हस्तमैथुन कैसे रोकें

हस्तमैथुन यौन स्वास्थ्य का एक सामान्य हिस्सा है। यह एक मज़ेदार गतिविधि है जो कामुकता और आत्म-आनंद का पता लगाने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।

हालांकि, यदि हस्तमैथुन आपको दैनिक कार्यों को करने से रोकता है या यह आपके काम या जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करता है, तो गतिविधि के साथ बेहतर संबंध बनाने की कोशिश करने का समय हो सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हस्तमैथुन बुरा नहीं है। इससे साइड इफेक्ट नहीं हुए। वास्तव में, यह काफी फायदेमंद हो सकता है। फिर भी, अगर यह आपको परेशान कर रहा है, तो वापस छोड़ना या काटना संभव है। ऐसे।

जब हस्तमैथुन एक समस्या है

हस्तमैथुन आम बात है। जो लोग एक साथी के साथ यौन संबंधों को संतुष्ट करने में हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग रिश्ते में नहीं हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग सुखमय यौन जीवन नहीं जीते हैं वे भी हस्तमैथुन करते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, हस्तमैथुन एक सामान्य गतिविधि है।

कभी-कभी, हस्तमैथुन समस्याग्रस्त हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आप:

• हस्तमैथुन करने के आग्रह को नियंत्रित नहीं कर सकते
• काम, स्कूल या सामाजिक कार्यों को छोड़ दें ताकि आप हस्तमैथुन कर सकें
• अपने दिन की योजना तब बनाएं जब आप हस्तमैथुन कर सकें

हस्तमैथुन को कैसे रोकें

हस्तमैथुन करना सीखना एक प्रक्रिया है। आपको महीनों, संभवतः वर्षों तक अभ्यास और व्यवहार को दूर करना होगा। इसमें समय लग सकता है। लेकिन यह संभव है।

किसी भी अन्य व्यवहार के साथ जो नियंत्रण से बाहर महसूस करता है, हस्तमैथुन करने के लिए अपने आप को पीछे हटाने के लिए चरणों और रणनीतियों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। इनमें निम्नलिखित दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं।

एक चिकित्सक का पता लगाएं

जब आप हस्तमैथुन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने या पूरी तरह से रुकने के लिए तैयार हों, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको एक काउंसलर, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं, जो यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखते हैं।

एक स्थानीय सेक्स चिकित्सक को खोजने के लिए, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सेक्सुएलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर, और थेरेपिस्ट (आश्रम) जाएँ।

इन विशेषज्ञों को आपके जैसे यौन स्वास्थ्य चिंताओं वाले लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और सिफारिशें दे सकते हैं।

ईमानदार हो

हस्तमैथुन अक्सर एक कलंक होता है। कुछ धार्मिक, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक परंपराएँ हस्तमैथुन को अनैतिकता या पाप के साथ जोड़ती हैं।

हस्तमैथुन न तो बुरा है और न ही अनैतिक है। यह सामान्य और स्वस्थ है। अगर आप हस्तमैथुन करने के कारण दोषी या परेशान महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक को बताएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दो अपनी भावनाओं की जड़ तक पहुँचें ताकि आप उन्हें दूर कर सकें।

पर्याप्त समय लो

थेरेपी एक बंद दुकान नहीं है एक एकल यात्रा मदद की ओर एक कदम है, लेकिन आपको एक चिकित्सक को देखने की उम्मीद करनी चाहिए जो कई हफ्तों या महीनों तक यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखता है।

जैसे-जैसे आप मिलना और बात करना जारी रखेंगे, आप अधिक सहज महसूस करने लगेंगे। यह आपकी भावनाओं और व्यवहारों के बारे में अधिक ईमानदार और आगामी होने में आपकी सहायता कर सकता है।

लगे रहो

पूर्ण अनुसूची रखने से आपके पास हस्तमैथुन के अवसरों में कटौती होगी। ऐसी गतिविधियाँ ढूंढें जो आत्म-सुखदायक, आकर्षक, या रोमांचक हों।

इसमें व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग, एक नए शौक की खोज, रात के खाने के लिए दोस्तों के साथ डेट करना या नए म्यूजियम या एक्जीबिशन शामिल करना शामिल हो सकता है। जब आप व्यस्त रहते हैं, तो आप हस्तमैथुन के अवसरों को कम करते हैं।

