विमान यात्रा से हुई थकान

ए विमान यात्रा से हुई थकान नींद से जागने की लय की गड़बड़ी के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो ट्रांसमीडियन उड़ानों के बाद होती है। शरीर की सर्कैडियन लय समय परिवर्तन के लिए जल्दी से पर्याप्त रूप से अनुकूल नहीं हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शिकायतें हो सकती हैं।

जेट लैग क्या है?

स्लीप-वेक रिदम का एक विघटन जो कई-कई ज़ोन की लंबी-लंबी उड़ानों के बाद होता है, को जेटलैग के रूप में जाना जाता है। यह शब्द अंग्रेजी के शब्द "जेट" (जेट एयरक्राफ्ट) और "लैग" (समय अंतर) से बना है।

रोगों और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं (ICD-10) के अंतर्राष्ट्रीय सांख्यिकीय वर्गीकरण के वर्तमान संस्करण में, विकार को एफ ५१.२ के तहत "स्लीप-वेक रिदम के अकार्बनिक विकार" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। स्लीप डिसऑर्डर (ICSD-2) के लिए वर्गीकरण प्रणाली के अनुसार, घटना को "सर्कैडियन स्लीप-वे रिदम डिसऑर्डर, जेट लैग टाइप" के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

कई समय क्षेत्रों में यात्रा करने से बायोरिएंट अपनी लय खो देता है और वर्तमान स्थानीय समय के साथ तालमेल नहीं रखता है। प्रकाश और अंधेरे के बीच असामान्य परिवर्तन और खाने और सोने के समय के कारण शरीर की प्राकृतिक लय मिश्रित हो जाती है।

चूंकि आंतरिक घड़ी कभी-कभी नए स्थानीय समय के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से समायोजित नहीं होती है, इसलिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शिकायतें हो सकती हैं जो दो से चौदह दिनों तक रह सकती हैं। जेट लैग के लक्षण नींद संबंधी विकार, अत्यधिक थकान, दिन के दौरान कम प्रदर्शन और मनोदैहिक समस्याएं हैं।

कार्य और कार्य

स्तनधारियों की जैविक लय (मनुष्यों सहित) कई बाहरी टाइमर द्वारा निर्धारित की जाती है जो शरीर के कई कार्यों (जैसे शरीर का तापमान, हार्मोन रिलीज और रक्तचाप) के चक्र को नियंत्रित करती है।

आंतरिक घड़ी जो सर्कैडियन लय को निर्धारित करती है, सुप्राचीस्मैटिक नाभिक, हाइपोथैलेमस के हिस्से में स्थित है। आंतरिक घड़ी के सबसे महत्वपूर्ण बहिर्जात समय में दिन और रात का विकल्प, भोजन का समय, सोते समय और सामाजिक संपर्क शामिल हैं। यदि ये टाइमर सामान्य रूप से और नियमित रूप से चलते हैं, तो आंतरिक घड़ी आमतौर पर हर 24 घंटे चलती है, बाहरी परिस्थितियों के साथ सिंक्रनाइज़ होती है, और जैविक प्रणाली बहिर्जात प्रक्रियाओं के साथ शरीर की अंतर्जात प्रक्रियाओं का समन्वय करती है।

ट्रांसमेरिडियन उड़ानों में बाहरी पर्यावरणीय कारक अचानक बदल जाते हैं और आंतरिक घड़ी सर्कैडियन ताल और बाहरी समय प्रणाली के बीच अस्थायी असंतुलन की भरपाई करने में सक्षम नहीं है। सर्कैडियन लय द्वारा 60 से 90 मिनट के समय के अंतर को अपेक्षाकृत आसानी से मुआवजा दिया जा सकता है। हालाँकि, अगर यात्रा की गति और इस प्रकार समय का अंतर बढ़ता है, तो आंतरिक घड़ी कभी-कभी अनुकूल नहीं हो सकती है और या तो पीछे रह जाती है या आगे बढ़ जाती है।

जेट लैग की सीमा उड़ान की दिशा द्वारा निर्धारित की जाती है और पूर्व की यात्रा करते समय पश्चिम की तुलना में कम होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर लोगों के लिए जागते रहने की तुलना में यह आसान होता है कि पहले सो जाना है और पहले जागना है। पश्चिम के लिए उड़ानों में विस्तारित फेज चरणों की आवश्यकता होती है, i। इसका मतलब है कि दिन "स्थगित" है और सूर्योदय और सूर्यास्त में देरी हो रही है। हवाई यात्रियों के लिए, इसका मतलब है कि उन्हें अपने गंतव्य पर अधिक समय तक रहना होगा।

