यह शुद्ध समीक्षा काम करता है: क्या यह वजन घटाने में मदद करता है?

हेल्थलाइन डाइट स्कोर: 5 में से 1

आपके शरीर को शुद्ध करने और डिटॉक्स करने की उनकी निर्धारित क्षमता के लिए उत्पादों की भारी संख्या का विपणन किया जाता है।

दुनिया भर के लोग विभिन्न प्रकार के क्लींज का उपयोग करते हैं जो जल्दी से वजन कम करने या निर्मित विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर से छुटकारा पाने की उम्मीद करते हैं।

द इट वर्क्स क्लीज़ एक दो-दिवसीय तरल शुद्धिकरण कार्यक्रम है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को हटाने के साथ आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरकर स्वास्थ्य में सुधार करने का वादा करता है।

यह लेख इट वर्क्स वर्क्स की समीक्षा करता है कि इसमें कैसे काम होता है, इसके संभावित दुष्प्रभाव और क्या यह सार्थक है।

DIET समीक्षा स्कोरकार्ड

• कुल स्कोर: 1.0
• वजन घटाने: 0.5
• स्वस्थ भोजन: 1
• स्थिरता: 1.5
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: ०
• पोषण की गुणवत्ता: 1.5
• साक्ष्य आधारित: 1.5

बॉटम लाइन: इट वर्क्स वर्क्स एक दो-दिवसीय कार्यक्रम है जिसमें विशेष पेय, पूरक आहार और आहार युक्तियां होती हैं जो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन कम करने में आपकी मदद करने का वादा करती हैं। इन दावों का समर्थन करने के साक्ष्य की कमी है।

यह कैसे काम करता है?

यह वर्क्स एक कंपनी है जो पोषक तत्वों की खुराक, सौंदर्य उत्पाद और बहुत कुछ बेचती है।

कंपनी को 2001 में मार्क पेंटेकोस्ट द्वारा शुरू किया गया था। कई अन्य लोकप्रिय वजन घटाने कंपनियों की तरह, यह वर्क्स एक बहु-स्तरीय विपणन व्यवसाय है, जिसका अर्थ है कि कंपनी अपने उत्पादों को बेचने के लिए गैर-वेतनभोगी व्यक्तियों पर निर्भर करती है।

कंपनी और हजारों गैर-वेतनभोगी वितरक जो इट वर्क्स उत्पाद बेचते हैं, वे बिक्री से पैसा कमाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन वितरकों में से अधिकांश के पास पोषण शिक्षा नहीं है।

यह क्या काम करता है शुद्ध?

द इट वर्क्स क्लीनज़, इट वर्क्स वर्क्स डिस्ट्रीब्यूटर्स और इट वर्क्स वेबसाइट द्वारा बेचा जाने वाला दो-दिवसीय शुद्ध है। दो दिवसीय शुद्ध में तरल पोषण मिश्रण की चार 4 औंस (117 मिलीलीटर) की बोतलें होती हैं।

लगातार दो दिनों के दौरान, कार्यक्रम का अनुसरण करने वाले लोग नाश्ते और रात के खाने से पहले इट वर्क्स क्लीन की एक बोतल पीते हैं। आपने कम से कम 8 गिलास (64 औंस) पानी पीने और "स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार" बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया।

इट वर्क्स वेबसाइट के अनुसार, दो दिनों की सफाई के दौरान संतृप्त वसा, सफेद आलू, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सोडा जैसे "खराब" खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

सफल होने के लिए, यह कार्य यह भी बताता है कि डायटर्स शुद्ध होने के दौरान मनमाने नियमों का पालन करते हैं जैसे कि खाने से बचना "अपने हाथ की हथेली से बड़ा भोजन का अंश।"

Cleanse ड्रिंक्स का उपयोग इट वर्क्स वर्क्स रैपमोव के हिस्से के रूप में हर महीने लगातार दो दिनों के लिए किया जाता है। अधिकतम सिस्टम के लिए रिबूट सिस्टम। पेय के अलावा, इस प्रणाली में भी शामिल हैं:

