एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे और नींद की युक्तियाँ

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

एथलीटों के लिए गद्दे पर एक त्वरित नज़र

• सबसे अच्छा समग्र: कैस्पर वेव हाइब्रिड
• धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: भालू प्रो गद्दे, लैला हाइब्रिड गद्दे
• बेस्ट कूलिंग गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट लक्स

एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है

एथलीटों के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि नींद मैदान, पिच या कोर्ट पर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।

यदि आप अच्छी नींद पाने में मदद करने के लिए एक गद्दे की तलाश में हैं, तो जान लें कि एक उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा होना चाहिए:

• सहायक
• आरामदायक
• अपनी प्राथमिकताओं का मिलान करें

एक गद्दे के लिए खरीदारी करने वाले एथलीट अपने शरीर के कुछ अतिरिक्त कारकों पर विचार करना चाहते हैं:

• बिल्ड
• ऊंचाई
• मुख्य तापमान

जब आप एक गद्दे के लिए ऑनलाइन खरीदारी करते हैं, तो हमेशा रिटर्न और वारंटी नीतियों को ध्यान से देखें। आप एक गद्दा भी देखना चाहते हैं जो सेट करना आसान हो और ज़रूरत पड़ने पर एक अच्छी वापसी नीति प्रदान करता हो।

जब आप घर पर या सड़क पर होते हैं तो नींद में सुधार भी आप अपनी रात की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

चलो एक नज़र मारें।

हमने कैसे चुना

इन गद्दों का चयन करते समय ग्राहकों की प्रतिक्रिया और निष्पक्ष समीक्षा हमारे मुख्य मैट्रिक्स थे।

हमने सुनिश्चित किया कि हमारी सूची में कोई गद्दे 4 स्टार से कम न हों, और हम यह सुनिश्चित करने के लिए सैकड़ों ग्राहक समीक्षाओं को ध्यान से पढ़ें कि हम ईमानदार प्रतिक्रिया पढ़ रहे थे।

जब सिफारिश करने के लिए क्या चुनना है, तो हमने भी ध्यान में रखा:

• विशेषज्ञों से सिफारिशें
• उद्योग पुरस्कार और प्रमाणपत्र
• प्रत्येक ब्रांड का ग्राहक समर्थन (जैसे रिटर्न, मुफ्त परीक्षण और वारंटी)

मूल्य निर्धारण गाइड

सूचीबद्ध सभी कीमतें रानी आकार के गद्दे के लिए हैं।

हमने निम्नानुसार लागत का संकेत दिया है:

• $ = $ 1,200 के तहत
• $$ = $1,200–$2,000
• $ $ $ $ $ $ $ = $

एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

सबसे अच्छा समग्र

कैस्पर वेव हाइब्रिड

• मूल्य: $ $ $
• ऊँचाई: 13 इंच
• गद्दे का प्रकार: संकर
• दृढ़ता: मध्यम
• के लिए अच्छा: सभी नींद की स्थिति

कैस्पर वेव में पाँच परतें होती हैं जिनमें ज़ोनड सपोर्ट वाली डिज़ाइन और ऊपरी शरीर के लिए अधिक समर्थन देने के लिए कंधे के क्षेत्र के चारों ओर नरम फोम की एक परत शामिल होती है।

शीर्ष पर जेल की परत आरामदायक नींद के लिए फोम के तापमान को तटस्थ रखने में मदद करती है। व्यक्तिगत कॉइल की परत अकेले फोम की तुलना में भारी स्लीपर्स का समर्थन कर सकती है।

विचार

जुड़वां आकार के गद्दे के लिए $ 1,500 से शुरू होकर, वेव हाइब्रिड का उच्च मूल्य का टैग है। ग्राहकों को यह महसूस होता है कि गद्दा टिकाऊ है, और वे कई वर्षों के उपयोग की अपेक्षा करते हैं।

कैस्पर वेव हाइब्रिड ऑनलाइन खरीदें।

धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ

भालू प्रो गद्दे

• मूल्य: $
• ऊंचाई: 12 इंच
• गद्दे का प्रकार: मेमोरी फोम
• दृढ़ता: मध्यम से मध्यम फर्म
• के लिए अच्छा: साइड या बैक स्लीपर्स

