प्राकृतिक रूप से अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने के लिए 8 घरेलू उपचार

क्रिएटिनिन एक अपशिष्ट उत्पाद है जो आपकी मांसपेशियों का उपयोग करने पर उत्पन्न होता है। बहुत सारे प्रोटीन खाने से इस कार्बनिक यौगिक की थोड़ी मात्रा भी उत्पन्न हो सकती है।

आपका रक्तप्रवाह क्रिएटिनिन को आपकी किडनी तक पहुँचाता है, जहाँ आपका शरीर इसे आपके मूत्र के माध्यम से बाहर निकालता है। हालाँकि, यदि आपकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही है, तो आपके रक्त में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता क्रिएटिनिन के लिए आपके रक्त और मूत्र की जांच कर सकता है, साथ ही आपके गुर्दे के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए अन्य परीक्षणों का आदेश दे सकता है। एक सामान्य स्तर आपकी आयु, जाति, लिंग और शरीर के आकार पर निर्भर करता है।

असामान्य क्रिएटिनिन का स्तर गुर्दे की बीमारी का संकेत हो सकता है।

इन लक्षणों के होने पर आपको क्रिएटिनिन टेस्ट की आवश्यकता हो सकती है:

• पेशाब में परिवर्तन (आवृत्ति, दर्द, झाग, या रक्त)
• मांसपेशियों में ऐंठन
• थकान
• उलटी अथवा मितली
• आंखों के चारों ओर घबराहट
• पैरों या टखनों में सूजन

यदि आपके पास निम्न स्थितियों में से कोई भी है, तो आप नियमित रूप से क्रिएटिनिन परीक्षण की सिफारिश कर सकते हैं, जो किडनी की कार्यक्षमता में कमी कर सकता है:

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• गलग्रंथि की बीमारी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• गुर्दे के जीवाणु संक्रमण
• एक अवरुद्ध मूत्र पथ
• गुर्दे की बीमारी का एक पारिवारिक इतिहास

क्रिएटिनिन का स्तर अस्थायी रूप से ज़ोरदार व्यायाम से या सल्फोमेथोक्साज़ोल, ट्राइमेथोप्रिम या कीमोथेरेपी दवाओं जैसी कुछ दवाओं के उपयोग से बढ़ सकता है।

इसके अलावा, गर्भवती बनना या रेड मीट में उच्च आहार का योगदान हो सकता है।

आपके शरीर को बेहतर तरीके से कार्य करने के लिए अपने रक्त को साफ करने की आवश्यकता है। अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका अंतर्निहित कारण का इलाज करना है।

यदि आपका रक्त क्रिएटिनिन अधिक है, तो आपके किडनी के कार्य को नुकसान पहुंचाने वाले किसी भी चिकित्सा मुद्दों को संबोधित करने के लिए उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

अपनी दवाओं और अन्य उपचारों के साथ, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या निम्न जीवनशैली में बदलाव आपके लिए उचित है।

यहां आपके क्रिएटिनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 8 तरीके दिए गए हैं।

1. क्रिएटिन युक्त पूरक न लें

क्रिएटिन आपके लीवर में बना एक प्राकृतिक यौगिक है। यह आपकी मांसपेशियों तक पहुँचाया जाता है जहाँ इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है। अनुपयोगी क्रिएटिन जो ऊर्जा के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, क्रिएटिनिन में परिवर्तित हो जाता है, एक अपशिष्ट उत्पाद।

अपने प्राकृतिक रूप के अलावा, क्रिएटिन एक मौखिक पूरक के रूप में उपलब्ध है। कुछ एथलीट एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करने के लिए इन क्रिएटिनिन उत्पादक पूरक का उपयोग करते हैं।

अपने गुर्दे के कार्य को बेहतर बनाने के लिए अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने के इच्छुक किसी को भी क्रिएटिन की खुराक नहीं लेनी चाहिए। क्रिएटिन की खुराक और उनकी समग्र सुरक्षा पर सीमित शोध है।