• अल्टीमेट बॉडी एप्लिकेटर। यह एक शारीरिक आवरण है जिसमें माना जाता है कि "शक्तिशाली, वनस्पति-आधारित क्रीम फार्मूला," शरीर के अंगों को कसने, टोन करने के लिए कहा जाता है। रैप्स का उपयोग हर तीन दिनों में किया जाता है।
• ग्रीन्स बेरी और थर्मोफ़ाइट। ये पूरक हैं, कहा जाता है कि आपके शरीर को "क्षारीय" और अपने चयापचय को "रिबूट और फायर अप" करने के लिए synergistically काम करें। यह दोनों पूरक दैनिक लेने का सुझाव दिया है।

बॉडी रैप्स प्रोग्राम का शुरुआती रैप चरण है, इसके बाद क्लीयर ड्रिंक फॉर स्टेप स्टेप, जबकि तीसरे और आखिरी चरण में सिस्टम को खत्म करने के लिए रिबूट सप्लीमेंट्स शामिल हैं।

सारांश

It Works Cleanse में Wrap.Remove.Reboot सिस्टम में अन्य उत्पादों के साथ लगातार दो दिनों तक सेवन किया जाने वाला पोषण पेय शामिल है।

क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

द इट वर्क्स उन ग्राहकों को निशाना बनाता है जो डिटॉक्स करना चाहते हैं और जल्दी से वजन कम करते हैं।

हालाँकि वेबसाइट शुद्ध का उपयोग करते समय वजन घटाने का वादा नहीं करती है, लेकिन कई प्रशंसापत्र ऑनलाइन उपलब्ध हैं कि कैसे दो दिवसीय इट वर्क्स वर्क्स के परिणामस्वरूप भारी वजन कम हुआ। ध्यान रखें कि इनमें से कई प्रशंसापत्र इट वर्क्स वर्क्स वितरकों द्वारा हैं।

उस ने कहा, कोई सबूत नहीं है - व्यक्तिगत प्रशंसापत्र से अलग - कि ये उत्पाद प्रभावी रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

वजन कम करने के लिए द इट वर्क्स क्लीन कारगर नहीं है

इट वर्क्स वेबसाइट के अनुसार, Cleanse ड्रिंक की एक 4-औंस (117-मिली) बोतल में शामिल हैं:

• कैलोरी: 80
• कार्ब्स: 9 ग्राम
• फाइबर: 6 ग्राम - या दैनिक मूल्य का 24% (DV)
• चीनी: 13 ग्राम - 3.3 चम्मच के बराबर
• विटामिन बी 6: डीवी का 400%
• विटामिन बी 12: 500% डीवी
• मैग्नीशियम: DV का 30%
• पोटेशियम: डीवी का 3%

शुद्ध पेय को जड़ी-बूटियों के एक मालिकाना मिश्रण से बनाया गया है जिसमें एलोवेरा, ब्लू एगेव और चुकंदर, अदरक, अनानास और हरी चाय जैसे विभिन्न अर्क शामिल हैं। हालांकि, पेय में इन यौगिकों की मात्रा सूचीबद्ध नहीं है।

अन्य सामग्रियों में चुकंदर, प्राकृतिक स्वाद और संरक्षक शामिल हैं - सोडियम बेंजोएट और सोडियम हेक्सामेफेटोस्फेट सहित।

जबकि इट वर्क्स क्लीनज़ में कुछ सामग्री वजन घटाने के साथ जुड़ी हुई हैं, इस बात का प्रमाण देने के लिए कि स्वयं शुद्ध होने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों ने वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए हरी चाय का अर्क दिखाया है। हालांकि, इन अध्ययनों में से अधिकांश ने लंबी अवधि में हरी चाय निकालने की उच्च खुराक का इस्तेमाल किया।

102 अधिक वजन वाली महिलाओं में एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि 12 सप्ताह के लिए 857 मिलीग्राम ग्रीन टी निकालने की उच्च खुराक के साथ पूरक करने से प्लेसबो समूह की तुलना में महत्वपूर्ण वजन कम हुआ।