धावकों के लिए सबसे अच्छा गद्दा वह है जो उन्हें आराम करने में मदद करता है, क्योंकि नींद शरीर की सबसे अच्छी मरम्मत है।

धावकों की सराहना हो सकती है कि भालू प्रो में मेमोरी फोम है जो शरीर को पालना और आकृति देता है।

कुछ ग्राहकों का कहना है कि इससे रात भर आराम से रहना और रहना आसान हो जाता है। अन्य ग्राहक अपने बच्चों के लिए दूसरा गद्दा खरीदने के लिए भालू के गद्दे की प्रशंसा करते हैं।

विचार

कॉपर-इंफ़्यूस्ड फोम की ऊपरी परत रात में आरामदायक शरीर बनाए रखने में मदद करती है। धावकों ने कहा है कि वे इस बात की सराहना करते हैं कि गद्दा प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होने वाले पीठ दर्द में मदद करता है।

भालू प्रो ऑनलाइन खरीदें।

लैला हाइब्रिड गद्दे

• मूल्य: $
• ऊँचाई: 13 इंच
• गद्दे का प्रकार: संकर
• दृढ़ता: दोहरी, एक दृढ़ पक्ष और एक नरम पक्ष
• के लिए अच्छा: सभी नींद के प्रकार

ऐसे धावक जिन्हें रात में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन उन गद्दों से खुश नहीं होते जो बहुत नरम या शरीर के अनुरूप होते हैं, लैला हाइब्रिड की तरह हो सकते हैं।

गद्दे में एक दृढ़ और नरम पक्ष होता है ताकि आप चुन सकें कि सबसे अधिक आरामदायक क्या लगता है। अन्य विशेषताओं में गले की मांसपेशियों के लिए अंतर्निहित दबाव राहत शामिल है, जो आपको लंबे समय तक चलने के बाद तेजी से ठीक होने में मदद कर सकती है।

विचार

गद्दे में एक शीतलन आवरण होता है जिसमें थर्मोगेल होता है, जो रात में आपके शरीर को ठंडा और आरामदायक रखने में मदद कर सकता है।

लैला हाइब्रिड गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

सबसे अच्छा ठंडा

हेलिक्स मिडनाइट लक्स

• मूल्य: $ $ $
• ऊंचाई: 12 इंच
• गद्दे का प्रकार: संकर
• दृढ़ता: मध्यम
• के लिए अच्छा: साइड स्लीपर

हेलिक्स मिडनाइट गद्दे में एक जेल-इनफ़्यूज़्ड शीर्ष परत शामिल होती है जो स्पर्श करने के लिए शांत होती है और आपको रात भर अधिक आरामदायक रखती है।

इस गद्दे में पिलो टॉप और मेमोरी फोम लेयर्स भी दिए गए हैं ताकि एथलीट जो एक फ़र्मर गद्दे पसंद करते हैं, वह इसे पसंद न करें। लेकिन यह साइड स्लीपर्स के लिए अच्छा काम कर सकता है।

विचार

समीक्षकों ने नोट किया कि उच्च मूल्य का टैग चमक के लायक था और कहा कि यह बॉक्स से बाहर था, कुछ रातों के बाद गद्दा नरम महसूस हुआ। विस्तारित 15 साल की वारंटी की भी सराहना की गई।

ऑनलाइन हेलिक्स मिडनाइट लक्स गद्दा खरीदें।

कैसे खरीदारी करें

आपके लिए कौन सा गद्दा सही है जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में आता है।

लेकिन जब आप एक गद्दे के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि क्या यह आपके लिए साइड, बैक या पेट स्लीपर्स के लिए अनुशंसित है, जिसके आधार पर आप हैं।

यहां तक ​​कि निर्माता अक्सर अपने उत्पादों को ग्राहकों के साथ मिलान करने में मदद करने के लिए इसका संकेत देते हैं।

