चिंता के घरेलू उपचार

साथ में आंतरिक बेचैनी लगभग सभी को किसी न किसी मोड़ पर संघर्ष करना पड़ता है। अक्सर प्रभावित लोग यह नहीं जानते कि यह भावना कहां से आती है और इसके बारे में क्या किया जा सकता है। हालांकि, वहाँ कुछ उपाय हैं जो इसके खिलाफ जल्दी और प्रभावी ढंग से मदद कर सकते हैं।

आंतरिक बेचैनी के खिलाफ क्या मदद करता है?

आंतरिक बेचैनी के लिए एक उपाय की तलाश करने से पहले, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि यह वास्तव में कहां से आता है। क्योंकि ऐसे कई कारण हो सकते हैं जब प्रभावित लोग स्थायी रूप से शामिल होते हैं।

तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रदर्शन करने का दबाव शायद ऐसी शिकायतों का सबसे व्यापक ट्रिगर है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो किसी भी मामले में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यह निर्धारित कर सकता है कि क्या कोई अंतर्निहित बीमारी हो सकती है जो आंतरिक बेचैनी के लिए अग्रणी है - उदाहरण के लिए अवसाद।

यदि, दूसरी ओर, संबंधित व्यक्ति की रहने की स्थिति इसके लिए नेतृत्व करती है, तो उनके रोजमर्रा के जीवन को तदनुसार बदलना चाहिए। इस मामले में लक्षण अपेक्षाकृत जल्दी से फिर से जा सकते हैं।

त्वरित सहायता

नागफनी, काली बिछुआ और कैमोमाइल जैसी हर्बल दवाएं अक्सर चिंता को दूर करने में मदद करती हैं। इन्हें चाय के रूप में या बूंदों के रूप में लिया जा सकता है और आमतौर पर जल्दी काम होता है। विभिन्न निर्माता विशेष प्रकार की चाय पेश करते हैं जो लक्षणों के खिलाफ मदद करने वाली होती हैं।

शाम को लिया, ये आमतौर पर प्रभावित लोगों को आंतरिक शांति खोजने के लिए जल्दी से मदद करते हैं। उचित आहार और ताजी हवा में भरपूर व्यायाम ऐसी शिकायतों को रोकते हैं। दूसरी ओर बहुत सारी चीनी, वसा, निकोटीन और अल्कोहल, पोषण संबंधी घटक हैं जो आंतरिक बेचैनी को बढ़ावा देते हैं। इसलिए इसका बहुत अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

प्रभावित लोग होम्योपैथिक उपचार के क्षेत्र में सहायक विकल्प भी पा सकते हैं। यह हमेशा डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा नहीं होती है। इनका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब अन्य साधन या रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव अभी तक कोई सुधार नहीं लाए हैं।

हालांकि, आंतरिक अशांति का मुकाबला करने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, एक श्वास व्यायाम भी मदद कर सकता है। अपने पेट पर एक हाथ रखें और धीरे-धीरे श्वास लें और साँस छोड़ें। यह अक्सर आंतरिक रूप से संतुलन प्रभाव डालता है। इस तरह के सरल विश्राम अभ्यास से कुछ ही मिनटों में राहत मिल सकती है। साथ ही मांसपेशियों को तनाव और फिर उन्हें मुक्त करना। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, व्यायाम भी अच्छा है।

थोड़ा टहलना, पैदल चलना या बस टहलना चिंता को दूर कर सकता है। यह नृत्य या सफाई पर भी लागू होता है। अक्सर कहा जाता है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है। यह आंतरिक अशांति पर पकड़ पाने के लिए या इसे पहली बार में उत्पन्न होने से रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। आपकी पसंद के आधार पर, आराम से संगीत सुनना भी इस के खिलाफ आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकता है।

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वैकल्पिक उपचार

वैकल्पिक उपाय चिंता के खिलाफ भी सहायक हो सकते हैं। एक संभावना योग है, उदाहरण के लिए। यदि आवश्यक हो या अनुरोध पर, योग को पेशेवर रूप से भी सीखा जा सकता है - विभिन्न पाठ्यक्रमों में। कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियों ने योग के स्वास्थ्य लाभों को मान्यता दी है और इसलिए योग पाठ्यक्रमों के लिए खर्च की गई लागतों के लिए अपने बीमित पक्षों की प्रतिपूर्ति करते हैं - कम से कम भाग में।

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी उपचार पद्धति है और कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए भी राहत दे सकती है। यदि इस क्षेत्र में बेचैनी का कारण निहित है, तो एक्यूपंक्चर नियमित उपयोग के साथ बेचैनी की इस भावना को पूरी तरह से गायब कर सकता है। हालांकि, एक्यूपंक्चर के लिए अलग-अलग उपचार विकल्प हैं।

एक परामर्श संबंधित व्यक्ति के लिए सही विधि खोजने में मदद कर सकता है। उपचार का एक अन्य संभावित विकल्प एक्यूप्रेशर है। यह उंगलियों के साथ एक मालिश तकनीक है। इस तरह की मालिश बेहद आरामदायक होती है। बेचैनी के मामले में, एक उपचार के बाद होने वाले सुधार के लिए यह असामान्य नहीं है।

आंतरिक अशांति पर पकड़ पाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। हालांकि, प्रत्येक प्रभावित व्यक्ति को सफल उपचार के बाद एक नया दिन शुरू करने और आराम करने में सक्षम होने के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजना होगा। किसी भी मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि शिकायतों के लक्षण बहुत गंभीर हो जाते हैं या यदि वे मध्यम से दीर्घकालिक में नहीं घटते हैं।