इट वर्क्स क्लीन में ग्रीन टी के अर्क की मात्रा अज्ञात है, लेकिन संभावना है कि छोटे और आपके वजन पर कोई प्रभाव न पड़े।

पेय में प्रति सेवारत 6 ग्राम फाइबर होते हैं, जिनमें ज्यादातर एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे इनुलिन कहा जाता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है और परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाता है - जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

फिर भी, सिर्फ दो दिनों के लिए अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से स्थायी वजन कम नहीं होगा - जब तक कि आदत को लंबे समय तक जारी नहीं रखा जाता है।

इसके अतिरिक्त, शुद्ध पेय में शामिल चीनी वजन घटाने पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। जोड़ा शक्कर - विशेष रूप से चीनी-मीठे पेय पदार्थों से - वजन बढ़ाने, मोटापे और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, जबकि यह संभव है कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटना - जैसा कि इट वर्क्स वर्क्स का पालन करते समय सुझाव दिया गया है - वजन घटाने को बढ़ावा देगा, यह संदेहजनक है कि कोई भी महत्वपूर्ण वसा हानि केवल दो दिनों में होगी।

दो-दिवसीय शुद्धिकरण पर अनुभवी कठोर वजन घटाने के अधिकांश व्यक्तिगत खातों की संभावना तरल पदार्थ के वजन में कमी के कारण हो सकती है, जो नमकीन और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को काटने और पानी का सेवन बढ़ाने के परिणामस्वरूप होती है।

सारांश

साक्ष्य वजन घटाने पर इट वर्क्स क्लीनसे की प्रभावशीलता का समर्थन नहीं करता है। जबकि उनमें कुछ स्वस्थ तत्व शामिल हो सकते हैं, शुद्ध पेय भी चीनी के साथ भरा हुआ है।

अन्य लाभ

द इट वर्क्स क्लीनसे के कुछ संभावित लाभ हैं, जो ज्यादातर उन विटामिन और खनिजों से संबंधित हैं जो क्लीसे ड्रिंक्स में शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, एक 4-औंस (117-मिली) बोतल 400% DV विटामिन बी 6 के लिए, 500% डीवी 12 बी के लिए और 30% डीवी मैग्नीशियम के लिए प्रदान करती है। जबकि बी विटामिन और मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होते हैं, बहुत से लोग इन पोषक तत्वों से भरपूर नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, यह अनुमान है कि अमेरिका की लगभग आधी आबादी को पर्याप्त मात्रा में आहार मैग्नीशियम नहीं मिलता है और 38% तक वयस्क वयस्कों में विटामिन बी 12 की कमी होती है।

सैद्धांतिक रूप से, पेय पदार्थ जिसमें इन विटामिनों की उच्च मात्रा होती है - जैसे कि यह वर्क्स क्लीन ड्रिंक है - कुछ लोगों को उनकी पोषक जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इसे केवल अपने संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के आहार सेवन को बढ़ाने के लिए कहा जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, दो दिवसीय शुद्धिकरण के दौरान सुझाए गए सामान्य आहार की सिफारिशें - जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थ और शक्कर खाने से बचना - स्वास्थ्य में सुधार और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। फिर भी, इतने कम समय में कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देखा जाएगा।

सारांश

द इट वर्क्स क्लीनसे ड्रिंक्स में उच्च मात्रा में बी विटामिन और मैग्नीशियम होते हैं, जो आपके पोषक तत्वों के सेवन में सुधार कर सकते हैं।

यह काम करता है के डाउनसाइड्स क्लीन

द इट वर्क्स क्लीनसे में कुछ महत्वपूर्ण डाउनसाइड हैं, जिन्हें आपको कार्यक्रम में निवेश करने से पहले पता होना चाहिए।

इसके लाभ का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है

सबसे महत्वपूर्ण बात, वैज्ञानिक सबूत इट वर्क्स वेबसाइट पर किए गए डिटॉक्स दावों या उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र में तेजी से वजन घटाने का समर्थन नहीं करते हैं।