अपने शरीर का ख्याल रखें

एक स्वस्थ आहार और व्यायाम आपके शरीर के लिए कई मायनों में अच्छा है। हस्तमैथुन रोकने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, अपने लिए देखभाल करने पर एक नया जोर आग्रह को कम कर सकता है या विरोध करने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकता है। यह आपकी ऊर्जा और प्रयासों के लिए एक नया ध्यान भी प्रदान कर सकता है।

रणनीति विकसित करें

अपने चिकित्सक या चिकित्सक की सहायता से, अपने मुसीबत के समय की पहचान करें। हो सकता है कि आप रात को सोने से पहले हस्तमैथुन करते हों। शायद आप हर सुबह शॉवर में हस्तमैथुन करते हैं।

यदि आप यह पहचान कर सकते हैं कि आपके हस्तमैथुन करने की सबसे अधिक संभावना कब है, तो आप और आपका डॉक्टर आग्रह और सीखे हुए व्यवहार को दूर करने के लिए गतिविधियों और योजनाओं के साथ आ सकते हैं।

एक सहायता समूह खोजें

व्यवहार से बाहर महसूस करने वाले व्यवहार को संशोधित करने की कोशिश करने वाले के लिए जवाबदेही महत्वपूर्ण है। यह आपको नए व्यवहार विकसित करने में भी मदद कर सकता है। सहायता समूह ऐसे लोगों के लिए उपलब्ध हैं, जो यौन व्यवहार से बाहर हैं।

यदि आपके क्षेत्र में कोई सहायता समूह है, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से पूछें। इसी तरह, ऑनलाइन सहायता समूह उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं, जो पारंपरिक इन-पर्सन सहायता समूहों से नहीं मिल सकते हैं।

अपने अकेले समय को सीमित करें

डाउन टाइम व्यवहार में फेरबदल करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। उन गतिविधियों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें जिन्हें आप सामान्य रूप से अधिक सार्वजनिक स्थान पर अकेले करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप खेल देखना पसंद करते हैं, तो घर पर रहने के बजाय स्पोर्ट्स बार या पब में जाएँ। यदि आप उत्सुकता से किसी शो के नए एपिसोड की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो एक देखने वाली पार्टी की मेजबानी करें ताकि मित्र आपके घर आएं।

रात में अतिरिक्त कपड़े पहनें

अंडरवियर आपके और आपके जननांगों के बीच केवल एक मामूली शारीरिक अवरोध प्रदान करता है। लेकिन रात में अपने आप को रगड़ना या छूना नासमझी आपको हस्तमैथुन के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। यदि आप खुद को रगड़ते हैं, तो सनसनी को कम करने के लिए कपड़ों की एक अतिरिक्त परत पहनें।

पोर्नोग्राफी देखना बंद करो

पोर्नोग्राफी से उत्तेजना दूर होने के लिए बहुत मजबूत हो सकती है। खुद को पोर्नोग्राफी तक पहुँचने से रोकने के उपाय करें।

किसी भी फिल्म, पत्रिका या अन्य सामग्री को बाहर फेंक दें। अपने कंप्यूटर को घर के एक सार्वजनिक कमरे में ले जाएं, ताकि आप इसका उपयोग करते समय अकेले न हों। आप पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर भी इंस्टॉल कर सकते हैं। अधिक महत्वपूर्ण है, पहचानें कि आपके पोर्न उपयोग का कार्य क्या है।

धैर्य रखें

व्यवहार जो नियंत्रण से बाहर लगता है, वह रात भर में नहीं बनता है, और यह रात भर भी समाप्त नहीं होता है। प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। अंतिम परिणाम के लिए प्रतिबद्ध हैं और समझें कि आप रास्ते में ठोकर खा सकते हैं। दृढ़ संकल्प आपको अपरिहार्य गलतियों और संघर्षों के माध्यम से देख सकता है।

तल - रेखा

हस्तमैथुन एक स्वस्थ, सामान्य गतिविधि है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, यह रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकता है। जबकि अक्सर हस्तमैथुन करने के कोई शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, यह आपके काम, स्कूल और रिश्तों में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो हस्तमैथुन को रोकना या काटना सीखना इस यौन गतिविधि के साथ आपके स्वस्थ संबंध बनाने में मदद कर सकता है।

अपने यौन स्वास्थ्य के नियंत्रण में और अधिक महसूस करने के लिए आपकी सहायता लें। यदि प्रक्रिया कठिन है, तो निराश न हों। ध्यान केंद्रित रखें और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सहायता के लिए पहुंचें जो मानव कामुकता में प्रशिक्षित है।