8 कारण आपके मित्र (और ट्विटर) को कभी भी चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए

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आपके मित्र और परिवार आपसे प्यार करते हैं, लेकिन वे हमेशा अच्छे चिकित्सक के लिए नहीं बनते।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 6 में से 1 वयस्क किसी भी वर्ष मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव करता है। सौभाग्य से, उन 44 मिलियन अमेरिकियों में सेलेब्रिटीज हैं जो जागरूकता बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर बात करने के लिए अपने मंच का उपयोग कर रहे हैं।

जिसमें कान्ये वेस्ट भी शामिल है।

"मैं इस शब्द के कलंक को बदलना चाहता हूं, मानसिक स्वास्थ्य की अवधि का," उन्होंने कहा कि इस महीने के शुरू में लगभग दो घंटे के साक्षात्कार में रेडियो व्यक्तित्व चारलामेन को बताया।

दुर्भाग्य से, कान्ये ने चिकित्सा के बारे में कुछ ध्रुवीकरण करने के लिए कहा: "मैं अपनी चिकित्सा के रूप में दुनिया का उपयोग करता हूं, मेरे चिकित्सक के रूप में," उन्होंने कहा। "मैं उन्हें उस बिंदु पर जो मैं महसूस कर रहा हूं और उनके दृष्टिकोण को प्राप्त करने की बातचीत में खींचूंगा।"

ट्विटर ने कान्ये की टिप्पणियों पर इतनी प्रतिक्रिया व्यक्त नहीं की, कुछ ने इस रणनीति को खतरनाक बताया।

आखिरकार, दोस्तों और परिवार हमेशा सलाह का सबसे अच्छा स्रोत नहीं होते हैं। इसके अलावा, एक चिकित्सक से बात करने के कई लाभ हैं जो आपको केवल गैर-पेशेवर से नहीं मिलते हैं।

हम निश्चित रूप से एक लंबा रास्ता तय करते हैं जब यह मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया को नष्ट करने की बात आती है।

आज, युवा पीढ़ी चिकित्सा को अपने समग्र कल्याण को बनाए रखने के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में देख रही है, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक एरिका मार्टिनेज, PsyD कहते हैं। “हमारे प्रचलित चिकित्सा मॉडल और बीमा को स्थापित करने के तरीके के कारण, मानसिक स्वास्थ्य को द्वितीयक या तृतीयक देखभाल के रूप में सोचा गया है। इसे कभी भी निवारक दवा के रूप में इस्तेमाल नहीं किया गया। अब, रोकथाम यही है।

लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने और एक चिकित्सक को देखने के आसपास अभी भी एक निर्विवाद कलंक है।

हो सकता है कि आप मित्र या परिवार जो प्रदान कर सकते हैं उससे परे मदद की आवश्यकता के लिए शर्मिंदा महसूस करें, या शायद आप - जैसे कान्ये - अभी तक किसी से बात करने के लिए भुगतान करने के लाभों को समझना है।

दोस्तों और परिवार के बजाय चिकित्सक से बात करने के ये आठ कारण, आपके दिमाग को बदल सकते हैं:

1. एक चिकित्सक ने आपको जज नहीं किया

चिकित्सक होने के सबसे बड़े भत्तों में से एक? आप उनसे न्याय करने के डर से खुद को छानने की आवश्यकता के बिना वस्तुतः कुछ भी बात कर सकते हैं। यह मूल रूप से नौकरी की प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है।

"मेरा काम आपको 100 प्रतिशत सकारात्मक संबंध और बिना शर्त समर्थन देना है, और पूरी तरह से गैर-विवादास्पद होना है," केट कमिंस, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, हेल्थलाइन को बताता है।

जो भी आप कर रहे हैं उस पर अपने निर्णय को बनाए रखने के लिए दोस्तों और परिवार के पास व्यापक प्रशिक्षण नहीं हो सकता है।

2. चिकित्सक अपने स्वयं के एजेंडे को आगे नहीं बढ़ा रहे हैं

एक निष्पक्ष तीसरे पक्ष के रूप में, आपका चिकित्सक आपको सबसे अच्छा संभव मार्गदर्शन देने के लिए होना चाहिए - और आप अकेले। मनोचिकित्सक स्कॉट कैरोल, एमडी कहते हैं, "दोस्तों के साथ समस्या यह है कि वे आपके साथ और आपके रिश्ते की परवाह करते हैं, इसलिए वे अक्सर आपसे बेहतर महसूस करने के लिए सहमत होते हैं।"

"परिवार, दूसरी ओर, आपको’ आपकी रक्षा करने के तरीकों 'में सलाह देने के लिए जाता है और आपके जोखिम को कम करता है, या [] नैतिकता के बारे में उनकी मान्यताओं को फिट करता है और उन्हें लगता है कि जीवन कैसे जीना चाहिए, "वे कहते हैं।

ये सबसे बेहतर स्थिति हैं। सबसे बुरी स्थिति यह है कि आपका मित्र या परिवार का सदस्य वास्तव में आपको नियंत्रित करना चाहता है या आपको उनके लाभ के लिए एक विकृतिग्रस्त अवस्था में रख सकता है।