पूर्व की ओर जाने वाली उड़ानों के लिए, दूसरी ओर, घड़ी के चरणों को छोटा कर दिया जाता है और दिन को "आगे बढ़ाया" जाता है, सूर्योदय और सूर्यास्त पहले होता है। इसलिए हवाई यात्रियों को पहले बिस्तर पर जाना पड़ता है और पहले उठना पड़ता है। जो फ्रैंकफर्ट से न्यूयॉर्क तक उड़ान भरते हैं, यानी कि बहुत कम दिशा में, उनकी उड़ान का समय लगभग छह घंटे है। यदि न्यूयॉर्क में आगमन का समय शाम 6 बजे है, तो समय के अंतर के कारण जर्मनी में पहले से ही आधी रात है। न्यूयॉर्क में स्थानीय समय के अनुकूल होने के लिए, आपको केवल कुछ घंटों तक जागना होगा और बदलाव अपेक्षाकृत आसान है। वापसी की उड़ान पर, फ्रैंकफर्ट में घड़ी को आगे रखा जाना चाहिए। यदि आगमन का समय स्थानीय समय 11 बजे है, तो आंतरिक घड़ी अभी भी 5 बजे निर्धारित की गई है, हालांकि यह फ्रैंकफर्ट में पहले से ही सोने का समय है।

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बीमारियों और बीमारियों

आंतरिक घड़ी और बाहरी परिस्थितियों के बीच सिंक्रनाइज़ेशन की कमी कई लक्षणों में खुद को प्रकट कर सकती है। परिवर्तन की अवधि और संबंधित लक्षण समय अंतर की सीमा, संबंधित व्यक्ति की आयु और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करते हैं।

शाम के प्रकार, छोटे लोग और वे लोग जिनकी सर्कैडियन लय अधिक लचीली होती है, वे आमतौर पर कम लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं और सर्कैडियन लय का तेजी से अनुकूलन दिखाते हैं।

सुबह के प्रकार, बुजुर्ग लोग और जिन लोगों की दिनचर्या नियमित होती है और बहुत नियमित दिनचर्या होती है, वे समय के अंतर से अधिक प्रभावित होते हैं और इस प्रकार जेट लैग का अनुभव भी अधिक मजबूती से करते हैं। सर्कैडियन लय को फिर से समायोजित करने में दो से चौदह दिन लग सकते हैं। सामान्य तौर पर, फ्लो ओवर टाइम प्रति दिन लगभग आधे का समायोजन अवधि ग्रहण की जाती है।

सर्कैडियन लय और स्थानीय समय के बीच असंतुलन के परिणामस्वरूप, कई शिकायतें पैदा हो सकती हैं। यात्रियों की रिपोर्ट में भलाई, अत्यधिक थकान, दिन के दौरान कम प्रदर्शन, चक्कर आना, मूड में बदलाव, भूख की भावना या असुविधाजनक समय पर भूख न लगना और कई अन्य मनोदैहिक और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं।

हालांकि, जेट लैग की सबसे आम शिकायतें नींद से जुड़ी बीमारियां हैं जैसे कि सोते समय गिरने और सोते रहने में कठिनाई, सुबह जल्दी उठना और अनिद्रा। नींद की लय गड़बड़ा जाती है और लंबी-लंबी उड़ानों के बाद नींद की अवस्था बदल जाती है। पश्चिम की ओर उड़ान भरने के बाद, विस्तारित चक्र चरणों के कारण सोते समय रहने वाली मामूली समस्याएं अधिक होती हैं, जबकि पूर्व की ओर की उड़ानें छोटे चक्र चरणों के कारण गिरने में कठिनाई में विशेष रूप से खुद को प्रकट करती हैं।

सर्कैडियन लय की गड़बड़ी और बदले में नींद की गड़बड़ी दिन की नींद और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

यह न केवल छुट्टियों के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि उड़ान क्रू सदस्यों और शिफ्ट श्रमिकों के लिए भी महत्वपूर्ण परिणाम है। उन्हें अक्सर बिना सोचे-समझे काम पर जाना पड़ता है और फिर बढ़ती थकान और कम प्रदर्शन से जूझना पड़ता है। स्लीप-वेक लय के निरंतर परिवर्तन के लिए पेशेवर रूप से सामने आने वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य परिणाम पुरानी बीमारियों का परिणाम हो सकता है।