आपको किसी भी योजना से सावधान रहना चाहिए जो यह बताता है कि इसके उत्पाद आपके शरीर को "विषाक्त पदार्थों को साफ करने" में मदद कर सकते हैं।

आपके शरीर में एक प्रणाली है जो निरंतर विषहरण के लिए समर्पित है। इस प्रणाली में आपके जिगर, गुर्दे, फेफड़े, पाचन तंत्र और त्वचा शामिल हैं। यह बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए एक शर्करा पेय की आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, क्लींज़ ड्रिंक्स में कुछ सामग्री, जैसे दूध थीस्ल को लिवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है, यह स्पष्ट नहीं है कि इन ड्रिंक्स में पाई जाने वाली मात्रा आपके लिवर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन फंक्शन को लाभ पहुँचाएगी या नहीं।

उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दूध थीस्ल - या इसके मुख्य सक्रिय घटक, सिलीमारिन के साथ पूरक - जिगर समारोह का समर्थन करने और यकृत स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

फिर भी, इन सकारात्मक प्रभावों को दिखाने वाले अधिकांश अध्ययनों में दूध थीस्ल की प्रति दिन कई ग्राम तक की बड़ी खुराक का उपयोग किया गया।

यह होने के नाते कि यह केवल सामग्री को एक मालिकाना मिश्रण के भाग के रूप में सूचीबद्ध करता है और यह बिल्कुल खुलासा नहीं करता है कि आप प्रत्येक घटक का कितना उपभोग कर रहे हैं, यह संभावना है कि इन पेय में केवल सूचीबद्ध सामग्रियों की मात्रा ही होती है।

अतिरिक्त शक्कर में

इसमें काम आने वाली शुगर इट वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक्स आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। शुद्ध पेय में 13 ग्राम होते हैं - एक 3.3 3.3 चम्मच - प्रति 4-औंस चीनी (117-मिलीलीटर) सेवारत।

क्योंकि यह काम नहीं करता है कि प्राकृतिक फलों के अर्क से चीनी का कितना हिस्सा निकलता है, यह संभावना है कि पेय चुकंदर को मीठा बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली चुकंदर से अधिकांश चीनी मिलती है।

जोड़ा गया चीनी न केवल वजन बढ़ाने और हृदय रोग जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान देता है, बल्कि आपके पेट के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है - यह उन चीजों में से एक है जो यह काम करता है जो शुद्ध लाभ का दावा करता है।

जोड़ा चीनी आपके अनुकूल आंत बैक्टीरिया में असंतुलन पैदा कर सकता है और आंतों की सूजन और आंतों की पारगम्यता में वृद्धि कर सकता है - जिसे आमतौर पर लीक आंत के रूप में जाना जाता है।

जानवरों के अध्ययनों ने यकृत की सूजन के लिए अतिरिक्त शर्करा को भी जोड़ा है, जो सीधे प्रभावित करता है कि आपका जिगर स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को कैसे detoxify कर सकता है।

विडंबना यह है कि भले ही शुद्ध का पालन करने वालों को परिणामों का अनुकूलन करने के लिए उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों से परहेज करने का निर्देश दिया जाता है, लेकिन शुद्ध पेय में अच्छी तरह से जोड़ा हुआ चीनी होता है।

महंगा और अनावश्यक

इट्स वर्क्स क्लीनज़ महंगा है, 2-दिवसीय शुद्ध के साथ चार 4-औंस (117-मिली) शुद्ध पेय $ 60.00 की लागत है।

$ 60 के साथ, आप आसानी से कुछ दिनों के लिए पौष्टिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खरीद सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य का बेहतर समर्थन करते हैं।

समय के साथ-साथ लगातार बदलावों के बजाय, यह अधिक काम करता है, इट वर्क्स क्लीन अल्पकालिक वजन घटाने पर केंद्रित है। यह समस्याग्रस्त है, क्योंकि इससे उपभोक्ताओं को विश्वास हो सकता है कि अवास्तविक वजन घटाने के लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं।

