशेवरों और विपक्ष शामिल हैं।

आहार की समीक्षा स्कोरकार्ड

• ओवरऑल स्कोर: 4.08
• वजन घटाने: 4.25
• स्वस्थ भोजन: 5
• स्थिरता: 4
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: 3.75
• पोषण की गुणवत्ता: 4.5
• प्रमाण-आधारित: ३

बॉटम लाइन: स्वाभाविक रूप से पतला एक आहार कार्यक्रम है, जो दिमाग खाने के सिद्धांतों पर आधारित है। यह आपको भोजन की नई आदतें बनाने में मदद करता है और कैलोरी की गणना किए बिना या अपने भोजन के सेवन को ट्रैक किए बिना वजन कम या बनाए रखता है।

स्वाभाविक रूप से पतला क्या है?

स्वाभाविक रूप से पतला एक आहार कार्यक्रम है जो मनमौजी खाने के सिद्धांतों का उपयोग करता है। यह आपको स्वस्थ लोगों के साथ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को बदलने में मदद करता है, जो वजन घटाने और वजन के रखरखाव में सहायता कर सकता है।

माइंडफुल ईटिंग एक ऐसी रणनीति है जो आपके भूख के संकेतों को पहचानने, आपके भोजन को स्वाद देने, पूरी तरह से भोजन के दौरान खाने पर ध्यान केंद्रित करने, धीरे-धीरे खाने पर ध्यान देती है, और जब आपका शरीर यह संकेत देना शुरू कर देता है कि इस पर ध्यान दिया जाता है।

कार्यक्रम में किसी विशेष खाद्य पदार्थ, पूरक या आपूर्ति और किसी कैलोरी या सेवन ट्रैकिंग की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अतिरिक्त, यह किसी भी खाद्य पदार्थ को प्रतिबंधित या सीमित नहीं करता है। इसके बजाय, यह आपको सिखाता है कि पाठ के माध्यम से आगे बढ़ने के साथ-साथ आप कैसे स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है

भुगतान, साल भर के कार्यक्रम को तीन चरणों में विभाजित किया गया है:

• नींव: पोषण, फिटनेस, और दिमाग खाने के सिद्धांतों के बारे में बुनियादी पाठ के 10 सप्ताह
• NS4You: 10 सप्ताह के biweekly सबक है कि अपनी आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित कर रहे हैं
• NS4Life: 32 सप्ताह के एक बार-मासिक पाठ जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं कि जीवन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली से कैसे चिपके रहें

जबकि इनमें से कई सबक दिमाग खाने की प्रथाओं के बारे में हैं, कई पोषण, जलयोजन, व्यायाम, नींद और तनाव प्रबंधन जैसे स्वस्थ जीवन शैली के अन्य पहलुओं को भी संबोधित करते हैं।

कार्यक्रम पूरी तरह से ऑनलाइन है, इसलिए आपको कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन के माध्यम से इंटरनेट एक्सेस की आवश्यकता होगी।

पाठों तक पहुँच के अलावा, आप NSTown तक पहुँच प्राप्त करेंगे, एक विशेष ऑनलाइन समुदाय जो केवल नैचुरली स्लिम प्रोग्राम के सदस्यों को भुगतान करने के लिए उपलब्ध है।

इसके अतिरिक्त, आप अपने कार्यक्रम के दौरान किसी भी समय स्वाभाविक रूप से स्लिम परामर्शदाताओं को ईमेल कर सकते हैं।

खाने के कुछ मूल सिद्धांत जो आप स्वाभाविक रूप से स्लिम प्रोग्राम में शामिल करना सीख सकते हैं, में शामिल हैं:

• बिना किसी दुराग्रह के अपने भोजन पर बैठे
• प्रत्येक कांटे के बीच अपना कांटा या चम्मच नीचे रखें
• निगलने से पहले भोजन के प्रत्येक काटने को अच्छी तरह से चबाएं
• प्रत्येक भोजन में कम से कम 10 से 15 मिनट तक भोजन करें, बजाय इसके कि दौड़ने से
• पेट भर जाने पर खाना बंद कर देना

