उम्र 50 के बाद 7 तरीके आपके टाइप 2 डायबिटीज में बदलाव करते हैं

अवलोकन

मधुमेह किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। लेकिन जब आप बड़े हो जाते हैं तो टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन और अधिक जटिल हो सकता है।

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपने टाइप 2 मधुमेह के बारे में 50 साल की उम्र में देख सकते हैं और इसे नियंत्रण में रखने के लिए आप कदम उठा सकते हैं।

आपके लक्षण अलग हो सकते हैं

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके लक्षण पूरी तरह से बदल सकते हैं। आयु भी कुछ मधुमेह के लक्षणों को मुखौटा कर सकती है

उदाहरण के लिए, यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक था, तो शायद आपको प्यास लगती थी। जब आप उम्र में, आप अपनी प्यास की भावना खो सकते हैं जब आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाता है। या, आप किसी भी अलग महसूस नहीं कर सकते हैं।

आपके लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि आप कुछ भी बदल जाने पर ध्यान दें। इसके अलावा, अपने चिकित्सक को आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी नए लक्षण के बारे में बताना सुनिश्चित करें।

आप हृदय रोग के लिए अधिक जोखिम में हैं

टाइप 2 डायबिटीज वाले बड़े वयस्कों को मधुमेह वाले युवा लोगों की तुलना में हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। इस वजह से, आपको अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ध्यान से देखना चाहिए।

आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम, आहार में बदलाव और दवाएं मदद कर सकती हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने चिकित्सक के साथ अपने उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।

आपको गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया होने का खतरा अधिक है

हाइपोग्लाइसीमिया, या निम्न रक्त शर्करा, कुछ मधुमेह दवाओं का एक गंभीर दुष्प्रभाव है।

उम्र के साथ हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, किडनी शरीर से मधुमेह की दवाओं को हटाने का काम नहीं करती है।

दवाएं जितनी देर तक काम कर सकती हैं, उतनी देर तक काम कर सकती हैं, जिससे आपकी रक्त शर्करा बहुत कम हो जाती है। कई अलग-अलग तरह की दवाएं लेना, भोजन छोड़ना या किडनी की बीमारी या अन्य स्थितियां होना भी आपके जोखिम को बढ़ाता है।

हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• उलझन
• सिर चकराना
• हिलता हुआ
• धुंधली दृष्टि
• पसीना आना
• भूख
• आपके मुंह और होंठों की झुनझुनी

यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का अनुभव करते हैं, तो अपने मधुमेह की दवा की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको कम खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, 50 वर्ष की आयु के बाद वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। हमारी कोशिकाएं इंसुलिन के लिए और भी अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं, क्योंकि हम पेट के क्षेत्र में वजन बढ़ा सकते हैं। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, चयापचय धीमा हो सकता है।

वजन कम करना असंभव नहीं है, लेकिन यह अधिक कठिन काम करेगा। जब यह आपके आहार में आता है, तो आपको परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पर नाटकीय रूप से वापस कटौती करनी पड़ सकती है। आप उन्हें साबुत अनाज, फल और सब्जियों से बदलना चाहते हैं।

फूड जर्नल रखने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। कुंजी के अनुरूप होना है। सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने की योजना बनाने के बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें।

पैरों की देखभाल अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है

समय के साथ, मधुमेह की वजह से तंत्रिका क्षति और संचलन की समस्याएं पैर की समस्याओं को जन्म दे सकती हैं, जैसे मधुमेह पैर के अल्सर।

मधुमेह शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। एक बार अल्सर बनने के बाद, यह गंभीर रूप से संक्रमित हो सकता है। यदि इस पर ठीक से ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह पैर या पैर के विच्छेदन की ओर ले जाने की क्षमता रखता है।

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, पैरों की देखभाल महत्वपूर्ण होती जाती है। आपको अपने पैरों को साफ, सूखा और चोट से बचाना चाहिए। आरामदायक मोजे के साथ आरामदायक, अच्छी तरह से फिट जूते पहनना सुनिश्चित करें।

अपने पैरों और पैर की उंगलियों की अच्छी तरह से जांच करें और अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें अगर आपको कोई लाल पैच, घाव या छाले दिखाई दें।

आपको नसों में दर्द हो सकता है

अब आपको मधुमेह है, तंत्रिका क्षति और दर्द के लिए उच्च जोखिम, मधुमेह न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है।

तंत्रिका क्षति आपके हाथों और पैरों (परिधीय न्यूरोपैथी), या आपके शरीर में अंगों को नियंत्रित करने वाली नसों में हो सकती है (ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी)।

लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• स्पर्श करने की संवेदनशीलता
• सुन्नता, झुनझुनी, या हाथ या पैर में जलन
• संतुलन या समन्वय की हानि
• मांसपेशियों में कमजोरी
• अत्यधिक या कम पसीना आना
• मूत्राशय की समस्याएं, जैसे अधूरा मूत्राशय खाली करना (असंयम)
• नपुंसकता
• निगलने में परेशानी
• दृष्टि की परेशानी, जैसे कि दोहरी दृष्टि

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

एक स्वास्थ्य सेवा टीम अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है

मधुमेह आपके सिर से लेकर आपके पैर की उंगलियों तक को प्रभावित कर सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञों की एक टीम देखने की आवश्यकता होगी कि आपका शरीर स्वस्थ रहे।

अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करके पता करें कि क्या वे इनमें से किसी विशेषज्ञ को रेफरल की सलाह देते हैं:

• एंडोक्राइनोलॉजिस्ट
• फार्मेसिस्ट
• प्रमाणित मधुमेह शिक्षक
• नर्स शिक्षक या मधुमेह नर्स व्यवसायी
• नेत्र रोग विशेषज्ञ या एक ऑप्टोमेट्रिस्ट (नेत्र चिकित्सक)
• पोडियाट्रिस्ट (पैर डॉक्टर)
• पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक)
• दंत चिकित्सक
• व्यायाम चिकित्सक
• हृदय रोग विशेषज्ञ (हृदय चिकित्सक)
• नेफ्रोलॉजिस्ट (गुर्दा चिकित्सक)
• न्यूरोलॉजिस्ट (मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकारों में विशेषज्ञ डॉक्टर)

अपने चिकित्सक के साथ नियमित चेकअप शेड्यूल करें जो आपके डॉक्टर यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि आप जटिलताओं की संभावना को कम कर रहे हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीना

टाइप 2 डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इसे उम्र के अनुसार दवाओं और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के साथ प्रबंधित कर सकते हैं।

50 वर्ष की आयु के बाद टाइप 2 मधुमेह के साथ एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए यहां कुछ कदम उठाए गए हैं:

• अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अपनी दवाएं लें। एक कारण यह है कि लोग अपने टाइप 2 मधुमेह पर अच्छा नियंत्रण नहीं रखते हैं क्योंकि वे अपनी दवाओं को निर्देशित नहीं करते हैं। यह लागत, साइड इफेक्ट्स, या बस याद नहीं होने के कारण हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें अगर कुछ आपको निर्देशित के रूप में अपनी दवाएं लेने से रोक रहा है।
• नियमित व्यायाम करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिनों में 30 मिनट की मध्यम से जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि और प्रति सप्ताह कम से कम दो बार शक्ति प्रशिक्षण की सिफारिश करता है।
• चीनी और हाई-कार्ब, प्रोसेस्ड फूड से बचें। आपको चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना चाहिए जो आप खाते हैं। इसमें डेसर्ट, कैंडी, शक्कर पेय, पैकेज्ड स्नैक्स, व्हाइट ब्रेड, चावल और पास्ता शामिल हैं।
• तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें और अक्सर पानी पीते रहें।
• तनाव को कम करें। तनाव में कमी और विश्राम स्वस्थ रहने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। आनंददायक गतिविधियों के लिए समय निश्चित करें। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, ताई ची, योग और मालिश कुछ प्रभावी तरीके हैं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अपने डॉक्टर से अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा के बारे में पूछें। खाने के लिए और क्या से बचने के लिए मदद करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ देखें। वे आपको वजन कम करने के टिप्स भी दे सकते हैं।
• अपनी हेल्थकेयर टीम से नियमित चेकअप करवाएं। नियमित जांच से डॉक्टरों को प्रमुख लोगों में बदलने से पहले मामूली स्वास्थ्य समस्याओं को पकड़ने में मदद मिलेगी।

दूर करना

आप घड़ी को वापस नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब टाइप 2 मधुमेह की बात आती है, तो आपकी स्थिति पर कुछ नियंत्रण होता है।

50 वर्ष की आयु के बाद, आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना और नए लक्षणों से अवगत होना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। इसके शीर्ष पर, आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव के लिए अपनी दवाओं की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए।

आपको और आपकी मधुमेह स्वास्थ्य सेवा टीम को व्यक्तिगत उपचार दृष्टिकोण विकसित करने में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए। उचित प्रबंधन के साथ, आप टाइप 2 मधुमेह के साथ लंबा और पूर्ण जीवन जीने की उम्मीद कर सकते हैं।