गद्दे की दृढ़ता में देखें और अपनी पसंद से मेल खाने वाले को चुनें। (पेट के स्लीपरों में एक मजबूत गद्दा हो सकता है, जहां आपका मिजाज सिंक नहीं करता है और उदाहरण के लिए वजन समान रूप से वितरित किया जाता है।)

यदि आप रात में बहुत घूमने जाते हैं और एक साथी रखते हैं, तो एक ऐसा गद्दा चुनें जो उनके पक्ष में शिफ्ट न हो, भी।

यदि आप ऑनलाइन ऑर्डर कर रहे हैं, तो आप खुदरा स्टोर में आपकी रुचि के गद्दे की कोशिश कर सकते हैं, ताकि आप खरीदने से पहले अपनी प्राथमिकताओं का अंदाजा लगा सकें।

अधिकांश गद्दा ब्रांड वेबसाइटों में हर गद्दे में उपयोग की जाने वाली निर्माण प्रक्रिया और वस्त्रों के बारे में जानकारी होती है। कुछ प्रकार के मेमोरी फोम में इस्तेमाल होने वाले फार्मलाडेहाइड जैसे रासायनिक अवयवों की जानकारी भी आपके लिए रूचि की हो सकती है।

यदि आप एक कार्बनिक गद्दे की तलाश में हैं, तो कुछ ब्रांड प्रचार के माध्यम से कटौती करते हैं।

यदि आप केवल एक चाहते हैं कि कठोर रासायनिक गंध न दें, तो आपको उत्पाद जानकारी को ध्यान से पढ़ना होगा। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ सामग्री और प्रमाणपत्र दूसरों की तुलना में अधिक हैं।

गद्दे खरीदना आपकी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण गेम-चेंजर हो सकता है।

60, 90 और यहां तक ​​कि 120 दिनों या उससे अधिक के नि: शुल्क परीक्षणों के साथ बहुत सारे गद्दे हैं, इसलिए उनका लाभ उठाएं। एक अच्छी वारंटी और वापसी नीति के साथ एक को देखना सुनिश्चित करें, भी।

सड़क पर आराम के लिए युक्तियाँ (और घर पर)

अध्ययनों से पता चलता है कि किसी भी एथलीट के लिए नींद अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है।

अच्छी नींद प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, जबकि खराब नींद की गुणवत्ता वास्तव में 2017 के अध्ययन के अनुसार इसमें बाधा बन सकती है।

कुछ लोगों के लिए घर पर एक अच्छी रात की नींद लेना आसान होता है क्योंकि वे ऐसे वातावरण में होते हैं जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं।

लाभ यह जानने में है कि आप एक गद्दे पर होंगे जो आरामदायक है और आप अपनी पसंदीदा सेटिंग्स पर तापमान और प्रकाश व्यवस्था को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

सड़क पर, होटलों और अन्य आवासों में रहना, एक अच्छी रात के आराम के लिए एक चुनौती से अधिक हो सकता है।

निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं:

• अपने स्वयं के तकिए (या तकिए) के साथ यात्रा करें।
• शोर और प्रकाश को बाहर करने के लिए ईयर प्लग और एक आई मास्क का उपयोग करें।
• बिस्तर से ठीक पहले इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने से बचें या यदि वे ध्यान भंग कर रहे हैं तो उन्हें दूसरे कमरे में रखें।
• कैफीन या ऊर्जा पेय को दिन में बाद में सीमित करें क्योंकि वे आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।
• यदि वे आपकी नींद में बाधा डालते हैं, तो शाम को बहुत देर तक शेड्यूलिंग प्रथाओं या प्रशिक्षण से बचने की कोशिश करें। इससे आपको बिस्तर पर जाने से पहले हवा में अधिक समय मिलेगा।

यहां आपको बेहतर नींद लेने के लिए कब और कहां की 17 टिप्स बताई गई हैं।

टेकअवे

हम सभी को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए नींद की जरूरत होती है।

यदि आपने अपना गद्दा बदल लिया है और अभी भी रात को अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें।

उनके पास यह पता लगाने के लिए अतिरिक्त सिफारिशें हो सकती हैं कि आपको अपनी ज़रूरत के बाकी सामान प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।