यह सर्वविदित है कि शराब और तंबाकू अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक है और इसलिए गर्भावस्था के दौरान वर्जित होना चाहिए। यह बिना कहे चला जाता है कि दवा केवल डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही लेनी चाहिए। लेकिन यह भी प्रतीत होता है हानिरहित आनंद गर्भावस्था के दौरान कॉफी बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
नाल में कैफीन क्या करता है?
कैफीन कॉफी में शामिल है, लेकिन यह भी काली और हरी चाय, कोला, ऊर्जा पेय में और कुछ हद तक, कोको एक मनोवैज्ञानिक पदार्थ है जिसका शरीर पर उत्तेजक प्रभाव होता है। चूंकि कैफीन हृदय गति बढ़ाता है और चयापचय को उत्तेजित करता है, कॉफी आपको जगाती है और एकाग्रता बढ़ाती है, लेकिन अधिक मात्रा में यह सिरदर्द और नींद की समस्या का कारण भी बनती है।
जबकि नाल द्वारा कई अन्य हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर किया जाता है, जो मातृ को बच्चे के रक्तप्रवाह से अलग करता है, कैफीन बेरोकटोक बेरोक-टोक पार कर सकता है। इसीलिए भोग गर्भावस्था के दौरान कॉफी न केवल अपेक्षित माँ का जीव, बल्कि उसके अजन्मे बच्चे का भी। बच्चे पर प्रभाव इस तथ्य से भी तेज होता है कि बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइमों की कमी होती है जो वयस्कों के लिए कैफीन को तोड़ने में आसान बनाते हैं।
कैफीन का निर्माण हो सकता है, विशेष रूप से बच्चे के मस्तिष्क के ऊतकों में। यह अजन्मे बच्चे को कैफीन को अवशोषित करने के लिए औसत वयस्क तक बीस गुना तक लेता है। गर्भवती महिला का शरीर अपने चयापचय में बदलाव के कारण केवल कैफीन को धीरे-धीरे कम कर सकता है।
बढ़ते बच्चे पर सीधे प्रभाव के अलावा, कैफीन का सेवन प्लेसेंटा को भी प्रभावित करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। यह कम रक्त प्रवाह की ओर जाता है और, अप्रत्यक्ष रूप से, ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ बच्चे की कम आपूर्ति के लिए।
बहुत अधिक कॉफी बच्चे के वजन को प्रभावित करती है
जितनी अधिक कॉफी एक गर्भवती माँ खाती है, उतनी ही अधिक कैफीन में बच्चे के विकास पर असर पड़ता है। पोषक तत्वों की कम आपूर्ति के अलावा, कैफीन के प्रत्यक्ष विकास-अवरोधक प्रभाव भी एक भूमिका निभाते हैं। यहां तक कि तुलनात्मक रूप से कम कॉफी की खपत भी बच्चे के कम वजन के साथ एक कारण संबंध हो सकती है।
एक दिन में केवल एक कप कॉफी का मतलब 30 ग्राम के औसत जन्म भार से विचलन हो सकता है। ऊंचाई औसत से नीचे भी हो सकती है। जन्म के समय शिशु का वजन कम होता है, न केवल जन्म के तुरंत बाद की अवधि में अधिक से अधिक स्वास्थ्य के खतरे, बल्कि यह अधिक संभावना है कि दीर्घकालिक परिणाम जो बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, अधिक संभावना बन जाते हैं।
इस कारण से, अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठन गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 से 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं। यह लगभग दो से तीन छोटे कप कॉफी से मेल खाती है। यदि दैनिक खुराक केवल कभी-कभी अधिक होती है, तो नकारात्मक प्रभाव की संभावना नहीं है। हालांकि, अगर लंबे समय से अधिक कॉफी का सेवन किया जाता है, तो जन्म के कम वजन से समय से पहले जन्म का खतरा भी बढ़ जाता है।
स्तनपान करते समय कॉफी?
स्तनपान के दौरान केवल कॉफी का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए। पेय या भोजन के साथ कैफीन के सेवन के तुरंत बाद पदार्थ को स्तन के दूध में पाया जा सकता है। लगभग एक घंटे बाद, कैफीन की मात्रा उच्चतम होती है। यदि इस समय के दौरान एक बच्चे को पीने के लिए बनाया जाता है, तो यह दूध के साथ कैफीन को निगलेगा।
स्तन के दूध में जितनी अधिक कैफीन होती है, उतनी बार और अधिक दृढ़ता से बच्चे नींद की बीमारी, बेचैनी और घबराहट के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के अंत के बाद मां का चयापचय बहुत जल्दी सामान्य हो जाता है, जिससे कि कैफीन का सेवन जल्द ही फिर से उस दर पर टूट जाता है जो गर्भावस्था से पहले सामान्य था।
जैसे ही एक बच्चे को अधिक समय तक स्तनपान कराया जाता है, स्तनपान के तुरंत बाद कॉफी पीने में कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन पहले से ही शरीर में टूट जाता है जब तक बच्चा अगली बार डाल दिया जाता है।
एक संतुलित कैफीन की खपत के लिए सुझाव
चूंकि कैफीन की थोड़ी मात्रा हानिरहित होती है, इसलिए किसी भी गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिला को पूरी तरह से कॉफी का सेवन नहीं करना पड़ता है। हालांकि, यदि संभव हो, तो दो से तीन अनुमत कपों को एक बार में नहीं पीना चाहिए, लेकिन पूरे दिन वितरित किया जाना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि काली चाय या कोला जैसे अन्य पेय पदार्थों में भी कैफीन होता है और इसलिए समग्र संतुलन को ध्यान में रखना चाहिए।
यदि स्वाद के कारण मुख्य रूप से कॉफी और कोला का सेवन किया जाता है, तो डिकैफ़िनेटेड उत्पादों पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। काली चाय को रूइबोस चाय से बदला जा सकता है, जिसमें कैफीन भी नहीं होता है। दूसरी ओर, तत्काल कॉफी पेय, एक विकल्प नहीं है क्योंकि उनमें कैफीन भी होता है और अक्सर कैलोरी में काफी अधिक होता है।
यदि एक महिला मुख्य रूप से अपने भयावह प्रभाव के कारण कॉफी की सराहना करती है और गर्भावस्था से पहले इसे बहुत पी चुकी है, तो संक्रमण चरण के दौरान थकान और सिरदर्द हो सकता है। हालांकि, शरीर के समायोजित होने के कुछ दिनों बाद यह अपने आप दूर हो जाता है।
यदि आपको इसकी विशेष रूप से गंभीर समस्याएं हैं, तो कॉफी की दैनिक मात्रा को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। कॉफी के बजाय, गर्म नींबू, अदरक नींबू पानी, ताजे निचोड़ा हुआ रस या बारी-बारी से बारिश का उपयोग सुबह पिक-मी-अप के रूप में किया जा सकता है। फलों की चाय स्वादिष्ट और ताज़ा भी हो सकती है।
बिना पछतावे के आनंद
कई लोगों के लिए, कॉफी पीना रोजमर्रा की जिंदगी का एक स्वाभाविक हिस्सा है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी, इस आदत को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, चूंकि कैफीन की बड़ी मात्रा अजन्मे बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए तदनुसार खपत को कम किया जाना चाहिए।
विभिन्न प्रकार के स्वादों में कई कैफीन मुक्त पेय के लिए धन्यवाद, यहां तक कि भावुक कॉफी पीने वालों को कुछ ऐसा मिलना निश्चित है जो वे बिना किसी हिचकिचाहट के आनंद ले सकते हैं।