अपने आहार में कोई पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

2. अपने प्रोटीन का सेवन कम करें

शोध से पता चलता है कि बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाने से क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है, कम से कम अस्थायी रूप से। विशेष रूप से, पका हुआ लाल मांस क्रिएटिनिन को प्रभावित कर सकता है। खाना पकाने से निकलने वाली गर्मी से मांस में पाए जाने वाले क्रिएटिन से क्रिएटिनिन का उत्पादन होता है।

रेड मीट या डेयरी उत्पादों सहित अन्य प्रोटीन स्रोतों में बहुत अधिक आहार लेने वाले लोगों में उन लोगों की तुलना में उच्च क्रिएटिनिन का स्तर हो सकता है जो उन खाद्य पदार्थों को कम खाते हैं।

यदि आप बहुत सारे लाल मांस खाते हैं, तो अधिक सब्जी-आधारित व्यंजनों पर जाएं। इसके लिए गोमांस बर्गर को स्वैप करने की कोशिश करें:

• सब्जी पैटीज़
• हार्दिक सब्जी स्टू
• दाल का सूप

3. अधिक फाइबर खाएं

क्रिएटिनिन के स्तर पर आहार फाइबर के प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। फिर भी, एक अध्ययन ने क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में क्रिएटिनिन के स्तर में महत्वपूर्ण कमी को दिखाया जिन्होंने उनके फाइबर सेवन को बढ़ा दिया।

फाइबर कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• फलियां

4. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें कि आपको कितना तरल पीना चाहिए

निर्जलीकरण क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ा सकता है। फ्लूइड का सेवन कुछ ऐसे लोगों के लिए भी एक मुद्दा हो सकता है जिन्हें किडनी की बीमारी है।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें कि आपको कितना पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने चाहिए, साथ ही साथ उन्हें पीने के लिए सबसे अच्छा समय है।

5. अपने नमक का सेवन कम करें

अधिक नमक शामिल करने वाले आहार उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से, अक्सर सोडियम और फास्फोरस से भरे होते हैं, जो अध्ययनों से संभावित रूप से गुर्दे के मुद्दों को दर्शाते हैं।

जब संभव हो तो अपने भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों और मसालों और जड़ी-बूटियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।

6. NSAIDs के अधिक उपयोग से बचें

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं हानिकारक हो सकती हैं यदि बहुत बार या सिफारिश की गई खुराक से अधिक मात्रा में ली जाती है, खासकर अगर आपको गुर्दे की बीमारी है।

दर्द और सूजन के लिए सही उपचार और कितनी बार उन्हें लेने के लिए निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।

7. धूम्रपान से बचें

सिगरेट पीने से शरीर को कई तरह से नुकसान हो सकता है, जिसमें क्रोनिक किडनी रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है।

छोड़ना आपके गुर्दे के साथ मुद्दों की संभावना को कम करने का एक तरीका हो सकता है जो क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ा सकता है।

8. शराब का सेवन सीमित करें

जब किडनी के कार्य की बात आती है तो शराब का सेवन एक मुश्किल मुद्दा हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम शराब की खपत क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक शराब गुर्दे को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है। यह उच्च रक्तचाप और शराब निर्भरता जैसी स्थितियों में भी योगदान कर सकता है।

यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए सबसे सुरक्षित स्तरों के बारे में सलाह लें।

तल - रेखा

अतिरिक्त क्रिएटिनिन का स्तर गंभीर चिकित्सा स्थितियों को इंगित कर सकता है, लेकिन कुछ जीवनशैली कारकों या स्थितियों का एक अस्थायी उपोत्पाद भी हो सकता है।

यदि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को पता चलता है कि आपके क्रिएटिनिन का स्तर उच्च है, तो आपकी गतिविधि के स्तर और खाने, पीने और पूरक आहार में परिवर्तन उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।