मूल्य निर्धारण

आप मासिक या वार्षिक रूप से स्वाभाविक रूप से स्लिम कार्यक्रम के लिए भुगतान कर सकते हैं। मूल्य निर्धारण विवरण इस प्रकार हैं:

• मासिक: $ 50 प्रति माह
• वार्षिक रूप से: $ 450 प्रति वर्ष ($ 37.50 प्रति माह)

यह पूरी कीमत है, लेकिन विशेष बिक्री या पदोन्नति हो सकती है जो आपको पैसे बचाने में मदद कर सकती है।

इसके अतिरिक्त, स्वाभाविक रूप से स्लिम ने अपने कर्मचारियों को मुफ्त में या कम लागत पर अपने कार्यक्रम की पेशकश करने के लिए कई बड़े नियोक्ताओं के साथ भागीदारी की है।

सारांश

स्वाभाविक रूप से स्लिम, एक साल का आहार कार्यक्रम है, जो मनमौजी खाने और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव पर आधारित है। कार्यक्रम में, कोई भी खाद्य पदार्थ सीमा-रहित नहीं हैं, और किसी ट्रैकिंग की आवश्यकता नहीं है। यह पूरी तरह से ऑनलाइन है और इसकी लागत $ 37.50- $ 50 प्रति माह है।

क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

कुछ शोध वजन घटाने के लिए स्वाभाविक रूप से स्लिम की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।

10 हफ्तों तक नेचुरली स्लिम प्रोग्राम करने वाले 3,800 से अधिक लोगों सहित एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि अध्ययन की अवधि के दौरान महिलाओं ने लगभग 9 पाउंड (4 किलोग्राम) और पुरुषों ने लगभग 13 पाउंड (6 किलोग्राम) खो दिए।

140,000 से अधिक प्रतिभागियों के स्वाभाविक रूप से स्लिम डेटा को देखने वाले एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं और पुरुषों ने क्रमशः 10 सप्ताह में अपने शरीर के वजन का लगभग 2% और 2.4% खो दिया।

ध्यान दें कि यह अध्ययन कंपनी के एक कर्मचारी और उसके भुगतान किए गए सलाहकारों में से एक द्वारा किया गया था, जिसके नतीजे पक्षपाती हो सकते हैं।

हालाँकि, वजन कम करने के लिए माइंडफुल ईटिंग सिद्धांतों के उपयोग का समर्थन करने के लिए कुछ शोध भी हैं।

माइंडफुल ईटिंग और वेट लॉस पर नौ अध्ययनों में से एक समीक्षा में कहा गया है कि माइंडफुल ईटिंग इंटरवेंशन में बिना किसी हस्तक्षेप के वज़न कम करने के साथ-साथ वे एक व्यावसायिक आहार कार्यक्रम के रूप में समान वज़न घटाने का परिणाम बन सकते हैं।

सारांश

स्वाभाविक रूप से स्लिम पर दो अध्ययनों ने प्रतिभागियों के बीच प्रभावशाली वजन घटाने के परिणाम दिखाए हैं। फिर भी, इनमें से एक अध्ययन कंपनी की भागीदारी से प्रभावित हो सकता है। माइंडफुल ईटिंग भी प्रभावी वजन घटाने की रणनीति प्रतीत होती है।

अन्य लाभ

स्वाभाविक रूप से स्लिम भी चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को लाभान्वित कर सकता है।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम की विशेषता उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, खराब रक्त शर्करा नियंत्रण, अत्यधिक पेट की चर्बी और उच्च रक्त वसा का स्तर है।

चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में अधिक वजन या मोटापा होने की संभावना होती है और टाइप 2 मधुमेह या हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

फिर भी, स्वाभाविक रूप से स्लिम प्रोग्राम पर 3,800 से अधिक लोगों में से एक ने उल्लेख किया कि चयापचय सिंड्रोम वाली महिलाओं का प्रतिशत 10 सप्ताह के बाद 43% से 30% तक गिर गया, जबकि चयापचय सिंड्रोम वाले पुरुषों का प्रतिशत 52% से 26% तक गिर गया।

ध्यान दें कि यह अध्ययन उन शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था, जिन्होंने नैचुरली स्लिम के साथ भुगतान किए गए पदों या परामर्शों को स्वीकार किया है, जिसके परिणामस्वरूप परिणाम पक्षपाती हो सकते हैं।