एक चिकित्सक के साथ, आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके पास समान व्यक्तिगत हिस्सेदारी है, इसलिए वे पूरी तरह से ईमानदार और उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं।

3. उन्हें आपके रहस्य रखने की आवश्यकता है

जब आप अपने दोस्तों को अपने चिकित्सक बनाने के लिए चुनते हैं, तो आप दोनों को एक कठिन स्थान पर रख सकते हैं। खासतौर पर अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बता रहे हैं जिसके साथ उनका भी संबंध है, तो मार्टिनेज कहते हैं।

जबकि यह केवल उन लोगों पर विश्वास करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिन पर आपको पूरा भरोसा है, एक चिकित्सक के साथ, आपको यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने जो कुछ कहा है, वह गपशप में बदल जाएगा या गलत व्यक्ति को दोहराया जाएगा।

4. थेरेपिस्ट आपकी समस्या को दूर करने में मदद करने के लिए अपने बेल्ट के नीचे वर्षों का प्रशिक्षण लेते हैं

जबकि आपके दोस्त ने एक डिग्री के बिना एक मनोवैज्ञानिक 101 वर्ग लिया हो सकता है, वे आपके पास कार्रवाई करने में मदद करने के लिए उपकरण नहीं हैं। (और अगर उन्होंने किया भी, तो उनके पास पूर्वाग्रह है)। “आपके मित्र और परिवार सहायता प्रदान कर सकते हैं, लेकिन एक चिकित्सक को आपके मनोवैज्ञानिक व्यवहारों को समझने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे आपको उजागर करने में मदद कर सकते हैं क्यों,”कमिंस कहते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको स्वस्थ मैथुन रणनीति भी दे सकते हैं, ताकि आप अपने व्यवहार को बदल सकें, या पुराने विचारों या कठिन भावनाओं को आगे बढ़ा सकें।

5. एक चिकित्सक के साथ, आपको "ज़रूरतमंद" महसूस करने के लिए दोषी नहीं होना चाहिए

आखिरकार, आप उन्हें भुगतान कर रहे हैं (या बीमा है)! कोई भी रिश्ता विषाक्त हो सकता है अगर एक व्यक्ति को लगता है कि वे लगातार समर्थन के लिए "उपयोग" कर रहे हैं, लेकिन बदले में कभी भी समर्थित नहीं है। एक चिकित्सक के साथ, यह दो-तरफ़ा सड़क नहीं है।

"एक चिकित्सक के रूप में, आप अपने ग्राहकों से कुछ भी वापस करने की अपेक्षा नहीं करते हैं, केवल उन्हें दिखाने के लिए। जीवन में आपके किसी अन्य रिश्ते के साथ, बदले में किसी चीज की आवश्यकता होती है। यदि यह आपके माता-पिता हैं, तो उन्हें आपका बच्चा होने की आवश्यकता है; अगर यह एक दोस्त है, तो वे चाहते हैं कि दोस्ती वापस हो, ”कमिंस कहते हैं।

6. वे आपकी समस्याओं को कम नहीं करेंगे

एक दर्दनाक या दर्दनाक अनुभव से गुजरने और एक दोस्त या परिवार के सदस्य द्वारा कहा जाने से बदतर कुछ भी नहीं है कि आपको "अब तक इसके बारे में" होना चाहिए।

तथ्य यह है, हर कोई जीवन की घटनाओं का अनुभव और प्रबंधन करता है। एक चिकित्सक यह समझेगा कि हर कोई अपनी समयरेखा पर होता है जब ब्रेकअप होने, नई नौकरी करने या किसी अन्य बाधा को संसाधित करने की बात आती है, तो कमिंस कहते हैं।

और जब यह अवसाद या चिंता जैसे अन्य गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की बात आती है - या यहां तक ​​कि अकेलेपन या सामाजिक चिंता जैसे उप-नैदानिक ​​मुद्दे - एक चिकित्सक कभी भी आपके मुद्दों पर कम या ब्रश नहीं करेगा, क्योंकि आपके दोस्तों या परिवार की तरह गंभीर या योग्य नहीं है। हो सकता है।

7. गलत लोगों से बात करना आपको बुरा लग सकता है

“कुछ लोगों के पास वास्तव में कठिन परिवार हैं। मार्टिनेज बताते हैं कि भले ही वे मांस और रक्त हों, उनके साथ अंतरंग संघर्ष साझा करना सुरक्षित नहीं हो सकता है। वह कहती है, "दूसरों को आपकी कहानी सुनने की क्षमता से लैस नहीं किया जाता है, और वे सहानुभूति नहीं रख पाएंगे।"

"जब लोग उन लोगों के साथ अंतरंग संघर्ष साझा करते हैं जिन्होंने उन्हें सुनने का अधिकार अर्जित नहीं किया है, या जो उन्हें कम से कम, न्यायित या पदावनत महसूस करते हैं, तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है," वह आगे कहती हैं।