कई आहार और सफाई जल्दी वजन घटाने और चमत्कारी डिटॉक्सिफिकेशन का वादा करते हैं - लेकिन, सच्चाई यह है कि वजन घटाने या आपके स्वास्थ्य में सुधार होने पर कोई त्वरित सुधार नहीं होता है।

इसके बजाय, अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, तनाव कम करने और गतिविधि के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करके, आप स्थायी परिवर्तन कर सकते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं।

सारांश

इट वर्क्स वर्क्स में महत्वपूर्ण डाउनसाइड हैं। डिटॉक्स या वजन घटाने के दावों का समर्थन करने में कमी है और सफाई महंगी और अनावश्यक है।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

इट वर्क्स वेबसाइट दो-दिवसीय शुद्धिकरण के दौरान खाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी प्रदान करती है और स्वस्थ भोजन को बेहतर ढंग से "सिस्टम को रीसेट और पुनः व्यवस्थित करने" के लिए प्रोत्साहित करती है।

निम्नलिखित कार्यों और पेय पदार्थों को इट वर्क्स टू-डे क्लीन प्रोग्राम पर अनुमति दी जाती है:

• यह शुद्ध पेय का काम करता है। एक 4-औंस (117-मिली) बोतल का उपयोग नाश्ते और रात के खाने से पहले लगातार 2 दिनों तक किया जाना है।
• ताज़ा उत्पादन। सेब, आलूबुखारा, साग, मिर्च, टमाटर, और ब्रोकोली सहित सभी ताजे फल और सब्जियों की अनुमति है।
• असंतृप्त वसा। कैनोला तेल, जैतून का तेल, एवोकाडोस, पीनट बटर, नट्स, और बीज की अनुमति है।
• पतला प्रोटीन। आप अंडे की सफेदी, मछली, चिकन और टर्की जैसे दुबले प्रोटीन खा सकते हैं।
• साबुत अनाज और स्टार्च। कार्यक्रम मीठे आलू, क्विनोआ, जई, पूरे-गेहूं पास्ता, और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है।
• कम वसा वाली डेयरी। कम वसा वाले दही, कम वसा वाले दूध, और कम वसा वाले कॉटेज पनीर की अनुमति है।
• पेय पदार्थ। क्लींज़ ड्रिंक्स के अलावा, आपको हर्बल चाय जैसे पानी और गैर-कैलोरी पेय पीना चाहिए।
• यह उत्पाद काम करता है। अन्य इट वर्क्स प्रोडक्ट्स - जैसे इट वर्क्स ग्रीन्स ब्लेंड - की अनुमति दी जाती है।

सारांश

यह दो दिवसीय शुद्धिकरण के बाद उत्पादों, ताजा उत्पादन, दुबले प्रोटीन स्रोतों, कम वसा वाले डेयरी और असंतृप्त वसा की अनुमति देता है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

यह काम करता है कि दो दिवसीय शुद्ध का पालन करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बचते हैं - जिनमें से कुछ वास्तव में स्वस्थ हैं। उदाहरण के लिए, सभी संतृप्त वसा, सफेद आलू, और डिब्बाबंद फल और सब्जियां बंद हैं।

वेबसाइट डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को "संसाधित," संतृप्त वसा के रूप में चिह्नित करती है, जो "धमनियों को रोकती हैं और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैं" और सफेद आलू को "खराब कार्ब्स" के रूप में बताती हैं जो वजन बढ़ाते हैं।

ये दावे ज्यादातर झूठे और भ्रामक हैं और ये बिना किसी अनजान भोजन के भय को विकसित करने के लिए शुद्ध होने का कारण बन सकते हैं।

कंपनी के अनुसार, ईट वर्क्स क्लीन में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