फिर भी, इस डेटा से पता चलता है कि स्वाभाविक रूप से पतला और दिमाग से खाने का अभ्यास चयापचय सिंड्रोम में सुधार करने में मदद कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के व्यक्ति के जोखिम को कम कर सकता है।

सारांश

स्वाभाविक रूप से स्लिम रिवर्स मेटाबॉलिक सिंड्रोम में मदद कर सकता है और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकता है, हालांकि यह अध्ययन जो पाया गया वह कंपनी की भागीदारी से प्रभावित हो सकता है।

कमियां

स्वाभाविक रूप से स्लिम का सबसे बड़ा पहलू इसकी कीमत है, जो कुछ लोगों को कार्यक्रम का उपयोग करने में सक्षम होने में बाधा हो सकती है। सालाना भुगतान किया जाता है, यह बहुत कम खर्चीला होता है, लेकिन उच्च आउट-ऑफ-पॉकेट लागत।

हालाँकि, यदि आप कार्यक्रम को आज़माना चाहते हैं, तो बिक्री के दौरान साइन अप करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, एक वार्षिक खरीद करने से पहले यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, एक या दो महीने (मासिक भुगतान) का प्रयास करें।

इसके अतिरिक्त, स्वाभाविक रूप से स्लिम प्रतिभागियों की दीर्घकालिक वजन घटाने की सफलता के बारे में बहुत कम जानकारी है। इस पर अधिक शोध किया जाना चाहिए कि क्या लोग साल भर का कार्यक्रम पूरा होने के बाद अपना वजन कम करने में सक्षम हैं।

सारांश

स्वाभाविक रूप से स्लिम महंगा हो सकता है, खासकर प्रोग्रामिंग के पूरे वर्ष के लिए। इसके अतिरिक्त, कार्यक्रम के प्रतिभागियों के दीर्घकालिक वजन घटाने की सफलता के बारे में बहुत कम जानकारी है।

क्या यह अनुशंसित है?

कुल मिलाकर, नैचुरली स्लिम एक अच्छा विकल्प है अगर आप कमर्शियल वेट लॉस प्रोग्राम की कोशिश में दिलचस्पी रखते हैं। यह आपको मनचाहे खाने के उपकरण और सिद्धांत सिखाता है जिनका उपयोग आप भविष्य में अच्छी तरह से कर सकते हैं ताकि आप अपने भोजन को ट्रैक किए बिना बेहतर भोजन निर्णय ले सकें।

जबकि वजन कम करना कोई गारंटी नहीं है, कार्यक्रम प्रतिभागियों को अपना वजन कम करने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से स्लिम भी रिवर्स मेटाबोलिक सिंड्रोम में मदद कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकता है।

हालांकि, कम ही स्वाभाविक रूप से स्लिम प्रतिभागियों की लंबी अवधि के वजन घटाने की सफलता के बारे में जाना जाता है।

सारांश

स्वाभाविक रूप से स्लिम एक संतुलित वजन घटाने वाला कार्यक्रम है जो कि मॉडरेशन और माइंडफुल ईटिंग के सिद्धांतों पर केंद्रित है, जिसका लक्ष्य आपको वजन कम करने में मदद करना है और लंबे समय तक अपने खाने की आदतों को बदलना है। यह अल्पकालिक वजन घटाने के लिए भी सफल प्रतीत होता है।

तल - रेखा

स्वाभाविक रूप से स्लिम, एक साल का आहार कार्यक्रम है, जो मनमौजी खाने और स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली की नींव पर आधारित है।

इस आहार की सफलता और वजन घटाने की रणनीति के रूप में दिमागदार खाने का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं। हालांकि, यह देखने के लिए अधिक दीर्घकालिक अनुवर्ती की आवश्यकता है कि क्या लोग कार्यक्रम को पूरा करने के बाद अपना वजन कम कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, स्वाभाविक रूप से पतला एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार कार्यक्रम है जो आपको संयम में सभी खाद्य पदार्थों का आनंद लेने और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की अनुमति देता है।

यहां से शुरू करें नेचुरली स्लिम।