निश्चित रूप से, उन मित्रों और परिवार से बात करना जो आपको समझते हैं और मान्य हैं, मददगार हो सकते हैं, खासकर यदि आपको जीवन तनाव के बारे में बस वेंट की जरूरत है, तो कैरोल कहते हैं। "विडंबना यह है कि आपको अक्सर यह जानने के लिए थेरेपी पर जाना पड़ता है कि आपके कौन से दोस्त और परिवार सबसे अच्छे हैं।"

8. वे एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में आपकी मदद कर सकते हैं

उनके प्रशिक्षण के कारण, एक चिकित्सक विशिष्ट रूप से आपको अपने व्यवहारों में अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए सुसज्जित है जो आपको उन तरीकों से बढ़ने में मदद कर सकता है जो आपके दम पर असंभव हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ब्रेकअप के उदाहरण में, ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक चिकित्सक से बात करना एक अतिशयोक्ति होगी। यह। मार्टिनेज कहते हैं, "यह सबसे स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है, जो आप कर सकते हैं।" “एक गोलमाल व्यक्तिगत विकास के लिए उपजाऊ जमीन है। हां, आप भावनात्मक रूप से कच्चे और कमजोर हैं, लेकिन वहां इतनी क्षमता है। यह उन लोगों के लिए अपने बारे में चीजों को महसूस करने का मौका है जिनके बारे में उन्होंने कभी महसूस नहीं किया है कि उन्होंने बस दोस्तों और परिवार से बात की है। ”

कैसे आप के लिए सही चिकित्सक खोजने के लिए

एक चिकित्सक के लिए खरीदारी एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। फिर भी, यह उस समय के लायक है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजते हैं जो आपको समर्थन और अधिकार देता है।

1. अपने प्राथमिक से पूछें
   देखभाल करने वाले डॉक्टर, और - यदि आप रेफरल के लिए साझा करने - दोस्तों, आराम से कर रहे हैं।
   आप अपने डॉक्टरों और दोस्तों को चुनते हैं, इसलिए संभावना है कि आप भी साथ मिलेंगे
   वे जिस पर क्लिक करते हैं।
2. एक सूची देखें
   आपकी बीमा कंपनी की वेबसाइट पर इन-नेटवर्क चिकित्सकों के लिए हर एक
   बीमा योजना शामिल है
   मानसिक स्वास्थ्य कवरेज और यह आपके समान या समान होना चाहिए
   अन्य डॉक्टरों की नियुक्तियाँ
3. Psychologytoday.com डेटाबेस खोजें। यह आपको फ़िल्टर करने देता है:
   ए। विशेषता या आवश्यकता, जैसे, रिश्ते, need चिंता, ’या
   'शरीर की छवि'
   बी प्रदाता का प्रकार, जैसे मनोवैज्ञानिक, लाइसेंस प्राप्त
   नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता, विवाह और परिवार चिकित्सक
   सी। चाहे वे आपका बीमा लें या नहीं
4. इनसे पूछो
   यदि आपकी शीर्ष पसंद को कवर नहीं किया गया है तो सवाल। यदि आपके पास बीमा नहीं है, या
   किसी ऐसे व्यक्ति को देखना चाहते हैं जो नेटवर्क से बाहर है या बीमा बिल्कुल स्वीकार नहीं करता है
   पूछें कि क्या वे रियायती नकद दरों की पेशकश करते हैं। कुछ चिकित्सक एक फिसलने की भी पेशकश करते हैं
   आर्थिक रूप से सीमित लोगों की मदद करने का पैमाना।
5. उनकी जाँच करें
   वेबसाइटें और फ़ोन कॉल का अनुरोध करें। एक बार जब आप अपनी सूची को संकुचित कर देते हैं
   जो लोग आपकी जरूरतों को पूरा करते हैं, उनके बारे में जानने के लिए अपने बायोस के माध्यम से पढ़ें
   व्यक्तित्व, फिर एक प्रारंभिक कॉल का अनुरोध करें। अधिकांश मुफ्त, 15 मिनट की पेशकश करेगा
   फोन परामर्श। यदि वे फोन पर बात नहीं करते हैं, तो अगले व्यक्ति पर जाएं
   अपनी सूची में
6. खुद से पूछें
   क्या यह वह है जिसे आप बात करते समय गर्म महसूस करते हैं। यदि आप महसूस नहीं करते हैं
   कनेक्शन, यह ठीक है अगले पर ले जाएँ।
7. ऑनलाइन पर विचार करें
   चिकित्सा। तुम भी Talkspace या BetterHelp जैसे डिजिटल थेरेपी ऐप की जांच कर सकते हो, जो कि आपके साथ मेल खाते हैं
   जब भी आपको फ्लैट मासिक दर की आवश्यकता हो, लाइसेंस प्राप्त काउंसलर।

जब आप एक चिकित्सक को ढूंढते हैं, तो यहां कुछ प्रश्न पूछे जाते हैं कि क्या वे आपके लिए सही हैं या नहीं। याद रखें, यह है तेरे ब चिकित्सा। आप चिकित्सक को चुन सकते हैं जो आपके लिए सही है।

टेलर गोल्ड ईस्ट कोस्ट पर रहने वाला एक लेखक है।