• "खराब वसा:" पनीर, पूर्ण वसा वाले डेयरी, तले हुए खाद्य पदार्थ, और मक्खन
• सुगंधित खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ: चॉकलेट, आइसक्रीम, केक और कुकीज़
• डिब्बाबंद और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ: पटाखे, अनाज, पॉपकॉर्न, चिप्स, माइक्रोवेव भोजन, और डिब्बाबंद फल और सब्जियां
• "खराब कार्ब्स:" सफेद चावल, सफेद आलू, सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता और सफेद चीनी
• प्रोसेस्ड फूड: फ्रोजन डिनर, केक मिक्स और फास्ट फूड

सारांश

शुगर फूड, सैचुरेटेड फैट्स, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, और रिफाइंड कार्ब्स जैसे वाइट ब्रेड, इट वर्क्स वर्क्स का पालन करते समय सीमा से दूर होते हैं।

नमूना मेनू

निम्नलिखित तीन-दिन का काम करता है यह शुद्ध नमूना नमूना है:

पहला दिन

• नाश्ता: एक 4-औंस (117-मिली) बोतल इट वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक के बाद ओटमील को कम वसा वाले दूध के साथ ब्लूबेरी और कद्दू के बीजों के साथ बनाया जाता है।
• दोपहर का भोजन: एक पूरी-गेहूं की रोटी पर एक टर्की बर्गर जिसमें एक साइड सलाद के साथ बाल्सिक वीनिग्रेट होता है
• रात का खाना: एक 4 औंस (117-मिली) बोतल इट वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक जिसके बाद शकरकंद और शकरकंद के साथ ब्रूड कॉड बनाया जाता है।

दूसरा दिन

• नाश्ता: एक 4-औंस (117-मिली) बोतल यह वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक के बाद एक अंडे का सफेद भाग, एवोकैडो और पालक आमलेट
• दोपहर का भोजन: चिकन, सब्जियों और पूरे गेहूं के नूडल्स के साथ चिकन नूडल सूप
• रात का खाना: 4 औंस (117-मिली) बोतल इट वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक के बाद शकरकंद और छोले स्टू

तीसरा दिन

• नाश्ता: एक 4 औंस (117-मिली) बोतल इट वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक के बाद पूरे-गेहूं टोस्ट अवोकेडो और कटा हुआ टमाटर के साथ।
• दोपहर का भोजन: मछली टैकोस पूरे-गेहूं टॉर्टिला में परोसा जाता है
• रात का खाना: बेक्ड चिकन स्तन, ब्राउन चावल, और भुना हुआ ब्रोकोली के बाद एक 4 औंस (117-मिली) बोतल इट वर्क्स क्लीन ड्रिंक

ईट वर्क्स क्लीयर पेय के अलावा, दो दिन की सफाई के बाद पानी पसंद का पेय है।

सारांश

इट वर्क्स वर्क्स में दो दैनिक सर्विंग्स पीने के होते हैं। यह वर्क्स क्लीनज़ ड्रिंक्स का उत्पादन, असंतृप्त वसा और साबुत अनाज से समृद्ध आहार का पालन करते हैं।

तल - रेखा

द इट वर्क्स क्लीन एक दो-दिवसीय कार्यक्रम है जिसमें विशेष पेय, पूरक आहार और आहार युक्तियां शामिल हैं जो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और वजन कम करने में आपकी मदद करने का वादा करती हैं।

हालांकि, इन दावों में से किसी का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक सबूतों की कमी है, और इस कार्यक्रम में निवेश करना आपके पैसे की बर्बादी हो सकती है।

हालांकि शुद्ध के दौरान अनुशंसित आहार आपको लंबे समय तक अपनाए जाने पर वजन कम करने में मदद करने की संभावना है, केवल दो दिनों में वजन घटाने के किसी भी तरीके का उपयोग करने से किसी भी महत्वपूर्ण या सार्थक वजन घटाने की संभावना नहीं है।

अपने शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को बेहतर बनाने और वजन कम करने के लिए प्रमाण-आधारित तरीके चुनना - जैसे कि एक स्वस्थ आहार को अपनाना और समय के साथ चिपकना - स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प है।